《职业形体与礼仪》教学课件 2-2模块二 任务二 身体姿态训练

模块二

形体美的塑造学习任务二

身体姿态训练学习目标1.知识目标：了解各种身体姿态的基本标准。2.能力目标：掌握站姿、坐姿、蹲姿、走姿、手势、鞠躬礼等动作要领，了解身体姿态训练的基本方法。3.素养目标：具备较好的思想认识，养成良好的习惯，能实现自主训练。

一、身体姿态训练的重要性（一）塑造良好形象，展现个人魅力（二）促进身体健康，远离疾病困扰（三）增强自信心，提升自我价值感（四）传递尊重与礼貌，构建和谐人际关系二、站姿（一）站姿的要领一要平：头平正、双肩平、两眼平视；二是直：腰直、腿直，后脑勺、背、臀、脚后跟成一条直线；三是高：重心上拔（二）站姿的具体标准，可以从十个方面来衡量。男士的站姿：双手相握、叠放于腹前，或者相握于身后。双脚可以叉开，与肩同宽。要体现刚健、潇洒、英武的风采，给人一种“劲”的壮美感。女士的站姿：双手相握、叠放于腹前，双脚尖、可稍许张开。要表现轻盈、典雅、娴静的韵味，给人一种“静”的优美感。（三）站姿训练站姿训练，可以通过贴墙训练、背靠背训练、顶书训练、夹纸训练、对镜训练等方式来完成。三、坐姿（一）坐姿的要领：正确的坐姿要求“坐如钟”。（二）入座的要求1.以礼为先，分清主次。2.入座要求保持轻、稳、缓。3.女士入座要娴雅、柔美。（三）离座的要求离座要关注五点：1.先有表示。避免一蹦而起,惊扰他人。2.注意先后。根据身份高低以及场合的情况，依次离座。3.起身缓慢。注意动作轻缓,避免弄响座椅。4.站好再走。起身站定之后,方可离去，避免起身便跑,显得过于匆忙。5.从左离开。与“左入”一样,“左出”也是一种礼节。（四）坐姿训练第一，重视基本坐姿训练。第二，运用具体情境练习。第三，加强入座和离座训练。四、蹲姿（一）蹲姿的要领1.自然、得体、大方2.两腿合力支撑身体3.蹲姿优美4.女士蹲姿注意点（二）蹲姿的注意事项1.不要突然下蹲。注意下蹲的速度和节奏。2.不要离人太近。注意和身边的人保持一定距离。3.不要方位失当。最好是和他人侧身相向。4.不要毫无遮掩。特别是女士着裙装时。（三）蹲姿训练要有意识的、主动的经常进行蹲姿训练，可以运用压腿、踢腿等方式，加强力量和柔韧性训练。五、走姿（一）走姿的要求1.上体正直,抬头,下巴与地面平行,两眼平视前方,挺胸、收腹、立腰。2.双肩平稳,双臂自然摆动。3.注意重心。4.注意步位和步幅。5.步伐稳健,步履自然。6.注意场合。（二）变向走姿包括后退步和引导步，结合不同场合、使用不同的变向走姿。（三）走姿的训练包括摆臂训练、展膝训练、走步训练、平衡训练、连续动作训练、步态综合训练等。

六、手势（一）手势的类型一般可分为以下四种：情意性手势、象征性手势、指示性手势和形象性手势。（二）运用手势的原则手势语，能反映出复杂的内心世界,一般应注意以下几个原则：1.简约明快。2.文雅自然。3.协调一致。4.因人而异。（三）常用的手势1.横摆式：迎接来宾做“请”、“请进”时，常用横摆式。2.直臂式：需要给宾客指方向时，或做“请往前走”的手势时，采用直臂式。

3.斜臂式：也称斜摆式，请来宾入座、做“请坐”的手势时，可采用斜臂式。另外，常用的手势还有曲臂式、双臂横摆式。

（四）使用手势的要求通常要注意使用规范、合乎惯例，以及适度使用，避免使人产生反感。七、鞠躬礼（一）鞠躬礼的类型按照上身倾斜角度的不同，可以分为以下三种类型:一度鞠躬：上身倾斜角度约为15°,表示致意,用于一般的服务性问候。二度鞠躬：上身倾斜角度约为45°,表示向对方敬礼,常用于重要活动、重要场合中的问候礼节。三度鞠躬：上身倾斜角度约为90°,表示向对方深度敬礼和道歉,常用于中国传统的婚礼、追悼会等正式仪式。（二）鞠躬礼的要领及注意事项鞠躬前以基本站姿为基础,须脱帽，面带微笑,神态自然,并配合问候语一起使用。同时，要注意鞠躬的深度与次数、姿态与动作、目光与表情、服装与