《运动伤病预防与溺水救护》教学课件-2025-2026学年华东师大版（2024）初中体育与健康七年级全一册

运动伤病预防与溺水救护华东师大版（2024）七年级全一册我们身边的安全隐患体育课，我们真的安全吗？提问:你或同学受过伤吗？你听说过溺水的故事吗？核心:危险就在身边，预防至关重要。认识我们的“敌人”——运动伤病⚡急性损伤突然发生

如：崴脚、骨折⏳慢性损伤长期积累

如：膝盖疼🩸开放性损伤皮肤破损

如：擦伤、割伤💜闭合性损伤皮肤完整

如：扭伤、拉伤脚踝“崴”了怎么办？什么是扭伤？

关节韧带拉伤或撕裂。典型症状：

疼痛、肿胀、淤血、活动受限。常见原因：

落地不稳、踩到别人的脚。“闪着”腰或大腿了？什么是拉伤？肌肉或肌腱损伤。典型症状：突然剧痛、压痛、肌肉紧张。常见原因：准备活动不充分、用力过猛。更严重的伤害：骨折与脱臼骨折脱臼骨头断裂症状：剧痛、畸形、不能动关节错位症状：剧痛、畸形、不能动预防总比治疗好！远离运动伤病的四大法宝充分热身唤醒机能，激活身体运动前动态拉伸与低强度有氧，让肌肉升温、关节润滑，平稳过渡到运动状态。合理放松舒缓紧张，加速复原运动后静态拉伸、泡沫轴按摩，放松紧绷肌肉，促进代谢排出，缓解延迟性酸痛。正确技术规范发力，规避代偿掌握标准技术，避免错误发力模式带来的额外压力，科学动作是最有效的“隐形护具”。必要装备物理屏障，硬核防护佩戴护腕、护膝、头盔等专业装备，在冲撞或高强度负荷时提供缓冲与支撑。行动指南：将“热身、放松、技术、装备”融入每一次运动，让运动生涯更长久！法宝一：充分的准备活动（热身）为什么要热身？•提高体温，激活肌肉•增加关节灵活性•提升心肺功能比喻：像开车前预热发动机。如何科学热身？第一步：

一般性热身第二步：

动态拉伸第三步：

专项性热身慢跑、跳绳

(5-10分钟)弓步走、手臂环绕

(5分钟)模拟运动动作

(3-5分钟)关键提示禁止运动前长时间静态拉伸！建议将静态拉伸安排在运动后进行。法宝二：合理的整理活动（放松）为什么要放松？•缓解肌肉酸痛•消除疲劳•保持柔韧性

如何放松？•慢走+静态拉伸法宝三：正确的技术与合理的负荷掌握正确技术动作•错误动作是致伤主因•听从老师指导合理安排运动负荷•循序渐进，劳逸结合•倾听身体信号法宝四：必要的保护装备安全装备=金钟罩常见装备：•头盔•护腕/护膝•护齿•专业运动鞋我们做得怎么样？小组讨论：我们身边的“危险行为”1.体育课/课间，哪些行为易受伤？2.如何改进这些危险行为？活动安排：小组讨论5分钟，派代表分享如果受伤了，怎么办？RICE原则R-Rest(休息)I-Ice(冰敷)C-Compression(加压)E-Elevation(抬高)严重伤情，立即送医！生命的警钟：溺水的危害夏季里最危险的“杀手”头号杀手：溺水是中小学生非正常死亡首因。后果严重：缺氧4-6分钟，可致脑损伤甚至死亡。溺水是如何发生的？环境因素·野外水域游泳·水草缠绕自身因素·水性不佳，逞强下水·疲劳、抽筋预防溺水，从我做起牢记“六不准”1.不准私自下水游泳。2.不准擅自结伴游泳。3.不准无带领下游泳。4.不准到不熟悉水域游泳。5.不准擅自下水施救。6.不准在水边玩耍。遇到有人溺水，怎么办？岸上救护第一步：大声呼救核心原则：未成年人严禁盲目下水！第一步：立即向周围成年人高声呼喊：“有人落水了！”岸上救护第二步争分夺秒：拨打120第二步：立即拨打120急救电话。电话要点：•说清地点•说明情况•保持畅通岸上救护第三步科学施救：岸上“智慧”救援递：借助长物救援抛：投掷浮具救援生命警示：严禁手拉手下水施救！如果自己溺水了，如何自救？第一要素：保持镇静！正确做法：•放松身体，漂浮水面•大声呼救•若腿抽筋，伸直腿向身体方向拉关键时刻的救命技能：心肺复苏(CPR)定义：心跳呼吸停止时的急救技术。

重要性：为生命赢得宝贵时间。

适用：溺水、心脏病、触电等。“叫叫”CPR第一步：判断意识与呼吸判断意识：轻拍双肩，大声呼唤。判断呼吸：看、听、感觉呼吸。CPR第二步：呼救求援C立即呼救：指定某人打120；指定某人取AED。摆放体位：仰卧在坚实平面上。CPR第三步：胸外按压“A”按压位置：两乳头连线中点按压姿势：掌根重叠，双臂伸直按压深度：5-6厘米按压频率：100-120次/分钟CPR第四步：开放气道与人工呼吸“B”和“D”开放气道(Airway)采用“仰头抬颌法”：施救者一只手置于患者额头向后按压，另一只手的食指与中指抬起下颌，使头部充分后仰，解除舌根后坠造成的气道阻塞。人工呼吸(Breathing)捏住患者鼻翼防止漏气，用口唇严密包裹患者口唇，缓慢吹气1秒以上，看到胸廓起伏即有效。完成一次后松开鼻翼，紧接着进行第二次吹气。循环法则：30次胸外按压+2次人工呼吸救命流程：“叫叫CABD”叫(Call):判断意识叫(Callforhelp):呼救C(Compressions):胸外按压A(Airway):开放气道B(Breathing):人工呼吸D(Defibrillation):使用AED课堂演练：模拟急救01教师示范教师在医学模拟人上完整演示CPR标准流程，清晰拆解从环境判断、胸外按压到人工呼吸的每一步细节。02分组练习学生3-4人一组，在模拟教具上轮流实操。依次体验胸外按压的力度与频率，以及人工呼吸的密闭性操作。03巡回指导教师全程巡回观察，针对按压位置、深度、吹气角度等错误即时纠正，手把手指导学生调整姿势。核心重点：感受按压深度（5-6cm）与频率（100-120次/分）安全知识小测验1.运动前做静态拉伸就可以了。答案：错误×2.脚踝扭伤后立即用热水敷。答案：错误×3.发现有人溺水立刻跳下去救。答案：错误×1.预防溺水应该做到？A.偷偷下河野泳|B.结伴去水库玩耍

C.见人落水直接跳|D.以上都不对正确答案：D牢记防溺水“六不准”。2.肌肉拉伤正确处理是？A.休息/冰敷/加压/抬高|B.继续运动抻一抻|C.用力按摩正确答案：A遵循RICE原则。课堂总结运动伤病预防•四大法宝：热身、放松、技术、装备