初中心理营养师说课稿

初中心理营养师说课稿课题课时课程基本信息一、课程基本信息1.课程名称：初中心理营养2.教学年级和班级：初一（3）班3.授课时间：2024年4月10日第2节课4.教学时数：1课时（45分钟）核心素养目标二、核心素养目标本节课聚焦学生心理认知、情绪管理与积极心理品质培养核心素养，通过情境模拟、小组讨论等活动，引导学生觉察自身情绪变化，识别常见情绪信号；掌握“情绪日记”“积极赋义”等基础调节方法，提升情绪调控能力；树立“成长型思维”，学会用积极视角应对学习生活中的挑战，增强心理韧性；初步形成自我关怀意识，主动寻求心理支持，为终身心理健康发展奠定基础。教学难点与重点1.教学重点：

（1）情绪识别与表达：掌握基本情绪类型（喜、怒、哀、惧）的具体表现及身体信号，如通过"考试失利后心跳加速、眉头紧锁"等案例，引导学生准确描述自身情绪状态。

（2）情绪调节方法：熟练运用"情绪日记""深呼吸法""积极赋义"等课本核心技巧，例如针对"朋友误解"情境，练习用"他可能太忙了"替代"他故意针对我"的积极重构。

2.教学难点：

（1）积极赋义的实践转化：学生易将"积极赋义"简单等同于"自我安慰"，需区分"逃避现实"与"建设性重构"，例如面对"数学考试不及格"，难点在于引导学生从"我永远学不好"转向"这次错题暴露了知识漏洞，下次能针对性提升"。

（2）成长型思维的迁移应用：在具体挫折（如竞选失败）中，难点在于持续运用"能力可发展"的信念，避免陷入"固定型思维"陷阱，如从"我不适合当班干部"转变为"这次经验能帮我提升演讲能力"。教学方法与手段1.教学方法：情境讨论法（模拟“朋友冲突”情境，引导学生讨论情绪应对策略）、案例分析法（解析课本中的“考试焦虑”案例，归纳情绪调节步骤）、体验式学习法（完成“情绪日记”练习，亲身体验积极赋义过程）。

2.教学手段：PPT展示课本情绪图片与案例视频，直观呈现情绪信号；互动答题器实时反馈学生对情绪类型的掌握情况；情绪卡片道具辅助分类识别，强化情绪认知。教学过程设计**1.导入新课（5分钟）**

目标：激发学生对情绪管理的兴趣，建立与生活经验的联结。

过程：

-开场提问："当考试失利时，你的身体会有什么反应？心跳加速、手心出汗还是想发脾气？"（引发学生共鸣）

-展示两段短视频片段：一段学生因朋友误解而情绪崩溃，另一段学生运用深呼吸法冷静应对。

-点明主题："今天我们要学习如何做自己情绪的主人，像视频中的同学一样用科学方法调节情绪。"

**2.情绪基础知识讲解（10分钟）**

目标：掌握情绪的定义、类型及身体信号，为后续学习奠基。

过程：

-讲解情绪定义："情绪是人对客观事物的态度体验，伴随生理变化和行为反应。"

-展示课本P32"情绪四象限图"，结合实例说明喜、怒、哀、惧的特征：

-例：考试进步（喜）→嘴角上扬、瞳孔放大；

-例：被同学嘲笑（怒）→握拳、面红耳赤。

-强调身体信号重要性："心跳加速可能是紧张，也可能是兴奋，学会区分是调节的第一步。"

**3.情绪案例分析（20分钟）**

目标：通过真实案例理解情绪调节策略的应用场景。

过程：

-案例一：亲子冲突（课本P34案例）

-背景：妈妈不让玩手机，小明摔门而走。

-分析：愤怒背后的需求（渴望自主权）→引导替代方案："我可以和妈妈约定学习时间玩手机"。

-案例二：考试焦虑（课本P35案例）

-分析：灾难化思维（"考不好就完了"）→教授"积极赋义"："这次错题帮我查漏补缺"。

-案例三：朋友误解（补充案例）

-小组任务：每组设计"情绪三步法"（觉察→接纳→行动），如"先深呼吸冷静，再解释误会，最后主动沟通"。

-总结共性："所有案例都指向一个核心——情绪无好坏，关键在于如何回应。"

**4.学生小组讨论（10分钟）**

目标：合作解决具体情绪问题，培养迁移能力。

过程：

-分组任务：每组抽取一个情绪困境卡（如"竞选失败""被孤立"），完成"情绪处方笺"：

-现状：描述情绪表现；

-挑战：分析思维陷阱；

-方案：运用课本方法（情绪日记/深呼吸/积极赋义）制定计划。

-教师巡回指导，提示"成长型思维"的运用："暂时失败不等于能力不足"。

**5.课堂展示与点评（15分钟）**

目标：强化表达与反思能力，深化对策略的理解。

过程：

-各组代表展示"情绪处方笺"，重点说明：

-例："被孤立组"方案：觉察孤独感→接纳情绪→主动邀请同学加入小组活动。

-互动点评：

-学生互评："这个方案可行吗？还有补充建议吗？"

-教师点拨："深呼吸法适合急性情绪，积极赋义更适合长期思维调整。"

-归纳策略适用场景：

-即时调节：深呼吸/离开现场；

-长期调节：情绪日记/寻求帮助。

**6.课堂小结（5分钟）**

目标：系统梳理知识，强化行动意识。

过程：

-回顾核心内容：

-情绪信号是身体的"警报器"；

-ABC理论（事件→认知→情绪）；

-三大调节工具（觉察、接纳、行动）。

-升华价值："情绪管理不是压抑情绪，而是成为情绪的智慧管理者。"

-布置分层作业：

-基础题：连续3天记录情绪日记，标注触发事件和身体反应；

-拓展题：为班级设计"情绪急救包"（包含调节步骤卡、求助电话清单）。知识点梳理1.**情绪的定义与功能**

-情绪是人对客观事物的主观体验，伴随生理反应（如心跳加速、肌肉紧张）和行为表现（如面部表情、肢体动作）。

-核心功能：适应环境（如恐惧触发逃生反应）、社会信号（如微笑传递友好）、动力调节（如焦虑促使复习）。

2.**情绪的基本类型与信号**

-**四类基础情绪**：喜（愉悦、放松）、怒（烦躁、攻击）、哀（悲伤、低落）、惧（紧张、退缩）。

-**身体信号识别**：

-喜：嘴角上扬、眼神明亮、肩颈放松；

-怒：眉头紧锁、握拳、呼吸急促；

-哀：低头、语调低沉、食欲下降；

-惧：瞳孔放大、手心出汗、身体僵硬。

3.**情绪的ABC理论**

-**A（事件）**：客观发生的事实（如考试失利）；

-**B（认知）**：对事件的解释（如"我能力不足"或"这次暴露了漏洞"）；

-**C（情绪与行为）**：由认知引发的结果（如绝望/焦虑或积极行动）。

-核心观点：情绪根源非事件本身，而是对事件的解读。

4.**情绪调节的核心方法**

-**觉察与命名**：通过"情绪日记"记录触发事件、身体反应、情绪名称（例："被批评时脸红→羞愧"）。

-**接纳与转化**：

-积极赋义：将"朋友没回消息"重构为"他可能在忙，晚点联系"；

-成长型思维：将"数学不会"转化为"需要练习的技能"。

-**即时调节技巧**：

-深呼吸法：4秒吸气→屏息2秒→6秒呼气；

-身体放松法：渐进式绷紧再放松肌肉群。

5.**常见情绪问题与应对策略**

-**考试焦虑**：

-灾难化思维："考不好就完了"→积极赋义："分数是反馈，非定义"；

-行动方案：拆解复习计划、模拟考试环境。

-**人际冲突**：

-愤怒管理：先深冷静，再使用"我信息"表达（"你打断我时，我感到不被尊重"）；

-主动沟通：明确需求（"我希望下次发言前举手"）。

-**挫折应对**：

-归因分析：区分可控与不可控因素（如努力程度可控，题目难度不可控）；

-寻求支持：向信任的人倾诉或咨询心理老师。

6.**心理韧性的培养**

-**成长型思维**：相信能力可通过努力提升（例："演讲失败→需练习台风和内容"）；

-**自我关怀**：允许情绪存在，不苛责自己（"难过是正常的，我值得被安慰"）；

-**资源利用**：建立支持系统（家人、朋友、心理热线）。

7.**情绪管理的实践应用**

-**日常习惯**：固定时间写情绪日记，每周复盘情绪模式；

-**情境演练**：模拟"被误解"场景，练习积极回应；

-**求助意识**：当情绪持续两周以上影响生活时，主动寻求专业帮助。

8.**教材案例关联**

-课本P34亲子冲突案例：分析母亲行为背后的关爱需求，设计"协商时间表"；

-课本P35考试焦虑案例：运用"积极赋义"重定义失败，制定错题本计划；

-补充案例"竞选失败"：引导从"我不行"转向"需要提升演讲技巧"。

9.**知识整合与迁移**

-**跨学科联系**：语文课的"人物情感分析"可运用情绪信号知识；

-**生活场景应用**：体育比赛中的紧张感→深呼吸调节；

-**长期发展目标**：将情绪管理能力融入生涯规划（如压力应对、团队协作）。板书设计①**情绪认知模块**

-情绪定义：主观体验+生理反应+行为表现

-四类基础情绪：喜（放松）、怒（烦躁）、哀（低落）、惧（紧张）

-身体信号：心跳加速（紧张/兴奋）、握拳（愤怒）、低头（悲伤）

②**ABC理论核心**

-A（事件）：客观事实（如考试失利）

-B（认知）：解读方式（"能力不足"vs"暴露漏洞"）

-C（结果）：情绪与行为（绝望/焦虑vs积极行动）

-箭头关系：A→B→C（认知决定情绪反应）

③**调节方法工具箱**

-觉察命名：情绪日记（触发事件+身体反应+情绪标签）

-积极赋义：重构认知（"朋友未回消息"→"他可能忙碌"）

-即时调节：深呼吸（4吸2屏6呼）、渐进式肌肉放松

-成长型思维：能力可发展（"数学不会"→"需练习技能"）

④**教材案例关联**

-P34亲子冲突：分析母亲行为背后的关爱需求

-P35考试焦虑：用"积极赋义"重定义失败

-补充案例竞选失败：从"我不行"转向"提升演讲技巧"

⑤**实践应用路径**

-日常习惯：固定情绪日记+每周复盘

-情境演练：模拟"被误解"场景练习积极回应

-求助意识：持续两周以上情绪问题→寻求专业帮助课堂小结，当堂检测**课堂小结**

本节课围绕"情绪管理"核心，系统梳理了情绪的定义、类型与身体信号，重点掌握ABC理论（事件→认知→情绪反应）及三大调节工具：觉察命名（情绪日记）、积极赋义（认知重构）、即时调节（深呼吸法）。通过教材案例（P34亲子冲突、P35考试焦虑）分析，明确情绪无好坏，关键在于科学回应。强调成长型思维与自我关怀的重要性，引导学生将知识转化为日常行动：记录情绪日记、运用积极赋义、主动寻求支持。

**当堂检测**

1.**基础概念**：写出"情绪ABC理论"中B（认知）