小初中高中小学：2025年心理健康调适主题班会说课稿

小初中高中小学：2025年心理健康调适主题班会说课稿授课内容授课时数授课班级授课人数授课地点授课时间课程基本信息一、课程基本信息

1.课程名称：心理健康调适——我的情绪小管家（人教版小学心理健康五年级“做情绪的主人”单元主题）

2.教学年级和班级：小学五年级（1）班

3.授课时间：2025年4月10日第3节课

4.教学时数：1课时（45分钟）核心素养目标1.情绪认知：识别自身及他人的基本情绪，理解情绪产生的原因。

2.调节能力：运用深呼吸、转移注意力等方法调节消极情绪。

3.积极心态：培养乐观情绪体验，学会用积极语言表达感受。

4.自我关怀：初步建立情绪自我管理的意识，主动寻求帮助。学习者分析1.学生已经掌握了哪些相关知识：通过前期学习，学生能识别喜、怒、哀、惧等基本情绪，了解情绪的多样性，初步接触过课本中“情绪红绿灯”“情绪温度计”等工具。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：五年级学生对游戏化、情境化活动兴趣浓厚，具备小组合作能力，偏好直观体验和同伴互动，但抽象概括能力仍在发展中。

3.学生可能遇到的困难和挑战：在具体情境中准确描述复杂情绪存在困难，部分学生可能因表达习惯或敏感性格不愿分享真实感受，将课堂所学情绪调节方法迁移到实际生活场景的能力较弱。教学方法与手段1.教学方法：情境教学法，通过课本中的“情绪剧场”模拟生活场景；讨论法，围绕“情绪调节小妙招”小组交流；体验活动法，运用“情绪温度计”实践操作。

2.教学手段：多媒体播放情绪动画短片，直观呈现情绪变化；互动教学软件开展“情绪匹配”游戏，巩固认知；情绪卡片、表情贴纸等实物道具，增强参与感。教学过程**（一）情境导入：情绪猜猜乐（5分钟）**

我手持课本配套的"情绪表情包"卡片走进教室："同学们，今天我们先来玩个游戏！我展示几张表情图片，请你们快速说出对应的情绪名称，并说说自己什么时候会有这种感受。"（举起一张哭泣的图片）"比如这张，你们猜是什么情绪？"

你们纷纷举手："悲伤！""难过！""委屈！"

我微笑点头："完全正确！谁愿意分享自己感到悲伤的经历？"

小林举手："上次我养的小鸟飞走了，我哭了很久。"

我引导："这种悲伤是正常的情绪反应，就像课本里说的，每个人都会有不同的情绪。今天我们就来学习如何做情绪的小管家！"

**（二）新知探究：认识情绪密码（10分钟）**

我打开多媒体播放课本P12的"情绪温度计"动画："请你们观察这个温度计，不同颜色代表什么情绪强度？"

你们齐声回答："红色是愤怒，黄色是焦虑，绿色是平静，蓝色是开心！"

我追问："那当你们考试考砸了，温度计会显示什么颜色？"

"黄色！焦虑！"小强抢答。

"很好！"我点击动画展示调节方法："看，课本教我们用'深呼吸法'降温——吸气4秒，屏气2秒，呼气6秒。现在请跟着我一起做！"（全班闭眼练习）

**（三）小组合作：情绪急救箱（15分钟）**

我分发"情绪问题卡"："每个小组抽一张卡片，比如'被朋友误会时怎么办'，用课本P15的'情绪红绿灯'工具讨论解决方案。"

你们迅速分组讨论，第三组代表举手："我们建议先红灯停（冷静10分钟），再黄灯想（换位思考），最后绿灯行（主动沟通）！"

我竖起大拇指："完全符合课本方法！现在请用'情绪温度计'卡片模拟这个调节过程，把温度从黄色降到绿色。"（你们动手操作卡片）

**（四）情境模拟：情绪小剧场（12分钟）**

我布置课本P17的"情绪剧场"任务："请两位同学表演'弟弟弄坏玩具'的场景，其他同学用'情绪调节三步法'分析。"

小宇和小浩上台表演，小宇扮演生气的小明："玩具被弄坏了！我要打他！"

我暂停表演："现在请你们当情绪小医生，该怎么做？"

小梅举手："第一步：识别情绪（愤怒），第二步：深呼吸降温，第三步：用'我'句式表达（'我很生气，因为...'）！"

我请他们按建议重新表演，小宇改口："弟弟，我很生气，因为这是我最爱的玩具。我们能一起修好吗？"

**（五）实践应用：情绪管理日记（8分钟）**

我发放课本配套的"情绪日记本"："今天请记录：1.今天最强烈的情绪是什么？2.用了什么调节方法？3.效果如何？明天我们会分享。"

小凡提问："如果调节无效怎么办？"

我翻开课本P20："看这里，'情绪求助热线'——可以告诉老师或家长，就像课本里的小华那样。"

**（六）总结升华（5分钟）**

我指着黑板上的思维导图："今天我们认识了情绪密码，掌握了'红绿灯'和'温度计'工具。记住，情绪没有好坏，重要的是学会调节。就像课本说的：'做情绪的主人，不做情绪的奴隶！'"

全班齐声朗读课本结语，下课铃响起时，你们纷纷把"情绪温度计"卡片贴在教室的"情绪管理树"上，期待明天的分享会。教学资源拓展1.拓展资源：

-课本配套资源：人教版小学心理健康五年级教材中的“情绪日记本”，包含每日情绪记录表格和调节方法提示；“情绪温度计卡片”，用于量化情绪强度并实践降温技巧；“情绪红绿灯图示”，帮助识别情绪状态并制定应对策略；“情绪求助热线”卡片，提供紧急情况下的求助途径。

-推荐绘本：《我的情绪小怪兽》，通过色彩和故事讲解情绪分类，与课本“情绪认知”单元关联；《生气汤》，以幽默方式展示情绪调节过程，强化课本“调节能力”主题；《我好担心》，针对焦虑情绪提供缓解方法，补充课本“积极心态”内容。

-练习册：《小学生情绪管理练习册》，包含情绪识别练习、深呼吸训练和积极语言表达活动，与课本“自我关怀”部分同步使用；课堂活动手册，设计小组合作任务如“情绪剧场”剧本，延伸课本“情境模拟”环节。

-工具包：家庭情绪管理工具包，包括情绪表情卡片、呼吸练习计时器和“情绪温度计”实物模型，用于家庭实践；班级情绪树贴纸，学生可张贴情绪日记成果，与课本“总结升华”中的“情绪管理树”呼应。

-多媒体资源：课本配套的情绪管理动画短片，展示情绪变化过程和调节技巧，如“深呼吸法”演示；音频资源，引导式放松音乐，用于课堂延伸的“情绪调节”练习。

-故事集：《情绪管理故事集》，收录课本中的真实案例改编故事，如“小华的求助经历”，强化“自我关怀”知识点；互动故事书，学生可参与情节选择，体验不同情绪场景的应对。

2.拓展建议：

-家庭实践建议：学生每天使用“情绪日记本”记录当天的主导情绪、触发事件和调节方法，如课本所述的“三步法”，并在家庭分享会上展示成果；家长可参与“情绪温度计”游戏，帮助孩子量化情绪强度，练习降温技巧，如深呼吸或转移注意力。

-阅读建议：推荐阅读《我的情绪小怪兽》，完成阅读笔记，描述故事中的情绪类型及课本工具的应用；阅读《生气汤》后，编写个人情绪故事，融入课本“积极心态”的积极语言表达，如“我感到生气，但可以冷静下来”。

-小组活动建议：组织3-5人情绪管理小组，每周讨论课本中的案例，如“被朋友误会”场景，应用“情绪红绿灯”工具制定解决方案；设计“情绪剧场”短剧，模拟课本中的情境，并录制视频反思调节效果。

-日常练习建议：鼓励学生在家练习课本中的“深呼吸法”，每天3次，每次4秒吸气、2秒屏气、6秒呼气，并记录在“情绪日记本”中；使用情绪表情卡片识别家人情绪，培养同理心，关联课本“情绪认知”目标。

-自我反思建议：每周进行一次情绪反思，总结成功调节情绪的经验（如使用转移注意力）和挑战（如难以识别复杂情绪），参考课本“自我关怀”部分制定改进计划；建立“情绪求助卡”，列出可信赖的成人姓名，强化“情绪求助热线”的使用。

-家长参与建议：家长与孩子共同完成“家庭情绪分享会”，每人分享一件情绪事件，应用课本“调节能力”方法；使用工具包中的呼吸练习计时器，全家一起进行放松活动，延伸课本“积极心态”培养。

-进阶学习建议：学生自主设计“情绪管理手册”，整合课本知识点，如情绪识别表、调节技巧清单；参与班级“情绪树”活动，每周张贴情绪日记成果，促进同伴交流，深化课本“总结升华”主题。课后作业七、课后作业

1.**情绪日记记录**：记录今天经历的一件让你产生强烈情绪的事件（如开心、生气、难过），用“情绪温度计”标出情绪强度（1-10分），并说明你使用的调节方法（如深呼吸、转移注意力）及效果。

答案示例：事件：数学考试得了满分，情绪强度8分（开心）。调节方法：深呼吸（吸气4秒、呼气6秒），并告诉同桌“我很开心，因为努力有回报”。效果：开心情绪更持久，想继续努力。

2.**情境分析题**：当你的好朋友不小心弄坏了你新买的文具盒，你感到很生气。请用“情绪红绿灯”工具分析：红灯停（冷静10秒）、黄灯想（换位思考：他可能不是故意的）、绿灯行（如何沟通），写出你的应对步骤。

答案示例：红灯停：先深呼吸，不发脾气；黄灯想：他可能是不小心，不是故意的；绿灯行：说“我很生气，因为这是新文具盒，但我们可以一起修好它”。

3.**调节方法应用**：当你因为等待公交车迟到而感到焦虑时，请运用课本中的“转移注意力”方法，设计一个具体的调节步骤（如数周围5样东西、哼歌），并说明操作过程。

答案示例：步骤：1.停下看手机，观察周围环境；2.数5样蓝色物体（如公交站牌、书包、天空）；3.哼一首喜欢的歌。过程：数到第3样时，焦虑减轻，哼歌后心情平静。

4.**积极语言改写**：将消极情绪表达“我总是考不好，我太笨了”改写为积极语言，运用课本“积极心态”中的“我”句式，说明改写后的句子及你的感受。

答案示例：改写后：“这次我考得不好，但我可以多练习，下次会进步。”感受：从自我否定变为有动力，觉得努力能改变结果。

5.**求助方式设计**：当你因为父母吵架而感到害怕，无法调节情绪时，请列出课本“情绪求助热线”中的可求助对象（如老师、家长），并写出你想对他说的话。

答案示例：求助对象：班主任王老师。求助语言：“王老师，我今天因为爸爸妈妈吵架很害怕，能和您聊聊吗？”教学反思与改进上完这节“情绪小管家”主题班会，发现孩子们对“情绪温度计”的操作很投入，但部分学生在量化情绪强度时仍显模糊，比如把“委屈”直接标到8分高温区，说明需要更具体的分级训练。下次准备增加“情绪温度计”实物模型，让学生用不同颜色贴纸直观对应情绪强度，强化课本中的“红绿灯”工具认知。

课堂“情绪剧场”环节，学生能快速识别“愤怒”情绪，但在处理“委屈”这类复杂情绪时讨论不够深入。注意到课本P14提到“情绪混合性”，下次将增加“情绪拼图”活动，用表情卡片组合多种情绪，引导学生理解“难过中夹杂生气”的复合状态，提升情绪识别精度。

课后作业反馈显示，部分学生“求助热线”使用率低，更倾向自己消化情绪。这反映出课本“自我关怀”部分需要强化实践。计划在班级设立“情绪树洞信箱”，鼓励学生匿名写求助纸条，老师每日回复，将课本中的“情绪求助”转化为可操作的支持系统。

最后发现“积极语言改写”环节效果最好，学生能自主将“我考砸了”转化为“这次错题能帮我发现漏洞”。这个成功经验值得推广，下节课将增设“情绪语言银行”，收集学生原创的积极表达，汇编成班级情绪手册，持续巩固课本“积极心态”目标。板书设计①情绪认知核心：情绪类型（喜、怒、哀、惧）、情绪强度（1-10分）