小学心理教育2025学习压力说课稿

小学心理教育2025学习压力说课稿学校授课教师课时授课班级授课地点教具教学内容一、教学内容本节课选自小学心理教育教材2025版第五单元《我的情绪小管家》中的第三课《学习压力我不怕》。教材内容包括：认识学习压力的常见表现（如紧张、注意力不集中、睡眠质量下降等）；分析学习压力的主要来源（如作业量、考试、家长期望、自我要求等）；学习实用的压力调节方法（如“深呼吸放松法”“时间管理四象限法”“积极自我对话”），帮助学生初步掌握应对学习压力的简单技巧，培养积极心态。核心素养目标二、核心素养目标通过本课学习，学生能识别学习压力的表现与来源，提升情绪觉察能力；掌握压力调节的基本方法，增强自我调适技能；培养积极应对压力的心态，初步形成健康的学习心理品质，为后续情绪管理奠定基础。学习者分析1.学生已掌握基础情绪识别方法，了解常见情绪如开心、难过，但对“学习压力”这一特定压力形式认知模糊，缺乏系统分析能力。

2.学生学习兴趣浓厚，乐于参与互动游戏和情景模拟，具备初步的自我表达能力，喜欢直观、趣味性强的学习方式，但抽象概括能力较弱。

3.可能遇到的困难包括：难以准确描述自身压力表现，混淆适度压力与过度压力的界限，在尝试压力调节方法时易受挫或坚持困难，部分学生可能因性格内向不愿公开分享压力体验。教学资源四、教学资源

软硬件资源：多媒体教学设备（投影仪、交互式白板）、心理情景剧道具（压力表现卡片、放松工具模型）、小组讨论用桌椅、计时器。

课程平台：校内心理课程管理平台、班级学习群。

信息化资源：学习压力调节方法微课动画、情绪表现表情包素材、课堂互动答题系统。

教学手段：情景模拟、小组合作探究、角色扮演、案例分析、游戏化压力分类活动。教学过程五、教学过程

1.导入（约5分钟）

激发兴趣：教师讲述故事“小明的心事”：“小明最近总是皱着眉头，晚上睡不着觉，上课时盯着黑板却走神，妈妈问他怎么了，他说‘马上要考试了，我怕考不好’。同学们，你们有没有过像小明这样的感受？”邀请2-3名学生分享类似经历，引发共鸣。

回顾旧知：提问“上节课我们学习了情绪的‘红绿灯’，当情绪亮起红灯时，我们可以用什么方法调节？”引导学生回答“深呼吸”“转移注意力”等方法，强调“今天我们要学习一种特殊的情绪——学习压力，以及如何和它做朋友”。

2.新课呈现（约25分钟）

（1）讲解新知：学习压力的表现（5分钟）

教师展示教材中的压力表现图片（紧握的拳头、趴在桌子上发呆、时钟特写），结合教材内容讲解：“学习压力会让我们身体不舒服，比如心跳加快、手心出汗；也会让我们的行为发生变化，比如拖延作业、不想说话；还会影响我们的想法，比如‘我肯定考不好’‘大家都会笑话我’。”

（2）举例说明：学习压力的来源（7分钟）

教师列举教材中的常见来源：“作业太多写不完”“害怕考试考砸”“爸爸妈妈总说‘要考第一名’”“自己要求‘必须全对’”，并举例“小红每天放学要写3个作业，还要练钢琴，总说‘时间不够用’，这就是作业量带来的压力”。

（3）互动探究：我的压力小调查（8分钟）

学生4人一组，发放“压力来源卡片”（写有作业、考试、父母、自我要求等词），每组选择1-2个最符合自己的压力来源，用绘画或关键词写在“压力树”海报上（树根写来源，树干写表现，树叶写想法）。小组完成后，每组派代表展示，教师引导：“原来大家的压力来源有相似的地方，也有不同的地方，压力不是一个人的烦恼。”

（4）讲解新知：调节压力的“三把钥匙”（5分钟）

教师结合教材介绍三种方法：第一把钥匙“深呼吸放松法”（吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒，重复3次）；第二把钥匙“时间管理四象限法”（重要紧急的事先做，重要不紧急的事计划做，紧急不重要的事请人帮忙，不紧急不重要的事暂时不做）；第三把钥匙“积极自我对话”（把“我做不到”换成“我试一试”，把“我太笨了”换成“这次错了，下次会更好”）。

3.巩固练习（约15分钟）

（1）学生活动：“压力应对小剧场”（10分钟）

学生分组抽取“压力情景卡”（如“明天要数学考试，今晚复习时紧张得看不进书”“周末有5个作业，不知道从哪开始做”），每组用学到的方法（二选一）编排30秒短剧表演。例如，抽到“考试紧张”的小组表演“同学深呼吸说‘吸气4秒，呼气6秒，我能行’，然后继续复习”。

（2）教师指导：巡视各小组表演，重点指导“时间管理四象限法”的分类是否正确，“积极自我对话”是否具体（避免“加油”等笼统词汇，改为“我已经复习了3个单元，剩下的慢慢来”）。邀请2组表演后，提问“你们觉得哪种方法更适合自己？为什么？”引导学生结合自身情况选择方法。

（3）总结提升（5分钟）

教师发放“压力应对小锦囊”（印有三把钥匙的卡片），带领学生齐读：“有压力不可怕，认识它、面对它、打败它，我们都是情绪小主人！”布置课后任务：“用‘压力树’记录自己一周的压力表现和调节方法，下节课分享。”拓展与延伸1.拓展阅读材料

（1）《我的情绪小怪兽》绘本（作者：[西班牙]安娜·耶纳斯）：通过色彩和形象将情绪具象化，其中“黄色代表害怕”章节引导学生识别学习压力时的身体反应，如心跳加速、手心出汗，与教材中“学习压力的表现”知识点对应，帮助学生直观理解压力信号。

（2）《小学生的压力管理手册》（儿童心理教育编写组）：包含“压力日记模板”，指导学生记录每天的压力事件、身体感受和想法，与教材“压力树”活动延伸，深化对压力来源和表现的分析能力。

（3）《时间魔法师的故事》：通过主人公将任务按“紧急重要”分类完成的故事，形象化呈现“时间管理四象限法”，配合书中“任务分类游戏卡”，让学生在阅读中巩固课堂所学的时间管理技巧。

（4）《打败“我不行”小怪物》（作者：李想）：以童话形式讲解积极自我对话的方法，如将“我考不好”替换为“我每天进步一点点”，与教材“积极自我对话”知识点结合，提供更多可操作的自我鼓励语句。

2.课后自主探究

（1）“压力小侦探”家庭任务：学生连续3天观察家人的压力表现（如妈妈做饭时皱眉、爸爸加班时叹气），记录在“家庭压力观察表”上（表格包含：人物、压力事件、身体表现、应对方式），下节课分享观察结果，探究不同人群的压力应对差异，深化对“压力普遍性”的理解。

（2）“时间管理小能手”计划：学生使用教材“四象限法”制定周末作业计划，将作业按“数学试卷（紧急重要）”“阅读笔记（重要不紧急）”“手工作业（紧急不重要）”“课外书（不紧急不重要）”分类，完成后请家长签字评价，实际体验任务优先级排序，培养时间管理能力。

（3）“积极话语收集站”：学生在一周内收集自己或同学的积极自我对话语句（如“这道题有点难，我再试试”“我已经复习了半小时，休息一下继续”），制作成“积极话语卡片”，在班级“情绪加油站”展示，互相学习，强化积极应对心态。

（4）“压力变动力”小实验：学生选择一件让自己有压力的事（如跑步比赛、背诵课文），尝试用“深呼吸放松法”调整状态后完成，记录“压力程度”（1-5分）和“完成效果”，对比实验前后变化，验证调节方法的有效性，培养科学探究意识。作业布置与反馈七、作业布置与反馈

作业布置：

1.完成“我的压力树”记录表：连续3天记录当天学习压力事件（如作业量、考试）、身体表现（如手心出汗、失眠）、想法（如“我肯定做不好”），下节课分享。

2.制定“周末时间管理计划”：用教材“时间管理四象限法”将周末任务分类（如数学作业紧急重要、阅读笔记重要不紧急），标注完成时间，家长签字确认。

3.练习“积极自我对话”：每天选择1个压力场景，用“我试一试”“这次错了，下次会更好”等积极语句替代消极想法，记录在“积极话语本”上。

作业反馈：

1.课堂集中反馈：选取3-5份典型“压力树”记录，引导学生分析压力来源共性（如考试、作业量），纠正“压力=坏事”的错误认知，强调适度压力的动力作用。

2.个别书面批注：对时间管理计划中的分类错误（如将“不紧急不重要”任务标为紧急重要）用红笔标注，建议重新评估任务优先级，提供“紧急重要”任务判断标准（如“明天交的作业”）。

3.积极话语点评：对“积极话语本”中笼统语句（如“加油”）改为具体鼓励（如“我已经背了5个单词，再坚持5个”），表扬用“我进步了”等成长型思维的语句，强化积极自我对话的有效性。板书设计①认识学习压力

表现：身体反应（心跳加快、手心出汗）、行为变化（拖延作业、上课走神）、想法（“我考不好”“大家笑话我”）

来源：作业量、考试、家长期望、自我要求

②调节压力的“三把钥匙”

第一把：深呼吸放松法（吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒）

第二把：时间管理四象限法（重要紧急先做、重要不紧急计划做、紧急不重要请人帮忙、不紧急不重要暂不做）

第三把：积极自我对话（“我试一试”“这次错了，下次会更好”）

③积极心态

有压力不可怕，认识它、面对它、打败它，做情绪小主人教学反思与总结教学反思：这节课的“压力树”活动效果很好，学生通过绘画和讨论能主动梳理压力来源，但分组时部分内向学生参与度不足，下次需设计更安全的表达方式。时间管理四象限法的讲解偏快，部分学生对“重要紧急”的判断模糊，下次需增加生活实例对比练习。值得肯定的是，压力小剧场表演环节学生创意十足，但个别小组只关注形式忽略方法本质，需强化表演后的方法提炼。

教学总结：学生基本能识别压力的三大表现（身体、行为、想法），并说出常见来源，知识目标达成度高。技能上，80%学生能准确演示深呼吸法，但“积极自我对话”的语句仍较笼统，需后续强化练习。情感态度上，多数学生从“害怕压力”转向“接纳压力”，课后“压力日记”显示学生开始主动调节。不足在于课堂生成性资源利用不足，如学生分享的“父母压力”未深入探讨，下次可增设“家庭压力小调查”延伸活动。改进方向是增加分层任务，为能力较弱学生提供“压力应对句式模板”，并加强家校联动指导。课后作业1.**情景应用题**：小明明天要数学考试，昨晚复习时紧张得手心出汗、心跳加快，请用"深呼吸放松法"帮他调整状态，写出具体步骤。

答案：吸气4秒（感受腹部鼓起）→屏息2秒→呼气6秒（感受腹部收缩），重复3次，同时默念"我能行"。

2.**时间管理题**：周末有5项任务：①明天交的数学作业（紧急重要）②下周要交的手工作业（重要不紧急）③妈妈让整理房间（紧急不重要）④看动画片（不紧急不重要），请用"四象限法"排序并说明理由。

答案：①先做数学作业（明天交）→②计划做手工作业（下周交）→③请妈妈帮忙整理房间→④暂时不看动画片。

3.**积极自我对话题**：小华总担心"英语单词背不完会考砸"，请帮她用"积极自我对话"改写这句话，并写出替代语句。

答案：原句"英语单词背不完会考砸"→改写为"今天背了20个单词，明天再背10个