2026春北师大版（2025）七年级下册心理健康第三单元 学习运动会《第五课 一心可否多用》教学设计

2026春北师大版（2025）七年级下册心理健康《一心可否多用》教学设计一、教材分析本课选自北师大版（2025）初中心理健康七年级下册第三单元“学习运动会”第五课，紧扣2022版义务教育课程标准中“健全人格”“自我管理”核心素养要求，衔接七年级学生身心发展特点——注意力集中能力尚未成熟，常出现边写作业边玩手机、边听课边做笔记边说话等“一心多用”现象，却不知其对学习效率的影响。课本原文内容：“学习中，我们常常会遇到这样的情况：一边听老师讲课，一边低头记笔记，还想跟上同学的发言；一边写作业，一边听音乐，还时不时刷一下手机。我们总觉得这样能‘高效利用时间’，可往往事与愿违——笔记记不全、作业出错多、知识点没掌握。到底一心可否多用？这背后藏着注意力的小秘密。本节课我们将通过体验、分析和实践，揭开‘一心多用’的面纱，学会合理分配注意力，提升学习效率，养成专注的良好习惯。”本课是“学习运动会”单元的核心课时，承接前几课“学习方法”“学习动力”的内容，聚焦“注意力管理”这一关键学习能力，既是对学习方法的补充，也是培养学生自我管理能力的重要载体，为后续学习和生活中的注意力调控奠定基础，具有很强的实用性和针对性。二、核心素养目标结合2022版义务教育课程标准（融合道德与法治、体育与健康课程中心理健康相关要求），制定以下核心素养目标：1.健全人格：了解注意力的有限性，正确认识“一心多用”的适用场景与弊端，树立“合理分配注意力、专注高效做事”的意识，培养理性平和的学习心态。2.自我管理：能识别生活和学习中不合理的“一心多用”行为，掌握注意力分配的基本方法和专注做事的技巧，提升自我调控能力，养成良好的学习习惯。3.社会适应：在小组互动中学会倾听他人观点、分享自身经历，提升沟通表达能力，能在集体中借鉴他人经验，共同提升注意力管理能力。三、教学重难点1.教学重点：理解“一心多用”的本质是注意力的分配，明确其适用场景与弊端，掌握专注做事的基本方法。2.教学难点：能在实际学习和生活中主动规避不合理的“一心多用”行为，灵活运用注意力分配技巧，养成专注的习惯（突破难点：通过体验式活动、分层指导，结合学生日常实例，强化实践应用）。四、教学方法1.体验法：设计“一心多用”与“专注做事”的对比体验活动，让学生直观感受两者的差异。2.讨论法：组织小组讨论，引导学生分享自身经历、分析案例，深化对“一心多用”的理解。3.讲授法：结合课本原文和心理学常识，简洁明了地讲解注意力分配的原理，补充实用技巧。4.案例分析法：选取学生身边常见的“一心多用”案例，引导学生分析利弊，联系自身实际。5.分层指导法：针对不同注意力水平的学生，设计差异化的互动任务和指导方案，兼顾全员参与。五、教学过程（40分钟）（一）导入：体验活动——一分钟挑战（5分钟）1.准备工作：提前准备两组任务材料，一组为“一心多用组”（数字卡片1-10打乱顺序+简单文字卡片，如“太阳、书本、课桌”），一组为“专注组”（仅数字卡片1-10打乱顺序）；准备计时器、轻快背景音乐《卡农》，将学生分为两大组，每组3-4人参与挑战，其余学生观察。2.活动规则（教师话术）：“同学们，今天我们先来玩一个一分钟挑战游戏，分为两组进行比拼。第一组是一心多用组，你们的任务是同时做两件事：一是按顺序找出1-10的数字，二是大声朗读手中的文字卡片，计时1分钟；第二组是专注组，你们的任务只有一个，就是按顺序找出1-10的数字，同样计时1分钟。其他同学请认真观察两组的完成速度、准确率和状态，记住你们看到的细节。现在，播放音乐，挑战开始！”3.开展活动：教师计时，全程观察两组学生表现，提醒参与学生遵守规则，避免作弊；观察学生及时记录两组的完成情况（如：专注组是否全部完成、用时多久，一心多用组完成数量、是否读错文字、数字顺序是否混乱）。4.互动提问（教师话术）：“挑战结束！首先请专注组的同学分享一下，你们完成任务时的感受？（等待2-3名学生发言，引导学生说出“专注、轻松、顺利”等感受）再请一心多用组的同学分享，同时做两件事时，你们有什么体会？（等待2-3名学生发言，引导学生说出“紧张、分心、容易出错、顾此失彼”等感受）”5.导入课题（教师话术）：“非常感谢同学们的分享！从刚才的挑战中，我们能明显发现：专注做一件事，速度更快、准确率更高；而同时做两件事，很容易分心、出错。这就是我们今天要探讨的话题——《一心可否多用》。其实，课本开篇就提到了我们学习中常见的‘一心多用’场景，接下来我们一起走进课本，看看它到底藏着什么秘密。”（二）新知学习：解读课本，认识“一心多用”（10分钟）1.朗读课本原文（教师话术）：“请同学们打开课本，找到第五课《一心可否多用》的开篇段落，我们一起齐读，注意读出自己的感受，读完后思考：课本中提到的‘一心多用’场景，你们有没有经历过？（带领学生齐读原文，读完后停顿30秒）”2.互动分享（教师话术）：“谁愿意分享一下，你有没有过课本中提到的‘一边听讲课一边记笔记还想跟上发言’‘一边写作业一边听音乐’的经历？当时的结果怎么样？（邀请3-4名学生分享，鼓励学生说真话，如“笔记记不全，老师讲的知识点没听懂”“作业错很多，花费时间更长”）”3.教师讲解（结合课本，具体可实施）：“同学们分享的经历，和课本描述的一模一样。其实，‘一心多用’并不是绝对的好或坏，它的本质是注意力的分配——我们的注意力就像一杯水，总量是有限的，如果同时倒给两个杯子，每个杯子里的水就会变少；如果只倒给一个杯子，水就会很充足。”“结合课本和我们刚才的体验，大家可以记住两个关键点（边说边板书）：第一，可行的‘一心多用’：两种活动中，一种是熟练、无需刻意专注的（比如走路、整理书包），另一种是需要适度专注的（比如听音频、记简单笔记），且两者不冲突，比如‘一边走路一边听英语听力’，走路是我们熟练掌握的，不会影响听力；第二，不可行的‘一心多用’：两种活动都需要高度专注（比如听讲课、写作业、做数学题），这时注意力会被拆分，导致效率低下、出错增多，就像我们刚才的挑战，同时找数字和读文字，两者都需要专注，所以很难做好。”4.分层互动（差异化设计）：“请基础薄弱的同学，说说你身边最常见的‘不可行的一心多用’场景；请基础较好的同学，说说你身边‘可行的一心多用’场景，并说明理由。（各邀请2名学生发言，教师及时点评，肯定正确观点，纠正错误认知）”（三）案例分析：辨析利弊，明确方法（12分钟）1.呈现案例（结合学生日常，贴近一线教学）：案例一：小明一边写数学作业，一边听流行音乐，还时不时刷一下手机，原本30分钟能完成的作业，花了1个小时，而且错题百出，老师讲过的知识点还是不会。案例二：小红一边整理书包，一边听英语课文录音，整理完书包，也把课文听熟了，效率很高。2.小组讨论（教师话术）：“请同学们以4人为一组，围绕两个案例讨论3个问题：第一，案例一中的小明，属于可行还是不可行的‘一心多用’？为什么？第二，案例二中的小红，为什么能做到高效的‘一心多用’？第三，结合这两个案例和自己的经历，说说我们应该怎样合理分配注意力？讨论时间3分钟，每组推选1名代表发言，注意记录好小组观点。”3.小组发言与教师点评（教师话术）：“时间到！请第一组代表发言，分享你们的讨论结果……（依次邀请3-4组代表发言）非常好，大家都找对了两个案例的核心区别：小明同时做的‘写数学作业、听音乐、刷手机’，都是需要高度专注的，所以不可行；小红做的‘整理书包’是熟练的，‘听英语’是适度专注的，两者不冲突，所以可行。”4.提炼方法（结合课本，具体可操作）：“结合课本内容和我们的讨论，老师给大家总结3个实用的注意力管理方法，大家可以记在课本空白处，方便以后使用：1.场景区分法：先判断要做的几件事，是否需要高度专注，避免同时做两件高度专注的事；2.优先级排序法：如果有多项任务，先做最需要专注的事，完成后再做其他事，比如先写完作业，再听音乐放松；3.专注训练法：平时做题、看书时，给自己设定时间，比如20分钟专注做一件事，不做其他无关的事，慢慢养成专注的习惯。”5.即时练习（教师话术）：“现在请同学们用‘场景区分法’，判断一下自己平时的一个‘一心多用’行为，是可行还是不可行的，为什么？同桌之间互相交流一下，时间1分钟。（巡视指导，关注学困生，及时给予引导）”（四）巩固提升：实践训练——专注闯关（10分钟）1.训练任务（分层设计，兼顾全员）：基础层：舒伯特方格训练（5*5方格，数字1-25打乱顺序），要求学生按1-25的顺序用手指依次指出数字位置，同时诵读出声，记录所用时间，用时越短，专注度越高；提高层：“一边说颜色一边判断”闯关，给出写有颜色名称的卡片（如“红色”用蓝色书写、“黄色”用绿色书写），要求学生快速说出字的颜色，当颜色和字的意思相同时，比爱心，锻炼注意力分配能力；拓展层：结合自身学习任务，制定“15分钟专注计划”，明确15分钟内要完成的任务，不做任何无关事情，同桌互相监督。2.开展训练（教师话术）：“请同学们根据自己的情况，选择适合自己的训练任务，现在开始，训练时间5分钟，完成后请记录自己的表现。（巡视指导，提醒学生专注，对基础薄弱的学生，指导其完成舒伯特方格训练；对基础较好的学生，鼓励其尝试拓展层任务）”3.分享总结（教师话术）：“训练结束！请几位同学分享一下自己的训练结果和感受？（邀请2名基础层、1名提高层、1名拓展层学生发言）大家表现得都很好，其实专注并不是天生的，只要我们坚持练习，每天进步一点点，就能慢慢提高自己的注意力，避免不合理的‘一心多用’。”（五）课堂小结（3分钟）教师话术：“今天我们一起学习了《一心可否多用》，结合课本原文和我们的体验、讨论，我们知道了：一心并非不可多用，但要分清场景——简单、熟练的活动可适度搭配，复杂、需要深度专注的活动，唯有专注，才能高效。希望同学们以后在学习和生活中，能运用今天学到的方法，合理分配注意力，摒弃不良的‘一心多用’习惯，做专注的自己，提升学习效率。”六、作业设计（贴合一线，分层布置，无知识性作业）1.基础作业：回家后，完成1次“15分钟专注训练”（可选择看书、做题、整理房间等），记录自己的表现和感受，下节课分享。2.提高作业：观察自己一天的“一心多用”行为，区分可行与不可行的场景，各记录2个，分析利弊，并写下改进计划。3.拓展作业：和家人一起开展“专注VS一心多用”对比体验活动，分享今天学到的知识，引导家人合理分配注意力。七、结语板块注意力是我们学习和生活的“核心竞争力”，没有专注，再简单的事情也难以做好；合理分配注意力，才能让我们高效利用时间，事半功倍。本节课，我们通过体验、讨论和实践，揭开了“一心多用”的面纱，掌握了注意力管理的