初中七年级道德与法治下册第2课第2框《情绪的管理》导学案

初中七年级道德与法治下册第2课第2框《情绪的管理》导学案

一、学习目标

（一）情感态度价值观目标

1、【核心素养】【非常重要】引导学生认识到情绪是可以被管理和调节的，培育积极乐观、理性平和的心态，提升情绪管理的自觉意识。

2、【德育渗透】在与他人互动中，体会恰当表达情绪的重要性，培养尊重他人、关爱他人的情感，促进人际关系的和谐。

3、【价值引领】认同情绪表达要符合社会情境和交往规范，初步形成遵守社会公序良俗、维护和谐人际关系的价值观念。

（二）知识目标

1、【基础】了解情绪表达方式的多样性，理解情绪表达不仅关乎自己，也关乎他人。

2、【基础】掌握情绪调节的常用方法，如注意转移法、合理发泄法、理智控制法等。

3、【高频考点】【重要】理解并区分情绪表达与情绪调节的不同侧重点，认识二者在人际交往中的意义。

（三）能力目标

1、【难点】能够运用所学方法，在日常学习和生活中初步尝试调节自己的不良情绪，做情绪的主人。

2、【难点】学会在具体情境中，以恰当的方式表达情绪，提高人际交往能力。

3、培养自我反思、自我觉察的能力，能够对自己和他人的情绪表现进行初步的分析和评价。

二、学习重难点

（一）教学重点

【非常重要】【高频考点】情绪调节的方法及其运用。这是本课最核心的技能目标，学生需要不仅知道方法名称，更能在生活中加以运用。

（二）教学难点

【难点】【热点】情绪表达的恰当性及其与人际关系的关系。理解情绪表达不是个人的私事，需要顾及他人感受和社会规范，并将其内化为自觉行为，是七年级学生面临的实际挑战。

三、学法指导

1、情境体验法：通过角色扮演、情景模拟，设身处地感受不同情绪状态及表达方式带来的不同效果。

2、合作探究法：以小组为单位，围绕典型案例展开讨论，思维碰撞，共同探寻情绪管理的智慧。

3、反思对照法：对照所学知识，反思自己在日常生活中情绪表达与调节的得失，找到改进方向。

4、跨学科联结法：尝试联系心理学、生理学（如大脑结构与情绪的关系）、文学（如古诗词中的情感表达）等相关知识，多角度理解情绪。

四、学习过程

（一）单元导入，明确目标

承接上一框“青春的情绪”所学内容，我们已经了解到青春期情绪的丰富性和复杂性。情绪本身并无好坏之分，但由情绪引发的行为和后果却有积极与消极之别。面对同样的考试失利，有人一蹶不振，有人奋起直追，这其中关键的差异就在于我们如何对待和管理自己的情绪。本课我们将聚焦于“情绪的管理”，探讨如何成为情绪的主人，而非奴隶。让我们共同明确本课的学习目标。

（二）自主学习，基础感知

请同学们认真阅读教材P34-P40内容，独立思考，完成以下填空与思考，并在书上做好标记。

1、【基础】人与人之间的情绪会相互______。情绪的表达，不仅与自己的______有关，而且关乎______。

2、【基础】在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以______的方式表达出来。

3、【基础】情绪调节的方法有很多，例如______、______、和放松训练等。

4、【基础】常用的方法具体包括：改变认知评价、、合理宣泄和______等。

5、【思考】为什么说情绪的表达不只是自己的事情？

（三）合作探究，突破重难点

探究一：【热点聚焦】情绪表达的艺术——不仅要说，更要会“演”

情境材料：学校艺术节即将举行，七年级（3）班的同学正在紧张排练课本剧。小明被指定为男主角，但他觉得这个角色台词太少，风头全被配角抢了，心里很不痛快。排练时，他要么消极怠工，要么就冷言冷语地对负责指导的同学说：“就这几句词，有什么好练的！”导致排练气氛一度很尴尬。好朋友小刚私下劝他，他却说：“我心情不好，发泄一下怎么了？这是我的自由！”

1、小组讨论：

（1）你如何看待小明“心情不好就发泄”的说法？他的表达方式恰当吗？可能会带来哪些后果？

（2）【重要】如果你是小明的好朋友，你会如何劝导他？请尝试设计一段劝导的话。

（3）假如你是小刚，你看到小明情绪低落，但又不愿听劝，你会如何处理自己的情绪？你会选择置之不理，还是另想办法？这体现了情绪表达的哪个原则？

2、观点提炼：

情绪表达是一门艺术，需要遵循______原则。这意味着，我们不能只顾自己“一吐为快”，而要考虑______、和。恰当的expression是______的润滑剂，不恰当的expression则可能成为______的导火索。

探究二：【难点攻关】情绪调节有方法——我的情绪我做主

情境材料：期中考试成绩公布了，小李的成绩一落千丈，从班级前十跌到了三十名开外。看到成绩单的那一刻，他感觉天都要塌了，脑海里一片空白，随之而来的是深深的挫败感、自责和焦虑。回家路上，他踢了一路的小石子；回到家，把自己关在房间里，饭也不想吃；晚上躺在床上翻来覆去睡不着，满脑子都是考砸的画面，甚至开始怀疑自己的能力，觉得“我是不是真的不行？”

1、心理诊断与分析：

（1）小李目前陷入了哪些负面情绪的困扰？这些情绪可能会对他的学习、生活和身心健康产生哪些【重要】影响？

（2）【跨学科视角】从生物学角度看，当人长期处于压力、焦虑状态时，体内会分泌过多的皮质醇，这会损害大脑中负责记忆的海马体，影响学习效率。这给了你什么启示？

2、【核心任务】智囊团在行动——为小李开出“情绪调节处方”

请各小组结合教材P38-40的内容，联系生活实际，为小李提供至少三种不同的情绪调节方法，并具体说明如何操作。

（1）方法一：改变认知评价（即换个角度看问题）

*操作建议：尝试帮助小李分析，一次考试失利能说明全部问题吗？它能暴露出哪些知识漏洞？这难道不是一个查漏补缺、让自己变得更强的好机会吗？“塞翁失马，焉知非福”，可以引导小李将这次失败视为一次宝贵的“体检”。

（2）方法二：______

*操作建议：（请结合具体情境描述，例如进行体育运动、找朋友倾诉、听音乐、写日记等，并说明为什么这些方法是合理的宣泄，而不是破坏性的发泄）

（3）方法三：

*操作建议：（请结合具体情境描述，例如通过深呼吸、冥想、转移注意力到自己的兴趣爱好上等方式，让激动的情绪平复下来）

（4）方法四：

*操作建议：（请结合具体情境描述，例如寻求老师、家长或心理老师的专业帮助，这也是一种智慧的表现）

3、【非常重要】总结与升华：

情绪调节的目标不是要彻底消除负面情绪，而是要将其控制在、的范围内，学会与情绪。真正厉害的人，不是没有负面情绪，而是能够迅速地______，并将其转化为______的动力。小李若能成功调节情绪，这次挫折就可能成为他学习生涯中的一个重要转折点。

探究三：【深度思辨】管理情绪，究竟是在管理什么？

在以上探究的基础上，小组再次深入讨论，情绪管理的核心内涵是什么？是压抑情绪，不让它流露吗？还是随心所欲，想怎样就怎样？

1、辩论与共识：

*正方：情绪管理就是要学会克制、忍耐，“喜怒不形于色”才是成熟的表现。

*反方：情绪管理就是要及时释放、宣泄，“有泪就流，有火就发”才能保持心理健康。

*结论：真正的情绪管理，既不是简单的______，也不是无原则的______，而是在觉察自我和体谅他人的基础上，选择一种既能______，又能______的智慧方式。它包含了对情绪的______、______、______和______四个层面的能力。

（四）课堂反馈，诊断评价

1、【基础巩固】单项选择题

（1）“当你快乐时，你要想这快乐不是永恒的；当你痛苦时，你要想这痛苦也不是永恒的。”这启示我们（）

A.要重视他人评价B.要学会调节情绪

C.要尊重自然规律D.要诚实对待自己

（2）【高频考点】小明被老师批评后，心里很难过，但他没有对老师产生抵触情绪，而是反思了自己的错误，并决心改正。小明调节情绪的方法是（）

A.注意转移法B.合理宣泄法

C.改变认知评价法D.放松训练法

2、【情境分析】综合题

小华和小军是好朋友。一次，小华不小心弄丢了小军最心爱的钢笔。小军知道后，非常生气，当场就对小华大吼：“你怎么回事！这是我生日礼物！你赔我！”小华被吼得愣住了，连连道歉，但小军依然不依不饶，好几天都不理小华。事后，小军也很后悔，觉得自己当时太冲动了，伤害了友谊。

（1）请结合材料，分析小军的情绪表达方式存在什么问题？【重要】

（2）如果你是小军，在当时的情境下，你会如何向小华表达自己的情绪，既能让他知道你的感受，又不至于伤害友谊？

（3）【非常重要】请你运用本课所学知识，为小军设计一个“三步情绪调节法”，帮助他今后遇到类似事件时能够更好地管理自己。

（五）拓展延伸，知行合一

1、【跨学科实践】古诗词中的情绪管理智慧

中国古典诗词中蕴含着丰富的情感表达和深刻的情绪管理智慧。请搜集一两句描写情绪或表达情绪管理的古诗词，并尝试从现代心理学角度进行解读。例如，李白的“抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁”说明了什么？苏轼的“归去，也无风雨也无晴”体现了怎样的人生境界？

2、【生活实践作业】我的“情绪晴雨表”与“调节工具箱”

*任务：请你为自己设计并记录一周的“情绪晴雨表”，每天记录下自己的主要情绪及其诱因。

*进阶任务：在本周内，当你遇到强烈的负面情绪（如愤怒、焦虑、沮丧）时，尝试运用至少一种本课所学的调节方法进行自我调节，并将这次经历、所用方法及效果记录下来，充实到你的“情绪调节工具箱”中。

*目标：通过持续的自我观察与实践，逐步提升情绪管理的【核心素养】，真正做到知行合一。

（六）课堂总结，构建体系

今天我们围绕“情绪的管理”这一主题，重点探讨了两个方面的问题：一是“情绪表达的艺术”，明白了表达情绪需要顾及他人、合乎情境，做到恰如其分；二是“情绪调节的方法”，学习了通过改变认知评价、合理宣泄、转移注意、放松训练等方式，主动驾驭自己的情绪，做情绪的主人。情绪管理是一个长期的、需要不断练习的过程，希望同学们能将今天所学应用到实际生活中，让自己的青春因为理性的光辉和温暖的情感而更加精彩。

五、板书设计

第二框情绪的管理

一、情绪表达

（一）原因：相互感染、关乎人际

（二）要求：恰当、顾及他人、符合情境

二、情绪调节

（一）原因：负面情绪危害身心健康、影响人际关系