高一心理健康·成长型思维主题班会教学设计

高一心理健康·成长型思维主题班会教学设计

一、主题确立与现实依据【重要】高中一年级是学生从初中向高中过渡的关键适应期，面临学业难度陡增、人际关系重构、自我认知重塑等多重挑战。根据北京大学心理与认知科学学院牵头编写的《国民心理韧性调查报告（2022—2023）》显示，12至18岁青少年群体的心理韧性得分在各年龄段中最低，尤其以14岁为心理韧性的低谷期，初三学生压力感知水平陡然提升并在高中阶段持续增加，与此同时青少年的成长心态自初一起逐年下滑-19。这个数据对于高中一年级的教育工作者而言具有重要的警示意义——我们的学生恰恰处于心理资源最脆弱的关键阶段。【基础】2026年2月，教育部印发《关于全面推进健康学校建设的指导意见》（教体艺〔2026〕3号），明确提出要“将身心健康作为学生全面发展的前提和基础，将促进学生身心健康作为学校办学治校的重要内容”，要求“结合学生心理健康宣传教育月和有关重要时间节点，开展多种形式心理健康宣传教育活动，培育学生乐观向上的积极心理品质，增强心理韧性”-1。同年3月，教育部办公厅印发《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》，进一步将心理健康工作细化为可操作的具体举措，包括建设心理健康监测预警系统、推进“全员育心”等-3。【核心素养】基于上述背景，本教学设计以积极心理学为理论基础，以成长型思维培养为核心目标，综合运用体验式学习、项目式学习等现代教学理念，设计了一节面向高一年级学生的心理健康主题班会。主题确定为“成长密码破译局——从‘我不行’到‘我可以’的思维革命”，旨在引导学生识别和转变限制性思维模式，建立乐观向上的积极心理品质，提升心理弹性。【热点】当前青少年心理健康问题受到全社会前所未有的关注。2026年全国两会前夕，中国青年报社社会调查中心进行的一项有1998名受访者参与的两会期待调查显示，45.6%的受访者关注青少年心理健康，期待完善家校社联动支持体系-17。有近半数受访者期待加强体美劳教育，进一步解决青少年“四小”问题中对“小焦虑”的关切-17。这表明心理健康教育已经不再是可有可无的“选修课”，而是关系到千家万户、关系到下一代健康成长的“必修课”。二、教学内容分析（一）课程定位与性质本课属于高中心理健康教育主题班会序列化课程体系中的核心课程，定位在高一年级下学期。高一年级上学期侧重“适应与融入”主题，帮助学生完成初中向高中的平稳过渡；高一下学期则进入“成长与突破”主题，引导学生建立积极的自我认知和思维方式，培养应对挑战的心理品质。从课程类型来看，本课属于主题班会形式下的心理健康教育课，兼具主题班会的集体教育功能和心理健康教育的专业指导功能。心理健康课与主题班会在形式上形成互补，心理课以科学性和系统性为基石，注重促进自我反思、营造安全表达环境，助力个体心理品质的深度发展；而心理主题班会则倾向于结合班级实际需求，通过团体互动、情境体验等活动激发集体共鸣，塑造积极向上的班级心理氛围-30。（二）核心概念界定【重要】成长型思维（GrowthMindset）是由斯坦福大学教授卡罗尔·德韦克提出的心理学概念，指个体相信自己的能力、智力可以通过努力和学习得到发展的思维模式。与之相对的是固定型思维（FixedMindset），即认为能力是天生固定的、难以改变的心理模式。研究证实，成长型思维与学业成就、心理健康、抗挫折能力等呈正相关。【核心素养】心理韧性（PsychologicalResilience）是个体在面对逆境、创伤、压力等负面事件时成功适应和反弹的能力。《国民心理韧性调查报告》明确指出，心理韧性并非与生俱来，而是可以被培养和强化的能力-19。本课的核心任务之一正是引导学生认识和培养心理韧性。【高频考点】积极心理学（PositivePsychology）由马丁·塞利格曼于1998年创立，关注点从“治疗心理疾病”转向“培养积极心理品质”。塞利格曼提出的幸福（PERMA）模型将幸福分解为五个维度：积极情绪、投入、人际关系、意义和成就-37。本课依托这一模型设计活动，帮助学生在多维度的体验中感受和创造幸福。【跨学科链接】本课内容涉及心理学、教育学、脑科学等多个学科领域。成长型思维的形成与大脑神经可塑性原理密切相关；心理韧性的研究融合了发展心理学和积极心理学的理论成果；学生在课堂上进行的自我认知和反思活动则涉及元认知这一认知心理学的重要概念。这种多学科融合有助于培养学生的综合思维能力和科学素养。（三）教学资源的整合运用【基础】本课将充分运用以下资源：其一，政策文件资源，包括《关于全面推进健康学校建设的指导意见》和《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》中关于学段衔接和心理健康教育的要求；其二，理论研究资源，包括德韦克的成长型思维理论、塞利格曼的PERMA幸福模型、埃利斯的ABC情绪理论；其三，数智技术资源，利用匿名投票、实时反馈等技术手段实现精准教学；其四，班级真实资源，结合学生日常生活中的典型案例进行教学设计。三、学情分析（一）学生身心发展特点根据埃里克森的人格发展八阶段理论，高中一年级学生正处于“自我同一性对角色混乱”的关键期。这个阶段的青少年面临着统一自我认知、探索人生角色、建立价值观的核心发展任务。与此同时，他们正处于《国民心理韧性调查报告》所指出的心理韧性低谷期以及心理问题首次确诊平均年龄降至13.4岁的低龄化趋势中-8-19。（二）学生面对的主要挑战【重要】高一学生面临的核心挑战可归纳为以下“三重压力源”：学业压力。与初中相比，高中课程内容更抽象、更深奥，学习节奏明显加快。许多在初中名列前茅的学生进入高中后排名下降，产生强烈的挫败感和自我怀疑。《2025中国精神心理健康蓝皮书》显示，我国高中生抑郁检出率高达40%，初中生为30%，心理障碍检出率在14至18岁人群中为24.6%，其中重度抑郁比例达7.4%-8。学业压力是青少年烦恼的首要来源，调查显示55.7%的孩子将“学业”列为最大烦恼-。人际适应压力。高中是一个新环境的开始，学生需要重新建立社交网络。调查显示，38.8%的青少年常为同学关系感到烦恼，28.2%“感觉很难交到真心的朋友”-8。与此同时，高一也是自我探索的关键期，学生在同伴关系中的定位、被接纳感等直接影响到自我认同的形成。家庭沟通压力。20.1%的青少年常为亲子关系感到烦恼，38.8%表示“爸妈总拿我和别人家孩子比较”，25.5%感觉“爸妈和我之间除了学习问题，没有别的话说”-8。许多学生表示遇到烦恼时更倾向于找朋友倾诉而非亲人，超八成选择找好朋友，选择“亲人”的比例不到六成-8。（三）学生的已有经验和认知基础大部分高一学生已经具备了一定的自我反思意识和情绪识别能力，能够描述自己的情绪状态和困惑。在初中阶段，学生接触过基础的心理健康知识，了解情绪管理的基本方法。然而，学生的认知存在一个明显的局限——倾向于将暂时的困难和挫折解读为自身能力的“先天不足”，形成固定型思维习惯，缺乏从“可发展”角度看待问题的意识。【难点】学生在面对挫折时往往会产生自我否定的情绪反应，典型表现包括：“我数学就是不行，这是天生的”“我这个人就是内向，没办法”“努力有什么用，最后还是考不好”。这种归因方式本身就是需要被纠正的认知偏差。（四）班级整体状况分析高一年级绝大多数班级都会有一个健康积极的主流氛围，但也往往存在一部分学生表现出明显的焦虑、回避、社交退缩等倾向。班主任作为班级管理的核心，应通过日常观察和摸底，识别出班级中需要特别关注的学生，并在本课活动中给予适度的引导和支持。同时，班级中可能存在少数已确诊或疑似心理问题的学生，教师应遵循专业心理健康教育的原则，不强迫其参与可能引发情绪波动的环节，确保每一个学生的心理安全。四、教学目标（一）认知目标学生能够识别成长型思维与固定型思维的核心特征，理解二者在归因方式、学习态度、面对挑战时的行为的差异。学生能够认识到心理韧性是可以培养的、思维模式是可以转变的，初步形成“能力可发展”的元认知意识。（二）情感目标学生能够在体验活动中感受到内心由“我不行”向“我可以”转变时带来的积极情绪体验，增强应对挑战的心理勇气。学生能够体会到同伴支持的力量，增强班级归属感和集体温暖感，消除对失败的羞耻感。（三）技能目标学生能够运用“虽然……但是……”句式进行认知重构训练，将负面自我评价转化为积极的成长取向。学生能够掌握至少三种日常生活中可操作的心理韧性提升方法，并制定个人行动承诺计划。五、教学重难点（一）教学重点帮助学生识别日常生活中常见的固定型思维表达，理解其心理机制和消极影响。引导学生建立成长型思维的核心信念——能力可以通过努力和学习获得发展。培养学生的认知重构能力，能够在面对挫折时自动启动积极的自我对话机制。（二）教学难点【难点】改变学生长期以来形成的固定思维习惯是极具挑战性的。成人的思维模式调整尚需时间和反复训练，对于处于认知快速发育阶段的青少年而言，需要提供足够的练习机会和持续的支持。真实案例的分享可能会引发部分学生的情绪波动，需要在师生信任关系建设和课堂安全氛围营造上做足功夫。学生从“知道道理”到“做到实践”之间还存在巨大的鸿沟，本课设计了后续的班级支持机制来帮助学生完成这一跨越。六、教学策略与方法本课综合运用以下现代教学策略：体验式学习策略。以“扑克牌塔挑战”为导入活动，让学生在亲身经历“塔的建立—倒塌—重建”的过程中直接感受挫折和希望的交替，激发生成真实的情绪体验和思考动力。项目式学习方法。以“破译成长密码”为核心项目任务，将整节课设计为四个主环节，每个环节解决一个“密码锁”，形成完整的探究链条，激发学生的参与热情和探究欲望。情境教学法。通过心理小剧场创设贴近学生生活的真实场景，让学生在角色扮演和心理换位中体验不同归因方式的差异效果，实现情境化的深度学习。小组合作学习法。以4至6人的小组为单位开展活动，通过互相反馈、集体讨论、合作完成任务等机制，发挥朋辈影响的教育功能。【思维方法】认知重构训练。引入认知行为疗法中的核心技术，引导学生识别和挑战自动产生的消极想法，帮助其建立更加平衡、积极的思维模式。七、教学准备（一）教师准备制作多媒体课件，内容包括成长型思维与固定型思维对比表格、名人逆境成长案例视频片段、心理韧性提升工具卡等。准备活动材料，包括扑克牌（每组一副）、便签纸和彩笔、成长型思维卡片、行动承诺卡。提前录制微视频素材，邀请本班上学期期末考试中成绩进步明显的同学分享“我是如何突破瓶颈期的”真实经历（经本人同意并做化名处理）。整理班上可能存在的典型案例情境，进行脱敏处理后作为情境剧素材。（二）学生准备要求学生课前列举日常生活中遇到的三个“感觉难以跨越的困难时刻”，写出当时自己心中产生的自我评价（如“我真笨”“我就是学不好这个”），并匿名上交，用于课堂分析讨论。请学生在课前完成一份简短的“思维小测试”，初步了解自己更倾向于哪种思维模式。（三）环境准备将课桌椅调整成小组讨论的圆形或U形布局，每组4至6人。教室前方设置一个“思维转变墙”，用于展示“收集的固执思维”和“替换的成长思维”。准备好教学用具的摆放位置和安全保障措施。八、教学过程（一）破冰环节·情境导入【基础】班主任以轻松幽默的口吻开场：“同学们，今天我们来做一件特别的事情——用扑克牌搭一座高楼。规则很简单：每组拿到20张扑克牌，在5分钟内搭建尽可能高的‘塔’，倒塌后可以重建。我们来比比看谁搭得最高！”学生分组活动，每组拿到扑克牌后开始操作。过程中会反复出现塔倒、牌散等情况，学生可能出现沮丧、着急、放弃等多种情绪反应。教师观察各组表现并从旁记录典型行为。5分钟后，教师喊停，评选搭建最高的组别并给予小奖励。然后请同学们分享活动过程中的情绪变化，特别是“塔倒”时的内心想法。教师引导追问：“请塔倒了好几次的小组说说，你们当时脑子里冒出的第一句话是什么？”学生的回答可能是“唉我就知道不行”“我们这组配合不好”“这牌质量也太差了”等。教师将这些回答分类写在黑板上，分为“归因于自身能力”“归因于外部条件”“归因于操作方法”三类。【设计意图】这个活动设计灵感来源于浦东新区心理教研活动中的“纸塔挑战”示范课，让学生在搭建与倒塌的循环中真实体验挫折感，为后续成长型思维的核心教学目标奠定情感基础和认知起点-30。（二）探究环节·思维解码收集固执思维

教师引导学生回顾刚才活动中的消极想法，并延伸到日常学习生活中的类似情况。教师出示一个心理小剧场情景：“小欣月考数学只考了62分，比上次退步了15分。她看到成绩单后第一反应是什么？”请学生发言，并把这些典型想法记录下来，例如：“我数学就是不行”“老师出的题太偏了”“这次运气不好”“我就是没办法学好数学，初中就这样”等等。教师在这些想法的旁边标注出关键词：“天生”“没办法”“运气”“就这样”。然后告诉学生：“这些想法有一个共同的名字——固定型思维。”两种思维的对比呈现

教师通过PPT展示成长型思维与固定型思维的全方位对比：固定型思维认为智力是固定的特质，逃避挑战，遇到障碍容易放弃，认为努力是徒劳的，忽视有用反馈，被他人成功时感到威胁，认为一次考试就定义了能力。成长型思维则认为智力是可发展的能力，拥抱挑战，面对挫折坚持不懈，认为努力是通往精通的路，从批评中学习，从他人成功中汲取灵感，认为考试揭示了当前水平而非最终能力。教师在讲解时配以通俗易懂的生活例子。例如：“当我们说‘我就不是学理科的料’这句常见口头禅时，其实背后藏着的就是固定型思维。”最新科学依据的引入

教师引入大脑可塑性（Neuroplasticity）的基本概念：科学研究表明，学习新知识和新技能会使大脑中神经元之间建立新的连接，反复练习会强化这些连接。也就是说，当我们学习数学、训练逻辑时，大脑里的“物理结构”确实在发生积极的变化。这一科学事实是对成长型思维信念最有力的支撑，让学生明白“我可以变得更好”不仅仅是心灵鸡汤，更是一个经过科学验证的客观事实。【设计意图】本环节将学生日常生活中的真实认知体验与成长型思维的概念联系起来，在科学理论的框架下帮助学生理解两种思维模式的差异。科学依据的引入提升了认知的说服力。（三）深化环节·认知重构心理剧·思维转化实战

教师展示一段短剧视频或现场表演。剧本场景：期中考试成绩公布后，班里三名同学在相互交流成绩。小明说：“完蛋了我这次倒数，我是不是真的学不好啊？”他的潜台词是“我不够聪明”。小红说：“诶我本来想冲击前列的，结果掉到十几名，不过没事，我跟前面的差距也就十几分，我还能补上来。”她的反应是“我可以改进，我能变得更强”。小刚说：“这次考砸了，我就知道会有这一天，我也想努力但感觉怎么努力也没用。”播放完后，教师请同学们先分析：为什么三个人在面对同一场考试成绩时反应如此不同？背后的思维模式差异在哪里？然后教师和学生一起为小明的想法进行“改造”——把“我是不是真的学不好”改成“这次没考好说明我还有些地方没掌握，接下来我要……”，再把后面的内容补充完整。【难点】教师需要引导学生认识到真正的转变不是简单地把消极的说法改成积极的说说，而是把关注点从“证明自己聪明”转移到“如何让自己变得更好”上。核心在于关注焦点的变化。虽然·但是句式训练

【高频考点】教师介绍“认知重构句式”工具：虽然现实情况描述，但是我能做些什么，改变的结果。例如：“虽然刚才搭牌塔失败了，但是我学会了哪种叠法更牢固，下次我就知道该怎么做了。”全体同学面对屏幕上展示的几个“固执想法”，集体进行句式训练：“我作文写得特别差。”→虽然我作文现在不够好，但是我能多读范文、多练笔来提升。“这道物理题我完全不懂。”→虽然我暂时不懂这道题，但是这说明我发现了知识缺口，我可以去问老师或同学补上它。“我是这个班里最没用的学生。”→虽然我现在成绩不太理想，但是成绩不代表我的全部价值，我愿意付出努力一点一点进步。教师要求学生针对自己在课前作业中写下的“当前遇到的困难时刻的自责评价”，每人现场写下至少两个“虽然……但是……”重构版，并在小组内分享、互相给予反馈和修改建议。积极心理工具介绍

教师系统介绍几种经过科学验证的心理韧性提升工具：“4-7-8呼吸法”调节情绪，具体操作流程为吸气4秒、屏气7秒、呼气8秒，配合动态秒表指导学生实操-30。“最小进度单位”原理，即面对庞大任务时将其拆解为最小可执行单元，通过小步伐持续获得成就感积累，从而维持努力的动机。“优势日记”练习，每晚临睡前写下当天做的三件令自己感觉不错的事情以及自己展现的优点，长此以往会逐渐培养乐观归因的风格。【拓展延伸】教师可以推荐学生阅读卡罗尔·德韦克教授的《努力的意义》和马丁·塞利格曼教授的《活出乐观的自己》，进一步探索成长型思维和积极心理品质的培养。（四）应用环节·行动承诺成长型思维工具卡制作与展示

教师提供统一的卡片模板，请每位同学为自己设计一张“成长型思维备忘卡”，卡片上需要写明以下内容：我的固定型思维“警报信号”——请回忆在遇到挫折时自己最常说的三句“丧气话”。替换的成长型思维“魔法句”——针对上述三句警报句，写出对应的成长型转化句式。如果我遇到困难，我会尝试的行动方案清单——至少列举三种可行的应对方式。卡片制作完成后，请各组推举两名同学自愿向全班展示分享。教师之后将所有同学的卡片收集起来，制作成班级“成长思维墙”在教室中长期保留。制定个人行动承诺计划

教师布置一项集体仪式任务：全班同学共同参与设计班级“成长行动承诺公约”，内容不限于传统的形式化承诺，而是具体的行为指标例如“未来一个月内，当在考试中碰到不会做的题目时，主动记录下‘我没能解出的知识点’的具体内容，而不仅是说‘我不会’”、“遇到困难时至少试着说出一个‘虽然……但是……’的成长型转化”等等。教师和学生一起讨论确认公约内容，全员签字确认。公约张贴在教室显眼位置，未来班主任定期在班会上回顾公约执行情况。名人逆境成长故事拓展

教师播放2至3个精选的名人逆境成长短片（每段不超过2分钟），例如《哪吒》导演饺子的成长经历、发明家爱迪生的奋斗故事等。播放后组织简短讨论：这些人物身上体现了哪些成长型思维的品质？他们的故事对你有哪些启发？九、教学评价设计（一）过程性评价教师观察学生在扑克牌塔倒塌后的情绪反应和思考方式，记录学生在小组讨论中的参与度和表达特点。在学生完成“虽然……但是……”句式训练后，小组互评改造质量。教师收集学生填写的“成长型思维工具卡”和“行动承诺计划”，课后逐一审阅并给予针对性反馈。（二）终结性评价班会课结束前，教师进行简短的总结性提问：“如果用一句话表达今天最大的感受或收获，你的是什么？”邀请多名学生分享，强化学习效果。同时设置课后延伸任务——要求学生在下周班会课前提交一份简短反思：在过去的一周中，遇到的一个困难是什么，当时自己是用成长型思维还是固定型思维应对的，取得了什么结果。（三）自助工具书签发放班主任制作一套心理韧性自助工具书签，内容包括“4-7-8呼吸法”图示版、“虽然……但是……”句式范例清单、期中期末考试考后情绪调适指南、校内心理咨询服务信息等，作为班会课的“伴手礼”发给学生。这份小书签可以陪伴学生在未来的困难时