《做情绪的主人-高中二年级心理健康主题班会教案》

《做情绪的主人——高中二年级心理健康主题班会教案》

一、指导思想与理论依据本教案以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，全面贯彻党的教育方针，落实立德树人根本任务，坚持五育并举，践行“健康第一”教育理念-57。根据教育部印发的《关于全面推进健康学校建设的指导意见》（教体艺〔2026〕3号）以及《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》的文件精神，高中阶段应加快构建学校全员育心工作体系，切实把学生心理健康工作摆在更加突出位置，加强课程与实践教育，提升学生适应环境、调适情绪、应对压力等方面能力，增强心理韧性和心理免疫力-3。【核心素养导向】本课旨在培养学生的“健康生活”核心素养，具体涵盖情绪管理、自我认知、社会适应、压力应对等关键能力。根据教育部关于心理健康课程改革的总体要求，本课遵循“情境体验—理论学习—实践应用—迁移提升”的认知规律，通过体验式、项目式学习方式，引导学生在做中学、在学中悟、在用中固，将情绪管理理论内化为自觉的行为习惯和应对策略-。【理论依据】本课以美国心理学家阿尔伯特·埃利斯提出的理性情绪行为疗法（REBT）为核心理论，重点运用情绪ABC模型，帮助学生理解情绪产生的认知机制，识别并修正不合理信念，从而实现对情绪的有效调节-18。心理学研究表明，认知重评能够正向预测良好的心理健康状态，而表达抑制则与不良心理后果存在显著关联，这为本课聚焦认知重构策略提供了坚实的实证支撑-6。同时，本课还整合了正念训练、积极心理暗示、成长型思维等前沿心理干预技术，构建多层次、多维度的情绪调节方法体系。此外，本课充分体现了信息技术与教育教学深度融合的理念，合理运用情境模拟、AI辅助反思等技术手段，增强课堂的互动性和实效性。在整体设计上，本课既注重学科逻辑的系统性，又兼顾学生的认知发展水平和生活经验，力求实现科学性与可操作性的有机统一。二、教学内容分析（一）教学内容定位本课属于心理健康教育专题内容，具体归属于“情绪调适”板块。在高中阶段心理健康教育的整体课程体系中，情绪调适主题处于承上启下的关键位置——前期已完成的“认识自我”“人际交往”等内容为本课提供了基础认知准备，后续将衔接“压力管理”“生涯规划”“挫折应对”等进阶内容。因此，本课既是前期学习成果的综合运用，也是后续专题学习的奠基环节。（二）核心知识框架【基础】本节课的知识体系围绕“认识情绪—理解机制—掌握方法—实践应用”四个维度展开，构建了完整的情绪管理知识图谱。第一维度：认识情绪的本质与功能。包括情绪的多维度构成（主观体验、生理唤醒、行为表达）、情绪的基本类型与复杂情绪、情绪的适应功能与社会功能、情绪与身心健康的关系等核心概念。第二维度：理解情绪产生的认知机制。重点掌握情绪ABC理论及其拓展模型ABCDE，认识合理信念与不合理信念的区别，识别三类典型的不合理信念（绝对化要求、过分概括化、糟糕至极）。第三维度：掌握科学有效的情绪调节策略。包括认知重评策略（核心策略）、表达调节策略（适度表达与寻求社会支持）、情境选择与情境修正策略、正念与放松训练策略、生理调节策略（运动、睡眠、深呼吸等）。第四维度：将理论转化为实际应用能力。通过案例分析、情境模拟、体验活动等方式，培养学生识别自身不合理信念并主动进行认知重构的能力，建立个性化的情绪调适工具箱。（三）教学重点与难点【重要】教学重点：情绪ABC理论的理解与应用，认知重评策略的掌握与训练。心理学界公认认知重评是最为有效的情绪调节策略之一，研究表明认知重评能够正向预测良好心理健康状态，是本课必须突破的核心内容-6。【难点】教学难点：帮助学生在实际情境中敏锐识别不合理信念，并自觉运用认知重评策略进行信念重构。这涉及元认知能力和自我觉察能力的培养，需要借助丰富的情境体验和反复的训练方能实现。（四）跨学科融合【跨学科链接】本课可从多个学科视角获得知识支撑和方法借鉴。与思想政治学科结合，可联系社会主义核心价值观中“和谐”“友善”等理念，引导学生从价值取向的高度认识情绪管理的社会意义；与生物学科结合，可从神经科学角度讲解前额叶皮层与杏仁核在情绪调节中的作用机制；与语文学科结合，可引导学生积累情绪表达的丰富词汇，提升情绪觉察的精细度；与体育学科结合，可引入运动调节情绪的生理机制，落实“每天体育活动不少于2小时”的健康要求-3。三、学情分析（一）认知发展特点高二年级学生年龄普遍在16至17岁之间，正处于皮亚杰认知发展理论中的形式运算阶段，抽象逻辑思维能力显著提升，能够进行假设演绎推理和系统性思考。这一认知特征为本课讲授情绪ABC等抽象理论提供了有利条件。但与此同时，青春期前额叶皮层发育尚未完全成熟，冲动控制和情绪调节能力仍存在一定局限性，容易出现情绪波动大、应对方式单一的困境-。（二）情绪管理现状【热点】根据最新调查数据，我国青少年抑郁检出率高达24.6％，焦虑问题更为普遍-30。一项面向中小学生的调查表明，面对烦恼时近半数学生选择向AI倾诉，超两成甚至“只想和AI聊天，不想和真人聊天”-4。另有调查显示，近三成的中学生曾因课业压力过大而产生自伤或轻生念头-。这些数据充分说明，当前高中生面临的情绪困扰呈高发态势，亟须通过科学系统的情绪管理教育进行有效干预。具体到高二年级，学生正处于承上启下的关键转折期。一方面，高一的新鲜感和适应期已过；另一方面，高三的备考压力尚未完全到来，但学业难度明显提升，学习任务日益繁重。学生普遍存在考试焦虑、人际矛盾、自我认同困惑、目标迷茫等情绪问题-36。然而，多数学生在面临情绪困扰时，倾向于采取自我消化或仅向同学倾诉，较少主动寻求专业帮助，亟须掌握科学的自我调节能力-。（三）已有知识基础学生在初中阶段已通过心理健康课程初步接触过情绪的概念和基本调节方法，如“转移注意力”“合理宣泄”等常识性策略。但这些认识较为零散，缺乏系统的理论支撑和深层的认知机制理解。学生对于“情绪是由什么决定的”“为什么同样的境遇不同的人情绪反应截然不同”等问题缺乏深入思考。此外，学生在日常学习生活中积累了大量情绪体验案例，这为本课开展案例分析和体验活动提供了丰富的素材资源。（四）潜在学习困难学生在学习本课时可能遇到以下困难：第一，从感性认识到理性认识的跨越存在难度，将抽象的情绪ABC理论与自身经验建立联系需要具体的情境桥梁；第二，识别不合理信念需要较高的自我觉察能力和批判性思维能力，部分学生可能难以准确区分合理信念与不合理信念；第三，将认知重构内化为自动化思维模式需要长期训练，课堂学习仅能完成入门引导；第四，部分学生可能对情绪管理主题存在防御心理，不愿在课堂上暴露真实的情绪困扰，需要营造安全、接纳、无评价的课堂氛围加以化解。四、教学目标【核心素养导向】根据学科核心素养培养要求，本课设立如下四维教学目标：（一）情感目标（健康生活·情绪调适）激发学生对情绪调控的主动意识，形成“我能管理自己情绪”的积极心态和效能感。

引导学生接纳情绪的多样性，理解消极情绪的适应功能，消除对负面情绪的污名化认知。

培养学生面对情绪困扰时的求助意识和合作精神，愿意运用科学方法而非逃避或压抑方式来应对情绪。

（二）认知目标（科学精神·理性思维）识记并理解情绪ABC理论的基本内涵及其拓展模型ABCDE，准确把握A、B、C三要素的定义和关系。

准确识别三类典型的不合理信念——绝对化要求、过分概括化、糟糕至极，并能举例说明。

了解认知重评、表达调节、正念训练、生理调节等多种情绪调节策略的原理和适用场景。

【高频考点】掌握情绪ABC理论在生活实际中的应用方法，能够运用该理论分析自身或他人的情绪案例。

（三）技能目标（学会学习·实践创新）能够运用情绪ABC模型对给定的情绪案例进行分析诊断，准确区分诱发性事件、信念和情绪结果。

能够识别不合理信念并进行有效的认知重构，将消极信念改写为积极合理信念。

掌握至少三种具体可操作的情绪调节技巧，并能够在实际生活中主动运用。

能够设计和实施个性化的情绪管理方案，建立属于自己的情绪调适工具箱。

（四）素养目标（责任担当·社会参与）认识到个人情绪状态对人际关系和社会交往的影响，增强社会共情能力。

培养尊重他人情绪、帮助同伴调适情绪的互助意识和责任担当。

通过情绪管理能力的提升，为后期参与社会生活和承担社会责任奠定良好心理基础。

五、教学重难点（一）【重要】教学重点情绪ABC理论的核心内容及其逻辑结构：事件（A）并不直接导致情绪（C），起关键中介作用的是信念（B）。

三类不合理信念的识别与辨析：绝对化要求、过分概括化、糟糕至极。

认知重评策略的具体操作方法：识别信念—质疑信念—重构信念—调试情绪。

多种情绪调节策略的综合运用：在不同情绪情境下选择合适的调适方法。

（二）【难点】教学难点帮助学生从“情绪是由外部事件决定”的朴素观念转向“情绪是由内部认知决定”的科学认识，实现认知范式转变。

引导学生在面对真实情绪困扰时，能够迅速、准确地识别内隐的不合理信念，而非停留在事件层面的抱怨。

将课堂上习得的认知重构技能转化为课后乃至终身的自觉习惯，实现从“知”到“行”的跨越。

平衡理论讲授与体验活动的关系，既确保核心概念的精准传递，又充分调动学生的参与积极性和情感投入。

六、教学方法与手段（一）教学方法【思维方法】情境体验法：创设贴近学生生活的真实情绪情境，引导学生在具体情境中体验和反思，实现情知交融。

【思维方法】案例分析法：选取典型案例，引导学生运用情绪ABC理论进行分析诊断，培养理论联系实际的能力。

小组合作探究法：通过小组讨论、角色扮演、观点碰撞等方式，激发学生的思维活力，在互动中深化认知。

讲授与演示法：对于核心概念和基本原理，采用精讲方式确保清晰准确，辅以直观图表、动画等视觉手段增强理解。

【解题策略】任务驱动法：设置“情绪改造师”等角色任务，让学生在完成具体任务中掌握方法，在做中学、在学中用。

（二）教学手段多媒体辅助教学设备：投影仪、计算机、音响系统。

自制PPT课件：包含情绪ABC模型动画演示、案例图文材料、操作流程图等。

学习活动单：情绪案例诊断练习单、不合理信念识别表、认知重构操作单、情绪调适记录本模板。

教具准备：情绪卡片、小组讨论提示卡、沉浸式音乐音频。

AI辅助工具：运用生成式AI辅助学生进行情境模拟和反思对话练习（注意引导学生将AI作为辅助工具而非情感寄托）。

七、课时安排本课设计为1课时，时长40分钟，具体安排如下：第一阶段：情境导入与问题聚焦（5分钟）

第二阶段：核心概念精讲与理论建构（8分钟）

第三阶段：方法习得与技能训练（15分钟）

第四阶段：实践应用与迁移拓展（8分钟）

第五阶段：总结提升与课后延伸（4分钟）

八、教学过程（一）情境导入与问题聚焦（5分钟）【设计意图】以贴近学生生活的情境和真实数据引发共鸣，激发学习动机，引出本课主题。入境感知：展示问卷调查结果

教师在大屏幕上呈现一组真实调查数据：“中国青少年研究中心对8563名中小学生的调查显示，面对烦恼时，近半数学生选择向AI倾诉，超两成甚至‘只想和AI聊天，不想和真人聊天’。”-4教师提问：“同学们，看到这组数据，你们有何感想？为什么这么多同龄人宁愿向冰冷的机器倾诉，也不愿向身边的人敞开心扉？”（预设学生回答：担心被嘲笑、怕给朋友添麻烦、觉得别人不理解、AI回复很及时等。）追问催化

教师进一步引导：“AI的确可以提供情绪支持，但它给出的共情是基于算法模拟的，并非真正的情感共鸣。-4更重要的是，长期依赖虚拟对象排解情绪，可能会影响我们的社交能力、自我认同和情绪控制能力。-4【重要】问题不在于AI本身，而在于——当我们缺乏真实的情绪疏解渠道时，不得不寻求AI的庇护。今天这堂课，我们就要一起学习和掌握现实世界中真正有效的情绪管理方法，让我们真正成为情绪的主人。”氛围营造

播放一段轻柔的背景音乐（如班得瑞《寂静山林》），大屏幕呈现本课主题《做情绪的主人》，并展示一张暖心配图——一位少年静坐于窗前，窗外云卷云舒，寓意“情绪如云，聚散由心”。教师以平和、温暖的口吻导入：“同学们，每个人都会有情绪波澜。关键在于，当情绪袭来时，我们是任其摆布，还是有能力让它平复？今天，我们就一起探寻这个问题的答案。”（二）核心概念精讲与理论建构（8分钟）【设计意图】系统讲解情绪的科学内涵和情绪ABC理论，构建核心知识框架，夯实理论根基。情绪的本质与功能

【基础】教师从三个维度阐发情绪的内涵：（1）情绪的构成：情绪由主观体验（内心感受）、生理唤醒（心跳变化、激素分泌）、行为表达（面部表情、肢体动作）三个成分构成，三者相互影响、彼此联动。（2）情绪的分类：基本情绪（快乐、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶、厌恶）具有跨文化一致性，复杂情绪（嫉妒、羞愧、内疚、骄傲）则与社会文化密切相关。（3）情绪的适应功能：情绪并非“好”与“坏”的简单二分。消极情绪具有重要生存价值——恐惧让人远离危险，愤怒激发反抗不公的力量，悲伤促进内省和社会支持求助。因此，本课题强调的不是“消除消极情绪”，而是“合理调节情绪”。ABC理论的缘起与内核

【高频考点】教师用一句话概括核心观点：“这并不是事件本身决定了情绪，而是你对事件的看法决定了情绪。”随即呈现心理学实验案例——半杯水实验：面对相同的半杯水，乐观者想“还有半杯水”，感到满足；悲观者想“只剩半杯水”，感到沮丧。教师由此引出：“同样的A，不同的B，产生了不同的C。”教师追问：“那么，B究竟是怎样产生的？什么样的B会导致情绪困扰？”不合理信念的识别

【重要】教师系统介绍三类典型不合理信念：（1）绝对化要求：以“必须”“应该”“一定要”为标志的刻板信念。如“我必须每次都考第一名”“别人应该对我公平”。这类信念无视现实的复杂性，把自己的意愿强加于世界，一旦现实与意愿不符，便陷入情绪困扰。（2）过分概括化：以偏概全的思维倾向，常以“总是”“从不”“什么都”等词汇出现。如“我考试没考好，我什么都不是”“别人一句话没说好，他就是个坏人”。这种思维把局部事件等同于全局评价，极易引发过度情绪反应。（3）糟糕至极：将小挫折灾难化、绝对化的认知模式。如“如果这次考试不及格，我这辈子就完了”“只要有一个同学不喜欢我，我就无法在学校立足”。这类信念无限放大了事件的不良后果，使人为之焦虑恐惧。ABC模型的视觉呈现

教师在大屏幕上展示情绪ABC模型的动态结构图，以箭头明确标注A→B→C的传导路径，并用红色突出标示“A并不直接引起C，B才是关键中介环节”。教师结合图解反复强调情绪是事件通过认知加工后的产物，真正影响情绪的是我们如何解读和理解事件。（三）方法习得与技能训练（15分钟）【设计意图】通过方法精讲、案例分析、小组实操等多种形式，帮助学生掌握情绪调节的具体技术，实现从理论到技能的有效转化。认知重评——核心策略

【重要】教师系统讲解认知重评的操作流程：（1）识别情绪信号：敏锐觉察自身情绪变化，用情感词汇准确命名当前情绪（如“我此刻感到的不是生气，而是被忽视的失落”“我感到的不是焦虑，而是对不确定性的恐惧”）。练习：教师用情绪卡片滚动展示情感词汇，学生快速配对相应情境。（2）追溯诱发性事件：冷静回顾引发情绪的事件A是什么（时间、地点、人物、经过）。（3）挖掘内隐信念：诚实地追问自己：“面对这件事，我内心真实的想法是什么？”“我对它抱有怎样的期待和要求？”（4）质疑不合理信念：用理性证据挑战该信念——“这个信念有事实依据吗？”“它符合逻辑吗？”“它对我有帮助吗？”（5）重构合理信念：将不合理信念改写成合理、弹性、建设性的认知——“我希望别人认可我，但这不是绝对必须的”“这次考试失利说明我某些知识有漏洞，但并不意味着我一无是处”“无法让所有人喜欢我，这不影响我的自我价值”。表达调节——社会支持策略

教师阐述：“情绪表达是人之常情，过度压抑只会加剧心理负担。但表达方式有讲究——要学会区分建设性表达和破坏性宣泄。研究表明，表达抑制虽然可以在短期内压抑情绪表现，但从长远来看，这种应对方式反而与更差的心理健康状况显著相关。相比之下，适当的情绪表达和倾诉能够有效缓解压力。”-6具体方法指导：（1）寻找合适的倾诉对象（值得信赖的朋友、家人、教师或心理咨询师）；（2）使用“我感到……因为……”的句式清晰表达情绪来源，而非指责对方；（3）学会倾听他人的情绪表达，构建同伴互助的人际网络。正念训练——觉察与接纳

【拓展延伸】教师介绍正念冥想对情绪的调节机制：“正念冥想能有效改善考试焦虑者的主观情绪，降低生理唤醒和注意控制问题。哈佛医学院研究证实，八周正念训练可使大脑中负责情绪调节的前额叶皮质增厚，降低杏仁核的活跃度。”-27-30课堂实操：教师带领学生进行3分钟“3-3-3正念呼吸训练”——吸气3秒、屏息3秒、呼气3秒，将注意力聚焦于呼吸的节奏和身体的感受，觉察当下的情绪状态而不做任何评判。训练结束后，引导学生分享体验：“当你有意识地关注呼吸时，原本的焦虑或烦躁发生了什么变化？”生理调节——身心一体策略

【跨学科链接】教师从神经科学和心理生理学角度阐释“身心一体”理念：“情绪不仅存在于大脑中，也体现在身体的每一个细胞里。当我们情绪波动时，自主神经系统会发生相应变化——交感神经让心跳加速、呼吸急促（应激反应），副交感神经则帮助我们回归平静（放松反应）。因此，我们有意识地去调整身体状况，反过来也能有效调节情绪。”具体方法：（1）有氧运动——运动时大脑释放内啡肽和多巴胺，直接改善情绪状态；（2）深呼吸练习——深吸气后缓慢呼气，以副交感神经激活对抗应激反应；（3）肌肉放松训练——从前额到脚趾，逐部位感受紧张与放松的对照；（4）确保充足睡眠——睡眠不足会严重削弱情绪调节能力，落实“保障每天充足睡眠时间”的健康要求。小组实操——“情绪改造师”

【设计意图】通过合作探究的方式，将理论知识转化为实际操作能力。教师将全班分成6至8个小组，每组分发一张“情绪案例诊断单”，上面记载一个贴近高中生生活的情境案例，如：【案例一】小张期中考试数学不及格，他心想“我太笨了，永远学不好数学”，情绪低落、不想上课，甚至几度想要退学。【案例二】小李被好朋友误解后没有再理他，他感到“所有人都不可信，我再也不想交朋友了”，独自一人郁郁寡欢。【案例三】小陈和父母吵架后，心想“父母根本不理解我”，拒绝与家人沟通达一周之久。小组任务：（1）运用情绪ABC模型分析案例，标注A、B、C三要素；（2）识别案例中存在的不合理信念及其类型（绝对化要求/过分概括化/糟糕至极）；（3）对该不合理信念进行质疑和挑战；（4）将不合理信念重构为合理信念；（5）基于重构后的信念，为当事人推荐至少三种情绪调节策略；（6）将成果工整地写在改造日志上，准备分享展示。小组讨论期间，教师巡视指导，对疑难问题进行点拨答疑。（四）实践应用与迁移拓展（8分钟）【设计意图】引导学生在亲身经历的“活案例”中运用所学方法，深化对方法的理解和掌握，实现知识向能力的转化。自我诊断——面对我的情绪

教师发放“个人情绪诊断卡”。每位学生回忆最近一周内经历的一次较为强烈的情绪体验（如考试紧张、人际冲突、受挫沮丧等），按照以下步骤完成自我诊断：第一步：描述引发情绪的诱发性事件A（客观、简洁地陈述事实，不带有主观评价）。第二步：记录情绪结果C（命名的情绪名称）。第三步：挖掘自己当时的信念B（问自己：“我当时心里想什么？”“我对这件事抱有怎样的期待？”）。第四步：判断信念B是否合理，是否存在三类不合理信念中的哪一种。第五步：如果发现是不合理信念，尝试进行认知重构，写出改写的合理信念。教师强调：“这一步不要求必须在课堂完成，也不必画得多么精美；重要的是静下心来，正视自己的情绪和内在信念，这是改变的第一步。”同伴互助——陌生人的“情绪处方”

每位学生完成个人情绪诊断后，可将诊断卡匿名投入“情绪信箱”。教师从中抽取3～5份（保护隐私，不透露姓名），由全体同学共同提供“二次诊断”并提出改善建议。教师以其中一个典型诊断为例进行示范性点评：假设某学生填写：“A：向老师请教问题时，老师语气不耐烦；C：感到愤怒和委屈；B：老师必须耐心解答每一个学生的问题；不合理信念类型：绝对化要求；质疑：老师也是普通人，有情绪不佳的时候；重构：老师偶尔不耐烦并非针对我个人，下次可换个时机再请教，同时可以向其他老师求助。”教师对学生的改写进行肯定和补充，并引导学生关注认知重构前后的情绪变化预期。情境延伸——AI对话的角色扮演

教师设置AI模拟对话场景：“如果你把一个情绪困扰输入给AI，AI可能会给出很好的共情回应，但它无法帮你学会自己调节情绪。相比之下，你学会了情绪ABC理论后，可以如何回应自己呢？”邀请一位学生扮演“AI助手”，另一位学生扮演“求助者”，进行模拟对话。AI助手按照情绪ABC理论的回应模式给出建议。通过对比，帮助学生认识到AI可以提供辅助支持，但关键还是要培养自身识别和调节情绪的能力。（五）总结提升与课后延伸（4分钟）【设计意图】梳理核心内容，强化关键记忆，激发行动意愿，布置课后延伸任务。思维导图复盘

教师带领学生共同回顾本课知识框架：核心理论——情绪ABC模型；核心策略——认知重评；核心方法——正念、表达、生理调节。每一步均以提问方式完成，让学生口头复述关键概念，巩固学习效果。成长寄语

教师以温和而坚定的语气送上成长寄语：“每一位同学都值得被温柔以待，包括自己对自己的温柔。情绪不是敌人，而是一封需要被阅读的信。学会阅读它、理解它、回应它，而不是回避与压抑它。真正的情绪管理不是没有难过、没有愤怒，而是即使这些情绪出现，你也能从容应对，依然保持对生活、对未来的热情和信心。”课后拓展任务

（1）【基础】完成《我的情绪调适记录本》：连续一周，每天记录一次较为强烈的情绪体验，运用情绪ABC模型进行分析，并记录使用的情绪调节策略及其效果。（2）【拓展延伸】小组合作制作班级《情绪调节策略手册》：各小组整理本课学到的和课外积累的情绪调节方法，附上生活应用案例，形成图文并茂的手册供全班参考使用。（3）【跨学科链接】搜集一部电影或一本书中人物的情绪变化案例，尝试运用情绪ABC理论分析该人物情绪变化的原因和转折点，撰写简要的分析报告（可选做）。（4）推荐阅读：推荐雅基·马森所著的《情绪急救》节选内容，以及相关心理健康科普文章。课堂结束

教师总结：“今天的课只是起点，真正重要的是大家把学到的工具带到生活中去，反复使用，反复练习。当情绪来袭时，记得不是事件本身让你难受，而是你对它的解读让你难受。练好这门功夫，你会发现，生活里很多东西没那么可怕。本课到这儿，谢谢同学们。”随后播放轻松愉悦的音乐，在其背景衬托下结束本课。九、板书设计板书设计要求体现知识体系的逻辑结构和核心要点，以图示和关键词相结合的方式呈现，帮助学生一目了然地把握本课主干知识。正中偏上位置书写课题——“做情绪的主人”，字体稍大且醒目，笔迹工整有力。左侧区域为“情绪ABC模型”架构图，格式如下：诱发事件A——→信念B——→情绪结果C在其下方分两列标注解析：“事件本身”位于诱发性事件A；“认知加工”位于信念B；“情绪反应”位于情绪结果C。并在下方以红色粉笔醒目标注核心结论：“A并不直接引起C，B才是关键中介”。中间区域为“不合理信念三类型”：绝对化要求（必须／应该／一定要）

过分概括化（总是／从不／什么都）

糟糕至极（灾难化）

右侧区域为“核心调节策略”：①认知重评（高阶心理调节）②表达调节（社会支持）③正念训练（觉察接纳）④生理调节（身心一体）板书最下方为“认知重构五步法”流程箭头：识别情绪信号→追溯诱发性事件→挖掘内隐信念→质疑不合理信念→重构合理信念。板书整体布局要求层次分明、图文并茂，核心概念置中突出，补充信息围绕展开，颜色区分度好，便于学生笔记。十、教学评价设计（一）过程性评价课堂表现评价：观察学生在情境引入中的反应投入度、小组讨论中的参与活跃度、案例诊断中的思考深度、正念训练中的专注程度。

学习活动单评价：依据学生填写的情境案例诊断单的完成质量和思考深度进行评价（针对课后作业，而非课堂即时）。

同桌互评与自评：在自我诊断环节完成后，同桌之间相互点评认知重构的合理性和有效性；学生通过自我监控总结情绪诊断卡填写情况。

（二）结果性评价口头测验：课堂反馈环节随机抽问，考察对ABC理论核心内容、三类不合理信念的判断标准、认知重构方法等关键知识的掌握程度。

表现性任务评价：通过小组展示的案例分析质量和团队协作水平进行综合评价。

过程性反思评价：鼓励学生课后写下本课最大的收获、最深的困惑以及今后最想尝试的情绪调节方法。

（三）评价量规（参照使用）优秀：能够准确运用ABC理论分析复杂情绪案例，敏锐识别不合理信念并完成高质量认知重构，掌握至少