心情变压器课件-高二上学期情绪调节心理健康主题班会

心情变压器PART1心灵电波同学们，今天我们的热身活动叫“心灵电波”，这个活动考验同学们之间的默契程度。心灵电波011.请同学们以六人一组排成一列2.除第一名同学面向老师外，其他同学都背对老师3.第一名同学到老师处抽取情绪词汇卡，看清楚后交还老师4.请第一名同学回去准备好后，用身体语言将信息传递给第二名同学，整个过程不能出声，第二名同学再传给第三名同学，以此类推。5.由最后一名同学猜出队友传递的情绪词汇是什么。6.准确猜出的队可以获得“最佳电波奖”。心灵电波02

同学们有没有注意，今天传递的心灵电波都是什么性质的情绪，容易发生在什么样的情境中呢？捶胸顿足

怒发冲冠

唉声叹气

愁眉不展PART2心情对对碰当我们处于压力之下，对情绪的感受是非常重要的，如果不能正确判断自己的情绪，就无法真正做到合理应对和保护自己。下面我们来进行心情对对碰的活动，与自己在压力情境中的情绪碰个面，也了解一下伙伴们在压力情境中会有什么反应。心情对对碰01

思考最近一段时间经常困扰你的，或者曾经经历过的印象深刻的压力事件，在下面的活动记录单上写出这个压力事件所引发的情绪，以及情绪所引发的行为和心理反应。压力事件情绪反应行为反应事件趋势12注意：限时五分钟心情对对碰021.小组交流，总结常见压力来源与情绪反应。2.班内交流，小组轮流发言。3.每组时间控制在1分钟。心情对对碰03压力随处可见，适度的压力是动力，过度的压力伤身伤神。学习、家庭生活、情感、人际关系、健康状况是常见的压力来源。沮丧、低落、焦虑、易怒，情绪波动大，无能为力感、挫败感和空虚感等是常见的压力反应。PART3心情变压器我们所感受到的所有情绪，都是大脑传递给我们的信号，我们只有读懂了这些信号，才能进一步保护自己，持之以恒的做好自我情绪管理。01参考自己的“心情对对碰”活动单，确定自己的应对是否合理。小组内交流，讨论应对压力情境的合理方式。心情变压器班内分享，每组组长代表发言。压力事件情绪反应行为反应事件结果12心情变压器02

同学们列举了很多，老师简单总结一下，大家对于如何合理应对压力也有一些了解。其实很多不合理的应对经过调节和转换，也可以变成合理应对。了解自己的情绪。知道自己怎么了，情绪从何而来。向他人倾诉。找到可以信任的人诉说自己的状况和感受。转移注意力。听音乐、看书、上网等，把注意力投向其他角度。适度的户外活动。适宜的运动、散步，以及其他室外活动，也有很好的减压效果。建设性宣泄。不对自己和他人产生消极影响和伤害。心情变压器02

同学们列举了很多，老师简单总结一下，大家对于如何合理应对压力也有一些了解。其实很多不合理的应对经过调节和转换，也可以变成合理应对。了解自己的情绪。知道自己怎么了，情绪从何而来。向他人倾诉。找到可以信任的人诉说自己的状况和感受。转移注意力。听音乐、看书、上网等，把注意力投向其他角度。适度的户外活动。适宜的运动、散步，以及其他室外活动，也有很好的减压效果。建设性宣泄。不对自己和他人产生消极影响和伤害。03

心情变压器自我激励。用一些富有哲理和感染力的明言警句鼓舞自己，或选择令自己欣赏和佩服的榜样，用他们的勇敢精神激励自己，鼓起战胜消极情绪的勇气。有志者事竟成梅花香自苦寒来，宝剑锋从磨砺出04

心情变压器心理补偿。消极情绪的产生一般都是由于个体某方面的需求没能得到满足，如果还要一味强求，结果只能够使自己的情绪更加糟糕。要能够考虑到条条大路通罗马，可以从其他方面的收获得到补偿，求得心理上的平衡。尺有所长，寸有所短条条大路通罗马05

心情变压器合理化法。就是所谓的“精神胜利法”。这并不是一种积极的应对策略，但是效果很好，注意不要滥用，以免形成习惯或定式。塞翁失马，焉知非福失去的终究不属于自己06

心情变压器充实自己的生活。想得多，做得少。无论是学习、生活还是工作，人们都需要有明确的目标来激励自己不断向前努力。为了实现目标，就要有计划地实施具体活动，虽然辛苦，却容易感到充实和快乐。所以将自己的生活安排得丰富多彩、紧凑有序，有利于避免消极情绪的产生。预则立，不预则废生活应该是丰富多彩的07

心情变压器提高现实感。现实感强的人不容易被过去的挫折和失败所左右，陷入消极情绪。人之不如意事十之八九人无完人07

心情变压器提高现实感。现实感强的人不容易被过去的挫折和失败所左右，陷入消极情绪。人之不如意事十之八九人无完人PART4总结与延伸将自己应对压力情境的不合理反应找出来，想一想，如何变压，可以转成合理应对呢？总结与延伸01个人思考和班级分享：给大家一点儿时间思考一下自己本节课的收获，并谈谈自己的感受。每位同学自由发言，可以结合自己的变压成果谈谈感受。各位组长可以对本组成员发言做记录，课后各组组长一起做一期主题板报。结束语希望今天的内容能让我们对自己的情绪和如何调节情绪有更深刻的认识，找到调节情绪的方法，提升应对消极情绪的应对能力。行业PPT模板http:///hangye/PART4总结与延伸将自己应对压力情境的不合理反应找出来，想一想，如何变压，可以转成合理应对呢？06

心情变压器充实自己的生活。想得多，做得少。无论是学习、生活还是工作，人们都需要有明确的目标来激励自己不断向前努力。为了实现目标，就要有计划地实施具体活动，虽然辛苦，却容易感到充实和快乐。所以将自己的生活安排得丰富多彩、紧凑有序，有利于避免消极情绪的产生。预则立，不预则废生活应该是丰富多彩的心情变压器02

同学们列举了很多，老师简单总结一下，大家对于如何合理应对压力也有一些了解。其实很多不合理的应对经过调节和转换，也可以变成合理应对。了解自己的情绪。知道自己怎么了，情绪从何而来。向他人倾诉。找到可以信任的人诉说自己的状况和感受。转移注意力。听音乐、看书、上网等，把注意力投向其他角度。适度的户外活动。适宜的运动、散步，以及其他室外活动，也有很好的减压效果。建设性宣泄。不对自己和他人产生消极影响和伤害。PART3心情变压器我们所感受到的所有情绪，都是大脑传递给我们的信号，我们只有读懂了这些信号，才能进一步保护自己，持之以恒的做好自我情绪管理。PART2心情对对碰当我们处于压力之下，对情绪的感受是非常重要的，如果不能正确判断自己的情绪，就无法真正做到合理应对和保护自己。下面我们来进行心情对对碰的活动，与自己在压力情境中的情绪碰个面，也了解一下伙