初中生情绪预防心理说课稿2025

初中生情绪预防心理说课稿2025主备人Xx备课成员魏老师教学内容一、教学内容本节课选自人教版《心理健康教育》七年级下册第二单元“情绪的管理”，主要内容包括：认识情绪的基本类型（喜、怒、哀、惧）及其功能；分析初中生常见情绪问题（如考试焦虑、同伴冲突引发的愤怒）的成因；学习情绪调节的实用方法（深呼吸、积极暗示、合理宣泄等），并结合案例探讨如何预防负面情绪的过度积累，培养积极情绪管理能力，为心理健康成长奠定基础。核心素养目标分析二、核心素养目标分析本节课旨在培养学生健康生活核心素养，通过认识情绪基本类型及功能，发展自我认知能力；学习情绪调节实用方法，提升情绪调控与适应能力；结合案例分析常见情绪问题成因，培养积极预防意识，形成理性平和、积极向上的心理品质，为终身心理健康发展奠定基础。学习者分析三、学习者分析1.学生已掌握相关知识：七年级学生在前期心理健康课程中已初步接触情绪的基本概念，能识别喜、怒、哀、惧等常见情绪类型，对情绪的直观表现有认知，但缺乏对情绪功能的系统理解，未形成情绪调节的方法体系。2.学生的学习兴趣、能力和风格：学生对贴近自身生活的情绪案例（如考试焦虑、同伴冲突）兴趣浓厚，具备一定的观察和表达能力，偏好小组讨论、情景模拟等互动式学习，但抽象思维能力仍需引导，依赖具体情境理解方法。3.学生可能遇到的困难和挑战：对情绪的深层功能（如“愤怒是边界信号”）理解困难；在调节方法应用中，难以根据情境选择合适策略（如区分“合理宣泄”与“过度发泄”）；部分学生因情绪表达羞涩，不愿分享真实体验，影响课堂参与深度。学具准备多媒体课型新授课教法学法讲授法课时第一课时师生互动设计二次备课教学方法与策略四、教学方法与策略采用案例研究与角色扮演相结合，以课本中“考试焦虑”“同伴冲突”案例为素材，组织学生分组进行情绪情景剧表演，直观呈现情绪问题；辅以小组讨论法，围绕“如何选择调节方法”展开交流，深化对课本中深呼吸、积极暗示等方法的理解；使用课本配套情绪卡片和短视频，展示不同情境下的调节策略，增强方法应用的直观性，促进学生从认知到实践的内化。Xx教学过程（一）情境导入，感知情绪（5分钟）

师：同学们，早上好！昨天老师收到小明同学的纸条，他说：“明天要数学小测，我昨晚复习到12点，现在一想到考试就心慌手抖，吃不下饭。”小红同学也和我说：“昨天和同桌吵架，她借橡皮没理我，我一整天都觉得胸口闷闷的。”你们有没有过类似的感受？（停顿，观察学生反应）

生1：有！上次月考前我也这样，总怕考不好。

生2：我和好朋友闹别扭时，会不想吃饭，只想自己待着。

师：看来这些情绪大家都经历过。今天我们就一起走进“情绪的世界”，看看这些情绪从哪里来，又该如何“管理”它们，让情绪成为我们的朋友，而不是“小怪兽”。（板书课题：情绪的管理）

（二）案例探究，分析情绪成因（10分钟）

师：课本第15页有两个案例，我们一起来看看。（PPT展示案例1：小华因考试失利连续三天失眠；案例2：小强因同学误解而大发脾气，砸了铅笔盒）请大家以小组为单位，讨论：1.小华和小强分别是什么情绪？2.这些情绪是由什么引起的？5分钟后分享。

（学生分组讨论，教师巡视，参与小组交流）

生3：小华是“悲伤+焦虑”，因为考试失利，觉得自己没用。

生4：小强是“愤怒”，觉得同学冤枉他，心里憋屈。

师：非常好！那你们觉得，这些情绪背后的“原因”是事件本身，还是我们对事件的看法呢？（引导学生思考）

生5：我觉得是看法！比如考试失利，有人会想“下次努力”，有人会想“我太笨了”。

师：没错！课本第16页提到，“情绪ABC理论”：事件A（考试失利）、想法B（“我永远学不好”）、结果C（焦虑悲伤）。想法不同，情绪就不同。现在请大家想想，你们最近的一次负面情绪，背后的“想法B”是什么？

（学生低头思考，部分学生小声交流）

生6：上周我画画没获奖，我想“我根本不适合画画”，很难过。

师：那如果换个想法B，“这次没获奖，我知道哪里可以改进，下次争取”，情绪会怎样？

生6：可能会好一点，觉得有希望。

师：这就是情绪管理的第一步——觉察自己的想法，调整认知。（板书：情绪管理第一步：调整认知）

（三）方法学习，掌握调节策略（15分钟）

师：课本第17页介绍了三种情绪调节方法：深呼吸法、积极暗示法、合理宣泄法。我们先来看“深呼吸法”，老师带着大家做一遍：请大家坐直，双手放在膝盖上，用鼻子慢慢吸气（4秒），屏住呼吸（2秒），用嘴巴慢慢呼气（6秒）……感受胸口放松，再做两次。

（学生跟随教师做深呼吸，部分学生表情逐渐放松）

师：刚才有没有同学感觉心跳慢了些？这就是深呼吸的作用。那“积极暗示法”呢？比如考试前，对自己说“我已经准备好了，我能行！”而不是“我肯定考砸”。现在请大家设计一句属于自己的“积极暗示语”，写在便利贴上，贴在文具盒上。

（学生写便利贴，教师巡视，挑选几张展示：“我可以！”“没关系，尽力就好！”）

师：最后是“合理宣泄法”。课本第18页提到，宣泄不等于“发泄”——可以跑步、写日记，但不能打人、摔东西。现在请大家小组讨论：当你感到愤怒时，哪些宣泄方式是“合理”的？哪些是“不合理”的？

生7：跑步合理，骂人不合理。

生8：和好朋友倾诉合理，砸东西不合理。

师：完全正确！情绪管理不是“压抑情绪”，而是“合理表达”。现在请大家完成课本第19页的“情绪调节小练习”：遇到“被朋友误解”时，你会用哪种方法？为什么？

（学生独立完成练习，教师请2-3名学生分享）

生9：我会用“积极暗示法”，告诉自己“朋友可能只是忙，不是故意不理我”。

师：很好！选择适合自己的方法，才能有效调节情绪。（板书：情绪管理第二步：选择方法）

（四）角色扮演，实践应用（12分钟）

师：接下来我们进行“情绪情景剧”表演。课本第20页有三个情境：1.考试前紧张；2.被老师批评；3.比赛失利。每个小组选择一个情境，用今天学的方法表演“如何调节情绪”。5分钟后展示，其他同学点评“方法是否合适”。

（学生分组准备，教师指导：注意表情、动作，体现情绪变化）

小组1（考试前紧张）：学生A双手抱头，来回踱步：“完了完了，我肯定不会做！”学生B拍拍A的肩膀：“别慌，我们做深呼吸试试。”（两人一起做深呼吸，A逐渐平静）

小组2（被老师批评）：学生C低头不语，学生C递过纸条：“老师批评你，是希望你好，下次努力就好了！”学生C点头，说：“嗯，我会改的！”

小组3（比赛失利）：学生D坐在地上哭，学生D递过水：“这次没赢，我们总结经验，下次再来！”学生D擦眼泪：“好，我们一起训练！”

师：刚才三个小组都表演得很好！大家发现没有，同样的情绪，用不同的方法，结果完全不同。现在请大家思考：如果遇到“情绪特别强烈”的时候，比如愤怒到想打人，除了这些方法，还可以怎么做？

生10：先离开现场，冷静下来再说。

生11：告诉老师或家长，让他们帮忙。

师：没错！当情绪超过自己能管理的范围时，一定要寻求帮助，这不是“软弱”，而是“智慧”。（板书：情绪管理第三步：适时求助）

（五）总结升华，预防延伸（8分钟）

师：同学们，今天我们学习了情绪的“类型”“成因”和“管理方法”。课本第22页说：“情绪是心灵的‘晴雨表’，管理好情绪，才能让心灵‘阳光’。”现在请大家用一句话总结今天的收获。

生12：我知道情绪不是坏事，关键是怎么调节。

生13：我会用深呼吸和积极暗示，让自己开心起来。

师：非常好！情绪管理的最终目的，是“预防负面情绪积累”，保持心理健康。课后请大家完成两个任务：1.记录“情绪日记”：每天写下自己的情绪、原因和调节方法；2.制作“情绪急救卡”：列出适合自己的3种调节方法，放在显眼的地方。下次课我们一起分享“情绪日记”中的进步！

师：最后，送给大家课本第23页的一句话：“情绪如水，亦可载舟，亦可覆舟；学会掌舵，方能远航。”希望大家都能成为自己情绪的“掌舵人”，用积极的心态面对初中生活！下课！Xx拓展与延伸1.拓展阅读材料

（1）《青少年情绪管理手册》（教材配套读本）：深入解析情绪的生理机制与心理功能，结合初中生常见情境（如学业压力、人际交往）提供分步调节策略，重点强化“认知重构”技巧，帮助理解“事件-想法-情绪”的关联性。

（2）《情绪调节的心理学智慧》：选取教材中“深呼吸法”“积极暗示法”的科学原理，通过实验数据说明其生理基础（如深呼吸如何降低交感神经兴奋性），并补充“渐进式肌肉放松法”作为进阶技巧。

（3）《初中生情绪冲突案例集》：收录真实案例（如“被孤立后的愤怒”“考试失败后的自我否定”），对比不同应对方式的结果，强调“合理宣泄”与“情绪压抑”的长期影响，呼应教材中“预防情绪积累”的核心观点。

2.课后自主探究任务

（1）**情绪日记实践**：连续记录一周情绪变化，要求标注触发事件、自动想法及调节方法应用效果。参考教材第19页“情绪调节小练习”，分析哪种方法对自身最有效，形成个人《情绪管理工具包》。

（2）**“情绪急救卡”设计**：结合教材第20页情景剧案例，制作个性化应急方案。例如：

-情境：被朋友误解→方法：①深呼吸（3次）→②写澄清短信（延迟表达）→③约定面谈时间

-情境：考试焦虑→方法：①“我已经准备充分”自我暗示→②5-5-5感官着陆法（观察5样物体/5种声音/5种触感）

（3）**家庭情绪管理实践**：与家长合作完成“情绪温度计”活动。每日用1-10分量化家庭氛围，当分值低于5分时，启动教材第22页“积极沟通三步法”：①描述事实（“今天作业多”）→②表达感受（“我有点烦躁”）→③提出需求（“需要安静半小时”）。

（4）**校园情绪预防调研**：分组调查同学常见情绪问题（如“课堂发言紧张”“体育比赛压力”），运用教材第16页“情绪ABC理论”分析成因，向心理老师提交《校园情绪问题预防建议书》，强调“同伴支持系统”的建立。

3.深度学习资源

（1）**微课《情绪的信号灯》**：解析教材中“情绪功能”章节，通过动画演示“恐惧→保护”“愤怒→边界”的进化意义，破除“负面情绪有害”的认知误区。

（2）**拓展实验《情绪与记忆》**：对比积极情绪（听欢快音乐）与消极情绪（读悲伤故事）后的记忆测试，验证教材第15页“情绪影响认知效率”的观点。

（3）**主题辩论赛“情绪压抑是否可取”**：结合教材第18页“合理宣泄”内容，正反方辩论后总结：压抑短期缓解压力，长期导致躯体化症状（如头痛），呼应“预防情绪积累”的预防性原则。

4.长效实践建议

（1）**建立“情绪互助小组”**：按教材第20页分组模式，每周开展“情绪故事会”，分享成功调节案例，强化社会支持系统。

（2）**参与“校园情绪角”建设**：在教室设置情绪调节工具箱（含解压玩具、便签纸、深呼吸图示），将教材第23页“情绪掌舵人”理念转化为环境支持。

（3）**定期反思《情绪管理成长档案》**：每学期对照教材第22页“健康心理标准”，评估自身情绪稳定性、问题解决能力及求助意识，形成持续改进机制。Xx板书设计①情绪的核心认知

-情绪类型：喜、怒、哀、惧（课本第14页）

-情绪功能：信号灯（恐惧→保护）、动力源（愤怒→边界）（课本第15页）

-情绪本质：心灵的“晴雨表”（课本第22页）

②情绪的成因解析

-情绪ABC理论：事件A→想法B→结果C（课本第16页）

-关键点：想法B决定情绪C（例：考试失利→“我太笨”→焦虑；“下次努力”→动力）

-常见诱因：学业压力、人际冲突、自我否定（课本案例）

③情绪管理三步法

-第一步：调整认知（觉察想法B，重构积极认知）（课本第17页）

-第二步：选择方法（深呼吸、积极暗示、合理宣泄）（课本第17-18页）

*深呼吸：4秒吸-2秒屏-6秒呼（生理调节）

*积极暗示：“我能行”“没关系”（心理赋能）

*合理宣泄：跑步、倾诉≠打人、摔东西（区别发泄）

-第三步：适时求助（当情绪超负荷时，找老师/家长）（课本第23页）

④预防与延伸

-预防原则：及时调节，避免积累（课本第19页）

-实践工具：情绪日记、情绪急救卡（课后任务）

-终极目标：成为情绪“掌舵人”（课本第23页：“情绪如水，学会掌舵，方能远航”）Xx课堂小结，当堂检测课堂小结：本节课围绕“情绪的管理”展开，重点掌握三点：一是情绪的本质与功能（喜、怒、哀、惧是信号灯，保护边界）；二是情绪ABC理论（事件A→想法B→结果C，想法决定情绪）；三是情绪管理三步法（调整认知、选择方法、适时求助）。记住，情绪管理不是消灭负面情绪，而是学会与之共处，让情绪成为成长的助力，而非阻力。

当堂检测：

1.单选题：根据情绪ABC理论，考试失利（A）后，产生“我永远学不好”的想法（B），会导致什么情绪？（）

A.自豪B.焦虑C.平静D.兴奋

（对应课本第16页，考查理论核心）

2.简答题：当你被朋友误解感到愤怒时，请用本节课学的“合理宣泄法”设计一个调节步骤。（）

（参考课本第18页，考查方法应用，如“先深冷静3秒→写澄清信→约定面谈”）

3.案例分析：小丽因数学考试不及格连续3天失眠，情绪低落。请用“调整认知”帮她改写想法，并选择一种调节方法。（）

（结合课本第17页，考查认知重构与方法选择，如想法改写为“这次没考好，找到错题下次进步”，方法选深呼吸或积极暗示）

检测结果将作为课堂掌握度反馈，课后请对照课