2026年四年级体育与健康国家质量监测考试模拟卷

2026年四年级体育与健康国家质量监测考试模拟卷一、判断题（共15题，每题2分，共30分）判断下列说法是否正确，正确的打“√”，错误的打“×”。体育锻炼后立刻大量喝水会加重心脏负担，正确做法是少量多次饮水。（）

答案：√

解析：

剧烈运动后心脏仍处于高负荷状态，大量饮水会使血容量骤增，加重心脏负担，应小口多次补充水分。肺活量越大，说明呼吸系统功能越强。（）

答案：√

解析：

肺活量反映肺的通气能力，肺活量大意味着每次呼吸能吸入更多氧气，呼吸效率更高。任何运动项目都可以通过憋气来增加力量。（）

答案：×

解析：

憋气会使胸腔压力升高，影响静脉回流，可能引起头晕甚至晕厥，仅在举重等极少数项目短暂使用，一般运动应保持自然呼吸。被狗咬伤后，如果伤口没有出血，就不需要打狂犬疫苗。（）

答案：×

解析：

即使没有明显出血，皮肤破损后病毒也可能侵入，必须清洗伤口并尽快接种狂犬疫苗。糖类是人体最主要的供能物质，所以应该多吃糖果。（）

答案：×

解析：

糖类主要来源是谷物、薯类等复合碳水，过量吃糖果会导致龋齿、肥胖，应控制添加糖摄入。剧烈运动后出现肌肉酸痛，是由于乳酸堆积引起的，拉伸可以缓解。（）

答案：√

解析：

无氧运动产生乳酸，刺激神经末梢引起酸痛，拉伸能促进血液循环，加速乳酸代谢。在篮球比赛中，队员可以在自己半场持球超过8秒不推进。（）

答案：×

解析：

篮球规则规定，进攻方必须在8秒内将球推进至前场，否则违例，球权交给对方。接种疫苗是预防传染病的有效手段之一。（）

答案：√

解析：

疫苗能刺激机体产生特异性抗体，获得免疫力，是控制传染病传播的重要措施。坐位体前屈测试前，应进行充分的动态拉伸，避免突然用力拉伤韧带。（）

答案：√

解析：

动态拉伸如弓步压腿、体转等能预热肌肉和韧带，提高柔韧性测试的安全性。长期坚持体育锻炼能使心脏每搏输出量增加，安静时心率减慢。（）

答案：√

解析：

经常锻炼的人心肌收缩有力，每次跳动泵出更多血液，因此安静时心率低于不锻炼者。遇到同学鼻出血时，应该让其仰头并拍打额头止血。（）

答案：×

解析：

仰头会使血液倒流至咽喉甚至气管，引起呛咳或窒息。正确做法是身体前倾，捏住鼻翼压迫止血。一分钟仰卧起坐测试主要评价腹部肌肉力量和耐力。（）

答案：√

解析：

仰卧起坐过程中腹直肌持续收缩，是反映腹部肌群力量和耐力的常用指标。夏天运动后，为了快速降温，可以直接用冷水冲洗头部。（）

答案：×

解析：

运动后头部血管扩张，冷水刺激会使血管急剧收缩，可能引起头痛或脑血管意外，应擦干汗水休息后再洗温水澡。平衡能力可以通过单脚站立、走平衡木等练习来提高。（）

答案：√

解析：

这些练习能刺激前庭系统和本体感觉，有效训练身体的静态和动态平衡能力。吃饭时细嚼慢咽有助于消化吸收，还能预防肥胖。（）

答案：√

解析：

充分咀嚼能使食物与唾液混合，减轻胃肠负担，同时给大脑足够时间接收饱腹信号，避免过量进食。二、单项选择题（共30题，每题2分，共60分）每题只有一个正确答案，请选出并填涂在答题卡上。人体中输送血液的管道称为？

A.神经B.血管C.淋巴管D.气管

答案：B

解析：

血管包括动脉、静脉和毛细血管，是血液流动的通道，负责输送氧气、营养和代谢废物。下列哪项是测量力量素质的常用指标？

A.50米跑成绩B.握力C.肺活量D.坐位体前屈

答案：B

解析：

握力反映前臂和手部肌肉力量，是力量素质的评价指标之一。在足球比赛中，直接任意球直接踢入对方球门，应判？

A.进球有效B.角球C.球门球D.重新踢

答案：A

解析：

直接任意球可以直接射门得分，这是足球规则的基本规定。下列哪种维生素缺乏会引起坏血病？

A.维生素AB.维生素B1C.维生素CD.维生素D

答案：C

解析：

维生素C参与胶原蛋白合成，缺乏时毛细血管脆性增加，导致牙龈出血、皮下瘀斑等坏血病症状。进行立定跳远时，起跳前的预摆动作主要作用是？

A.增加观赏性B.调动全身肌肉协调发力C.延长腾空时间D.固定身体位置

答案：B

解析：

预摆能使下肢、躯干和上肢协同工作，利用弹性势能和动量传递，提高起跳初速度。预防肠道寄生虫病（如蛔虫）的有效措施是？

A.饭前便后洗手B.吃生冷食物C.赤脚下地干活D.不剪指甲

答案：A

解析：

蛔虫卵通过粪-口途径传播，洗手能有效去除虫卵，防止感染。在接力赛中，接力棒必须由谁手持通过终点线？

A.第一棒队员B.最后一棒队员C.任何一棒队员D.所有队员

答案：B

解析：

接力赛成绩以最后一名队员手持接力棒躯干过终点线为准，最后一棒是关键。下列哪项不属于运动损伤的常见原因？

A.准备活动不充分B.技术动作错误C.场地器材安全D.运动负荷过大

答案：C

解析：

场地器材安全是预防损伤的条件，而非原因；不充分热身、错误动作、负荷过大才是常见致伤原因。小学生每天的饮水量一般建议为？

A.200-300毫升B.500-600毫升C.800-1200毫升D.2000毫升以上

答案：C

解析：

四年级学生每天需水量约1-1.5升，包括饮水、汤水和食物中的水分，800-1200毫升饮水是合理范围。在排球比赛中，发球队员在发球时可以？

A.踩端线B.在端线后任意位置C.进入场内D.抛球后不击球

答案：B

解析：

发球时必须在端线后的区域，脚不得踩线或进入场内，抛球后需在8秒内击球。以下哪项是发展速度素质的有效方法？

A.越野跑B.高抬腿跑C.负重深蹲D.瑜伽

答案：B

解析：

高抬腿跑能提高步频和腿部爆发力，是发展速度素质的专门练习；越野跑发展耐力，深蹲发展力量。下列哪种食物富含膳食纤维，有助于预防便秘？

A.白米饭B.芹菜C.鸡蛋D.牛奶

答案：B

解析：

芹菜等蔬菜富含纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘。在体操练习中，保护与帮助最重要的一点是？

A.站在练习者正前方B.站在可能跌倒的方向并随时准备扶持C.大声喊叫提醒D.不接触身体

答案：B

解析：

保护者应站在最危险、最易失手的位置，集中注意力，随时给予扶持或阻挡，确保练习者安全。小明最近视力下降，看黑板模糊，他应该？

A.让同桌告诉他板书内容B.眯着眼睛看黑板C.告诉家长并去医院检查配镜D.滴眼药水

答案：C

解析：

视力下降可能是近视或其它眼病，需专业验光后配镜矫正，不可盲目用药或拖延。以下哪个选项属于健康饮食的“三餐搭配”原则？

A.早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少B.早餐吃少，午餐吃饱，晚餐吃好C.早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少D.三餐都吃十分饱

答案：C

解析：

早餐要营养充足（吃好），午餐要量足供能（吃饱），晚餐宜清淡少量（吃少），符合生理节律。在跳远比赛中，运动员在助跑时若踩到起跳线前方的地面，成绩？

A.仍然有效B.按实际落点减去10厘米C.记为犯规，成绩无效D.重新跳一次

答案：C

解析：

规则规定任何部位越过起跳线即为犯规，该次试跳不计成绩。下列哪项是预防冻伤的装备？

A.薄丝袜B.羊毛手套C.短袖T恤D.凉鞋

答案：B

解析：

羊毛手套保暖性好，能防止手部冻伤；其他选项无法抵御低温。进行乒乓球正手攻球时，击球的最佳时机是？

A.球弹起最高点B.球上升期C.球下降后期D.球刚过网时

答案：A

解析：

击打最高点（高点期）能更好地控制线路和速度，借力发力，是正手攻球的理想时机。以下哪项不属于传染病传播的三个基本环节？

A.传染源B.传播途径C.易感人群D.抗生素

答案：D

解析：

传染源、传播途径、易感人群是传染病传播的三环节，抗生素是治疗药物，不是传播环节。在快速跑中，正确的摆臂姿势能起到什么作用？

A.增加空气阻力B.平衡身体、增加向前的动力C.降低步频D.增加上肢疲劳

答案：B

解析：

摆臂与腿部动作协调，可以抵消身体旋转，同时带动躯干向前，提高跑速。下列哪种行为属于良好的个人卫生习惯？

A.随地吐痰B.打喷嚏时用手捂住口鼻然后不洗手C.咳嗽时用纸巾或手肘内侧遮挡D.与他人共用牙刷

答案：C

解析：

用纸巾或手肘遮挡可防止飞沫传播病菌，且手部不直接接触分泌物，是文明卫生习惯。一分钟跳绳测试中，摇绳的主要发力部位是？

A.肩关节B.肘关节C.手腕D.腰部

答案：C

解析：

手腕转动灵活、幅度小、频率快，能长时间保持稳定节奏；肩肘发力易疲劳且效率低。以下哪种营养素主要功能是提供能量？

A.维生素CB.铁C.碳水化合物D.钙

答案：C

解析：

碳水化合物（糖类）是人体最直接、最经济的能量来源，每克提供4千卡能量。在羽毛球比赛中，下列说法正确的是？

A.球拍可以触网B.球可以两次击球过网C.球落在边界线上算界内D.发球时球拍可以过腰

答案：C

解析：

球落在边界线上视为界内好球；球拍触网、两次击球、发球过腰均为违例。为了预防运动损伤，运动前应该？

A.穿新衣服炫耀B.检查运动器材是否牢固C.空腹训练D.不做准备活动

答案：B

解析：

检查器材安全性（如篮球架、垫子）能消除隐患；新衣、空腹、不热身都会增加风险。下列哪种情况应立即停止运动并就医？

A.跑步时出汗B.运动后肌肉轻微酸痛C.胸痛、胸闷或头晕眼花D.跳绳时偶尔绊脚

答案：C

解析：

胸痛、头晕可能是心脏或脑部问题的信号，必须立即停止并寻求医疗帮助。在4×100米接力中，接棒时两棒队员之间最可能出现的问题是？

A.交接棒掉棒B.同时起跑C.互相碰撞D.跑错道

答案：A

解析：

掉棒是接力赛中最常见的失误，需要反复练习传接棒技术和默契配合。下列哪项是预防肥胖的有效生活方式？

A.经常吃快餐B.每天看电视超过3小时C.均衡饮食并坚持运动D.不吃主食只吃水果

答案：C

解析：

均衡营养与控制热量摄入，结合规律运动，是维持健康体重的根本方法。做前滚翻时，为了保护颈椎，应该？

A.用头顶着垫子B.低头含胸，用后脑着垫C.抬头看前方D.不低头直接翻滚

答案：B

解析：

低头含胸使后脑和颈部形成圆滑曲面，避免颈椎承受过大压力，是前滚翻安全的关键。以下哪种饮料最适合运动间歇饮用？

A.碳酸饮料B.能量饮料（含咖啡因）C.温的白开水或淡盐水D.奶茶

答案：C

解析：

白开水或淡盐水能快速补充水分和电解质，不增加胃肠道负担；碳酸饮料、咖啡因、奶茶均不利运动。三、多项选择题（共10题，每题3分，共30分）每题有两个或两个以上正确答案，全部选对得满分，漏选得1.5分，错选、多选不得分。以下哪些是正确使用眼药水的方法？

A.先洗手再滴眼药水B.瓶口接触眼睫毛C.滴后闭眼1-2分钟D.与他人共用一瓶

答案：AC

解析：

洗手防感染，滴后闭眼促进吸收；瓶口接触眼睛会污染药液，共用可能交叉感染。在跳高比赛中，常见的过杆姿势有？

A.跨越式B.背越式C.俯卧式D.坐姿式

答案：ABC

解析：

跨越式、背越式、俯卧式都是跳高技术；坐姿式不是正式技术。下列哪些属于有氧运动的特点？

A.强度较低B.持续时间长C.全身大肌群参与D.运动时心率超过最大心率90%

答案：ABC

解析：

有氧运动强度中等（心率约60-80%最大心率），时间长，大肌群节律性运动；D选项属于无氧运动特征。以下哪些是预防溺水的正确做法？

A.在成人陪同下游泳B.在设有救生员的水域游泳C.饱食后立即下水D.下水前做热身运动

答案：ABD

解析：

陪同、有救生员、热身均能降低溺水风险；饱食后下水易引起胃痉挛或呕吐导致窒息。以下哪些食物属于健康零食？

A.原味坚果B.新鲜水果C.酸奶D.油炸薯片

答案：ABC

解析：

坚果、水果、酸奶营养丰富且相对健康；油炸薯片高盐高脂，应少吃。影响运动技能学习的主要因素包括？

A.身体素质水平B.心理状态（如自信、焦虑）C.教师的教学方法D.场地器材颜色

答案：ABC

解析：

身体素质、心理和教学都直接影响学习效果；器材颜色影响很小。以下哪些是体育课中常用的队列口令？

A.立正B.向右看齐C.向前看D.向后转

答案：ABCD

解析：

这些都是体育课队列练习的基本口令，用于整队和方向变换。以下哪些行为有助于提高睡眠质量？

A.睡前1小时使用电子产品B.保持卧室黑暗安静C.每天固定时间上床睡觉D.睡前喝咖啡

答案：BC

解析：

黑暗安静的环境和规律作息有助睡眠；电子产品蓝光和咖啡因会干扰入睡。在篮球比赛中，以下哪些情况属于个人犯规？

A.打手B.推人C.阻挡D.脚踢球

答案：ABC

解析：

打手、推人、阻挡是侵人犯规；脚踢球属于违例，不是个人犯规。下列哪些是预防运动性中暑的有效措施？

A.在烈日下长时间运动B.穿深色紧身运动服C.