2025年抑郁症测试题库及答案

2025年抑郁症测试题库及答案一、情绪感知模块（1-10题）1.过去两周内，面对曾经让你感到愉悦的事物（如美食、电影、兴趣爱好）时，你的感受是：A.仍能感受到明显的快乐，和从前差不多B.快乐感减弱，但偶尔能被触动C.几乎感受不到快乐，需要强撑着参与D.完全丧失兴趣，甚至觉得这些事毫无意义2.每天早晨醒来时，你的情绪基调更接近：A.轻松或平静，对新一天有期待B.略微低落，但能通过活动缓解C.持续低落，需要长时间调整才能起床D.极度压抑，甚至觉得“不想面对这一天”3.当遇到小挫折（如忘带钥匙、工作出错）时，你的情绪反应是：A.短暂烦躁，很快能自我调节B.情绪低落持续1-2小时，需要他人安慰C.自责或委屈感持续大半天，难以集中注意力做其他事D.陷入“我什么都做不好”的念头，甚至怀疑人生意义4.过去两周内，你因“莫名难过”而流泪的频率是：A.没有或1次以下B.2-3次（如看到感人场景、听到熟悉的歌）C.4-5次（无明确诱因，突然流泪）D.6次以上（频繁、无法控制）5.对“未来”的预期，你的真实想法是：A.相信会有好的变化，愿意为之努力B.不确定，但觉得“走一步看一步”也可以C.认为“不会有太大改变”，努力与否差别不大D.确信“未来只会更糟”，甚至觉得“没有希望”6.与家人/朋友交流时，你更倾向于：A.主动分享生活细节，表达真实感受B.回应对方的话题，但较少主动倾诉C.避免深入交流，常说“还行”“没事”D.觉得“说了也没用”，甚至回避见面7.当听到他人谈论“幸福”“成功”等话题时，你的第一反应是：A.认同并产生共鸣，或为他人高兴B.觉得与自己无关，但无负面情绪C.感到失落，甚至嫉妒“为什么他们能这样”D.认为“这些都是假的”或“我永远不可能拥有”8.过去两周内，你因“情绪低落”而影响日常计划（如迟到、请假、放弃约会）的次数是：A.0次B.1-2次（偶然事件）C.3-4次（需要调整多项安排）D.5次以上（生活节奏明显紊乱）9.面对镜子时，你对自己外貌的评价是：A.和从前一样，或能接受不完美B.觉得“有点憔悴”，但不会过度在意C.反复关注“黑眼圈”“痘痘”等细节，感到自卑D.认为“自己很丑”“不配被喜欢”10.当他人夸赞你（如“你今天状态不错”“这件事做得很好”）时，你的反应是：A.真诚感谢，觉得对方说的是实话B.礼貌回应，但内心觉得“可能只是安慰”C.怀疑“他们其实在敷衍”，甚至觉得“我根本没那么好”D.完全不相信，认为“这是假话”或“他们不了解真实的我”二、躯体症状模块（11-20题）11.过去两周内，你的睡眠质量如何？A.入睡顺利，一觉到天亮，醒来精力充沛B.偶尔失眠（如1-2次/周），但第二天无明显疲惫C.频繁失眠（3-4次/周），或早醒（比平时早2小时以上），白天乏力D.几乎每天失眠/早醒，即使睡着也多梦易醒，醒后更累12.你的食欲变化是：A.正常，三餐规律，食量稳定B.偶尔没胃口（如1-2天/周），但能强迫自己吃C.经常没胃口（3-4天/周），食量减少1/3以上D.完全不想吃东西，看到食物就恶心，体重明显下降（2周内减3斤以上）13.身体是否有不明原因的疼痛或不适？A.没有B.偶尔头痛/肩颈酸（1-2次/周），休息后缓解C.经常胸闷/胃痛/背痛（3-4次/周），检查无器质性病变D.持续疼痛（每天），影响正常活动，止痛药效果有限14.你的体力状态是：A.能完成日常任务（如上班、家务），不觉得特别累B.轻微乏力，需要更多休息（如午休30分钟以上）C.明显疲惫，走几步路或说几句话就想躺下D.全身像“灌了铅”，连起床、洗漱都需要极大意志力15.过去两周内，你是否出现过“心跳加速、手脚冰凉、呼吸急促”等躯体反应（无生理疾病诱因）？A.没有B.1-2次（如压力大时）C.3-4次（无明确压力源）D.5次以上（频繁发作，甚至影响呼吸）16.你的消化系统功能（如排便）是否异常？A.正常，规律成型B.偶尔便秘/腹泻（1-2次/周）C.经常便秘（3天以上无排便）或腹泻（3次/天以上）D.持续紊乱（超过1周），需药物干预17.对温度的敏感度是否变化？A.正常，能适应环境温度B.偶尔觉得“怕冷”或“怕热”（1-2天/周）C.经常觉得冷（即使穿厚衣服）或燥热（无发烧）D.持续畏寒或燥热，影响穿衣和活动18.你的性欲（或对亲密行为的兴趣）是否下降？A.正常，和从前差不多B.略有减弱，但仍有需求C.明显下降，几乎无兴趣D.完全丧失，甚至排斥亲密接触19.过去两周内，你是否因躯体不适而自行服用药物（如助眠药、止痛药）？A.没有B.1-2次（偶尔使用）C.3-4次（需要依赖药物缓解）D.5次以上（每天使用，否则无法正常生活）20.你是否频繁关注自己的身体状况（如反复检查是否发烧、摸脉搏）？A.几乎不关注B.偶尔检查（1-2次/天）C.多次检查（3-5次/天）D.持续检查（超过5次/天），甚至影响正常活动三、认知行为模块（21-30题）21.你能否集中注意力完成一项需要专注的任务（如阅读20页书、写500字报告）？A.能顺利完成，效率和从前相近B.需多花时间，但最终能完成C.容易分心（如看几行就走神），需要多次重启D.完全无法集中，读几行字就忘记内容，无法完成22.你的记忆力是否下降？A.正常，能记住日常事项（如钥匙位置、待办清单）B.偶尔忘事（如1-2次/周），但能回忆起来C.经常忘事（3-4次/周），需依赖备忘录D.频繁遗忘（5次以上/周），甚至忘记重要约定或对话内容23.做决定时（如点外卖选菜品、买衣服选颜色），你的状态是：A.能快速做出选择，不纠结B.需要多花时间比较，但最终能决定C.反复犹豫，担心“选不好”，甚至让他人代选D.完全无法决定，觉得“选什么都不对”，干脆放弃选择24.你是否经常陷入“反刍思维”（反复回想过去的失败、尴尬或负面事件）？A.几乎没有B.偶尔回想（1-2次/天），能转移注意力C.经常回想（3-5次/天），越想越难受D.持续回想（超过5次/天），甚至影响当下的活动25.对“自我价值”的评价，你的真实想法是：A.认为自己有优点，对他人有意义B.觉得“我不算差，但也没多好”C.认为“我很普通，对别人没帮助”D.坚信“我是累赘”“活着只会麻烦别人”26.当他人指出你的缺点（如“这次报告格式错了”“刚才说话有点急”）时，你的反应是：A.接受建议，改进即可B.有点在意，但能理性分析C.陷入自责，觉得“我果然什么都做不好”D.认为“他们在针对我”“我根本不配被指正”27.你是否出现过“时间感知异常”（如觉得“一天过得特别慢”或“一周像过了一天”）？A.没有B.偶尔有（1-2次/周）C.经常有（3-4次/周）D.几乎每天都有28.你是否尝试过通过某些行为缓解情绪（如暴饮暴食、过度购物、熬夜刷手机）？A.没有或偶尔尝试（1-2次/周），无负面影响B.经常尝试（3-4次/周），但能控制程度C.频繁依赖（5次以上/周），产生经济/健康问题（如吃撑胃痛、过度消费）D.完全依赖，不做这些就无法缓解情绪，甚至影响正常生活29.你是否有过“伤害自己”的念头（如掐自己、撞墙、割手腕）？A.完全没有B.偶尔闪过（1-2次/周），但不会行动C.经常出现（3-4次/周），有模糊的行动冲动D.几乎每天都有，甚至计划具体方式（如准备工具、选择时间）30.你是否认为“死亡是一种解脱”？A.从未这么想过B.偶尔好奇（如“如果我不在了会怎样”），但无渴望C.经常觉得“死了可能比活着轻松”，但无行动意愿D.强烈希望“早点结束”，甚至觉得“活着没有意义”评分说明：每题A=1分，B=2分，C=3分，D=4分，总分30-120分。30-50分：情绪基本稳定，无明显抑郁倾向。建议保持现有生活节奏，关注情绪波动的具体诱因。51-70分：轻度情绪困扰。可能存在阶段性压力或生活事件影响，需注意调整作息，增加社