大学体育理论期末复习完全手册（直接使用版）

大学体育理论期末复习完全手册（直接使用版）第一部分：选择题高频题库（直接背诵）以下100道选择题覆盖期末考试80%以上考点，答案已标出。模块一：体育概念与功能题号题目选项A选项B选项C选项D答案1体育的本质功能是教育功能健身功能娱乐功能政治功能B2学校体育的主要目的是培养运动员增强体质、促进健康娱乐身心提高竞技水平B3以下哪项不属于体育的功能健身功能教育功能医疗功能破坏功能D4体育的基本手段是身体练习理论学习观看比赛营养补充A5“发展体育运动，增强人民体质”是谁提出的周恩来邓小平毛泽东贺龙C6奥林匹克运动的宗旨是更快、更高、更强参与比取胜更重要和平、友谊、进步公平竞争C7现代奥林匹克运动会的创始人是萨马兰奇顾拜旦罗格巴赫B8第一届现代奥运会举办于1896年1900年1904年1908年A9第一届现代奥运会的举办城市是巴黎雅典伦敦罗马B10奥林匹克格言“更快、更高、更强”的拉丁文是Altius,Citius,FortiusCitius,Altius,FortiusFortius,Altius,CitiusCitius,Fortius,AltiusB模块二：运动生理基础知识题号题目选项A选项B选项C选项D答案11正常成年人的安静心率约为40-50次/分60-100次/分100-120次/分120-140次/分B12最大心率的简易计算公式是220-年龄200-年龄180-年龄240-年龄A13人体进行有氧运动时，主要供能物质是蛋白质脂肪和糖维生素矿物质B14长期坚持锻炼，安静心率会升高不变降低先升后降C15运动时心率达到多少为有氧运动的最佳心率区间最大心率的40%-50%最大心率的60%-80%最大心率的85%-95%最大心率的95%以上B16人体最大的器官是心脏肝脏皮肤肺C17人体共有多少块骨骼106块206块306块406块B18肌肉收缩的基本单位是肌纤维肌原纤维肌小节肌束C19以下哪种能源物质在运动中供能最快脂肪蛋白质ATP-CP糖原C20运动后肌肉酸痛的主要原因是乳酸堆积肌肉拉伤骨骼损伤韧带撕裂A模块三：运动损伤与急救题号题目选项A选项B选项C选项D答案21急性闭合性软组织损伤早期（24-48小时内）应采取热敷冷敷按摩贴膏药B22扭伤后处理的基本原则是RICE原则FITT原则超量恢复原则循序渐进原则A23RICE原则中的R代表休息（Rest）恢复（Recovery）康复（Rehabilitation）放松（Relax）A24RICE原则中的I代表注射（Injection）冰敷（Ice）感染（Infection）炎症（Inflammation）B25RICE原则中的C代表清洁（Clean）加压包扎（Compression）护理（Care）检查（Check）B26RICE原则中的E代表运动（Exercise）检查（Examine）抬高患肢（Elevation）教育（Education）C27骨折的急救处理，首先要固定复位热敷按摩A28中暑的急救，首先应将患者扶到阴凉通风处多穿衣服喝热水剧烈运动A29心肺复苏（CPR）时，胸外按压与人工呼吸的比例是15:230:215:120:2B30心肺复苏时，胸外按压的频率至少为60次/分80次/分100-120次/分150次/分C31以下哪种属于开放性软组织损伤挫伤扭伤擦伤肌肉拉伤C32鼻出血的正确处理方法是仰头低头，捏住鼻翼拍打额头大量喝水B33以下哪项不是运动性晕厥的原因低血糖体位性低血压高血压心源性C34肌肉痉挛（抽筋）最常见的原因是过度紧张大量出汗导致电解质紊乱体温过高血压升高B35运动中出现腹痛，错误的做法是减慢运动速度深呼吸坚持高强度运动按压疼痛部位C36搬运脊柱损伤患者时，应使用软担架硬板轮椅单人背负B37开放性损伤出血，止血带应每隔多久放松一次15分钟30分钟60分钟2小时C38关节脱位的典型症状不包括关节畸形剧烈疼痛关节正常活动关节肿胀C39运动中出现重力性休克，原因是脑部缺血心脏骤停肺部损伤骨折A40预防运动损伤的首要原则是充分准备活动增加运动强度减少睡眠空腹运动A模块四：体育锻炼方法与原则题号题目选项A选项B选项C选项D答案41体育锻炼FITT原则中，F代表频率（Frequency）感觉（Feeling）力量（Force）柔韧（Flexibility）A42FITT原则中，I代表兴趣（Interest）强度（Intensity）智力（Intelligence）损伤（Injury）B43FITT原则中，两个T分别代表时间（Time）和类型（Type）温度（Temperature）和类型（Type）时间（Time）和温度（Temperature）测试（Test）和训练（Training）A44体育锻炼的原则不包括循序渐进原则全面锻炼原则因人而异原则急功近利原则D45准备活动的主要目的不包括提高肌肉温度增加关节灵活性消耗体能预防运动损伤C46整理活动的主要作用是增加疲劳促进恢复加重酸痛降低柔韧性B47提高心肺耐力最有效的运动类型是力量训练有氧运动柔韧性训练平衡训练B48以下哪种运动属于有氧运动100米冲刺举重慢跑跳高C49以下哪种运动属于无氧运动慢跑游泳50米冲刺跑骑自行车C50增强肌肉力量锻炼时，每组动作通常做1-3次8-12次50-100次不需要限制次数B51发展柔韧性的主要方法是力量训练拉伸练习速度练习耐力练习B52以下哪项不属于身体素质力量速度耐力学历D53衡量身体胖瘦程度的常用指标是身高体重BMI（身体质量指数）腰围C54BMI的计算公式是体重(kg)÷身高(cm)体重(kg)÷身高(m)²身高(m)²÷体重(kg)体重(kg)×身高(m)B55中国成年人正常BMI范围是16.5-18.518.5-23.924.0-27.928.0以上B56每周至少应进行几次体育锻炼1次2次3-5次7次C57每次有氧运动的持续时间至少应达到5分钟10分钟20-30分钟2小时C58“极点”现象出现在运动开始阶段运动中段运动结束阶段运动全程B59“第二次呼吸”标志着极点出现极点克服运动结束运动开始B60超量恢复理论说明，运动后机体能量物质恢复到原有水平低于原有水平超过原有水平无变化C模块五：常见运动项目知识题号题目选项A选项B选项C选项D答案61正式篮球比赛每队上场人数为4人5人6人7人B62篮球比赛中，罚球命中一球得几分1分2分3分4分A63篮球比赛中，三分线外投篮命中得几分1分2分3分4分C64足球比赛每队上场人数为10人11人12人9人B65足球比赛中，一方进球得分后如何重新开始球门球角球中圈开球掷界外球C66排球比赛每队上场人数为5人6人7人8人B67排球比赛中，每局先得多少分且领先2分获胜15分21分25分30分C68乒乓球比赛，一局先得多少分获胜7分11分15分21分B69羽毛球比赛，一局先得多少分获胜11分15分21分25分C70标准田径场跑道一圈的长度为200米300米400米500米C71游泳比赛中，自由泳的速度通常最慢中等最快与蛙泳相同C72蛙泳中，腿部动作的模仿对象是青蛙海豚鱼虾A73以下哪项不属于田赛项目跳高铅球100米跑标枪C74以下哪项属于径赛项目跳远100米栏跳高铅球B75马拉松的全程距离约为21公里32公里42.195公里50公里C76奥运会标志五环中，黄色代表欧洲亚洲非洲美洲B77太极拳的特点不包括动作缓慢刚猛有力连绵不断以意导气B78瑜伽起源于中国日本印度希腊C79引体向上主要锻炼的肌肉群是腿部肌肉背部肌肉和手臂肌肉腹部肌肉颈部肌肉B80俯卧撑主要锻炼的肌肉群不包括胸大肌三角肌前束肱三头肌股四头肌D模块六：体质健康标准题号题目选项A选项B选项C选项D答案81《国家学生体质健康标准》测试项目中，权重最大的是1000/800米跑50米跑坐位体前屈肺活量A82大学男生1000米跑满分的标准大约在3分10秒以内3分27秒以内3分50秒以内4分30秒以内B83大学女生800米跑满分的标准大约在3分10秒以内3分30秒以内3分50秒以内4分30秒以内B84大学男生引体向上满分的标准大约在10个15个19个25个C85大学女生仰卧起坐（一分钟）满分的标准大约在35个45个52个60个C86立定跳远主要测试的素质是柔韧性爆发力耐力平衡能力B87坐位体前屈主要测试的素质是力量速度柔韧性灵敏性C8850米跑主要测试的素质是耐力力量速度柔韧C89肺活量主要反映心脏功能肺通气功能肝功能肾功能B90体质健康测试成绩达到多少分方可参加评优评奖60分70分75分80分D模块七：运动营养与健康题号题目选项A选项B选项C选项D答案91运动前1-2小时应大量进食少量进食易消化食物不进食只喝水B92运动中补水应遵循的原则是不渴不喝少量多次一次性大量饮用只喝饮料B93运动后最适合补充的饮品是碳酸饮料淡盐水或电解质饮料浓茶咖啡B94维持正常生命活动所需的最基本能量消耗称为运动消耗基础代谢食物热效应生长消耗B95减肥的关键在于只运动不控制饮食能量消耗大于能量摄入不运动只节食大量服用减肥药B96夜盲症是由于缺乏哪种维生素维生素A维生素B维生素C维生素DA97佝偻病是由于缺乏哪种维生素维生素A维生素B维生素C维生素DD98坏血病是由于缺乏哪种维生素维生素A维生素B维生素C维生素DC99优质蛋白质的主要来源不包括鸡蛋牛奶蔬菜鱼C100世界卫生组织建议成年人每天食盐摄入量不超过3克5克10克15克B第二部分：填空题核心考点（直接背诵）序号题目答案1学校体育的根本任务是__。增强学生体质，促进学生身心健康2体育的功能包括健身功能、__、__、__等。教育功能、娱乐功能、政治功能3第一届现代奥运会于__年在__举办。1896、雅典4奥林匹克格言是__。更快、更高、更强5奥林匹克精神是__。相互理解、友谊、团结和公平竞争6北京奥运会于__年举办。200872022年冬奥会举办城市是__。北京8正常成年人安静心率约为__次/分。60-1009最大心率简易计算公式为__。220-年龄10有氧运动最佳心率区间为最大心率的__。60%-80%11肌肉收缩的基本单位是__。肌小节12运动后肌肉酸痛的主要原因是__。乳酸堆积13扭伤后早期处理应遵循__原则。RICE14RICE原则中R代表__，I代表__，C代表__，E代表__。休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢15骨折急救的首要步骤是__。固定16中暑急救第一步是将患者移至__。阴凉通风处17心肺复苏胸外按压与人工呼吸的比例为__。30:218心肺复苏胸外按压频率至少为__次/分。100-12019开放性软组织损伤包括__、__、__等。擦伤、刺伤、切割伤20鼻出血的正确处理方法是__。低头，捏住鼻翼21FITT原则中F代表__，I代表__，第一个T代表__，第二个T代表__。频率、强度、时间、类型22体育锻炼的基本原则包括__、__、__、__。循序渐进原则、全面锻炼原则、因人而异原则、持之以恒原则23准备活动的作用是__、__。预防运动损伤、提高运动表现24整理活动的作用是__。促进恢复25身体素质包括__、__、__、__、__。力量、速度、耐力、柔韧、灵敏26BMI的计算公式为__。体重(kg)÷身高(m)²27中国成年人正常BMI范围是__。18.5-23.928“极点”现象出现后，坚持运动，不适感会减轻，这称为__。第二次呼吸29超量恢复理论说明运动后机体能量物质会__。超过原有水平30发展心肺耐力最有效的运动类型是__。有氧运动31标准田径场跑道一圈长度为__米。40032马拉松全程为__公里。42.19533正式篮球比赛每队上场__人。534足球比赛每队上场__人。1135排球比赛每队上场__人，每局__分获胜。6、2536乒乓球一局__分获胜。1137羽毛球一局__分获胜。2138《国家学生体质健康标准》中权重最大的测试项目是__。1000米跑（男）/800米跑（女）39坐位体前屈主要测试__素质。柔韧性40立定跳远主要测试__素质。爆发力41运动中补水应遵循__原则。少量多次42夜盲症是由于缺乏__。维生素A43佝偻病是由于缺乏__。维生素D44坏血病是由于缺乏__。维生素C45减肥的关键是__大于__。能量消耗、能量摄入46我国体育的根本任务是__。增强人民体质47运动前应做好__活动，运动后应做好__活动。准备、整理48体重指数（BMI）正常范围为__，超过__为超重，超过__为肥胖。18.5-23.9、24、2849贫血患者应多补充含__丰富的食物。铁50骨质疏松的预防需要补充__和__。钙、维生素D第三部分：判断题速记（直接背诵）序号题目答案1体育的本质功能是娱乐功能。错（本质功能是健身功能）2第一届现代奥运会于1896年在雅典举办。对3奥林匹克格言是“更快、更高、更强”。对4北京奥运会于2012年举办。错（2008年）5安静心率越低，说明心脏功能越好。错（需在一定范围内）6长期坚持锻炼，安静心率会降低。对7有氧运动的心率一般在最大心率的60%-80%。对8人体共有306块骨骼。错（206块）9肌肉收缩的基本单位是肌纤维。错（肌小节）10运动后乳酸堆积会导致肌肉酸痛。对11急性扭伤后应立即热敷。错（应冷敷）12骨折急救首先要复位。错（首先要固定）13中暑后应将患者移至阴凉通风处。对14心肺复苏按压与人工呼吸比例为30:2。对15鼻出血时应该仰头。错（应低头捏鼻翼）16准备活动可以使身体更快进入运动状态。对17整理活动有助于疲劳的消除。对18体育锻炼不需要遵循循序渐进原则。错19BMI值越高，身体越健康。错20中国成年人正常BMI范围是18.5-23.9。对21“极点”出现后应立即停止运动。错（应坚持并调整呼吸）22超量恢复是指运动后能量物质恢复到原有水平。错（超过原有水平）23有氧运动的主要供能物质是脂肪和糖。对24慢跑属于有氧运动。对25100米冲刺属于有氧运动。错（属于无氧运动）26准备活动可以提高肌肉温度，预防损伤。对27标准田径场跑道一圈500米。错（400米）28正式篮球比赛每队上场6人。错（5人）29排球比赛每队上场6人。对30乒乓球一局21分获胜。错（11分）31太极拳动作以刚猛有力为主。错（缓慢柔和为主）32坐位体前屈测试的是力量素质。错（柔韧性）33立定跳远测试的是爆发力。对34大学男生1000米跑属于体质健康测试项目。对35运动中应一次性大量饮水。错（少量多次）36减肥只需运动，不需要控制饮食。错37缺乏维生素A可能导致夜盲症。对38缺乏维生素D可能导致佝偻病。对39缺乏维生素C可能导致坏血病。对40运动前1小时应大量进食。错41每天食盐摄入量建议不超过5克。对42体质健康测试成绩达到60分即可评优评奖。错（需80分）43抽筋的主要原因是大量出汗导致电解质紊乱。对44瑜伽起源于中国。错（印度）45马拉松全程为42.195公里。对46仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉。对47俯卧撑主要锻炼股四头肌。错（胸大肌和手臂）48引体向上主要锻炼背部和手臂肌肉。对49游泳时抽筋应保持冷静，呼救并尽量漂浮。对50运动中出现腹痛应立即停止运动。错（可减速或按压痛处）第四部分：关键概念速记表（直接背诵）序号概念一句话解释1体育以身体练习为基本手段，以增强体质、促进人的全面发展为目的的社会活动2体质人体的质量，是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合的、相对稳定的特征3健康身体、心理和社会适应三方面都处于完满状态，不仅仅是没有疾病4身体素质人体在运动中所表现的力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等机能能力5有氧运动在氧气充分供应的情况下进行的长时间、中低强度的运动6无氧运动在短时间内进行的高强度、大爆发力的运动，氧气来不及充分参与供能7最大心率人在极限运动时能达到的最高心率，简易公式为220-年龄8基础代谢人体在清醒、安静、空腹状态下维持生命所需的最低能量消耗9BMI身体质量指数，体重(kg)÷身高(m)²，用于衡量胖瘦程度10极点剧烈运动中出现的暂时性呼吸困难、胸闷乏力等不适现象11第二次呼吸极点出现后，坚持运动并调整呼吸，不适感逐渐消失、动作变得轻松的现象12超量恢复运动后，消耗的能量物质不仅恢复到原有水平，而且在一段时间内超过原有水平13RICE原则急性闭合性软组织损伤的处理原则：休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢14运动损伤体育运动过程中发生的各种损伤15准备活动在正式运动前进行的各种身体练习，目的是预防损伤、提高运动表现16整理活动运动结束后进行的轻松的身体活动，目的是促进恢复、消除疲劳17心肺复苏（CPR）针对呼吸心跳骤停采取的急救措施，包括胸外按压和人工呼吸18FITT原则制定运动处方的原则：频率、强度、时间、类型19奥林匹克精神相互理解、友谊、团结和公平竞争20学校体育在学校环境中，通过体育课、课外体育活动等形式促进学生身心发展的教育活动第五部分：常见运动损伤处理速查表（直接背诵）损伤类型症状现场处理禁忌扭伤（踝关节）疼痛、肿胀、皮下淤血立即冷敷→加压包扎→抬高患肢→休息24小时内禁止热敷和按摩肌肉拉伤局部疼痛、压痛、肿胀冷敷→加压包扎→抬高禁止立即按摩和热敷擦伤表皮破损、渗血清水冲洗→碘伏消毒→无菌纱布包扎伤口内禁止涂抹药膏骨折剧痛、畸形、肿胀、功能障碍固定患处（超过上下关节）→立即送医禁止复位、禁止按摩脱臼关节畸形、剧痛、弹性固定固定→立即送医严禁自行复位鼻出血鼻腔流血低头→捏住鼻翼5-10分钟→冷敷前额禁止仰头中暑头晕、恶心、皮肤灼热、体温升高移至阴凉通风处→解开衣领→冷水擦拭→补充淡盐水禁止服用退烧药抽筋（小腿）肌肉痉挛、剧痛向相反方向缓慢拉伸→按摩→热敷禁止暴力拉伸运动性晕厥头晕、面色苍白、意识模糊平卧→抬高下肢→通风→清醒后喝糖水禁止立