刻意练习读后感

刻意练习读后感

刻意练习读后感1

本书通过各种牛人成功故事，以及各种实验成果，验证了一些

事实：

①根本没什么天才，没有天赋的存在，如果你觉得那个人就是

比我学钢琴学得快，那应该看看，他绝对是练习的比你多，努力的

比你多。

②基因以及遗传因素对你成功的影响也没你想的那么多，也不

是以通常想的那样的方式直接决定成功与否。充其量只是影响一个

兴趣与好奇心（这将影响你以后是否能持之以恒）。

③刻意练习是通往成功最有效的.方法，它关注的不是知识层

面，而是技能，就是实操上，所谓刻意练习，就是将任务不断细

化，分出阶段，每个阶段任务都刚好让你觉得似能非能，使你跳出

舒适区，同时又充满挑战且不让你生怯。完成一个小阶段任务，还

有下一个，慢慢你就产生了质的飞跃。

④任何领域,，无一例外c只存在不会努力以及不能持之以恒的

努力的人，不存在熟练应用而不得成功的情况。

⑤并不是因为你会什么而去做了什么，而应该反过来说，你去

刻意练习地努力做什么，你就会成为什么样的人。也可以说，并不

是社会起到了一个筛选的作用。而应充分理解，到底什么是物竞天

择，适者生存\,其重点在这个适、字，翻译到这本书就是刻意练习

\o刻意练习读后感2

《刻意练习》这本书讲的主要内容是从新手到大师的一些方

法，它可以用到我们具体的工作和生活中。它的作者是两位美国

人，分别是安德斯和罗伯特。这本书讲了许多成功人士的案例，意

在表明刻意练习的重要性。它打破了一万小时定律。提出了一万小

时定律的一些问题c首先，不同专业领域的技能习得时间与练习时

间不存在一万小时最低值。例如，优秀的专业演员专业技能习得往

往是3500小时，记忆类专家技能的习得也并不需要一万小时，而是

数百小时。

其次，成功与练习时间并不完全成正二匕，天赋虽然在其中不起

决定性的作用，却也会是一大影响因子。那么，如何在生活或者工

作中用刻意练习呢？它分四个阶段，分别是产生兴趣、变得认真、

全心投入、开拓创新。练习的前面为什么要加刻意两个字？因为刻

意通俗的讲就是专门，而要想做到专门的练习就需要花费很多的时

间和经历，所以并不是轻而易举做到的事，这也就体现出了这本书

的重要性。

天才是什么？天才本是普通人，只是在某一领域、某一专业经

过了日复一日、年复一年的练习，超越了大多人的专业技能和水

平，人们叫他天才，读后感.没有一出生就是天才的人。虽然说一个

人的成功与自己的练习时间并不完全成正二匕，但在任何岗位的人，

不经过反复的练习，是无法成功的，甚至面临的是淘汰或者离职。

那么，刻意练习的步骤是什么，具体怎么样才能做到刻意练习？任

何人要做好任何一件事情，首先必须对这件事情产生兴趣，兴趣也

并不一定是你刚着手干这件事情的时候就产生了，而大多是经过了

反复的训练，对这件事形成了一定的心理表征，兴趣就自然产生

To其次是你要变的.认真，刚接触这件事情的时候你难免会犯这样

那样的错误，认真就是让错误减少或者避免。接下来叫全心投入，

这个就不必多解释了，就是心中无杂念，投入到你要干的事情中。

最后是开拓创新，就是要在前三个条件的基础上进行深层次的挖

掘，从而达到创新与升华的地步。这是每个领域的大师或者杰出人

物都必须经历的四个阶段。

所以说，《刻意练习》作为一本学术书，非畅销书，的的确确

对我们的生活和工作有很大的作用。刻意练习读后感3

花了近三个星期断断续续的看完了《刻意练习》，这战线拉的

有点长。这本书今年貌似挺火的，很多学习达人都有推荐，当然我

就是被这样安利的°简单记录一下吧。

作者根据多年研究国际象棋、音乐、医学、体育等领域最杰出

的人才，总结出了刻意练习这个黄金标准，这使得任何人都有可能

成为大师。人们一般认为，只要反复的练习做某件事情就能提高表

现水平，以及某人在某个领域取得了不可思议的成就，而常人难以

望其项背时常被称之为天才。而作者在书中表达了不同的观点。

一旦某个人的表现得到了可接受的水平，并且可以做到自动

化，那么再多练习几年也不会有什么进步。只有真正做到刻意练习

才能突破提升自己，而通常“天才”也是刻意练习的产物。

简单来说，刻意练习是有目的的长期大量重复练习。它包括走

出舒适区、明确目标、保持专注、重复练习、及时反馈等核心特

小占、O

因此练习时需要跳出舒适区，走到学习区，在学习区里练习，

等到把学习区变成舒适区以后，再把外围的恐慌区变成学习区，这

样一个循序渐进的练习过程。而这些特点中最关键的一点是明确目

标，需要创建有效心理表征的目标，而这个有效的心理表征就是事

物背后的模型方法论或者说套路，是正确的练习方法。此外，重复

练习过程中需要做到专注的投入，同时有教练随时给予反馈，并予

以纠正，这就是从新手到大师的秘诀。

读完本书，更加觉得不能盲目练习，否则只能是费时费力，并

且让自己陷入“自证预言”的不良心理状态中，而不得不最终放弃

练习。因此，练习前就需要避开这个坑，找到背后的套路，明确具

体的目标，这个目标最好是可分解成一个个可达成的'小目标。

最后有一点是书中举了作者大量的研究案例来支撑这一结论，

这能让我更好的理解一些概念，比如心理表征。可这也让很多人觉

得有点冗余，精简一点会更好，然而我始终觉得书还是得自己读，

长短以及章节顺序也自有作者的刻意安排，读书更重要的是读细

节，了解作者写作背后的逻辑会更好，而非仅仅追求所谓的干货，

要是这样的话看个几篇书评就好了。刻意练习读后感4

如果你真的想成为一个天才，那就好好用这本书里的原则。

莫扎特并不是天生就具有完美音高，那是因为他爸爸在他很小

的时候就专制的去培养他。

帕格尼尼之所以能够拉从四根弦到一根弦的曲子，是因为他之

前追求一位女士的时候，曾经尝试着做了一首曲子，去掉了中间的

两根弦，等他拉完了这首曲子，接着开始挑战用一根弦来拉。

所有的天才在表面上看起来似乎都有着不可企及的高度，但事

实上唯一的秘密在于刻意练习，在于你自己有一套系统性地方法在

不断地突破你的边界。

仝世界最难开的出租车就是伦敦的出租车，它跟北京的街道完

全不一样，GPS都不一定能够搞定。

我们的大脑是在不断地锻炼中得到改变，所以如果你愿意训练

自己，愿意挑战，你就一定能够不断地去突破前人地成绩。

什么才是真正地刻意练习？

1、首先要有明确的目标，最好是有衡量的目标。

2、专注。

3、努力的挑战走出舒适区，每一次的练习都要跟上次有点不一

样，每次练习都要有反馈。

训练地目的就是把我们训练成对这件事情有下意识反应的，具

备着完善地心理表征地这么一个人。

练习就是要去建立各种各样地熟练化的下意识反应的心理表

征。所以如果你能够训练自己成为某些方面的这种高手的话，你就

具备了跟别人完全不同的心理表征。

没有刻意练习是不可能成为专业人士的18岁之前练习小提

琴的时间，优秀的人是3420个小时，优异的人平均是5301个小

时，而杰出的人平均是7401个小时。所以优秀优异和杰出的差别主

要取决于时间。

三个刻意练习的误区：

不是所有的行业做到一万个小时都行的，所以不能随便承诺。

不是所有的行业都要1万个小时，有的甚至几百个小时就可以

做到。

有时候练到了也没有用。

怎样在现实生活中运用这件事？

1、工作中要学会使用刻意练习

把每一次工作都视作是一次训练，每次都要求自己进步一点

点，突破三种错误的思想。

三种错误思想：基因限制，足够长的时间，只需要足够努力。

刻意练习三部曲：

专注，练习有时候是枯燥的，而如果这个枯燥的过程我们能够

坚持，我们才能够真的跟一般人不一样。而如果你把这件事当娱

乐，放松心情，那么你不会成为这里边特别厉害的人。

反馈，这块哪做的好，这块哪做的不好，这才是最有效的方

法。这个阶段让我们发现自己的差距在哪。

解决它，不断地修正，不断地调整自己的舒适区。

2、生活当中也一样可以进行刻意练习：

1、首先，找一位很棒的，口碑很好的导师，让他来指导你，每

周只拿出固定的时间就好了。

2、保持动机，这个世界上根本不存在普适的意志力这回事，一

个人在一个方面有意志力，完全显示不出在另一个方面更有意志

力。所以根本没有意志力这回事。真正的所谓意志力的表现来自于

我们的动机，我们有着充分的内在的外在的动机使我们不断地去保

持它，因此如果我们希望在生活中能够突破这些停滞的阶段，你一

定要学会保持动机C

3、保持动机最有效的方法:

A、养成一种习惯，比如作家的习惯是每天要坚持写，所以给自

己每天一个小时或者每周一个小时来养成习惯是非常重要的，时间

是非常重要的。

B、找到外部的支持，因为外部的支挂可以带给你很强的动力让

你去不断地进步。

4、任何一个人从开始训练到最后成为高手都要经过四个阶段：

1、产生兴趣。

2、变得认真，开始有节奏有规律化的进行。

3、全力投入。

4、开拓创新。

所以，不要给自己设定疆界，不要认为自己这辈子就这样了，

不要认为自己没有天赋，你完全可以拥有一个不可思议的未来。当

我们把刻意练习的方法引入到我们生活当中的时候，我们每个人都

有可能变得更加得专业，更加得厉害。

智商和天才之间没有必然的练习，我们认为的那些杰出的人是

因为有天赋，而那些“天才“其实是来自于正确的刻意练习。

所以任何年龄阶段，都不要把自己封闭在现在这个阶段，只要

你拿出时间来不断地训练，你就能够发生质的改变。刻意练习读后

感5

你相信自己的明天会比今天更优秀吗?还是对自己的昨天的失败

耿耿于怀呢?你是否相信努力可以带来自己想要的结果，并且真的去

努力为自己的成长和付出呢？

成长美学就是要我们相信累积的效应，量变才有可能引起质

变。

成长之路，没有一直成功，当我们遇到失败的时候，你的反应

是怎么样的呢?聪明的人可以让自己成功，并且不惜一切代价去避免

失败。愚蠢的人在遇到困难挫败之后，比较容易给自己贴上失败者

的标签，对自己失去了信心。

那为何会有聪明的人和愚蠢的人呢?只是简单的智力的差异吗？

《刻意练习》的作者安德斯研究发现，杰出并非一种天赋，而是一

种人人都可以学习的技巧，成为杰出人物的关键，在于刻意练习。

我们采取的思维模式会对自己的生活方式产生深远的影响。

固定思维的人，相信自己的能力很难提升，但是又苦于向他人

证明自己的能力，从而导致只在乎成败结果，而不在乎也并去享受

学习的过程。成长思维的人相信自己可以通过努力改变自己的缺

点，同时巩固优点，而且享受失败，更欣喜于从失败中得到的经验

教训，懂得反思总结遇到同样的问题，下一次应该怎么做能够避免

并做得更好。

有时间去向别人证明自己的能力，倒不如把这些时间用来提升

自己。有时间去掩饰自己的缺点，倒不如花时间去改变他们。有时

间去抱怨生活，倒不如走出你的舒适圈，去找到能结伴同行的人。

有时间做一成不变的事情，倒不如选择那些可以提高自身技能的事

情，来挑战一下呢？

成长型思维模式的人，从不给自己贴标签，并且一直怀抱着信

心，即使遇到困难，他们也勇敢去承担风险，直面挑战，并为此继

续奋斗。我身边就认识这么一个很优秀，又不断疯狂成长的女孩。

我是在20_年底，在一个早起营里面认识白雪，从她身上我感

受到了一股热爱的力量，对生活时刻充满着希望，对自己无时无刻

的'高要求。

人容易在自己原来的圈子里给自己设限，需要及时跳出旧圈

子，找到高能量的圈子，去感受更强大的力量，帮助自己改变。白

雪对自我的审视很透彻，也践行得很彻底。

尽管白雪特别忙，但是在她开创的社群里面，她的每一次出现

都带来自己的感悟和收获，深深影响着我。

作业点评到凌晨两三点，她把责任心进行到底。而把读书会的

收费降低，一方面实惠大家，一方面筛选用户，发现用户身上的闪

光点和新需求，并一直践行着让他人赚大的原则。五期读书会遇到

了瓶颈期，但是白雪没有放弃，不怕困难，从问题找原因，再找到

自己想要的关键结果。

一直践行极利他的白雪，不断让他人赚大，向下学，向下帮。

《被讨厌的勇气》里面说到的“悦纳自己，他者信赖，他者贡

献”，和白雪的理念如出一辙，她在读书会的共同体中找到了自己

最适合的位置，非常信赖自己的伙伴们，找到了自己的价值感和使

命感。

各种不同的经历都是一面镜子，让你我更正确地审视自己，同

时时刻怀抱着希望一路前行着，尽管路上还有密布的荆棘和偶尔的

磕绊，我们也可以把它们当作是自己成长路上的风景和垫脚石！别在

乎别人如何看待你的成败，更专注能否提高自己。相信自己的能

量，你的高光时刻总会到来。刻意练习读后感6

“想一想我的共同作者和我是怎样把这本书整合起来的。首

先，我们必须搞懂我们希望写这本书的目的。我们希望读者从我们

的专业知识中学到什么？什么概念和观点是重要的，需要介绍？读

者读完这本书后，对于训练潜力的看法，会怎样改变？问答类似的

问题，给我们提供了这本书最初的大致心理表现，即我们写本书的

目标，以及我们本想要实现些什么。”

如此进行的工作又何止写作一种，学习，训练，出行。几乎每

一件日常事先进行前都需要明确目的。目的犹如灯塔，它可指引人

达到令动作发起者的舒心的状态使一切的行动更有方向性。对事情

的心理表征的创建，能够让发起者在做事前有着更长远的思考。我

尝试了利用这样的方法，背诵一首古诗，竟发现它是如此有效。将

诗句之间的'含义联系在一起，创建一种对这一首诗的心理表征，使

得诗名一出现，我眼前立刻能现出诗意中的画面，诗句也就出现

To感谢这样的一本书，让我明白自己往日难以在许多事情上进步

的原因，找到了提升自己的方法。

“所谓天真的练习，基本上只是反复地做某一件事情干并指望

靠那种反复，就能提高表现和水平”

读到这句话时，我回想了自己过去对一些事情的瞎练习。过

去，我对许多事情的练习都是毫无目的，乂练习投篮为例，过去的

一段时间，我大量的练习投篮，仅仅是投，并不管动作是否标准，

命中率是否有变化，是否有漏洞。这样子的练习了一段时间后，我

发现自己的投篮水平并没有明显提高，直至有一位朋友来帮助我他

在我投篮时观察了我的投篮动作，帮我记录命中率。在这位朋友的

帮助下，我的命中率果然有所上升，动作上的漏洞也补了不少。或

许就是因为缺乏对练习提升的理解，才使练习变得盲目，那位年级

理科第一的同学曾教我一个学习方法，读到这句话时，我回想了自

己过去对一些事情的瞎练习。过去，我对许多事情的练习都是毫无

目的，以练习投篮为例，过去的一段时间，我大量的练习投篮，仅

仅是投，并不管动作是否标准，命中率是否有变化，是否有漏洞。

这样子的练习了一段时间后，我发现自己的投篮水平并没有明显提

高，直至有一位朋友来帮助我他在我投篮时观察了我的投篮动作，

帮我记录命中率。在这位朋友的帮助下，我的命中率果然有所上

升，动作上的漏洞也补了不少。

或许就是因为缺乏对练习提升的理解，才使练习变得盲目，那

位年级理科第一的同学曾教我一个学习方法，他说“我觉得那些题

做完了就立刻对答案，找错误会更好，要是过了一段时间再找，可

能自己根本就想不出为什么会错。”练习也是如此，如果不能及时

地发现问题，再多的练习也是白费。”刻意练习读后感7

本书的核心思思：任何人经过足够长时间的刻意练习，都可以

成为特定领域的大师。这个思想和我原本的认知比较契合，因而很

容易产生共鸣。我原来认为，每个人都可以成为专家，只要他选择

合适的学习方法，投入足够多的时间。所谓的成人比不上小孩，除

了特定的某些领域需要身体的硬件限制成人不如小孩，“比不上”

的根本原因是成人不可能像孩子那样单纯地投入那么多的时间训

练。

认可这个核心观点以后，主要困惑我自己的是如何能够把自己

培养成为一名其他专业领域的大师。我的目标很多（英语、SCI写

作、健身、素描、音乐），这不是困扰我的主要问题，我相信只要

我去努力，一定能够把这些目标一一实现，问题是我好想没有那么

多的时间和那么强烈的动机去实现这些目标。

关于时间问题，我需要逐个击破，比如先完成两项，3-5年以

后再完成后面的。

关于动机问题，作者给了一些很好的建议：

第一，最低级也是最有效的就是考核，比如要参加某项考试，

必须达到一定的成绩。

第二，寻找导师，寻找同伴，坚持到一定的时间就会成为内化

的‘动机。我很认可，比如当年参加车协骑行，努力付出的那段时

间，组织的认可非常重要，自行车比赛就是我基本没有任何自我的

动机，完全靠着别人的带动。

第三，也是最难的，就是完全内化动机，当自己取得一定的成

绩之后，无论是想继续保持自己的成绩，还是想被周围人持续认

可，还是想实现自己的终极目标，这些内化的动机都会让我们持续

进步。

解决了动机问题，接下来就是方法问题：方法这方面我也不担

心，利用作者的话较“心理表征”，也就是所谓的学习方法问题。

我总觉得自己在这方面没有什么困难，“制作计划”从来都是我的

强项，所以总是不愿意花钱去参加一些课程。另外就是我总能从网

上或者现实中找到免费的类似的课程，可惜总是因为懒或者没有时

间去参加。

如何执行计划才是难点啊!

鉴于明年的第一大要务一一评职称的硬性条件以及基本满足，

接下来我决定拿困扰我十余年的英语开刀，这也是接下来我的职业

规划中一座大山（出国）的敲门砖！

第一步，确定一个小目标（打卡夏说英文晨读）

第二部，拟定一个计划（盲听，单词，对照听，复述，核对，

听译，背诵，反复听）

第三部，让这个计划持续一个月加油！刻意练习读后感8

今年暑假，利用空闲时间阅读了《刻意练习》这本书。这本书

今年的存在感特别高，我的很多研究生师哥也在阅读，学校的教育

大咖都有推荐，我也仔细阅读了这本书，收获颇丰。

在《刻意练习》这本书中，最让我记忆深刻的就是辩证地论述

了“一万小时法则”，之前总以为这个法则是对的，毕竟观念里还

是“熟能生巧”。人们一般认为，只要反复的练习做某件事情就能

提高表现水平，以及某人在某个领域取得了不可思议的成就，而常

人难以望其项背时常被称之为天才。而作者在书中表达了不同的观

点。

一旦某个人的表现得到了可接受的水平，并且可以做到自动

化，那么再多练习几年也不会有什么进步。只有真正做到刻意练习

才能突破提升自己，而通常“天才”也是刻意练习的产物。

简单来说，刻意练习是有目的的长期大量重复练习。它包括走

出舒适区、明确目标、保持专注、重复练习、及时反馈等核心特

点。

因此练习时需要跳出舒适区，走到学习区，在学习区里练习，

等到把学习区变成舒适区以后，再把外围的'恐慌区变成学习区，这

样一个循序渐进的练习过程。而这常说的一万小时法则，并不等同

于刻意练习。事实上，各行各业达到杰出的时间都不相同，而且如

果没有遵循刻意练习的法则，即使你花的时间再长，你也不可能做

到杰出。或许不需要1万小时，甚至超过一万小时。当门卫的大

爷，守了一万小时的门，不可能说就是杰出的门卫。

以前我们一直认为“一万小时法则”是对的，就是说任何人在

任何领域经过1万小时的锻炼，都可以很卓越。而《刻意练习》则

认为，简单的说1万练习就能成为专家是不对的。刻意练习读后感

9

刻意练习是什么？先来看几个概念，这些概念是有逻辑关系

的：

1.有目的的练习：走出你的舒适区，但要以专注的方式制订明

确的目标，为达到那些目标制订一个计划，并且想出监测你的进步

的方法。还要想办法保持你的动机。

2.大脑的适应力：大脑的结构和功能并不是固定的，它们会根

据你对它们的运用而改变。通过清醒的、刻意的练习，以我们期望

的方式来塑造大脑，都是可能的。

3.心理表征：一种以我们大脑正在思考的某个物体、某个观

点、某些信息或其它任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。

4.刻意练习：就是创建心理表征，完善对事物理解、记忆的过

程。

显然，上述的前三个概念是可以推导出第四个概念的。换言

之，刻意练习就是指：大师经过年复一年的有目的的练习，改变了

大脑的适应力，创建了高度专业化的心理表征。

刻意练习与有目的的练习的差别：1）刻意练习需要一个已经得

到合理发展的行业或领域；2）刻意练习需要一位能够布置练习作业

的导师。

刻意练习要怎么做？

刻意练习原则：1）辨别出杰出人物；2）找出杰出人物和其他

人的差别3）找到优秀的导师°在实践中，首先辨别出杰出人物，

然后推测是什么使他们变得如此杰出，接着再提出训练方法，这些

方法使你也能像他们那样表现卓越。

在没有导师的时候，如何刻意练习:Focus（专注）、Feedback

（反馈）、Fiit（修正）。将技能分解成一些组成部分，以便反

复练习，并且有效地分析、确定你的‘不足之处，然后想出办法来解

决它们。要记住，专注和投入至关重要，因此，制订明确的目标，

把练习课程的时间缩得更短，是更加迅速地提升新的技能水平的最

佳方式。在较短的时间内投入百分之百的努力来练习，比起在更长

时间内只投入70%的努力来练习，效果更好。

跨越停滞阶段：1）以新的方式挑战自己；2）攻克特定的弱

点；3）保持动机

书中其它重要观点：

一万小时理论的对与错：对在要想成为某个领域的大师必须付

出许多年艰苦卓绝的努力，一万小时不是一个确定的数值，而是说

明所需要付出的努力之多；错在不是只要付出努力与时间就会有回

报，无目的的练习基本上只是反复地做某件事，并指望靠这种反

复，就能提高表现加水平，这对于成为专家是没有太大的帮助，是

另外一种形式的浪费时间。

破除“天才”迷信：1）训练时间比智商更重要；2）练习是唯

一重要因素，基因差异会慢慢消失

知识与技能：传统的方法一直是先找出关于正确方法的信息，

然后让学生运用那些知识。刻意练习则只聚焦于绩效和表现，以及

怎样提高绩效和表现。因此，训练应当着重于实干，而不是知晓，

特别是着重于使特定行业或领域中每个人的技能尽可能接近最杰出

人物的水平。

思考与实干：你在思考某件事情的时候，不会创建心理表征；

只有通过去做某件事情，失败了之后调整方法，接着再去做，如此

循环往复，才能创建心理表征。等你做完了，不仅为学习技能创建

了心理表征，而且吸收了大量与那项技能相联系的信息。刻意练习

读后感10

如何从新手到大师，天才的真相！

人类只有发明了发明方法之后才能快速发展，我们只有学习了

学习方法之后才能成为高手一一查理芒格

为什么有人打了一辈子高尔夫也没有成为高手，为什么业余棋

手总是干不过专业棋手？为什么武术爱好者肯定打不过格斗士？为

什么听过很多道理，但依然过不好？为什么上过很多课，然而并没

有什么卵用。

我们一生下来就被教导要向那些天才学习，那么他们那些神秘

的洪荒之力真的是从娘胎里带来的吗？

过去30年心理学家系统的研究了各行各业，从新手到专家，甚

至到世界级大师的训练方法，包括运动员，音乐家，国际象棋手，

医生，数学家，记忆者等。他们成为专家的原因是“刻意练习”。

1万个小时定律的谬误

通常认为开了20年车的老司机一定比只开5年车的新司机更擅

长开车。然而研究表明，一旦一种动作达到了“自动化”的程度，

即使再多练习几年也不会有什么进步。

所以从来不存在1万小时定理，他仅仅是畅销书作家，对心理

学科学研究的一次不太严谨的演绎而已。

刻意练习的方法论：

刻意练习的核心内容：核心算法—大量的重复动作

1、创建模型

刻意练习的目的主要是创建有效的心理表征。心理表征是我一

种与我们大脑正在思考的某个物体，某个观点，某些信息，或者其

他任何事物，相对应的心理结构。通俗一点就是创造一种“套

路”。

专业人士在基础训练时学的是什么？人所掌握的知识和技能，

绝非是零散的信息和随意的动作，他们大多具有某种结构，这些结

构就是套路。那具体的套路有哪些呢？比如围棋的,定式，编程的算

法，律师的案例，数学家的公式，科学家的定律C

大家都觉得写作是作家的一种创作行径，很难找出规律。但在

一个专门研究桥段的神奇网站上的研究结果表明，比如类似追逐

戏，就可归纳出57种不同的桥段。桥段的研究是剧本创造从随性变

成专业。这样我们是否可以引出广告文案，有没有桥段商业模式,

有没有桥段？

面对复杂情况，专家眨眼之间就能做出判断为什么？因为专家

有自己的模式识别c比如我们常说的离婚的模式：概括来说就是是

否鄙视对方，团队合作的模式：表现为发言是否平均。撒谎的模

式，体现在瞳孔是否放大。我们如果能正确的总结这些方法论，就

相当于得到了一个品控手册。

所以说刻意练习的第1步也是最关键的一步，就是发现和创建

专业领域背后的模型。

2、刻意练习

专业人士在基础训练时练的又是什么呢？研究表明，棋手用来

既定式和打棋谱所花的时间，而不是以对手对弈所发的时间是旗手

水平高低唯一重要的指示符。

音乐训练呢，也强调分块训练，把整首曲子分解成很多块，一

块一块的，反复练习，一开始甚至不允许弹奏整个曲子。

3、及时反馈

为什么世界排名第一的网球运动员，高尔夫运动员，象棋运动

员还需要教练呢？教练的第一作用是在训练中以旁观者的身份提供

即时反馈。在刻意练习中，在有及时反馈的情况下，一个错误的练

习呢，危害极大。

练习的目的是将套路内化到大脑中错误的练习能危害极大。人

脑是怎么掌握一个技能的呢？神经元呢，如果经常被一起激发，他

们最终就会被连在一起，于是不同技能在人的大脑中形成不同的网

络结构，技能最终能长在大脑之中，是通过长期的训练实现神经通

路的。高手与普通人本质的区别是高手拥有长期正确训练所获得的

特殊脑神经结构。

刻意练习要注意的其他事项

L永远不要停留在舒适区。

2.学以致用才是有效的学习。

3.请教练或导师呢，很有帮助。

归纳终结

刻意练习并不复杂，总结其关键词目标明确，专注投入，及时

反馈，不断挑战舒适区，找到行业优秀导师，强化动机坚持练习，

也许这些词你都听过，也许你会将其归结为正确的废话，那就从这

本书开始给自己或帮助孩子做刻意练习吧，效果自然可以证明它的

价值°刻意练习读后感11

天才并不是天生的，而是通过大量的练习习得的。

天才的本质是建立大量而优质的心理表征。心理表征需要通过

刻意练习才能成功建立。

刻意练习制定明确而清晰的目标。有专门的.导师来进行指导。

进行足够时长的练习。

3f原则focus—feedback一fi_it。专注，反馈，修补.这是

读完整本书留下的核心关键词。

提升的本质是身体机能的提高，心理表征的建立，以及生活习

惯的改善。

任何实质的提升都需要把自己推出舒适区，也就是说，根本不

存在快乐学习这种说法，刻意练习的快乐只存在于练习结束之后。

在一些智能型的技能中（例如象棋和教学），智商对技能学习的

前期有较强的帮助，随着时间的流逝，这种影响会越来越小。成为

顶级高手的关键，是建立足够多而好的心理表征。

不要对自己设限，通过刻意练习，我们可以成为自己想要成为

的任何人。

建立终身练习的观念而不仅仅是满足于学习。刻意练习读后感

12

从书籍类型来说《刻意阅读》属于工具方法类图书，适合大家

快速阅读，因为，我们只是为了从中学到方法。（中国的语言文字

就是博大精深，大家看这五个字“从中学到方法”，不同语气断句

就出现不同意思了：“从中，学到，方法。”和“从中学，到方

法。”）

闲话少说，书归正文。

《刻意练习》中比较经典的就是辩证的讲述了我们以前一直认

同的“一万小时法则”的错与对。

“一万小时法则”

作家格拉德威尔在《异类》一书中指出：“

人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付

出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级

大师的必要条件。”

以前我们一直认为“一万小时法则”是对的，就是说任何人在

任何领域经过1万小时的锻炼，都可以很卓越。而《刻意练习》则

认为，简单的说1万练习就能成为专家是不对的。

嗯，以前，我也这么认为，看了这段内容以后，我就想到了我

年近60的妈妈。她从大概十岁左右就开始做饭炒菜。如果按照“一

万小时定律”她现在应该是非常出色的厨师了。而事实是，她炒什

么菜都会放很多的水，有时候炒的青椒因为放水太多，没任何滋

味，需要蘸酱吃,°与之相反的是，饭店的学徒工，三四天时间就能

炒出味道可口的素炒土豆丝。

可见，“一万小时定律”并不是万能真理。而想要变得卓越，

刻意练习是必不可少的。

一、刻意练习的步骤:

1、找到领域内优秀的导师。（可以是人其实还可以是书籍）

2、学习到正确的练习方法。（给我一个支点，我能撅起地球，

当然，棍子也得足够长，支点足够结实。）

3、跨过停滞阶段。（这个阶段很重要，就像我们平时说的临界

点，坚持下去还是放弃的临界点。）

4、保持动机。（坚持下去不是目的.，持之以恒，坚持到底才

是关键。）

二、成为一个行业中杰出的人物的步骤：

1、产生兴趣。（兴趣是最好的老师，首先我们要感兴趣，不会

用心。）

2、变得认真。（只有认真，才能做好。）

3、全力投入。（只有专注，才能学精。）

4、开拓创新。（只有能够举一反三，才算学有所成。）

三、通过刻意练习，可以创造一个全新的世界。

“我们可以给孩子留下的最重要的礼物，是帮助他们发展出来

本认为自己不可能具备的能力，从而发现自己能够掌控自身潜能，

也知道要使自己的梦想成真，需要用什么方法、付出怎样的努

力。”

个人感受:

从学习方法来说，《刻意练习》这本书，清晰的给我们指出了

怎样让自己成为一个行业中杰出的人物：选择自己感兴趣的事情，

全身心的投入其中，不断的学习，不断总结经验，刻意练习，开拓

创新，终有所成。

而且，指出了怎样学习：刻意练习。乂及，怎样刻意练习：通

过和行业内优秀的导师或者书籍学习，掌握正确的解决问题的方法

途径，不断的坚持，突破困难的瓶颈，最后从熟练到专业，到开拓

创新。刻意练习读后感13

这几天都在看关于“阅读”和“学习”的书，当读到这本书的

时候，脑海里冒出一句感叹：经典不愧是经典。

这本书理论性强，很有说服力，而且也可以根据理论进行实

践，是本不错的工具书籍。

读了这本书，我也突然了解，为什么这几天偏爱看这类书籍，

因为我想找一条捷径，想着读了几本这类似的工具书我就可以“一

目十行”快速阅读，进而掌握更多的学习诀窍，然后一步登天。诚

然，我知道这是不可能存在的，但在阅读的时候我的潜意识是这样

想的。

人人都希望找到捷径，因为过程实在痛苦，只有想象中的结果

会让人开心。但事实却非如此，任何人的成功都是付出了百之百的

专注和练习。

刻意练习，在明确特定的目的的基础上，加以有目的的，专注

的，有反馈的练习，达到一定的练习时间，这个过程中可能不会一

次就成功，因为会有一个停滞期（或者说是瓶颈期），这时候在进

行反馈，重新衡量，重新练习，足时足量，最后培养出一定的'心理

表征，离既定的目标就会越来越近。

学习的时候，可以换一个思路：想一想需要的是什么技能，再

去想如