初高中夏季防暑降温安全防护指南

汇报人:XXXX2026.05.12初高中夏季防暑降温安全防护指南CONTENTS目录01

认识高温与中暑02

中暑的类型与症状识别03

校园防暑降温措施04

学生个人防暑防护方法CONTENTS目录05

中暑应急处置流程06

家庭防暑配合与支持07

特殊场景防暑注意事项认识高温与中暑01高温天气的科学界定根据《高温热浪等级》（GB/T29457—2012），日最高气温≥35℃定义为“高温日”，连续5天以上“高温日”称作“持续高温”。高温热浪通常指气温高、湿度大且持续时间较长，使人体感觉不舒适的天气过程。高温对身体系统的影响高温环境会造成人体体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等一系列生理功能改变。当机体无法适应，引起正常生理功能紊乱，则可能造成体温异常升高，从而导致中暑。中学生中暑的健康风险中学生每日活动量大，新陈代谢快，且对高温的适应能力较弱，容易因高温引发脱水、中暑。高温天气常伴随强烈的日照和紫外线，长时间室外活动会对皮肤和眼睛造成损伤，如皮肤晒伤、眼睛干涩等。此外，高温下长时间待在人员密集教室可能导致烦躁不安，甚至精神与行为障碍。重症中暑的致命威胁重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病，其中热射病是最严重类型，表现为高热（体温可达40℃以上）、无汗、昏迷、抽搐等，如不及时救治，可危及生命，甚至导致永久性脑损害或肾衰竭。高温天气的界定与危害中暑的定义与发病机制中暑的科学定义中暑是指在高温、高湿及通风不良环境中，人体体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多导致的一组急性临床综合征。核心发病机制：体温调节失衡当外界环境温度过高，人体产热增加、散热困难，热量在体内积聚，导致核心温度异常升高，引发中枢神经系统和循环功能障碍。关键影响因素：高温高湿与机体状态高温（日最高气温≥35℃）、高湿环境会限制人体排汗散热；睡眠不足、疲劳、体质较弱或患有慢性疾病会降低身体耐热能力，增加中暑风险。初高中学生中暑的高发原因高温高湿环境暴露夏季气温高、湿度大，人体排汗功能易受限制，导致体内热量积聚。初高中学生在高温时段（通常为上午10点至下午4点）进行户外活动或长时间处于闷热教室，易引发中暑。剧烈运动与体力消耗过大体育课、军训等活动中，运动强度过大、时间过长且未及时补充水分和休息，会使身体产热增加、散热困难。学生新陈代谢快，长时间剧烈运动易导致体温调节失衡。个人防护与生活习惯不当穿着紧身、深色或不透气衣物，未做好防晒措施；饮水不足或过度饮用含酒精、咖啡因及大量糖分的饮品；睡眠不足、疲劳导致身体抵抗力下降，均增加中暑风险。中暑的类型与症状识别02先兆中暑的表现与特点核心症状：身体预警信号

在高温环境中活动后，出现头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高（一般不超过37.5℃）。持续时间：短暂可逆性

若能及时离开高温环境，转移至阴凉通风处休息，补充水和盐分，短时间内即可恢复，通常无需特殊医疗干预。高发场景：学生活动关联

常见于体育课、课间操、户外实践等长时间户外活动，或高温时段教室通风不良、室内人员密集等环境下。轻症中暑的临床症状

体温异常升高轻症中暑患者体温往往在38℃以上，身体核心温度调节功能出现紊乱，导致体温超出正常范围。

皮肤状态改变可表现为面色潮红、皮肤灼热，或因循环功能受影响出现面色苍白、皮肤湿冷等不同症状。

全身不适表现除头晕、口渴外，常伴有恶心、呕吐、大量出汗、四肢无力、注意力不集中、脉搏增快等症状。

循环系统异常可能出现血压下降、心慌、胸闷等循环功能紊乱的早期表现，需及时干预避免病情进展。重症中暑（热痉挛、热衰竭、热射病）热痉挛：肌肉痉挛的紧急信号多见于高温环境下剧烈运动的青壮年，因大量出汗后盐分丢失过多导致低钠血症。表现为躯干和四肢肌肉间歇性痉挛，尤以腓肠肌痉挛为特征，也可出现肠痉挛性剧痛，意识清楚，体温一般正常，若处理不及时可进展为热射病。热衰竭：循环功能的严重失调常发生于老年人、儿童和慢性疾病患者，可发展为热射病。症状包括高热、失水过多导致血容量不足，表现为头晕、眩晕、头痛、恶心、呕吐、面色苍白、皮肤湿冷、大汗淋漓、呼吸增快、脉搏细数、心律失常、晕厥、肌痉挛、血压下降甚至休克。热射病：危及生命的高温急症最严重的中暑类型，在高温、高湿或强烈太阳照射环境中作业或运动数小时（劳力性），或老年、体弱、有慢性疾病患者在高温和通风不良环境中维持数日（非劳力性）发病。表现为高热（体温可达40℃以上）、无汗、昏迷、抽搐、呼吸急促、心动过速等，可导致多器官功能衰竭，若不及时救治，数小时内可危及生命。中暑症状的自我判断与预警

先兆中暑：身体发出的预警信号在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳，体温正常或略有升高（不超过37.5℃）。

轻症中暑：症状的进一步发展除先兆中暑症状外，体温升高至38℃以上，伴有面色潮红、胸闷、皮肤灼热，或面色苍白、恶心、呕吐、大量出汗、血压下降、脉搏细弱等表现。

重症中暑：需紧急就医的危险信号包括热痉挛、热衰竭和热射病。热痉挛表现为肌肉痉挛疼痛；热衰竭出现头晕、呕吐、血压下降等；热射病最为严重，体温可达40℃以上，伴昏迷、抽搐、休克等，如不及时救治可危及生命。校园防暑降温措施03课程与活动时间的科学调整

01避开高温时段，错峰安排尽量避免在每日上午10点至下午4点的高温时段安排室外课程和集体活动，可调整至早晚温度相对较低的时段进行。

02调整室外活动强度与时长高温天气下，适当减少学生室外活动时间，降低运动强度。体育课、课间操等可转为室内活动或缩短时长，确保学生身体健康。

03灵活调整作息，保障休息根据实际情况，可适当调整上学、放学时间或增加午休时长，保证学生有充足的休息时间，增强身体对高温的耐受能力。

04极端高温预警时的特殊安排当发布极端高温预警时，应暂停一切室外课程和集体活动，确保学生处于安全的室内环境，避免中暑等健康风险。空调设备的规范使用与维护确保教室、宿舍空调设备运转正常，定期检修维护。高温时段（通常为每日上午10点至下午4点）根据实际温度开启，将室内温度控制在26-28℃为宜，避免室内外温差过大。自然通风与辅助降温措施对于无空调区域，保证窗户、风扇等通风设备完好，促进空气流通。可在教室前后门设置门帘减少热气进入，走廊、楼梯间等公共区域可考虑使用喷雾风扇等辅助降温设备。遮阳设施的检查与完善检查并加固教学楼、宿舍周边的遮阳棚、树荫等自然遮阳设施。必要时，在教室及宿舍窗户加装遮阳窗帘或贴隔热膜，减少阳光直射，降低室内温度。饮用水供应与温水保障确保校园内饮用水供应充足，饮水机、直饮水设备定期清洁消毒。在提供常温水的同时，适当提供凉白开或温度适宜的饮用水，避免学生饮用过冷或过热的水，鼓励学生自备水杯，养成主动饮水习惯。教室与宿舍的降温设施保障校园饮用水供应与管理

饮用水充足供应保障确保校园内饮用水供应充足，饮水机、直饮水设备等定期清洁消毒，保证水质安全，为师生提供随时可获取的饮用水。

适宜水温提供在提供常温水的同时，适当提供凉白开或温度适宜的饮用水，避免学生饮用过冷或过热的水，鼓励学生自备水杯，养成主动饮水的习惯。

防暑饮品科学供应食堂可适当供应绿豆汤、酸梅汤等清凉解暑饮品，各班级及医务室应储备必要的防暑降温饮品，为学生在高温时段补充水分和能量。防暑药品储备与使用规范

常用防暑药品清单藿香正气系列（藿香正气丸、藿香正气水、藿香正气软胶囊）、人丹、仁丹、十滴水、六一散、风油精、清凉油、金银花露等是夏季常用的防暑药品。

药品储存注意事项防暑降温药品应妥善储存，放置在阴凉、干燥、通风处，避免阳光直射。同时要注意查看药品有效期，确保药品在有效期内使用。

科学服用方法服用防暑药品时需严格按照药品说明书进行，不可擅自加大剂量。若患有慢性基础性疾病或长期服用多种药物，服用前应咨询医生，避免药物相互作用。

校园与家庭储备建议学校医务室应备足各类防暑药品，各班级也可适当储备。家庭中同样要准备防暑药品，以便在高温天气出现不适时能及时使用。学生个人防暑防护方法04主动多次饮水原则不要等到口渴才喝水，应主动、多次、适量饮水，每次饮水量控制在100-150毫升左右，间隔时间为15-20分钟，每日饮水量建议达到3升至6升。优选补水饮品宜多喝温开水、淡盐水或绿豆汤等，既能补充水分，又能补充因出汗流失的电解质。避免饮用含酒精、咖啡因以及大量糖分的饮品，以免加重身体负担。运动后补水要点运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充含有电解质的饮料，如运动饮料或淡盐水，以维持体内电解质平衡。喝水温度要适中，一般以25-30℃为宜，切记运动后不能立即饮用大量冰水。科学补水与电解质补充夏季着装选择与防晒措施01科学选择夏季衣物材质应选择棉质、麻质等透气性好、吸湿性强的天然面料衣物，便于汗液蒸发散热。避免穿着化纤等透气性差的面料，以防闷热不适。02衣物款式与颜色的讲究衣物宜宽松、轻便，利于空气流通。颜色以浅色或素色为主，因为浅色衣服吸热慢、散热快，能有效反射阳光，减少热量吸收。03有效的防晒装备佩戴外出时应佩戴宽檐遮阳帽，可遮挡阳光直射头部；太阳镜能保护眼睛免受紫外线伤害；携带遮阳伞，为身体提供阴凉，减少直接暴晒。04正确使用防晒用品在皮肤暴露部位涂抹SPF值适宜的防晒霜，出门前半小时涂抹，每隔两三个小时重新涂抹一次，尤其在游泳或大量出汗后需及时补涂。合理饮食与营养搭配

清淡为主，易消化饮食夏季饮食宜选择清淡、易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果、粥类等，避免过多食用油炸、辛辣、高热量食物，以减轻胃肠道负担。

及时补充水分与电解质主动、多次、适量饮水，每日饮水量建议达到3升至6升。大量出汗后，可适当饮用淡盐水或含电解质的饮料，补充流失的盐分和矿物质，维持体内电解质平衡。

多吃清热解暑食物可多食用具有清热解暑功效的食物，如绿豆汤、酸梅汤、西瓜、黄瓜、苦瓜等，帮助身体散热，补充水分和维生素。

注意饮食卫生与规律夏季气温高，食物易变质，需注意饮食卫生，不吃变质食物。同时，要少食多餐，避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯。充足睡眠与作息调节

保证每日充足睡眠时间夏季昼长夜短，人体新陈代谢旺盛，消耗大，易疲劳。初高中学生应保证每天7-9小时的充足睡眠，以恢复体力，提高身体耐热能力，增强对高温环境的适应力。

科学安排午休时间每日12点至14点外界气温极高，建议进行30分钟至1小时的午休。注意午睡时间不宜过长，否则中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

避免熬夜与过度疲劳熬夜会降低身体抵抗力，使人体更容易受到高温环境的影响，增加中暑风险。应合理安排学习和娱乐时间，避免长时间疲劳，确保规律作息，保持充沛体能。

营造适宜睡眠环境睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。保持卧室通风良好，温度适宜，为高质量睡眠创造条件，有助于预防中暑。户外活动的安全防护要点

合理安排活动时间尽量避免在上午10点至下午4点的高温时段进行户外活动，此时间段太阳辐射最强，气温最高。建议选择早晚温度相对较低的时段进行，如遇极端高温预警，应暂停一切室外活动。

做好防晒措施外出时应穿着宽松、透气、浅色的棉质衣物，佩戴宽檐遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜（SPF值高，且出门前半小时涂抹，每隔两三个小时重新涂抹一次），携带遮阳伞等，保护皮肤和眼睛免受紫外线伤害。

科学补充水分与电解质活动过程中要主动、多次、适量饮水，不要等到口渴了才喝水，每次饮水量控制在100-150毫升左右。大量出汗后，应适当补充淡盐水或含电解质的饮料，以维持体内电解质平衡，避免饮用含酒精、咖啡因以及大量糖分的饮品。

控制活动强度与及时休息高温天气下进行户外活动，应减少剧烈运动，降低运动强度和时长。活动过程中注意及时休息，每15-20分钟休息一次，避免过度的体力消耗，可在阴凉处进行短暂休整，恢复体力。

携带防暑应急物品随身携带防暑药品，如藿香正气水、人丹、十滴水、清凉油、风油精等，以便在出现中暑先兆症状时能及时服用缓解。同时可准备毛巾、便携小风扇等物品，辅助降温。中暑应急处置流程05先兆与轻症中暑的现场处理迅速脱离高温环境立即将患者转移至阴凉、通风处，使其平卧休息，解开衣扣、腰带，敞开上衣以利于呼吸和散热。物理降温措施用湿毛巾敷头部、颈部、腋窝等大动脉处，或用温水擦拭全身帮助散热；有条件时可使用风扇加速空气流通。补充水分与电解质若患者意识清醒，可给予淡盐水、含盐清凉饮料或运动饮料，少量多次饮用，以补充流失的水分和盐分。服用解暑药物可服用人丹、十滴水、藿香正气水（丸）等防暑药品，按说明书剂量使用，缓解头晕、恶心等不适症状。密切观察症状变化持续观察患者体温、脉搏及精神状态，若症状在数小时内未缓解或加重，如体温超过38.5℃、出现呕吐等，应及时送医。重症中暑的急救措施

立即拨打急救电话当患者出现高热（体温40℃以上）、无汗、昏迷、抽搐等重症中暑症状时，应立即拨打120急救电话，及时送医院救治。

迅速转移至阴凉通风处将患者迅速移至阴凉、通风的地方，使其平卧，解开衣扣、腰带，敞开上衣，以利于呼吸和散热。

快速降温处理在腋窝、头部、腹股沟等大动脉明显处用冰袋或冰块进行局部降温；也可用冷水或冰水擦浴全身，同时用扇子或电风扇吹风加速散热，直至体温降至38.5℃以下。

避免口服饮品对于已经昏迷的重症中暑患者，不要强行喂水，以免引起气道梗阻或呕吐窒息。

保持呼吸通畅使患者平卧，头偏向一侧，以防止呕吐物堵塞呼吸道，保持呼吸畅通。误区一：过度依赖冰镇饮品降温中暑后立即大量饮用冰镇饮料，会刺激胃肠道血管收缩，影响消化功能，甚至引发腹痛、腹泻。正确做法是少量多次饮用常温淡盐水或含电解质饮料。误区二：高温后立即洗冷水澡高温环境下或运动后，全身毛孔处于开放状态，立即洗冷水澡会导致毛孔快速闭合，体内热量无法散发，还可能引起脑部血管收缩导致头晕目眩。建议用温水擦拭身体或待体温平稳后再洗澡。误区三：忽视轻症中暑的及时处理认为先兆中暑或轻症中暑症状轻微无需处理，可能延误病情发展为重症中暑。一旦出现头晕、口渴、多汗等症状，应立即转移至阴凉处休息并补充水分。误区四：对重症中暑仅进行简单降温重症中暑（如热射病）患者体温可达40℃以上，仅靠体表降温无法快速缓解病情，需立即拨打120送医，同时采取冰袋放置大动脉处等专业降温措施，避免因延误治疗导致多器官功能衰竭。中暑急救中的常见误区及时就医的判断标准

重症中暑症状出现时当患者体温迅速升高至40℃以上，伴有面色潮红、皮肤灼热、脉搏增快、呼吸急促、恶心呕吐等症状，或出现昏迷、抽搐、休克等危及生命的表现时，需立即就医。

轻症处理后症状未缓解先兆或轻症中暑患者经转移至阴凉处休息、补充水分和盐分、物理降温等处理后，若头晕、头痛、乏力、恶心等症状持续存在或加重，应及时就医。

出现特定高危症状时患者出现皮肤湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏细弱等循环功能障碍表现，或出现意识模糊、谵妄、无汗等情况，需立即拨打急救电话送医。

特殊人群中暑时老年人、孕产妇、有慢性基础性疾病（如心脏病、高血压等）或长期服用多种药物的学生发生中暑，无论症状轻重，建议及时就医，以免延误病情。家庭防暑配合与支持06家庭环境的防暑降温布置优化室内通风与降温天气不太热时，打开窗户促进空气流通，避免长时间关闭门窗导致室内空气不流通。在天气炎热时，可使用电扇或空调降低室内温度，空调温度建议设置在26-28℃，室内外温差不宜超过5℃。营造阴凉的室内环境在教室窗户加装遮阳窗帘或贴隔热膜，减少阳光直射。检查并加固家庭周边的遮阳棚、树荫等自然遮阳设施，室内可在走廊、阳台等区域考虑使用喷雾风扇等辅助降温设备。保障饮用水安全与供应确保家中饮用水供应充足，饮水机、直饮水设备等定期清洁消毒，保证水质安全。在提供常温水的同时，适当提供凉白开或温度适宜的饮用水，避免饮用过冷或过热的水，鼓励孩子自备水杯，养成主动饮水的习惯。合理储备防暑降温物资家中应储备必要的防暑降温药品，如藿香正气水（丸）、清凉油、风油精、人丹、绿豆汤等。同时准备充足的毛巾、冰块（用于紧急降温）、遮阳帽等应急物品，放置在易于获取的位置。家长对孩子健康状况的监测关注基础疾病与特殊体质对患有心脏病、高血压、糖尿病、肥胖等基础疾病，或处于腹泻、感冒、睡眠不足状态的孩子，中暑风险更高，需特别关注。留意中暑先兆症状密切观察孩子是否出现头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中、恶心、胸闷、心悸等先兆中暑症状，发现异常及时处理。每日体温监测与记录建议每日监测孩子体温，若出现持续低热（37.5℃以上）或伴随身体不适，应立即让孩子休息并采取降温措施，必要时就医。观察精神状态与食欲变化高温天气下，注意孩子是否有精神萎靡、烦躁不安、食欲减退等情况，这些可能是身体对高温不适应的表现，需及时调整作息和饮食。常用防暑药品推荐藿香正气系列（藿香正气水、藿香正气丸、藿香正气软胶囊）、人丹、仁丹、十滴水、六一散、风油精、清凉油、金银花露等是家庭常备的防暑药品。药品使用注意事项服用防暑药品需以药品说明为准，患有慢性基础性疾病或长期服用多种药物的学生，使用前应咨询医生。藿香正气水与抗生素类药物不可同时服用，以免引起药物反应。药品储存要求防暑降温药品应妥善储存，放置在阴凉、干燥、儿童不易接触到的地方，避免阳光直射和高温环境，以保证药品的有效性。家庭常备防暑药品与使用特殊场景防暑注意事项07体育活动与军训期间的防暑合理安排活动时间尽量避开上午10点至下午4点的高温时段进行体育活动和军训，可调整至早晚凉爽时段。若遇40℃以上极端高温预警