少年心理健康教育实施的途径与方法

浅谈青少年心理健康教化实施的途径与方法

摘要：从某种意义上讲，心理健康比身体健康更重要，这不仅因为很多的

身体疾病源于“心病”，而且很多的心理疾病往往对学生的成长危害更甚。小学

生作为社会还不成熟的一个群体，将来要担负着祖国的命运和前途。假如不从

小培育他们具有健康的心理素养就无法迎接明天的挑战。因此，主动开展心理

健康教化已是燃眉之急。那么如何对青少年进行心理健康教化呢？我校经过领

导们的探讨，确定把指导学生“学会做人、学会做事、学会学习、学会健体”

作为健康教化的基本目标，把开好心理健康课，学生个别案例的调查探讨、心

理询问、心理障碍的矫正定为主要途径，启发学生主动主动地进行自我教化，

调动其潜在的内驱力。在详细教学中我们是这样操作的：

一、宣扬普及心理卫生学问

可以通过系统传授、专业讲座、办专栏,组织探讨座谈等形式，向学生介绍基

本的心理学学问，使他们对心理健康的意义，内容途径及心理健康教化的标准等问

题有一个初步的了解，这也是开展心理健康教化的心理打算。

二、传授基本的心理健康学问。

我们针对本校学生实际，制定了以下原则：

（一）、面对全体、正确引导

坚持正确引导，是少年儿童心理特点所需求的。首先针对少年儿童共有的带

有普遍性的心理问题，依据学生实际及少年儿童迫切须要解决的或潜在的心理问

题，进行正确引导,培育和提高少年儿童共性健康的心理品质，预防行为偏差和心

理障碍的产生。其次，针对不同年龄层、不同类型以及不同环境中的少年儿童所

特有的心理偏差进行正确指导。如培育后进生的自尊心、上进心，培育优等生心

理承受实力以及家庭条件优越学生的独立意识,培育家庭条件差的学生的自信念,

以塑造各种少年儿童的健康人格品质。这里所说的面对全体，就是共性的心理健

康教化与特性的心理指导用结合,使每个少年儿童都得到健康发展。

（二）、是从他们好动的心理特点动身，引导他们擅长探究，老师要改革教化

方法，努力激发学生的学习爱好，变苦学为乐学，加强学习指导，体现因材施教的原

则，提高效率。在老师指导下完成实践活动，不断品尝胜利的喜悦；

（三）、是实践活动的设计上，做到贴近生活，从我做起，从小事做起。在教

学中通过系统的学问讲授，使学生驾驭心理发展的特点。我们针对学生的心理特

点采纳讲故事、演小品、看录像等教学方法和手段，为学生创建并引入教学情景,

激发起求知的欲望。我们把心理健康教化列入正式的课程，支配确定的课时。在

授课方式上以讲授为主，辅以探讨、报告等形式，并运用先进的出化教学手段，

形成良好的学习氛围，激发学生学习心理学问的爱好，培育学生良好的学习习惯。

（四）、是评价引导，目的是树立健康的心理行为，达到正心的效果。在充分

探讨与沟通的基础上，老师要适当指导学生评价探讨中的难点，并加以小结点拨,

导出观点，进行正确的心理导向，让学生提高对心理健康的相识，培育健全人

格。要运用评价手段,充分发挥评价的激励作用。要多运用激励性的语言来评价

学生，爱护学生的自尊心和自信念，这样有利于其心理健康发展。

三开拓心理询问热线并融入心理治疗。

在传授心理学问的同时，要做好心理询问与治疗工作。为此，我们开拓了“知

心姐姐”信箱，对学生的心理询问起到了良好的协助作用。现在，“知心姐姐”

已成为同学们解决在人际关系、学习方法、青春期发育及情感生活等方面问题的

知心人。在心理询问中，我们还融入了心理治疗，主要是帮助学生找出问题的症

结所在和缘由，指导他们以健康人的姿态，自主地解决心理上的问题。通过个别

询问指导，能够强化心理教化的效果。通过团体询问，能够当场解决大多数学生

的提问，进行正面引导，能够强化群体心理教化的效果。

四、优化四周环境,办好家长学校。

环境在人的成长过程中起着重要作用。影响青少年成长的环境是多方面的，

有社会、学校、家庭的物质环境、文化心理环境，也包括社会风气、校风、班风、

家风等因素。因此，必需优化心理健康教化的环境，使各方面的环境因素与心理

健康教化相适应。同时要刚好与家长沟通，争取家长的主动协作，营造实现目标

的外部环境，力争学生、老师、家长三位一体，大家都来关切健康，关注心理健

康教化的开展，关注学生素养的全面提高，使该课程的设制发挥其最大的功效。

五、宣泄不良心情，培育健康有益的爱好

当今小学生有的对学习缺乏爱好，多余的精力就转移到歪门邪道上去,一旦养

成不良的习惯，就很难变更过来，并形成恶性循环。老师要擅长驾驭其不良心情的

成因,有理有节刚好排解学生心中的苦闷和困惑，主动引导他们通过正常的渠道宣

泄不良的心情。比如，有意识地创建条件让这些学生向老师、同学或亲人倾吐心

中的苦水，自然流露心中的苦恼。可以通过个别交谈排解的方法，引导其将精力和

留意力转移到学习中去和大事上来。如我班学生苗小林,由于父母违法，受到了法

律的制裁，她整日闷闷不乐，在同学面前抬不起头，总觉得低人一等,一下子象换了

个人似的，学习成果急剧下滑，于是我叫她的好挚友找她谈心，老师再进行开导，并

对其他同学进行教化，使她打消了顾虑，又主动快乐地投身于学习和活动中去。解

除学生心理障碍必需供应适应的机遇、创建合适的条件，以便赐予适当的宣泄形

式。例如，用写信写日记等形式，把苦恼和委屈转移到纸匕其实，最好是将其恶劣的

心情宣泄到有益的文体科技活动或有益的社会活动匕去。

不变更消极人生观，保持乐观向上的好心态

学生在学习和生活中出现的消极悲观的心理倾向，对学生的健全人格和良好

的心理品质的形成的负面效应是特别明显的。因此，我们应对他们充溢爱心和信

念，建立同等的师生关系。遵循正面教化，主动引导的原则，使其发觉白-的闪光点,

看到自己在学习上或爱好爱好中令人满足的一面，让他们常常体验胜利的喜悦，逐

步建立起对学习对生活的主动乐观的看法。面对学生的心理活动和心情波动，老

师应抓住教化的良机，春风化雨，润物无声。

实践证明，通过心理健康教化，学生的基础道德水平、自信念、自理水平、

学习看法在整体上有了很大的提高和转变，尤其令人欣喜的是不少学习困难生和

后进生振作了精神，克服了自卑心情，迎头赶上，起先以主动上进的看法对待学

习，对待生活。学校的心理健康教化也因此得到了正常有序地进行，师生关系也

变得融洽多了，孩子们也都健康、快乐、活泼地成长着。

七、创设轻松、自由的家庭气氛

家庭是少年儿童成长的第一驿站。事实证明:民主、和谐的家庭气氛能促进

少年儿童完备人格的形成;而吵吵闹闹的家庭气氛或父母各奔东西的家庭,由于给

孩子太多的压力,致使他们形成扭曲的人格。所以作为家长，应当为子女着想，给子

女创设一个轻松、开心的家庭气氛，让他们在有爱的家庭气氛影响下，身心健康发

展。

开展心理健康教化的重大收获是不仅提高了学生的素养，老师的水平也得到

熬炼和提高。为了能正确指导学生，与学生进行深化的心理沟通，解除其心理障

碍，我校老师特殊是青年老师和班主任都主动参与，努力钻研心理学、教化学和

素养教化理论，主动转变教化观念，科研兴教，蔚然成风。我校的社会声誉也得

到提高。我校选取心理健康教化为开展素养教化的切入口和突破口，即通过加强

学生的心理素养来带动其它素养的发展，实践证明，这是一个合理的举措，我们

愿和广袤教化界同仁共同探讨素养教化的新思路、新方法，为培育高素养的人才

微尽薄力。

健康教化优秀论文评比

浅谈青少年心理健康教化

实施的途径与方法

设计合理的教学程序：

我们在有关切理专家的指导下，经过学习、实践、研讨、总结、提高等一

系列过程，共同努力和探究，初步构建了这门课程的基本教学程序可由下列五个

环节构成：

1、热身打算，目的的诱发学生对课程的爱好，达到悦心的目的爱好

是激发学习动机的最现实最活跃的因素，学生对学习有爱好就会对所学学问产生

剧烈的渴求和驾驭学问的愿望，因此，老师们就采纳多种多样的课堂活动形式，

如律动、歌舞、嬉戏等活动，提高学生心情，营造乐学的良好心理气氛。

2、心理激荡，目的是激发求知心理达到激心效果激发就是给学生一

个信息，激发其内驱力，把教化者的要求转化为学生的自觉行动，去完成某一行

为，进而达到预期的目的。3、自我宣泄，目的是让学生表明自己与达

到交心的效果把学生引入到心育课情景之后，老师把细心设计好的问题向学生

提出。师问生，生问师。“质疑”即想、思索与分析;“议”即小组探讨、各抒

己见；“做”即动手、动笔与其他操作活动，通过实际的操作活动来宣泄自己心

情与表达自一的观点。为了实施心理健康教化，我校对老师明确提出了微笑进课

堂的教学行为要求，营造了师爱生，生敬师，民主同等、合作和谐的课堂教学氛

围，让学生在愉悦的心理情景下表明内心世界，宣泄自己的心声。

4、共同共享目的是通过师生互动，相互沟通，沟通，相互启发共同

受益，达到导心效果通过自由宣泄，老师抓住了心理辅导的重要契机，引导学

生思索比较，分析争辩与评议不同的见解，使他们明辨是非，引出正确的心理行

为，懂得不良心理与行为的消极后果。这样就能引导学生鉴赏和培育健康心理、

健全人格，起到纳正弃误、共同共享的作用。

二、小学生心理健康教化课程的原则

1、主体原则要求教学要以学生的须要与特点为动身点，教学的内容

尽量围绕学生关切的实际问题来进行，以此来激发学生的学习爱好与主动性。教

学中老师要敬重学生的主体地位，激励学生“唱主角”。在课程教学设计上，尽

量支配符合学生实际须要的内容，设计好问题情景，留给学生发挥想象力与思维

活动的余地；在教学过程中，老师要激励学生发表看法，暴露真情实感，努力探

究解决问题的方法。老师要擅长提出有启发性的问题，多用激励性的、商议式的

语气说话，尽量避开运用“你听我说"、“我告知你”之类的吩咐式、灌输式的

口吻。

2、体性与个体性相结合的原则心理健康教化的教学要面对包括正常

学生在内的全体学生，它既不以少数“尖子”学生为主要对象，也不以少数有明

显心理障碍的学生为对象。面对全体学生就是要求在制定教学支配时要着眼于全

体学生；确定教学内容时要考虑大多数学生共同的须要与普遍存在的问题；在教

学过程中要创建条件让尽可能多的学生参与，特殊是要给那些内向、缄默、羞涩，

平常不大引人注目的学生供应参与与表现的机会。面对全体学生并不是要否定学

生的个别差异，恰恰相反，只有重视学生个别差异，个别化地对待每一个学生，

才能做到“因材施教”，给全体学生供应有效的教学与服务。老师不仅要了解学

生的共性，更要了解学生的特性。在组织教学过程中，既要有面对全体学生的教

学形式，也要有小组的教学形式，乃至须要个别化的教学形式。

3、支持性原则心理健康教化的教学大多要求供应支持性的教学环境。

它是指一种自由宽松的、民主与平安的环境。在这种环境中学生敢想敢说，没有

太多的心理压力与负担，穴担忧老师或其他学生指责自己说错话或说话无趣。支

持性环境形成，老师是一个关键的因素。假如一个老师能充分理解学生，敬重学

生及其选择，以同等、民主与亲善可亲的看法来对待学生，则简洁造成良好的环

境氛围，而那些以居高临下的姿态来指责学生，羞辱、挖苦与讽刺学生，粗暴与

强制的手段来压服学生的老师是不行能供应支持性环境的。在教学过程中，老师

要激励学生提出不同的看法，悦纳学生的看法，削减价值性的评判，容许学生有

经验错误的机会。

4、操作性原则心理健康教化的课程教学一般都重视学生的实际操作

活动，主见“做”中学，因而强调活动课程的设计，要求向学生供应各种实践活

动的机会。心理品质的形戊，不仅须要相识上的提高，而且须要情感看法上的变

更，更须要相应的行为方式的形成。因此，单纯从学问上入手的教学往往使学生

知与情、知与行相分别，难以培育学生知、情、意三者有机结合的良好心理品质。

在教学过程，只有重视学生的实际操作活动与亲身的体验，才能有效地促进学生

知、情、意的统一，培育学生良好的心理品质。

5、互动性原则心理健康课程的教学强调教学过程中师生之间多向反

馈与互动。充分发挥学生E勺主动主动性，实施一种师生之间，学生之间，以及学

生自身的多向反馈结构。在班集体中，老师与学生都是其成员或参与者，他们之

间都可以通过正式或非正式的方式进行多向的信息沟通，从而提高了班集体活动

的数量与质量，对学生产生更深刻、更有效的影响。

一、小学生心理健康教化的基本内容

小学生心理健康教化的内容可分为3个层次：

（一）小学牛心理健康的维护这是面对全体学牛、提高学牛基本素养的教化内

容。

详细包括：1、智能训练，即帮助学生对智力的本质建立科学相识，并针对智力

的不同成分，如留意力、视察力、记忆力等而设计不同的训练活动等；2、学习

心理指导，即帮助学生对学习活动的本质建立科学相识，培育学生形成健康主动

的学习看法、学习动机，训练学生养成良好的学习习惯，驾驭科学的学习方法等;

3、情感教化，即教会学生把握和表达自己的心情情感，学会有效限制、调整和

合理宣泄自己的消极情感，体察与理解别人的心情情感,并进行相关技巧的训练;

4、人际关系指导，即围绕亲子、师生、同伴三大人际关系，知道学生正确相识

各类关系的本质，并学会处理人际互动中各种问题的技巧与原则，包括解决冲突、

合作与竞争、学会拒绝，以及敬重、支持等交往原则；5、健全人格的培育，即

关于个风光队社会生存压力应具备的健康人格品质，如独立性、进取心、耐挫

实力等；6、性心理教化，即关于性生理和性心理学问的传授与分析，帮助学生

建立正确的性别观念和性别认同，指导学生相识和驾驭与异性交往的学问和技

巧。

（二）学生心理行为问题矫正这是面对少数具有心理、行为问题的学生而开展

的心理询问、行为矫正训练的教化内容，多属矫治范畴。详细包括：1、学习适

应问题，主要指围绕学习活动而产生的心理行为问题，如考试焦虑、学习困难、

留意力不集中、学校恐怖症、厌学等；2、心情问题，主要指影响学生正常生活、

学习与健康成长的负性心情问题；3、常见行为问题，主要指在学生生活、学习

中表现出来的不良行为特征，如多动、说谎、害怕等；4、身心疾患，主要指因

心理困扰而形成的躯体症状与反应；5、性行为问题，主要指由于儿童的性无知

而产生的性嬉戏行为。

（三）学生心理潜能和创建力开发心理学探讨表明，中小学时期是心理潜能开

发的最佳期。心理潜能的开发与创建力的培育也是学校心理健康教化的重要内

容。它主要包括对学生进行推断、推理、逻辑思维、直觉思维、发散思维及创建

思维等各种实力的训练和培育。同时，还包括对学生自我激励实力的训练等，以

提高学生的自办法识与能动性。

二、小学生心理健康教化的途径与方法

开展小学生心理健康教化不是在小学重新开设一门课，而是将心理健

康教化活动渗透到学校工作的方方面面，优化整个教化过程。

小学开展心理健康教化主要有以下途径；1、将心理健康教化渗透于学校教化的

全过程，融入在学科教学、学校教化活动和班主任工作、少先队工作等多项工作

中；2、进行心理健康专题讲座和开展有关的心理健康文体活动；3、开展心理询

问和辅导；4、建立学校和家庭心理健康教化的沟通渠道，优化家庭教化环境等。

开展小学生心理健康教化的基本方法有：

1、学科教学渗透法

将心理健康教化的内容融入学科教学之中，通过二者的有机结合，使

学生在驾驭学科学问的过程中接受心理健康教化。运用学科教学方法进行心理健

康教化要留意几个问题：

（1）要留意挖掘学科教材中的心理教化内容：不管什么学科的教学从心理学和

教化学意义上看，都是对学生心理的发展施加影响的过程，在教学中我们留意挖

掘和组织好对学生心理产生重要影响的学习内容，使其在教学过程中潜移默化地

影响学生的心灵，这就会使学科教学过程收到事半功倍的心理教化效果。

（2）要留意学科教学活动的设计。学生的心理是在活动中发生发展的。老帅要

细心设计每一堂学科课程的教学，调动学生主动参与整个教学活动过程，尽可能

使每个学生有呈现自我的机会，使他们的心理素养通过参与教学活动过程得到训

练与提高。

（3）构建良好的课堂心理教化环境。学科教学中心理教化的胜利与否，关键还

在于教化者与受教化者的心理融合程度。因此构建和谐曳好的课堂心理教化环境

就显得特别重要。老师应和谐同等地对待每一位学生，敬重学生的人格，把他们

看成是自己的挚友。在情感相容的基础上，创建出一种自由自在，同等沟通的心

理氛围。同时，还要特殊关注学习困难的学生，对这些学生不能仅从提高他们的

学习成果方面下工夫，而应着重分析造成学习困难的心理缘由并加以辅导。

2、活动辅导法

活动辅导法是依据小学生的身心发展规律和年龄特征，寓心理健康教

育于趣味性活动之中，学与通过嬉戏和其他饶有爱好的心理辅导活动，逐步领悟

到心理健康的重要性及其自我心理保健的方法。

运专心理辅导活动方法开展心理教化，活动设计要多样化，可依据不同的心理辅

导内容和小学生的年龄特征设计不同的活动形式，如角色、嬉戏、小品表演、讲

故事、猜谜、探讨、文体活动等：每项活动设计至少要达到一向明确的心理辅导

目标；心理活动的开展尽量与班对活动和其次课堂等活动结合起来，不要使活动

成为一种新的课业负担；同时，老师对心理辅导活动要细心打算和组织。

3、个别心理辅导

个别心理辅导主要是对少数有心理问题的学习进行心理辅导，以帮助

他们解除心理问题，克服心理障碍，是心理朝健康的方向发展。

（1）进行个别心理辅导应留意的几个问题有：

a.要同等待人，敬重有心理问题的学生的人格，要使自己成为这些学生的挚友，

这样才能架起沟通心灵的桥梁；b.慎用测验，要科学精确地诊断心理问题而加

重学生的心理负担：c.与家庭亲密协作，帮助家长提高心理辅导水平，精确了

解和驾驭学生的心理行为表现，形成学校和家庭的心理辅导合力。

（2）小学生个别心理辅导的方法：a.心理谈话和询问。通过心理谈话和询问，

了解个别学生的心理问题现状，并在谈话过程中对所了解的心理问题进行说明和

辅导，指明克服这些问题的方法；b.心理行为训练，即针对个别学生突出的心

理问题，设计特地的活动对其进行心理行为训练，通过训练达到提高某种心理品

质的目的；c.心理诊断与心理治疗，对有严峻的心理问题（疾病）的学生，通

过科学的心理测验和诊断，找出心理病原，再运专心理治疗方法进行治疗，如认

知疗法、系统脱敏法、放松训练法、仿照学习法、行为排演法、心理分析法、森

田疗法等，都是科学有效的方法。

4、环境渲染法

环境渲染法主要是通过各种途径和方式营造一种良好的心理健康教化氛围，它是

提高心理健康教化效果的一种协助方法。主要方式有：

(1)心理辅导室有专职老师负责・，特地解答学生提出的多种心理健康问题，

负责指导全校的心理健康教化活动。

(2)心理信箱学生书面提出的各种心理健康问题，均可投入心理信箱，然后

有心理辅导老师作出说明或个别辅导，帮助学生提高心理健康水平。学生书面提

出心理健康问题应允许他们不记名，以便于爱护他们攸自尊心。

(3)心理健康专题广播通过学校广播开展心理健康学问专题讲座，以提高全

校师生对心理健康教化的相识水平和心理健康的自我维护实力。还可通过广播公

开解答一些学生提出的各类心理问题，这种方式影响大，效率高，不失为一种好

的宣扬方式。

(4)板报宣扬运用黑板报或墙报的形式，介绍心理健康教化的内容和方法，

解答同学们提出的各种心理健康教化的内容和方法。解答同学们提出的各种心理

问题，不失为一种简洁好用和富有成效的好方法。由于板报宣扬具有便利、快捷

和普及性强的特点，因此最相宜于各班级运用，这就要求班主任老师要具备心理

辅导老师的素养，这样才能发挥好板报在实施心理健康教化中的作用。

我认为，所谓心理健康教化的方法，是指为r完成心理健康教化的任务所应采纳的方式和手段。在心

理健康教化目标和教化任务既定的状况下，选择什么样的方法，干脆关系到目标的实现和任务的完成。方

法得当，心理健康教化的要求可以有效落实：方法不当，预期的教化效果不但难以实现，还可能抵消其它

教化的作用，甚至干扰以后的教化工作。因此，开展心理健康教化工作要慎重选用教化方法，切忌主观随

意滥施乱用，而必须要遵循确定的心理健康教化的规律。方法的运用要和心理健康教化的目标、内容、原

则相一样，要依据详细的教化任务和客观的条件合理地选用。

心理健康教化的方法是可以自成系统的，这个系统既有敏捷运用传统思想教化方法的继承性，又有依据

心理健康教化理论提出的新奇方法。心理健康教化的方法体系是赐予传统思想教化方法以心理健康教化的

材点和在心理理论指导下创建新的教化方法的有机统一。心理健康教化的方法具育教化的兼容性，可以与

学校教化的各种方法相结合，完成心理健康教化的任务。比如，可以结合学校德育的方法对学生开展心理

健康教化。由于镌育也要培育学生各种良好的心理品质和意识倾向，特殊是要培育道德意识倾向性(道德

动机、道德目的、道德信念、道镌志向等)和道存心理品质(道德相识、道德情感、道在意志等)，因此,

德育与心理健康教化是具有交叉性的，心理健康教化方法是可以和例育相互促进的。又如，心理健康教化

还可以与教学相结合。教学活动是传授学问，培育技能的活动，必需以个体心理活动为基础，必需通过主

体的心理过程，是主体心理活动的结果。由于教学活动是在老新的主导作用下进行的，因此，老师完全可

以通过不同的教学途径，变换多种教学方法，运用每一教学步骤，在传授学问、训练技能的同时，培育学

生的心理素养.比如，可以通过社会实践活动（社会调查、社会服务、参观、旅游、夏令营、冬令营等）、

文学艺术活动、科学技术活动、体育熬炼活动、劳动工艺活动等，为学生走向社会、接触自然供应了广袤

的天地“千富多彩的课外活动有助于学生形成健康的心理品质.

心理健康教化除了与其它教化方法相通相联之外，也有独立操作的方法。这里，介绍一些我们在心理健

康教化过程中常常运用的一些方法。须要说明的是，在我国，心理健康教化工作刚刚起步，其方法的探讨

还处在一个探究的过程中，学校开展心理健康教化，没有现成的阅历可循，因此，这里提出的心理健康教

化的方法，仅仅是我们的一些实践的相识和阅历的总结。

心理健康教化的常用的方法有以下几个：

一、心理指导法

二、心、灵陶冶法1.不要对自己过分苛求：有些人做事耍求十全十美，对自己

要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。为了避开挫折感，

应当把目标和要求定在自己实力范围之内，懂得观赏自己已有的成就，自然会心情安逸了。

2.对他人期望不要过高：很多人把希望寄予在他人身上，若对方达不到自己的要求，便

会大感悲观。其实每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？

3.疏导自己的生气心情：当我们勃然大怒时，会做出很多错事或失态的事。与其事后懊

悔不如事前加以自制。把生气转移至另一方面，如打球和唱歌之上，练就一种阿Q精神。

4.偶然亦要克服：一个做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处钻

的，因此只要大前提不受影响，在小处有时亦无需过分坚持，以削减自己的苦恼。

5.短暂躲避：在生活受到挫折时，便应当短暂将苦恼放下，去做你喜爱做的事，如运动、

睡眠和看书等，等到心境平衡时.，再弟新面对自己的难题。

6.找人倾诉苫恼：把全部的抑郁埋藏在心底只会令自己郁郁寡欢。假如把内心的苫恼告

知给你的知心好友或师长，心情会顿感安逸。

7.为别人做点事：助人为央乐之本，帮助别人不单使自己忘却苦恼，而且可以确定自己

的存在价值，更可以获得宝贵的友情，何乐而不为呢？

8.在一时间段内只做一件事：依据美国心理辅导专家乔奇博上发觉，构成忧思、精神崩

溃等疾病的主要缘由是患者面对很多急需处理的事情，精神压力太大而引起精神上的疾病，

要削减自己的精神负担，不及同时进行一件以.上的事情，以免心力俱疲。

9.不要到处与人竞争：有些人心理不平衡，完全是因为他们太爱竞争，使自己常常处于

惊慌状态。其实人之相处，应当以和为贵。

10.对人表示善意：我们常常被人排斥是因为人家对我们有戒心。假如在适当的时候表

现自己的善意，多交挚友，少树敌人，心境自然会变得安静。

11.消遣：这是消退心理压力的最好方法。消遣方式不太重要，最重要的是要令心情安

逸.

爱书法-…延长寿命：爱下棋--思维灵敏：爱音乐--增加食欲：爱养花--陶冶情操：爱赏鱼•一调整血乐：

爱作画…一开阔思维：爱写作--丰富想象。

培根名言：“读史使人明智，读诗使人聪祗，演算使人精密，哲理使人深刻.道德使人高尚，逻辑使人善辩」

三、心理激励法

心理激励法

在心理健康教化工作中，常会遇到这样的问题：虽然道理讲得很清晰，但学生就是缺少做

的志气，有的学生甚至会向老师提出不合理的要求，以求自己相识和行为的合理化。对这样的问

题，采纳设置心理目标，专心理激励的方法进行教化，往往能起到比较好的效果。激励，在组织

与指挥当中的推动力气是很大的。《三国演义》中有这样一段情节，老将黄忠夺取天荡山攻占定

军山，斩将立功，很有些威严。黄忠打了胜仗，，一方面是靠他的韬略，武艺，另一方面，诸葛

亮的激将作用也不能低估。孔明说得好：“此老将不着言语激他，虽去不能胜利。"人就是这样，

只有受到某种激励才能充分发挥自己的潜能。在对学生的教化中，激励的作用同样是不小的。所

谓心理激励法，是指老师用一个详细的奋斗目标鼓舞和激励学生，使之实行主动的行动，向期望

的目标发展。这种方法强调的是建立心理目标并运用一些心理的促进力气使学生主动去达标。在

心理健康教化中运用这种方法，既可以对集体进行，也可以对个人运用。

激励集体的方式有:

(1)唤起集体荣誉感的方式，如动员学生向优秀班集体挑战，为本班取得的胜利开个”再攀高

峰”的庆功会等。

(2)不断设置新高度的方式，如同跳高，当运动员跳过一个高度时，教练员就在激励的同时，

设置新高度。运用这种方式与遵守按部就班的教化原则相像，目的是使受教化者不断"跳•跳摘

果子”，促使其向预定的目标发展。但要留意，运用这种方式不行要求过高，怎么跳也摘不到”

果子”，也不行要求过低，不跳就能得到“果子”，那就会失去激励的作用了。

(3)以教化者亲身体验激励，通过老师的成长历程，老师人生的追求以及取得的成果，给学生

以启迪，激励学生向老师的行为”看齐，

激励个人的方式有：

(1)从失败中挖掘胜利因素的方式，在学生的"短"中看其"长"，因势利导，促使学生扬长补

短，不断进步。询问手记：借分与还分的心理效应数学老师武老师，组织了一次测验,

一个学生代数得了59分，只差1分及格，这当然有些缺憾了。这位学生抱着一线希望找到武老

师，好话连声，恳求老师给加1分。武老师平常很留意调动学生学习的主动性，他分析了这个

学生的状况，打算专心理激励的方式对学生进行帮助。武老师说：”给你1分不行，但我可以借

你1分，不过，下次考试时你要还，而且有‘利息’，你得还我10分，行不行？”学生要分心切,

当即答应了老师的要求。这以后，老师看到，这个学生上课比以前专心了，作业也有了进步，武

老师看出，学生是要履行自己的讲言，把成果搞上去。果真，在随后的一次考试中，他得「8

7分，这位同学兴奋地找到武老师，说：“老师，我还分来了。“武老师笑着说："扣除1。分，

你还有"78分，比上次进步不小，接着努力呀！\这是一个把握了学生的心理特点开展心理健

康教化的胜利事例。考试分数，对于老师和学生来说都是比较敏感的事情，往往有的老师为学生

考试加分或减分闹得很不开心，究其缘由，就是忽视了考试评分的教化性。武老师的借一还十的

激励方法，就是比较胜利地运用了考试的教化因素，使分数"活"了起来。学生从59分到87

分，有其胜利扎实努力的主因素，同时也有老师设置高度，激将法的诱因作用。老师"借”给学

生1分，他很感谢，"欠”了1分，就有压力，有了责任；学习进步了，还了"欠”的分，有了胜

利的体验，由此激发了他的学习主动性，老加这1分"借”得刚好，奇妙，有价值，分数在武老

师那里变得有了感情，有了更为深刻的意义。我们常说，失败是胜利之母，而要促使其胜利，

就要找到进取的动力，激励，要像武老师那样，找准心理的切入点。

一一摘自我的心理询问员手记

(2)用名言警句开导的方式，依据学生的特性特点，行动表现，随时送上几句名言警句激励学

生。老师也可以自己写一些精练的短语，给学生以激励。如有位龙老师，他的送学生一张进步卡

的激励方式，就很值得学习：新年快到了，龙老师打算利用这一教化机会，召开一次辞旧迎新班

会。龙老师自己打算出个特殊"节目"，使每个同学看了这个"节目"都能更正确地相识自己，能

依据个人的特性特征发展自己，抑短扬长，迈出新步伐。龙老师细心选购了一些贺年K，他利用

几个晚上的时间，在对每个同学进行了仔细分析之后，分别为他们写了一段祝词。祝词力求用词

精确，感情挚诚，富有感染力。他既给每个同学提出新的要求，又给他们指出缺点和不足，更提

出改进的建议。龙老师把殷切的话语写在制作精致的贺k上，他要使每张贺k变成一束鲜花，带

去老师对同学们的美妙祝福和期望。他要把贺卡变为进步卡，把新年联欢会改为进步动员会。在

元旦那天，班里实行了迎新年的班会，当同学们欢迎龙老师表演节目的时候，他既没唱歌，也没

讲故事，而是拿出了早就打算好的贺年卡。龙老师说：”出个谜语大家猜，我在贺卡上写的话，

看是谁写的，猜对了,贺卡就送给他。“龙老师隐去贺卡的姓名，一张一张地读了起来。每个同

学都全神贯注地听着，在找寻属于他的那束"鲜花”。同学们从老师的贺卡中相识自己也相识着大

家。在听到精彩处时，大家会时常发出会心的微笑。比如，对班里的一位女同学，龙老师这样在

贺卡上写道："送你的格言'社会如同一条船，每个人都有掌舵的打算’（易卜生）。老师的期望:

你曾说：‘女孩子小学拔尖初中平，到了中学就不行。’因此提不起精神。我祝福你振作精神，

请你看看历史上一些不平凡的女子吧，谁说女子不如男！老师的建议：找个男生对手赛一赛，留

意起先不要找太强者，赛过几个人之后，你在全班谈谈体会好吗？真希望你成为这样的女生：

小学拔尖初中平，中学努力更胜利。“龙老师的话音未落，就有一个女生跑上讲台，接过贺卡，

还当即向一位男生发出了挑战。一张小小的贺卡，为什么能使同学们激烈不已呢？为什么能在

一些同学身上产生平常语重心长地教化所无法起到的作用呢？其缘由就是老师恰当地运用了名

言警句的激励作用，采纳了谆谆教导，主动引导的方法。这样的教化选择的语言好（依据每个人

的特点，因人施教），选择的时机好（在元口.联欢会匕大家心情开心）由此可以看出，巧用名

言警句，确是一种比较好的教亿方法。（3）即景生情随机施教的方式。如对风雪天坚持

冬季熬炼的同学送上"岁寒冬锻，全班榜样”的表扬激励的赠语，对登山活动到达顶峰的同学，借

景抒发教化之情，激励学生攀登人生高峰的志向。第斯多惠说：“我认为教学艺术不在于传授本

事，而在于激励、唤醒、鼓舞"，教化实践证明，运专心理激励的方式，最能调动学生的主动性,

可以为实现既定目标供应源源不断的动力

四、反马太效应的方法

马太效应（Matthew曰feet）,是指好的愈好，坏的愈坏，多的愈多，少的愈少的一种

现象。名字来自于《圣经•马太福音》中的一则寓言。

1968年，美国科学史探讨者罗伯特•莫顿（RobertK.Merton）提出这个术

语用以概括一种社会心理现象：“相对于那些不知名的探讨者，声名显赫的科学家通

常得到更多的声望即使他们的成就是相像的，同样地，在同一个项目上，声誉通常赐

予那些已经出名的探讨者，例如，一个奖项几乎总是授予最资深的探讨者，即使全部

工作都是一个探讨生完成的。”

在学校教化中，“马太效应”的作用是消极的。例如，一个得才兼备的好学生，学校领导赞扬他,班主任更

是常常表扬，回到家中也倍受宠爱，如此优越的成长环境，带给他的也不都是快乐。学生们给他的是这样

的“优待”，风言风语声声：“老师就想着他一个，什么好处都是他的。”“老帅就夸他实力强，常常出风头，

实力能不强吗?他有缺点.但老师还要护着他“什么三好学生,优秀团员和干部,都是他得的,老师就

是戴着有色眼镜看人等等。这类事情在学校并不鲜见，假如不留意这种“马太效应”，那就必定造成只

重视和培育少数拔尖学生，忽视和放弃大多数学生，形成少数和多数的隔膜、分化、对立。所以有阅历的

老师往往这样说：要偏爱差生，发掘他们身上的闪光点。

“马太效应”是布•其心理危害的，它会在教化中形成自傲和自卑的对立。对好学生过分偏爱的老师，

其所带的班往往会发生这样的问题：一部分人自负自傲，自命不凡，而另一部分人缺乏自尊，或自尊心受

损，自暴自弃，上进心减弱。教化中的“马太效应”使得少数学生成为精神“贵族”，多数学生成r受冷落

的“被弃者”，我们应当防止这嗷化的负作用，用反“马太效应”的方法为每个学生的健康成长创建一个

良好的心理环境。

反“马太效应”要求政府作为义务教化的责任者，担节起在量和质两方面为公民供应同等教化的责任

和义务。在基本实现“普九”之后，则应把重点放到让每•个学生都能享爻到质后相差不大的义务教化上。

为此，就必需使义务教化的学校均衡发展，不能再厚此薄彼，人为加大他们间的差距。

反“马太效应”要求学校学生工作部门，应当从激励全部受教化者，调动和促使全部学生不断主动进

取电立相应的奖项，如既要有优秀学生、优秀班干部等奖项，同时也应当设立年度进步奖等，为后进生并

具有更广袤跃进空间的学生.创建条件，这是由教化的特殊性确定的。学校的一切工作都是用来培育人、教

化人、改造人的，学校的教化经费很大程度是依据学生人数平均安排的，为此经费的运用也应当面对全体

学生。

反"马太效应''要求老师要对学生一视同仁，不行对好的学生过于“偏心眼”，相反，要更多地照看后

进学生，给他们以帮助和暧和。在教化管理上，要追求“大面积丰收”，使每个学生都能得到老肺的关怀，

要知道，尖子学生的成长，是以学生的总体水平为基础的。

假如我们透过表层进而探讨内在的东西，请试想这个问题：为什么老师喜爱一个学生（特殊是班主任）,

他就会得到很多的好处？基本缘由有三：一是因为老师有权力（在某些方面可能是独占），是支配者，学生

没TT权力，是被支配者。二是评价的标准单、老师（甚至只走某•个老师）的看法就是标准。但是要知

道学生的优点和缺点是多种多样的，每个人身上都有不同的优点和缺点，假如只是依据一个标准来推断，

难免不全面、不精确、不公正，而世界上的每一个人都会有偏好，这样的话难免造成偏爱广。三是老师实

力不足，功利心强，试想一下，老师为什么总是偏爱少数几个学生，这不能不说是刻意而为，这是因为功

利心，进而反应出来的问题是实力不足，因为他不行能把全班全部的学生或者一部分学生都变成最好，他

必定要挑自己偏爱的学生。

解决的根本方法在于什么呢？一是建立多种评价机制，不搞单一标准。二是民主互动评价，不光老师

有权，学生也要有权评价同学和老师。“三是支配辅导员特地负责学生的心理问题，负责学生的心理健康。

这是一顶很有专业性的工作,不是谁都能干好的」

总之，老师要敬重每个学生，照看每个学生在不同状况下的自寻心，给每个学生以师爱，要树立“手

心手背都是肉”的教化观念，摆脱“马太效应”的误区，以反“马太效应”的正确教化观，解决学生的交

往冷漠的心理。

在教化工作中，常遇到这样的状况，师生间的感情冷漠，其至带有某种故意，总把老

师的话往坏处想：学生间的关系也不和谐，老师喜爱的学生，同学却不喜爱，在班里受到冷

落。这种不融恰的师生关系会影响到老师发挥教化主导作用，也会使受教化者的进步受到

影响。处理这类问题，冲突的主要方面在老师，造成这类问题的缘由往往与老师对学生的看

法有关，如老师有意无意地对学生的偏爱，对后进学生的忽视，对不同的学生表现出不同的

谈话热忱，都会即响到师生关系和同学关系。处理这类问题，一个很重要的入手点是解除学

生的感情“冰块”。在心理学中，有一种“马太效应”的说法，我们可反其道而行，运用反

“马太效应”的方法，解决心情消极学生的心理问题。

反“马太效应”是相对“马太效应”而提出的，''马太效应”是科学家罗伯特•默顿提

出的。《圣经》在“马太福音”其次十五章，有这样两句话：“凡有的，还要加给他，叫他多

余。没有的，连他全部的，也要夺过来。”教化也往往存在这个问题，表现在有问题的学生

常常得不到应有的帮助，而好学生则倍受关注，有更多的机会做事情，受表扬。难怪美国心

理学家托马斯•哈里森说：“学校是个使富有者更富，穷者更穷的地方」在学校教化中，

“马太效应”的作用是消极的。例如，一个得才兼备的好学生，学校领导赞扬他，班主任更

是常常表扬，回到家中也倍受宠爱，如此优越的成长环境，带给他的也不都是快乐。学生们

给他的是这样的“优待”，风言风语声声：“老师就想着他•个，什么好处都是他的“老师

就夸他实力强，常常出风头，实力能不强吗？我想主动，还轮不上机会他有缺点，但老

师还要护着他什么三好学生、优秀团员和干部，都是他得的，老师就是戴着有色眼镜看

人。”等等。这类事情在学校并不鲜见，假如不留意这种“马太效应”，那就必定造成只重视

和培TT少数拔尖学生，忽视和放弃大多数学生，形成少数和多数的隔膜、分化、对立。所以

有阅历的老师往往这样说：要偏爱差生，发掘他们身上的闪光点。“马太效应”是有其心理

危害的，它会在教化中形成自傲和自卑的对立。对好学生过分偏爱的老师，其所带的班往往

会发生这样的问题：一部分人自负自傲，自命不凡，而另一一部分人缺乏自尊，或自尊心受损,

自暴自弃，上进心减弱。教化中的''马太效应”使得少数学生成为精神“贵族”，多数学生

成了受冷落的“被弃者”，我们应当防止这•教化的负作用，用反“马太效应”的方法为每

个学生的健康成长创建一个良好的心理环境。

反“马太效应”要求老师要对学生一视同仁，不行对好的学生过于“偏心眼”，相反，

要更多地照看后进学生，绐他们以帮助和暖和。在教化管理上，要追求“大血积丰收”，使

每个学生都能得到老师的关怀，要知道，尖子学生的成长，是以学生的总体水平为基础的。

反“马太效应”的运用有很多详细的方法。

比如，对师生间感情冷漠甚至敌对的学生，可以用托付责任的方法进行感化。马卡连柯就曾

经胜利地运用过这种方法，他面对心存故意而不信任老师的学生谢苗，两次让他只身-•人带

着武器去取教化院所需的250。卢布。这托付包含着百分之百的信任，使谢苗大受振动，第

一次感受到了自己的尊严和价值。他变更了对老师的看法，也从今改掉了自己的恶习。从这

个教化范例中我们可以看出，老师假如恰当地交给学生一些事情干，使其感受到老师的信任、

关切、体会到胜利的快乐，是会产生良好的教化效果的。再比如，利用师生交往中的多重中

间传导关系，进行奇妙支配，有意让有问题的学生.听到老师的间接评价，也可以变更学生对

老师的看法。师生间的交往关系是具有多重性的，有干脆的传导关系，也有间接的传导关系,

后者往往又有再传导的可能。这种间接传导一名是学生间的传话，它有主动和消极两个方

面。主动的方而是学生间的话更易让人信任，挚友间的转告更能暖和人心，老师假如正确地

运用这种传导关系，把对某个学生的确定性评价通过中间传导间接传到被评价者耳中，是有

利于缓和师生间已造成的惊慌和敌视心理的。当然，中间传导也有消极的一面，如易发生添

油加醋，传话走样的问题，对此老师要予以留意，尽力避开。

总之，老师要敬重每个学生，照看每个学生在不同状况下的自尊心，给每个学生以师

爱，要树立“手心手背都是肉”的教化观念，摆脱“马太效应”的误区，以反“马太效应”

的正确教化观，解决学生的交往冷漠的心理。

“优生”缘何无情

晓波聪越伶俐，温文尔雅，谁见了都喜爱。她学习实力极强，不用请家教，不用父母操

劳，轻松地考进了重点中学。进中学后，她的成果青出于蓝，从进校时的第100名左右，到

高二时，已能稳定地保持在前10名左右。晓波爱好广泛，精力过人，参与各种活动，合唱、

体育、文艺，干一样像一样，拿得起放得下，赢得了学校师生和左邻右舍的夸奖。但是，她

的母亲却深知女儿的弱点：虚荣心强，情感冷漠，还懒得稀奇.

女儿拒绝与父母亲一起外出，嫌父亲穿了西装后没一点气派,嫌母亲又黑又胖像个‘猪婆”。

俗话说：''一俊遮百丑」因为她读书成果好，父母就迁就了她，不把她的话当回事。这其实

正是父母种下的苦果，助长了她不敬重父母的习气。一个不爱父母的人，除了自己，还会爱

谁？

晓波说，她从来不知“思念”为何物。妈妈出差，1天半月才回家，她除了问“带什么回

来了”，别无问候之语。父母说她懒得稀奇，是因为她已1岁了，却从不洗自己的内衣内裤、

手帕袜子之类的小物件，任由妈妈下班回家洗衣做饭，忙上忙二。而她即使放假在家，也整

日躺在床匕或看电视听音乐，或吃零食看闲书。

或许有很多女孩是这样享受的，或许有很多妈妈也是这样操劳的，人们都已习以为常，但

孩子们便是在这样的环境中，不知不觉地异化了。晓波的母亲相识到了这种状况的危害性，

她有了微言。她教化女儿该自理生活小事，女儿却反唇相稽，并口出狂言：“你是妈妈，你

就该多做，人家产妈的都是这么做的。除非你离开家，我就自己干。”

妈妈寒心了。十几年来未曾听见女儿一言半语的暖心话，如今却说出“烧香赶出和尚”的

话，太无法无天了。为了教训女儿，妈妈整理了替换衣服回外婆家小住，临走与女儿道别，

女儿竟漫不经心地“唤”了一声，妈妈只得走了。走到街上，妈妈已是泪流满面了。面对如

此无情的女儿，她难受透了，她不知该如何教化这个高傲、自私、冷酷但又聪慧的女儿。

你的父母假如只留意你的像晓波这样的学生属于“问题优生”。他们在学习上是“尖子”，

但在道德感情上却品质低劣、自私自利。他们无责任心，无回报心，更不希望有奉献与牺牲

了。这些问题的出现，是家长对独生子女学习上要求过高，品德上亳无要求的结果，也是赐

予他们的物质生活太优越，精神生活太贫乏的结果。虽然只是少数，但这些问题的存在，已

向学校与家庭教化敲响了警钟。原委要培育什么样的青年一代？高智能与优秀品德能否兼

得？

学习成果，而忽视与你的感情沟通，必将使你的情感心理产生确定的障碍。你不妨先测定

一下自己的家庭氛围：

1.你是否与父母一天说不到几句话？

2.你是否觉得你的父母特殊唠叨，特殊不理解你？

3.你是否不知道父母的精确年龄和生日？

4.有事你是否不愿和父母商议？

5.你是否常常觉得一人在家时很孤独？

6.你是否很希望家里有个哥哥或姐姐，以便与他（她）无话不谈？

7.你是否觉得同学的父母比你的父母好？

假如对多数问题持确定看法，说明你与家长的关系淡漠，缺少亲情，缺少理解。

父母是你的情感教练。你必需先从父母那里学会感谢。当然，作为父母，也要留意教化

孩子怎么对别人表示感恩。感谢就像一株玫瑰，必需常常对它施肥、浇水，你才能体会到它

的魅力。

有一位先生，在一家工厂工作，一个月工资800元。他娶了个没有固定职业的寿妇。除

了家中开销外，他还要供妻子与前夫所生的儿子上高校。他加班加点挣钱，卖苦力干了4

年，但从来没有一句埋怨的话。

有没有人感谢他呢？没有！他太太认为这是天经地义的，他那个继子也这样想，从来也

不觉得欠继父什么情，甚至连声“感谢”也没有。这怪谁呢？怪这个男孩子吗？不错，至少

的人之常情是人生的第一课。可是更该怪那个做母亲的。她认为不应当在年轻人身上加上“负

疚感”，所以她从来不曾说过“你的继父真是个好人，帮你读完了高校”之类的感谢话，反

而说：“这是他应当做的这种让孩子一起先就具有“这世界都欠他们的”的感觉是特别危

急的。最终的结果是，这位母亲不但没有得到过儿子的关切和爱，还将儿子送进了监狱。

故事的结局是悲剧，缘由太简洁了：年轻人没有学会感恩.

父母是你最亲密的良师益友。要变更淡漠的家庭感情观，你就要多留心、多视察、多体

验父母的哺育之情。只有多沟通，相互理解，你才能够树立家庭生活的正确的感情观。

五、心理限制法

管理“压力”，别让不良心理限制你

失眠、消化不良、不快乐，这在医学上称为亚健康状态，主要由精神压力造成。对此，

专家指出在工作生活节奏日益加快、压力增多的今日，每个人都须要——做“压力''的管理者

别让不良心理限制你

一些到门诊来看病的人说：大夫我好累、好烦啊。可一检查，又没有什么问题。这

算不算健康呢？依据今日的医学观点，他们既不算病人，也不算健康人，而是处在亚健康状

态的人。

我们主见“全人保健”，是从身到心，从心到身的全面保健。是从人的躯体健康动身，

同时兼顾人的心理健康，最终实现家庭健康与社会健康。其中，心情是心理和情感的反应，

与健康关系亲密。要实现“全人保健”，就必需了解心情与引起我们心情变更的压力究竟是

什么？进而学会做心情和压力的管理者。

当你火司三丈时

学会转换不良心情

压力无时不在，那我们该怎么办？世界卫生组织曾提出一个“三良”的心理健康标准，

“三良”是什么呢？就是良好的特性、良好的处事行为、良好的人际关系。这三个方面反映

了我们在心理健康上所能到达的层次。

我们谈到压力的时候，常常会认为压力是外来的。事实上，压力从根本上讲是一种认知。

我们感受到的压力来自于我们的内心世界，使我们担忧的是自己对于压力源的反应。所以在

找寻产生压力的缘由时，我们应当留意自己内心深处的探究。

有一个故事：有A、B、C三种类型的人，周末同时遇到一件事：早上大家正在熟睡时，

一个不自觉的人为做家具锯木头，噪声特别大。这时候A型人会火目三丈，冲出去“主持公

道”，大喊大叫，与人争吵，但无济于事；B型人在家里嘟嘟嗡哦，心怀不满，很焦虑，但

是不敢说或不情愿说，比较压抑：C型性格的人呢，他这时候也会不兴奋，也会下去与锯木

头的人理论，但当与锯木头的人无法沟通时，C型人会穿起球鞋跑步去，或拎起菜兜了•买菜

去了。总之，C型人实行了聪慈之举，主动回避。以转换环境化解了不开心的心情。在这个

事务中，C型人的做法是压力的处理者，A型人的做法是压力的寻求者，B型人则是压力的

承受者。

从生理学的角度来看，在这个过程中，A型的人总是这样的思维方式：“是你让我火冒

三丈”，把缘由完全推到外部了，事实上这个使你火冒三丈的人是你自己呀！是你让别人操

纵了你的心情，所以你生气了，心血管收缩，血压上升，还掉了眼泪。我们说事务本身并不

会对你造成损害，但你的反应与思维模式却会损害你。我们再看B型人，他因为要承受这种

心怀不满、又不情愿说出来的压力，特别压抑，时间久了可能导致癌症、抑郁症。C型人因

为以平和的心态对待事务，有一个健康的人格，因此感受到的E力最小，体内的压力荷尔蒙

与快乐荷尔蒙较为平衡。前两种人可能因心情不好而引起健康问题，而C型人会转换不良心

情，化解压力，保持一个健康的心理状态。

我们主