如何在教学中增强幼儿体能的途径

目录

摘要.....................................................................1

1绪论...................................................

Abstract........................................................................................................................................2

1研究目的和研究意义......................................................3

1.1研究目的..........................................................3

2研究对象与方法..........................................................4

2.1研究对象..........................................................4

2.2研究方法..........................................................4

3研究结果................................................................6

3.1身高与体重........................................................6

3.2训练对5-7岁儿童体能的影响........................................6

3.3分析与讨论........................................................8

4结论....................................................................9

4.15-7岁儿童的体能现状...............................................9

4.2训练方法的效果....................................................9

5建议....................................................................9

参考文献.................................................................10

致谢......................................................................11

附录三...................................................................12

摘要

近几年来，随着人们的生活水平不断上升，各方面物质水平提升，但儿童体能水

平却反而逐年下降，本论文通过文献资料法、实验测试法和数理统计法对唐山市路北

区5-7岁儿童的体能现状进行分析和探究训练方法。根据论文结果，唐山市路北区5-

7岁儿童在上肢力量和平衡能力方面还有待提高，但其下肢力量和柔韧素质等发展不

错。对其进行体能训练后，大部分儿童的体能都略有提升。

关键词：5-7岁儿童；体能训练；体能现状

I

Abstract

Inrecentyears,withthecontinuousriseofpeople'slivingstandardsand

theimprovementofmateriallevelsinallaspects,thephysicalfitnesslevelofchildrenhas

decreasedyearbyyear.Thispaperanalyzesthephysicalfitnessstatusofchildrenaged5-7

inLonghuaDistrictofShenzhenandexploresthetrainingmethodsthroughthemethodsof

1iterature,experimentaltestingandmathematicalstatistics.Accordingtotheresultsofthe

paper,childrenaged5-7inLonghuaDistrictofShenzhenstillneedtoimprovetheirupper

limbstrengthandbalanceability,buttheirlowerlimbstrengthandflexibilityhavedeveloped

well.Mostchildren'sphysicalfitnessisslightlyimprovedaftertraining.

Keywords:Childrenaged5-7;Physicaltraining;Physicalcondition

2

如何在教学中增强幼儿体能的途径

少年儿童是祖国的未来，民族的希望⑴。强身即强体能，幼儿体质的提升不仅对

幼儿的身体健康具有重要的影响，而且对幼儿思维的活跃、对社会的适应与应变能

力也有一定的影响⑵。相关研究表明，我国儿童的运动频率和运动效果都与其他较为

发达的国家有着比较明显的差距。相比口本和美国的儿童体育活动现状，我国儿童家

长以及全社会需要提高儿童科学参与体育运动必要性的认识，必须加大儿童参加

体育运动的频率和力度，充分发挥体育在提高儿童综合身体素养以及心理健康水平等

方面的作用。

体能是一系列素质以及身体机能的总称，耐力、力量是可以经过一段时间的训练

有所提高，柔韧、速度等素质和身体形态、机能受一定的遗传因素影响，然后再经

过后天的辅助练习会有所改善，当后天练习错过了最佳时机，运用了不科学的训练方

法会造成不可逆的后果咒关注幼儿的体质健康状况,是全社会及公民应尽的义务和

责任⑷，

随着时代发展，独生之女越来越娇生惯养，依赖性也越来越强，普遍体质明显较

弱⑸。而要改善儿童少年的体能现状，则需要对儿童少年进行有规律、有目的、有组

织的体能训练，在训练中找到符合儿童少年生长发育规律的训练方法，从而更好地

改善儿童少年的身体健康，加强体能训练⑹。

1研究目的和研究意义

1.1研究目的

近年来，人们的生活质量提高，儿童肥胖的问题日益增加，儿童存在体态的问题

也逐渐增加，如今家长开始意识到儿童的健康问题。但儿童处干牛长发育的关键期，

若训练不当，反而会对儿童身体产生一些不可逆的损伤。体能训练并不是练习得越

多就越好，合适的儿童体能训练频度，是基于每次运动效果衔接积累而定，即必须

考虑一次运动效果存留的时间内，进行下一次运动的频度⑺。所以，本论文在获取一

部分5-7岁儿童的体测数据（如身高、体重、肺活量、10米折返跑、等）结合文献资

料，分析其在此年龄段中的体能状况，并以此为基础结合文献资料探讨其训练方法，

3

帮助儿童进行科学、适合的体能训练，防止其出现运动中出现各种损伤，使得儿童能

健康成长。

1.2研究意义

当今儿童青少年的生长发育呈现明显的长期变化趋势，发育水平不断提高支体

育运动作为人体健康的第一道防线，在儿童成长过程中发挥着越来越重要的作用。

5-7岁儿童止处于发育关键期，要对其进行体能训练，首先要了解此年龄段儿童

的身体机能发育处于哪个阶段，并有针对性的对其进行身体锻炼可以起到更好的效

果和避免一些不必要的损伤。从而是此年龄段的儿童能更好的成长，为以后学习、工

作和运等提供了良好的生理基础。

当孩子参加体能训练时，运动促使大脑分泌多巴胺（DA）、内啡肽化学物质，这

两种内源性神经递质可让孩子释放负面情绪和缓解紧张学习压力，激发积极向上心

理和行为。这对在当代知识经济激烈竞争压力环境下成长的孩子是非常必要的⑼。

体适能运动可以在一定程度上帮助儿童心理健康发展，让孩子们健康快乐成长。

随着教育的深入，体适能运动也越来越得到学校的重视，很多孩子都受益匪浅”吗

2研究对象与方法

2.1研究对象

唐山市路北区部分5-7岁儿童的体能测试结果，通过参考文献对其进行归纳总

结，得出其体能现状，从而对其训练方法的探究，

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

通过中国知网，万方中文数据平合等中文数据期刊库，检索与“5-7岁儿童”“体

能训练”“体能现状”有关的主题、关键词，梳理相关文献，厘清相关概念。

2.2.2实验测试法

本论文在合法条件下采集了唐山市路北区30名5-7岁儿童的体测数据，5-6岁

儿童为22人，测试标准使用《幼儿体质测试标准》，测试的项目分别是身高、体重、

4

坐位体前屈、立定跳远、10米折返跑、网球掷远、走平衡木、双脚连续跳。评分标

准采用5分制，5分为优秀，4分为良好，3分为合格，2分为中下，1分为差。7岁

儿童有8人，测试标准使用《国家学生体质测试标准》，测试项目分别是身高、体

重、坐位体前屈、立定跳远、一分钟跳绳和50米跑。

身高体重测量仪用于身高体重测试。受试者将赤脚站在身高和体重测量设备上进

行测量。对于立定跳远测试，立定跳远测试使用特殊垫子。测试过程中，受试者站在

测试垫的“起跳线”上，用力向前跳跃，身体与“起跳线”最近的接触点为测量位

置。“跳线”与测量位置之间的垂直距离就是结果。

受试者站在平放在地上的软垫上，双腿伸直，不弯曲，脚跟并拢，脚趾分开约10-

15厘米，双手并拢踩在量规的垂直平面上。

网球掷远测量时使用皮尺，测试者站在“起点线”，用力将网球向投掷，网球第

一落点与“起点线”的垂直距离为测量结果。

双脚连续跳是通过双脚并拢站在“跳跃线”后面来测量的。听到“开始”命令后，

参与者双脚跳跃，并通过连续跳过10个软方块而停止。当受试者跳跃时，测试者

将开始计时.，并在受试者跳过第10个软格并用脚着地时停止计时。测试运行两次，

并取得最好的成绩。

一平衡木，高30cm,宽10cm,长3m,一条边为起点线，另一边为终点线。在两

端各增加一个与平衡木等高的宽20厘米、长20厘米的平台。参与者站在“起跑

线”后面的平台上，面向平衡木，双臂侧向举起。当发出“开始”信号时，参与者

双脚交替向“终点线”移动。测试者从受试者一侧发出命令，在受试者开始时打开手

表并跟随受试者走向“终点线”，同时观察受试者的动作以防止发生意外，

一分钟跳绳测试时使用跳绳一副，受试者听到“开始”口令时开始跳绳，一分钟

后当听到“停”口令时停下，同时另一名测试者报告个数。

10米折返跑测试时，在相距10米远的两处分别放置标志桶，受试者站在第一个

标志桶的“起点线”，听到“开始”口令时迅速向第二个标志桶平行跑去，摸到标

志桶后迅速跑回“起点线”，当受试者越过“起点线”时迅速停表，其为测试结果。

50米跑测试时，站在露天田径场的50米起跑线匕听到“开始”的口令后迅速

5

向终点跑去，当受试者越过终点时另

一名测试者迅速停表，其成绩为测试结果。

2.2.3数理统计法

通过收集数据将其进行处理归类，整理出论文需要的相关资料，为论文内容提供

论据。

3研究结果

3.1身高与体重

表1实验对象的身高、体重基本情况表

平均值土标准差

身高(cm)118.70±5.55

体重(kg)21.16±3.63

30名5-7岁儿童的身高平均值为118.70cm,标准差在±5.55cm内；体重平均值

为21.16kg,标准差在3.63cm内。

3.2训练对5・7岁儿童体能的影响

由于5-7岁儿童处于生长发育的关键期，不适宜使用负荷训练，防止负荷训练对

儿童的骨骼发育带来影响。本次论文对5-7岁儿童的训练着重于儿童动作模式和动

力链结合拉伸探讨对儿童体能的提升是否有帮助，训练时间为两周，训练频率为每周

4次，每次为1小时。两周后再次对其进行测试，看总体水平的平均值是否有提高,

从而探讨此次的训练是否有效。

表2训练前后体质测试结果表

项目合格人数良好人数测试人合格率优良人数百分比

成绩(3分以(4分以上)数(%)(%)

上)

训练前训训练前训训练前训训练前

练后练后练后训练后

立定跳远242614173080.086.746.6

6

56.6

坐位体前屈202010163066.766.733.3

53.3

网球掷远613282227.259.09.0

36.3

双脚连续177.227.2

45.4

走平衡木1313442259.059.018.1

18.1

10米折返1315492259.068.018.1

跑40.9

1分钟跳绳8878810010087.5100

50米跑7877887.510087.5

87.5

训练后立定跳远和双脚连续跳合格人数多2人；坐位体前屈、10米折返跑、走

平衡木和一分钟跳绳合格人数不变；网球掷远合珞人数多7人，50米跑合格人数多

1人。训练前合格率最低的测试项目是网球掷远，合格率仅为27.2%,训练后合格率

最低的测试项目是走平衡木和网球掷远，合格率为59%,其中网球掷远的合格率提高

了一倍以上。训练后所有测试结果的合格率都接近或者超过60%。

表3体质测试对比表

项目训练前平均值土标准差训练后平均值土标准差平均值正负值

立定跳远(cm)104.40+20.14107.23±19.82-2.83

坐位体前屈(cm)8.91±5.609.11±5.50-0.20

网球掷远(m)4.70+1.485.17+1.27-0.47

走平衡木(s)7.17+3.016.68+2.240.49

一分钟跳绳(个)111.00+14.92116.12±8.56-5.12

表4体质测试对比表(续)

双脚连续跳(S)7.07+2.216.46+1.700.46

10米折返跑(s)7.32±0.877.01+0.750.31

50米跑(s)11.15+1.0910.70±0.940.45

两次测试结果对比立定跳远提高了2.83cm、坐位体前屈提高了0.20cm、网球掷

远提高了0.47cm、走平衡木提高了0.49s、双脚连续跳提高了0.46s、10米折返跑

提高了0.31s、一分钟跳绳提高了5.12个、50米跑提高了0.45so

3.3分析与讨论

本次测试体现出此次测试5-7岁的儿童下肢的发育比上肢发育好，立定跳远和双

脚连续跳等体现下肢力量的测试合格率都在60%以上，反而体现上肢力量的网球掷

远合格率不足30%,从本次坐位体前屈测试可以看出，此次测试5-7岁的儿童的柔韧

素质发展还是比较合乎情理的，合格率达到了66.7%,但是通过走平衡木测试可以看

出，此次测试5-6岁的儿童平衡能力还是有待提高的，合格率是不足60机通过测

试10米折返跑可以看出此次测试5-6岁的儿童的速度素质也是有待提高的，合格率

也是不足60%；从测试1分钟跳绳和50米跑可以看出，此次测试7岁的儿童的心肺

耐力和速度素质都比较优异，优异的人数占总数的8g以上，一分钟跳绳的合格率

更是达到了100%o

总的来说，此次测试的儿童的下肢力量比上肢力量发育更好，柔韧素质的发展也

是比较理想的，速度素质的测试结果5-6岁和7岁儿童存在差异，7岁儿童在速度

素质方面相对来说会较好一点，可能是因为7岁儿童大多数已经适龄上小学，在学

校的锻炼会比5-6岁的小孩多。5-6岁的儿童平衡发展还有待提高。

从两次测试的测试结果可以看出，本次论文对5-7岁儿童的训练着重儿童动作模

式和动力链同时结合拉伸练习是对儿童体能的提升是有帮助的。对于这次实验，我

们可以清楚的看出训练的效果，但是对于训练前的儿童来说，其实他们的体能水平

还有很大的上升空间。

随着时代的变换，他们的生活水平越来越高，摄入的营养充足，体能按常理来说

不应该逐年下降的。当然，生活水平和体能并没有线性关系，影响体能的还有其他

很多的因素，我觉得现在的儿童体能逐年下降的原因是生活方式的改变，现在的儿

童大多数是捧着手机拿着零食在家里就呆一整天的，严重缺乏运动，长年累月下来,

体能水平下降，体重飙升。而且现在的家长对儿童非常的溺爱，家务不用其做，而

且出去游玩儿童跑得比较快时，家长们的玻璃心就有点受不了了，生怕摔倒了。归

根结底，体能水平逐年下降的原因也就是儿童缺乏运动。儿童进行体适能训练有必

8

要吗？我觉得很有必要，当今社会生活节奏不断加快，儿童的身体素质不升反降，那

么以后他们是否有能力去适应这个社会和对这个社会作出贡献。可能有些人会问，

如何去对儿童进行体能训练。体能训练不是单一的，是多样话的，只要我们是科学

的去进行体能训练就可以了。

4结论

4.15・7岁儿童的体能现状

唐山市路北区5-7岁儿童体能发展中，下肢力量的发展比上肢的力量发展快，平

衡能力的发展达不到正常的水平，其柔韧素质发展合格率为66.7%,超过六成以上的

儿童在柔韧素质方面达到了合格的水平；速度素质合格人数占总人数的一半以上。

4.2训练方法的效果

通过此次训练，大部分的儿童体能都有不同程度的上提升，但有部分儿童的成绩

没有提高反而下降，可能这部分儿童的体能已经达到了此阶段的顶端，也有可能是

此次的训练强度对这部分同学来说相对太低，对其体能的提升没有太大的帮助，但

总的来说，本次对唐山市路北区5-7岁30名儿童训练结果来说，此次的训练是有效

的。

5建议

5-7岁的儿童身体发育处于关键期，家长们要关注儿童在体能方面的问题，良好

的体能才能从容面对生活的各项活动，孩子的成长中德智体美劳共同发展，体育虽

然并不是高考项目，但一个良好的、健康的身体状况是整个人生中享受生活的基础。

但是在体能训练的过程中要注意运动的强度，运动的频率、运动的时间和安全，不然，

体能没有提高的同时产生了不可逆转的损伤，这就得不偿失了。我在此处再次对家

长们说一句话，让孩子有个健康强壮的身体，儿童在未来才能更好的享受生活。

9

参考文献

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[4]钮新荣，刘林箭.浙江省湖州市3〜6岁幼儿体质现状及发展规律的研究[J].北京

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科技,2020(24)[12]南海,南洋.3-6岁儿童有效体能训练策略研究[J].文

体用品与科技,2021(01):191-192.

10

致谢

在即将告别母校的时候，我想衷心的感谢母校四年来对我的培养，大学里，我感

受到了人格魅力的伟大，受到了很多渊博思想的熏陶。特别感谢XX老师的指导和大

力支持，在做实验及论文撰写时给与了全力支持和帮助。

特别感谢XX老师在关键时刻给予点拔指导。感谢学校里的各位老师在四年的时

间里的培养，使我对专业产生了浓厚的兴趣，能系统的学习专业知识了解本专业先

进知识的动向，并最终使自己成为个对社会有用的人。

感谢我的父母二十余年的抚养，没有他们的辛苦劳累就如今的我，由衷地谢谢我

的爸爸妈妈。

11

附录三

本次论文身高体重的对比参照《幼儿身高体重标准2021对照表》中5-7岁儿童

的标准，下面是从其中选取的片段：

表55-7岁男孩身高、体重测试标准表

年龄身高（cm）矮体重（kg）偏

小偏矮标准超高瘦标准超重肥胖

5岁102.8107111.3115.716.8718.9821.4624.38

6岁108.6113.1117.7122.418.7121.2624.3228.03

7岁114.0119.0124.0129.120.8324.0628.0533.08

表65-7岁女孩身高、体重测试标准表

年龄身高（cm）体重（kg）偏

矮小偏矮标准超高瘦标准超重肥胖

5岁101.8106.0110.2114.516.218.2620.6623.50

6岁107.6112.0116.6121.217.9420.3723.2726.74

7岁112.7117.6122.5127.619.7422.6426.1630.45

下列是5-6岁各个年龄段的体测标准，此表格是在《幼儿体测标准国家标准表》

《国家学生体质健康标准》中提取符合的标准：

表75岁男生体质测试标准表

测试指标/评分1分（差）2分（中下）3分（合格）4分（良好）5分（优秀）

10米折返跑（s）9.010.37.7~8.97.0〜7.66.4~6.9<6.4

立定跳远（cm）50~6,165〜7980~9596100>100

网球掷远（m）3.0〜工54.0~5..06.0〜7.58.0^10.0>10.0

双脚连续跳（s）12.5~9.99.8~7.37.2%.05.9~5.1<6.1

坐位体前屈（cm）1.T3.43.5~7.57.6~10.911.0^14.4>14.4

走平衡木（s）22.2~14.114.0~7.97.8~5.35.2~3.7<3.7

表95岁女生体质测试标准表（续）

网球掷远加）2.5〜3.03.5M.04.5~5.56.0、8.5>8.5

双脚连续跳（s）12.7^10.110.0~7.67.5~6.26.「5.2<5.2

坐位体前屈（cm）3.0~5.45.5~9.69.7"13.113.2~16.6>16,6

走平衡木（s）23.7~14.114.0~8.38.2~5.85.7〜4.1<4.1

表106岁男生体质测试标准表

测试指标/评分1分（差）2分（中下）3分（合格）4分（良好）5分（优秀）

10米折返跑（s）9.4~8.07.9~6.96.8~6.36.2~5.8<5.8

立定跳远（cm）6广7879〜9495^11011T127>127

网球掷远（m）3.5~4.04.5、6.57.0~9.09.5~12.0>12,0

双脚连续跳（尺）10.4~RR8.2~6.26.rs.25.C4.4<4.4

坐位体前屈（cm）1.0~3.13.2~7.07.「10.410.5~14.4>14,4

走平衡木（s）16.0~9.49.3~5.45.3~3.83.7~2.7<2.7

表116岁女生体质测试标准表

测试指标/评分1分（差）2分（中下）3分（合格）4分（良好）5分（优秀）

10米折返跑（s）10.2~8.68.5~7.37.2飞.66.5"6.1<6.1

立定跳远（cm）60-707厂8687~1()0101^116>116

网球掷远（m）