五年级心理健康教学设计：《你是哪只小狐狸？-当情绪遇见选择》

五年级心理健康教学设计：《你是哪只小狐狸？——当情绪遇见选择》

一、指导思想与理论依据（一）政策引领与育人定位本设计以《中小学心理健康教育指导纲要（教育部2025年修订）》的核心精神为指导纲领。2026年教育部印发《关于全面推进健康学校建设的指导意见》，明确提出“健康第一”教育理念，要求将身心健康作为学生全面发展的前提和基础-1。按照统一部署，2026年起全国中小学每校至少配备1名专职心理健康教师，所有学校必须开设固定课时的心理健康课程，建立学生心理状态监测档案，完善预警、干预、疏导全流程机制-2。本课例正是在这一政策框架下，聚焦“情绪调适”这一核心心理健康教育内容，落实立德树人根本任务，回应新时代对青少年心理健康教育的刚性要求。（二）核心素养导向本设计以“健康生活”核心素养的培育为主线，同时兼顾“学会学习”“人际交往”等跨学科素养的综合发展。教育部2026年健康学校建设指导中特别强调，要注重发挥体育美育劳动教育调节情绪、纾解压力、健全人格等积极作用，持续深化“双减”改革，促进学生身心健康、全面发展-1。本课例在教学目标的设定、活动环节的设计、评价体系的构建等方面，均以核心素养为锚点，力求实现知识习得、能力发展、态度塑造的有机统一。（三）认知行三重建构理论基础本设计以阿尔伯特·埃利斯（AlbertEllis）于20世纪50年代创立的理性情绪行为疗法（RationalEmotiveBehaviorTherapy，简称REBT）中的情绪ABC理论作为核心心理学理论支撑。该理论认为，激发事件A（Activatingevent）并不能直接引发情绪和行为后果C（Consequence），二者之间还存在一个关键的中间变量——个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B（Belief），正是信念B直接导致了个体在特定情境下的情绪和行为反应-。这意味着，真正影响情绪的并非事件本身，而是人们对事件的认知与看法。上海一些地方学校的心理健康课程已系统引入ABC理论，结合考试失利等常见场景帮助学生阐明重构合理信念的关键作用-。2026年开学伊始，镇江一些学校部分班级引入该理论，结合作业压力、同伴交往等校园场景，教会学生通过重构认知来转化消极想法-29。本课例以“认知决定情绪”为核心命题，引导学生从“辨认识”入手，达到“调情绪”“优行为”的目标。（四）隐喻教学法依据“狐狸吃葡萄”这一源自《伊索寓言》的经典文本，具有丰富的心理学隐喻价值。从社会心理学视角审视，狐狸因无法吃到葡萄而宣称“葡萄是酸的”，揭示了人类面对挫折时的一种普遍心理机制——酸葡萄效应，即通过重构认知来维护自我价值感，把“得不到”转为“不想要”，从而缓解焦虑和失落-80。已有心理课例将这一寓言与ABC理论巧妙结合，通过改编寓言引导学生创作故事，诠释信念如何决定情绪和结局-63。本课例创造性地将寓言中不同类型的狐狸与不同认知模式的个体一一对应，以故事作为情绪认知训练的载体，让学生在角色扮演和讨论中觉察自身的认知偏好，并在安全的情境中进行认知重构的实践演练。二、教学内容分析本课例选自小学五年级心理健康教育校本课程“情绪调适”专题单元。五年级是小学高年级承上启下的关键阶段，根据相关心理健康教材的分层设计，该年级教材单元通常围绕“情绪的本质、产生机制及其对个人和社会的影响”展开深入教学-8。本课内容与小学低中年级“情绪万花筒”单元形成递进关系，在学生初步具备情绪识别能力的基础上，进一步引导学生深入探究情绪产生的认知根源，从表层情绪管理走向深层认知调节，为后续心理健康素养的综合培养奠定坚实基础。核心概念链条为：事件→认知→情绪→行为→后果，核心任务为引导学生发现“认知是情绪转换的开关”这一关键命题。三、学情分析（一）认知发展特点小学五年级学生年龄在10—11岁左右，正处于具体运算阶段向形式运算阶段的过渡时期。此阶段学生的抽象逻辑思维能力显著提升，能够进行假设演绎推理，对因果关系有了更深入的理解。然而其思维仍具有一定的具体性和形象性，对抽象心理学概念（如“认知”“信念”“心理防御机制”）的理解需要借助具体情境、故事案例和可视化图示来辅助。该阶段学生对“荷尔蒙影响、认知偏差等情绪产生深层机制缺乏系统性理解，容易将情绪波动简单归因于外部事件”-8。因此，本课需将ABC理论具象化、故事化、可视化，以适应学生的认知特点。（二）情绪与社会性发展该阶段学生情绪体验日益丰富，情绪波动幅度较大，自我意识逐渐增强，开始关注他人对自己的评价。同时，学生的人际关系圈逐渐扩大，同伴交往成为情绪体验的重要来源。然而学生“面对压力或冲突时，仍倾向于采取冲动或压抑的方式应对，缺乏策略性思维”-8。部分学生在遭遇挫折、批评或拒绝时，容易出现消极情绪积累乃至攻击性行为或自我否定倾向。现实中一些地方数据显示，某些年龄段群体的学业焦虑与抑郁检出率持续引发关注-。因此在五年级阶段系统开展情绪调节认知训练，具有现实的预防性和发展性双重意义。（三）已有经验与学习准备学生在三、四年级的心理健康课中初步接触过“基本情绪识别”“情绪表达”等内容，能够说出开心、愤怒、悲伤、恐惧等基本情绪的名称及典型表现。大部分学生也能讲述自己情绪失控的经历或观察到他人情绪失控的场景。然而学生对情绪背后的认知因素缺乏系统的了解，面对消极情绪时的应对策略停留在“深呼吸”“找人说一说”等行为调节层面，尚缺乏从根源上进行认知重构的策略性训练。因此本课应在学生已有经验的基础上，搭建从“行为调节”到“认知调节”的桥梁。（四）个体差异关切班级中可能存在情绪调节能力差异较大的情况。部分学生心理健康韧性较强，能够自然地从挫折中恢复；部分学生则情绪敏感脆弱，容易陷入消极认知循环。此外，家庭教养方式（如过度保护或忽视）及过往挫折经历也会影响学生对情绪ABC理论的接受和内化程度-8。教学设计需预设分层支持策略，保障不同能力水平的学生均能在各自基础上获得成长。四、【基础】教学目标（一）【核心素养】认知目标通过故事分析和ABC理论学习，学生能够准确说出ABC理论中A（事件）、B（认知/信念）、C（情绪/行为）三要素的含义及其关系。学生能够识别生活中至少3种常见的、导致消极情绪的“不合理信念”（如绝对化要求、以偏概全、糟糕至极）。学生能够对比不同信念引发的不同情绪和行为后果，深刻理解“真正影响情绪的是对事件的看法而非事件本身”这一核心命题。（二）【核心素养】能力目标学生能够在给定情境下运用ABC理论进行简单的认知分析，识别情境中的事件、信念和情绪后果。学生能够运用“换一种想法”“挑战不合理信念”等方法，将消极认知重构为积极或中性的认知，从而实现情绪自我调节。学生能够在小组讨论和角色扮演中积极表达自己的情绪体验和应对策略，展现合作学习能力。（三）【核心素养】情感态度目标学生能够以开放、接纳的态度正视自己的消极情绪，认识到产生消极情绪是人之常情，无需过度自责。学生能够树立“情绪可以调节，认知可以改变”的成长型思维信念，增强情绪自我管理的自信心和控制感。学生能够以共情和尊重的态度理解他人的不同情绪反应和应对方式。五、【重点难点】教学重难点（一）教学重点引导学生通过分析多只狐狸的不同结局，深入理解ABC理论的核心内涵，即事件A本身并不直接决定情绪和行为C，真正起决定性作用的是个体对事件的认知B。本课的重点在于让学生在具体情境中反复感知、提取、应用“B调节C”这一核心机制。（二）教学难点引导学生将课堂所学的认知重构策略迁移运用到真实生活情境中，面对考试失利、同伴矛盾、家庭冲突等现实事件时，能够自觉启用ABC思维模型，将消极认知转化为积极认知。难点突破的关键在于创设足够贴近学生生活的迁移情境，并通过多次练习强化认知重构的思维路径。六、教学方法与手段（一）教学方法故事教学法：以“狐狸吃葡萄”系列故事贯穿课堂始终，将抽象心理学理点融入引人入胜的故事情节中。情境教学法：【重要】设计贴近学生校园生活的真实情境案例（如“考试未达预期”“被同学误解”“家庭中的冲突”），让学生在角色扮演和情境代入中学习运用新知识。合作探究法：采用4—6人小组合作学习模式，通过小组讨论、观点分享、合作创编等形式，促进深度学习和同伴互助。认知重构训练法：结合ABC理论，采用“识别—辩驳—替换”三步法，引导学生对不合理信念进行挑战和重构-33。游戏体验法：设计“情绪猜猜猜”“认知大挑战”等互动游戏，激发学习兴趣，降低理论门槛。（二）教学手段多媒体课件辅助：使用PPT动态展示ABC理论三角形模型、狐狸故事角色动画、情境案例图文等。教具准备：情绪卡片（印有不同情绪表情和名称）、认知信念卡（印有常见不合理信念表述）、小组讨论记录单、课堂学习单、认知重构三步法指引图。七、课时安排：1课时（40分钟）八、【教学过程设计】（一）【导入环节】情绪猜猜猜（约5分钟）教师组织学生进行“情绪猜猜猜”游戏。教师依次出示情绪表情卡片（开心、愤怒、悲伤、恐惧、惊讶、厌烦），请全班学生齐声说出情绪名称，并快速做出相应表情。经验丰富的同学可主动展示更丰富的情绪微表情，帮助大家深化对情绪的识别。游戏结束后，教师提问：“刚才大家猜得很准，说明我们每个人都是‘情绪小侦探’，都能读懂表情背后一部分心情。可问题是，情绪到底是什么，除了写在脸上的表情，我们有没有办法主动管理它、调节它，让难过的自己重新找到阳光？”引入话题，并展示大标题：“你是哪只小狐狸？——当情绪遇见选择”。向学生说明本课将通过有趣的狐狸故事探索情绪背后的秘密。设计意图：【基础】通过游戏形式调动全员参与热情，快速集中注意力。聚焦“情绪识别”已有经验，为引出“情绪来源”这一深层问题做铺垫，激发探究兴趣。（二）【新授环节一】“葡萄架下”的狐狸们——故事初体验与分析（约15分钟）故事讲述与第一轮判断

教师以生动形象的语言和多媒体画面，逐一讲述八只狐狸与葡萄架的故事，参考已有经典教学案例-69。每讲述完一只狐狸的故事后，组织学生现场举牌（YES表示赞同该狐狸的做法，NO表示反对），并简要记录狐狸的情绪/行为和分数。第1只狐狸：发现葡萄架太高，但没有退缩，观察后发现梯子，爬上梯子顺利摘到葡萄。引导学生分析这只狐狸具备什么品质（积极面对、解决问题能力、善于观察）。第2只狐狸：认为以自己的个头这一辈子无法吃到葡萄，心想“这个葡萄肯定是酸的，吃到了也难受”，心情愉快地离开。引出心理学概念——酸葡萄效应，即“把得不到的东西说成是不好的”这种心理防御机制-80。引导学生思考：“这种方式让我们暂时舒服，但会不会同时让我们失去尝试更多可能的机会？”第3只狐狸：受故事中英雄事迹感召，秉持“有志者事竟成”信念反复跳跃，结果越跳越低，体力耗尽累死在葡萄架下。引导辨析：信念积极就一定能带来积极结果吗？让我们看到坚持以外，还需要智慧判断自身能力和环境条件。第4只狐狸：因为愿望落空而破口大骂，撕咬葡萄藤，结果被农夫发现拍死。引导学生反思这种“攻击行为”的后果，讨论愤怒、攻击不仅伤害他人，最终也会让自己付出代价。第5只狐狸：伤心的哭泣，抱怨自己为什么如此矮小，抱怨葡萄架为什么这么高，深陷自怜无法自拔。引出“倒退”这一概念——当遇到挫折时，情绪和行为退回幼稚或原始的模式，并请学生举例自己在生活中是否有类似倒退的时刻。第6只狐狸：心想“既然我吃不到，别的狐狸肯定也吃不到”，通过“大家都一样”来减轻自己的遗憾。引出“投射”——把自己的失败或愿望归于他人，暗示“不是我不行，是环境/别人也有问题”。第7只狐狸：反复感叹“我的命运怎么这么悲惨”，深陷灾难化思维。引导学生识别这种“灾难化信念”的破坏性影响。第8只狐狸：听说他人都吃到了葡萄后心情更加糟糕，情绪无法排解。四只狐狸故事讲述完毕后，教师留出2分钟时间让学生在小组内讨论两点核心问题：（1）为什么同样面对吃不到葡萄这件事，不同的狐狸反应完全不同？（2）是哪一只狐狸的应对方式让你一定反对？ABC理论的揭示与讲解

教师在学生充分讨论后，用PPT展示ABC理论模型图：A(ActivatingEvent，诱发事件)——B(Belief，信念/认知)——C(Consequence，情绪与行为后果)-。以第2只狐狸为例拆解：A是没有摘到葡萄→B是“葡萄肯定酸的，吃不到也没什么”→C是心情愉快地离开。再对比第1只狐狸与第5只狐狸：同样的A，但B不同——第1只狐狸的B是“我可以想办法解决问题”，第5只狐狸的B是“我太不幸了，一切都是我的错（命运不公）”。以此直观地呈现“B决定C”的核心规律。教师使用生活中的简单实例强化理解：比如同学撞掉你的书本。如果你的B是“他肯定是故意的，他讨厌我”，你会产生愤怒和攻击冲动。如果你的B是“教室里人多，他可能是没注意到”，你会比较平静，甚至主动说“没关系”。用这种对比让学生深刻感受，同样的A，完全因为B的不同带来截然不同的C。设计意图：【重要】通过多角色故事引发充分的认知冲突和情感共鸣，为后续ABC理论的抽象概括提供丰富而具象的经验基础。“YES/NO投票”让每位学生卷入式参与，增加课堂互动性和体验感。（三）【新授环节二】ABC侦探在行动——认知重构训练（约12分钟）1.【核心素养】三只狐狸的类型化归纳引导学生回顾并归纳狐狸代表的三种认知类型：（1）面向问题解决问题型（第1只狐狸）——积极解决问题的B，带来积极探索的行为和胜任感的情绪；（2）自我安慰退缩型（第2、第6只狐狸）——使用防御机制回避真正的挑战，情绪似乎短暂平稳，但实质上并未解决问题，长期可能累积某种逃避模式；（3）消极攻击或自我伤害型（第3、第4、第5、第7、第8只狐狸）——不合理的绝对化信念（“我必须每次都能做成”）、以偏概全信念（“一次不行就代表永远不行”）、灾难化信念（“吃不到葡萄意味着一切全完了”），这些“有毒信念”是消极情绪的真正源头。不合理信念的识别训练

教师系统归纳三类常见的不合理信念，使用学生易于理解的表述。（1）绝对化要求：以“必须”“应该”“一定要”的形式出现。例如“我必须每次考试都考好”“朋友必须完全理解我”“老师应该一直表扬我”。（2）以偏概全：把一次失败无限放大，认为“总是”“从来没有”“永远”都是这样。例如“今天回答问题答错了，我什么课都上不好”“被同桌拒绝了，大家肯定都不喜欢我”。（3）灾难化思维：把事情的后果灾难化、极端化。例如“这次考不好，我的人生就完了”“朋友不跟我玩，我一个人过下去也没意义了”。这三种不合理信念恰恰是让很多学生在面对挫折时产生强烈消极情绪的认知根源。情绪/认知重构三步法练习

在分析清楚不合理信念后，引入【重要】“识别—辩驳—替换”三步认知重构法-33。教师出示校园情境案例（考试失利被批评/小组作业中同伴不配合/竞选班委落选），请学生小组合作完成：第一步：识别不合理信念。圈出情境中的不合理认知是哪一种（绝对化要求/以偏概全/灾难化）。第二步：辩驳不合理信念。向自己提出挑战性问题：一定要这样想吗？这是全部事实吗？有没有别的合理解释？第三步：替换为合理认知。用更符合事实、更灵活平衡的想法替换原有的不合理信念，观察情绪和行为的变化。自我觉察的狐狸——我的认知偏好测试

学生独立完成一份简单的“狐狸认知偏好自测表”。测试包含5道列举具体行为反应判断的小题目，例如“当我在课堂上答错问题被大家看到时，我会觉得从此同学都会用异样的眼光看我（选项从非常不符合到非常符合）”。测试后学生初步了解自己的认知偏好偏向哪一只“狐狸模式”，不需要批评也不必贴标签，只是帮自己增加自我察觉。整个过程中教师巡回指导，选取典型案例在全班分享并进行针对性点评。设计意图：【核心素养】从“辨别”到“替换”，从集体案例讨论到个体自察训练，实现从知识输入到技能输出的完整闭环。认知偏好自测表既符合这一阶段学生的自我认知需求，也让每位学生获得因材施教的个性化体验。（四）【巩固练习与内化环节】情绪换换看——创意续编故事（约5分钟）全班分小组完成创意任务：选一个之前出现过的狐狸（比如选择了自我安慰型的第2只狐狸），请续编新的故事，让这只狐狸在ABC理论指导下改变认知，获得更好的结局。小组代表做故事展示，台下学生可补充修改意见。教师适时点评与升华：（1）再次重申ABC理论的核心逻辑，鼓励学生在生活中遇到情绪困扰时，首先停下来想一想：“是不是我的想法（B）出了问题？”（2）引导学生感受“改变想法就能改变情绪，改变情绪就能改变行为，改变行为就能改变结果”这一正向链条。（3）鼓励大家不要把ABC理论仅仅当作课堂知识，还要尝试作为日常生活中的“情绪调节武器”。设计意图：故事续编是认知重构教学方法的一种延续与加深，促进学生用建构的方式内化ABC理论。这一环节与导入环环相扣——从借助狐狸的故事走进课堂，到用狐狸的故事走向课堂之外的“以心育心”。（五）【小结与作业】我的情绪工具箱（约3分钟）课堂小结

教师总结本节课主要收获：理解了ABC理论，懂得了情绪的真正根源在于我们对事件所抱持的认知和信念。鼓励大家学着用更灵活、更积极的眼光看问题，像第1只狐狸那样既能积极行动也能因地制宜。不强求每个人马上改变所有想法，但希望每个人能从今天起增加一道“认知过滤器”，在有负面情绪的时候先问一句——“我的想法真的对吗？”课后拓展作业

制作“情绪工具箱”——用一张A4纸绘制ABC工具箱，左侧列出可能引发消极情绪的校园/家庭情境，中间填入可能伴随出现的消极认知（不合理信念），右侧用绿色笔写下替换后的合理认知。一周内挑选2次真实的情绪体验记录交给心理教师，具体案例将作为下节课汇总分享的材料自愿提交。九、【板书设计】你是哪只小狐狸？——当情绪遇见选择A（事件）葡萄架高考试失利被人误解……B（信念）（B决定C！）（常见的不合理信念）1.绝对化要求：“必须”“应该”2.以偏概全：“总是”“永远”3.灾难化：“完了”“没意义”C（情绪+行为）同样遇到A，不同的B产出完全相反的C。“情绪ABC三步法”：识别→辩驳→替换十、【教学评价设计】（一）过程性评价课堂观察记录表：教师从“倾听与专注度”“观点表达参与度”“小组合作贡献度”“情绪觉察与认知重构能力表现”四个维度对全班和各小组进行整体观察，给予即时性正向反馈。小组合作表现评价：对故事续编环节的小组成果从“创意性”“ABC理论运用的准确性”“情绪表达的真诚性”三方面进行互评和师评。（二）终结性评价学习单完成质量：包含“情感人物识别与归类填空”“校园情境ABC分析填空”“不合理信念改写练习”三大板块，课后回收评价。个人“情绪工具箱”一周打卡完成情况：是否完成至少2次真实情境中的应用记录，记录中是否有清晰的“识别—辩