《零基础AI工具实战：7天告别加班并开启副业》10节课课程大纲

《零基础AI工具实战：7天告别加班并开启副业》10节课课程大纲课程课程主题核心知识点课后实操作业第1课开营与认知：AI时代职场人的新机会1.主流AI工具全景图（ChatGPT、Claude、Copilot、Midjourney、NotionAI等）

2.AI能做什么、不能做什么？破除焦虑与误区

3.如何用AI让自己每天省出1小时1.注册一个ChatGPT账号（或使用国内替代方案）

2.尝试让AI帮你写一份明天的工作计划，截图发到学习群第2课写作提效：用AI10分钟搞定周报、邮件与工作总结1.如何写“好提示词”让AI写出高质量周报

2.用AI优化邮件话术：礼貌催进度、委婉拒绝、请求资源

3.AI辅助撰写工作总结的5个万能模板1.用AI生成你本周的工作周报（可脱敏）

2.改写一封你最近写过的职场邮件，要求更专业/更有说服力第3课办公神器：AI一键生成PPT、思维导图与会议纪要1.用Gamma或美图AIPPT从大纲到完整PPT（含配图）

2.用XmindCopilot或AI自动生成思维导图

3.会议录音转文字+AI自动提炼决策/待办1.输入一个工作汇报主题，用AI生成10页PPT大纲

2.提供一段模拟会议对话（文字），让AI输出会议纪要和待办清单第4课数据与表格：AI成为你的Excel助手1.用AI编写复杂公式（VLOOKUP、SUMIFS等）

2.用AI解释凌乱数据表、生成数据透视表建议

3.AI辅助制作图表和简单数据分析报告1.找一个你工作中的表格（可脱敏），让AI帮你写一个没掌握的公式

2.让AI根据表格数据写一段数据分析结论第5课设计小白也能用：AI搞定海报、插图与小红书封面1.主流AI绘图工具对比（Midjourney/文心一格/通义万相）

2.提示词公式：主题+风格+构图+细节

3.用AI生成小红书封面、公众号配图、表情包1.用任意AI绘图工具生成一张“夏日清凉办公”主题插画

2.生成一张吸引点击的小红书封面图，并写出你用的提示词第6课副业赛道一：AI辅助做小红书/抖音（图文与短视频）1.用AI批量生成爆款选题和文案（拆解对标账号）

2.AI自动生成口播脚本和字幕

3.AI辅助剪辑工具（剪映AI、一帧秒创）简介1.找一个小红书爆款笔记，让AI仿写一篇同主题笔记

2.用AI生成一个15秒抖音口播脚本第7课副业赛道二：AI自媒体撰稿（公众号、头条、知乎）1.用AI搭建文章框架、扩写、润色、降重

2.AI辅助生成吸睛标题（10个模板）

3.如何通过AI快速收集素材、写书评/影评/干货文1.用AI写一篇1000字左右的“职场人如何利用AI提升效率”文章

2.生成5个该文章的备用标题，选出你认为最好的一个第8课副业赛道三：AI辅助设计接单与数字人分身1.利用AI做Logo、海报、电商详情页（可商用平台）

2.用AI数字人口播工具（HeyGen、剪映数字人）制作带货视频

3.哪里接单：闲鱼、猪八戒、小红书引流1.为一家虚拟奶茶店设计Logo（用AI生成）

2.用AI数字人生成一个30秒产品介绍视频（可模拟）第9课效率进阶：用AI搭建“个人自动化工作流”1.用Zapier/Make+AI实现自动汇总、通知、回复

2.用AI+浏览器插件（如Merlin、MaxAI）一键总结网页/视频

3.搭建你的AI助手库：常用提示词模板汇总1.设置一个简单的自动化流程：邮件收到附件自动保存到网盘并通知你（模拟）

2.整理一份你自己常用的10个提示词模板（例如：写周报、润色邮件、头脑风暴）第10课毕业设计：从打工到老板——你的第一个AI变现闭环1.案例分析：普通人如何用AI月入3000+（接单、卖资料、代写、小红书）

2.如何定价、包装自己、获客

3.制定你的30天行动路线图