高中压力疏导情景剧说课稿2025

高中压力疏导情景剧说课稿2025学校授课教师课时授课班级授课地点教具教材分析核心素养目标提升学生自我认知能力，识别个人压力源；增强情绪管理能力，掌握压力疏导技巧；培养人际沟通能力，在情景剧中有效表达和倾听；发展问题解决能力，制定应对压力的策略；塑造积极心态，培养乐观向上的生活态度。学习者分析1.学生已掌握心理健康基础知识，了解压力的基本概念、常见类型及初步应对策略，具备情绪识别与表达的基本能力。

2.学生对情景剧形式兴趣浓厚，具备小组协作与角色扮演的初步经验，倾向于通过互动体验学习，但部分学生公开表达时存在紧张感。

3.学生可能面临困难：将抽象压力理论转化为具体剧情的能力不足；在模拟情境中真实展现情绪反应的挑战；以及如何将课堂所学迁移至实际生活场景。教学资源四、教学资源

1.软硬件资源：多媒体教室、便携音响、角色扮演道具（如压力情境卡片）、心理测评软件

2.课程平台：校本心理健康课程管理系统、班级学习群

3.信息化资源：教材配套压力案例库、教育部心理健康教育微课、学生心理成长档案系统

4.教学手段：情景剧剧本模板、小组协作任务单、压力应对策略思维导图、课堂即时反馈系统教学过程**（一）情境导入：压力可视化（5分钟）**

**教师**：同学们，请拿起桌上的压力气球，深吸一口气，想象最近让你感到紧张的事情，每想到一件就轻轻捏一下气球。现在请观察气球的变化——它是不是鼓起来了？这就是压力在我们身体里的样子。今天我们通过情景剧，一起学习如何给这个“压力气球”安全放气。

**学生**：捏着气球若有所思，有的点头，有的皱眉。

**教师**：教材第45页提到，压力像双刃剑，适度促进成长，过度则影响健康。现在请用一句话分享你刚才捏气球时想到的压力源，我们记录在黑板的“压力云图”上。

**学生**（举手）：“考试前总怕考砸”“爸妈期待太高”“社团任务太多”……教师快速记录关键词。

**（二）理论铺垫：压力疏导三维度（10分钟）**

**教师**：翻到教材第47页“压力ABC理论”——事件本身（A）不是关键，我们的认知（B）和应对（C）决定结果。现在请看案例：小月竞选班委落选（A），她认为“我能力不行”（B），导致失眠（C）。如果换成“这次经验让我更了解自己”（B），结果会怎样？

**学生**：讨论后回答：“可能更积极准备下次”“不会否定自己”。

**教师**：对！疏导压力的核心是调整认知（B）和行为（C）。接下来我们将用情景剧演练这两种方法。

**（三）分组排练：剧本创作与角色分配（20分钟）**

**教师**：各小组抽签获取压力情境卡（教材第49页案例改编）：

-情境1：考试失利后自我否定

-情境2：父母过度关心引发矛盾

-情境3：社团任务堆积到崩溃

请用“认知重构”和“行动策略”两个维度设计剧情，参考教材第51页的“压力应对工具箱”。

**学生**：分组讨论，分配角色（压力者、支持者、旁观者），教师发放道具（情绪卡片、任务清单）。

**教师**：注意！每个剧情必须包含三个转折点：

1.压力爆发（展现负面情绪）

2.认知转换（如“失败≠无能”）

3.行动调整（如制定计划）

**（四）情景展演：压力疏导实战（30分钟）**

**教师**：第一组展演“考试失利”情境。请其他同学用“压力温度计”（0-10分）实时评估该生的压力变化。

**学生**：组内演绎：

-压力者（捶桌）：“我永远学不好数学！”（温度计8分）

-支持者（递笔记）：“上次进步了10分，这次可能是题目难。”（温度计6分）

-压力者（叹气）：“你说得对，我该错题分析。”（温度计3分）

**教师**：请观众用教材第53页的“压力疏导五步法”点评：

1.识别情绪（愤怒/焦虑）

2.挑战认知（“永远”是否绝对？）

3.替代想法（“这次没掌握≠永远不行”）

4.制定计划（每天3道错题）

5.寻求支持（请教老师）

**学生**：踊跃发言，指出“认知转换”环节最有效。

**（五）迁移应用：压力应对手册（10分钟）**

**教师**：结合教材第55页“压力日记模板”，完成个人手册：

1.列出你的3个压力源（如“公开演讲”）

2.用ABC理论分析（B栏写“自动思维”，C栏写“情绪/行为”）

3.填写替代认知（如“紧张是身体在帮我集中注意力”）

4.选择行动策略（如“提前3次模拟演练”）

**学生**：独立填写，教师巡视指导。

**（六）总结升华：压力管理宣言（5分钟）**

**教师**：齐读教材第57页“压力管理宣言”：“压力是成长的燃料，疏导是智慧的钥匙。”请将你的手册贴在书桌，每周更新一次。下节课我们将用“压力应对银行”游戏检验实践效果。

**学生**：将手册贴在课本封面，互相展示。教学资源拓展六、教学资源拓展

1.拓展资源

-**理论深化资源**：埃利斯《理性情绪行为疗法》教材配套案例集，包含青少年常见压力情境的ABC分析模板；教育部《中小学心理健康教育指导纲要》中压力管理专题解读手册，补充教材未详述的长期压力干预策略。

-**技能训练资源**：校本开发的《压力应对工具箱》实体材料包，含情绪温度计卡片、认知重构工作纸、压力事件分级表；教材第51页“压力应对工具箱”的进阶版，增加“5-4-3-2-1感官着陆法”操作指南。

-**情境模拟资源**：教材第49页压力情境卡的扩展版（20个真实案例），覆盖学业、人际、家庭等维度；配套的“压力疏导角色扮演脚本库”，含教师指导要点和观察评价量表。

-**实践工具资源**：教材第55页压力日记的电子版模板（支持数据可视化）；《青少年压力管理手册》（校本教材），提供周计划表、求助资源清单及家校沟通话术参考。

2.拓展建议

-**理论深化建议**：

每周选取1个教材外的压力案例（如“升学焦虑”），使用ABC理论完成分析报告，重点标注非理性信念（如“必须完美”）的替代认知。参考教材第47页案例格式，撰写“压力认知转换日记”。

-**技能训练建议**：

组建“压力应对互助小组”，每周开展1次30分钟技能演练：

①用情绪温度计评估近期压力峰值；

②应用教材第53页“五步法”制定个人疏导方案；

③制作“压力应对工具卡”（含3个可即时使用的策略）。

-**情境迁移建议**：

在家庭生活中实践教材第51页“行动策略”：

-当遭遇父母过高期待时，用“非暴力沟通四步法”（观察-感受-需求-请求）表达诉求；

-针对学业压力，执行“番茄工作法+5分钟正念”组合方案，记录效率变化。

-**资源整合建议**：

利用校本心理健康课程管理系统，建立个人“压力成长档案”：

①定期上传压力日记（参考教材第55页模板）；

②记录每次情景剧演练中的认知转变；

③汇总教材外拓展资源的学习笔记，形成《我的压力管理手册》。板书设计七、板书设计

①**理论框架：压力ABC模型**

-A（诱发事件）：考试失利、人际冲突等具体情境

-B（认知信念）：非理性信念（如“我必须完美”）vs理性信念（如“失误是成长机会”）

-C（情绪行为）：焦虑、逃避等结果与积极行动的转化路径

②**操作核心：压力疏导五步法**

-识别情绪：用“情绪温度计”量化压力强度（0-10分）

-挑战认知：检测“绝对化”“灾难化”等非理性思维

-替代认知：构建“具体化”“可能性”的理性表述

-制定策略：分行动步骤（如“每天3题错题分析”）

-寻求支持：明确资源清单（同伴/教师/专业渠道）

③**实践工具：压力管理双载体**

-情绪温度计：直观呈现压力峰值与疏导效果

-压力日记模板：记录ABC分析过程（教材第55页结构）

-应对工具卡：即时策略清单（深呼吸、任务分解、认知重构话术）重点题型整理八、重点题型整理

1.**题型：ABC理论分析**

题目：教材第47页案例中小月竞选落选后认为“我能力不行”，导致失眠。请用压力ABC理论分析其非理性信念（B）及替代认知。

答案：非理性信念B：“我能力不行”（绝对化思维）；替代认知：“这次落选说明我需要提升演讲技巧，与能力无关”（具体化、可能性思维）。

2.**题型：压力疏导五步法应用**

题目：教材第53页“压力温度计”显示小明的学业压力为9分（满分10分）。请用五步法设计疏导方案。

答案：①识别情绪：焦虑、逃避；②挑战认知：“考不好=人生失败”（灾难化）；③替代认知：“考试是查漏补缺的工具”；④制定策略：每天1小时错题整理；⑤寻求支持：请教数学老师。

3.**题型：策略匹配题**

题目：教材第51页“压力应对工具箱”包含哪些策略？请为以下情境匹配最适用的策略：

-情境1：考前紧张心跳加速

-情境2：任务堆积感到崩溃

答案：情境1匹配“478呼吸法”；情境2匹配“任务分解法”。

4.**题型：情景剧设计**

题目：根据教材第49页“父母过度关心引发矛盾”案例，设计一段包含认知转换的剧情转折点。

答案：转折点：学生从“他们根本不信任我”（非理性）