初中“爱你老己”心理健康主题班会教学设计教案

初中“爱你老己”心理健康主题班会教学设计教案

一、课题与指导思想【课题】做自己的“老己”：在自爱中遇见向上生长的自己——初中各年级心理健康教育班会课教学设计（一）指导思想与理论依据本课设计严格遵循教育部2026年《关于全面推进健康学校建设的指导意见》（教体艺〔2026〕3号）的核心精神，深入落实“健康第一”教育理念，坚持五育并举，将身心一体协同发展贯穿教育教学全过程，注重发挥心理健康教育在调节情绪、纾解压力、健全人格等方面的积极作用，持续深化“双减”改革，促进学生身心健康、全面发展。-1同时，紧扣2025年教育部《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》的具体要求，把“加强学生生命教育、挫折教育和青春期教育，提升学生适应环境、调适情绪、应对压力等方面能力，增强心理韧性和心理免疫力”作为本课设计的核心着力点。-12本课以中国学生发展核心素养中“健康生活”维度为导向，重点培养学生“自我管理”与“健全人格”两大核心素养，引导学生在认识自己的过程中学会接纳自己，在挑战困难的过程中学会支持自己，在成长蜕变的过程中成为自己最好的朋友。-课程设计全面贯彻教学评一致性理念，采用体验式教学、团体心理辅导技术及情境探究等方法，充分调动学生的情感共鸣与行动意愿，让学生在“做中学、用中学、创中学”的真实情境中完成自我认知的建构与自我关爱的行动转化。二、教学内容与学情分析（一）教学内容分析本次班会以近期走红网络的“爱你老己”这一自我关怀命题作为启动话题，其核心要义在于将自己视作相知相伴的老友，以亲切包容的姿态给予自我关照与接纳。-32“老己”就是“自己”，“老”字的运用使得表述格外亲切，仿佛是称呼一个认识很久、值得信任的好朋友。-27课程将引导学生学会像对待最好的朋友一样来关爱和照顾自己，建立起“自爱不是自私，而是对生命负责”的深层认知。-27本课内容涵盖五大核心板块：一是“老己”是什么——“爱你老己”的文化内涵与心理学解读；【重要】二是认识自己的多面向——优点、缺点与“足够好”的自己；【核心素养·健全人格】三是接纳自己的情绪——所有情绪都是正常的信使；【基础·心理健康】四是关怀自己的行动——区分自我关怀与自我放纵；【高频考点·自我管理】五是在关系中保护自己——建立健康边界，学会说“不”。【易混点】五个板块层层递进，从认知到情感再到行为，形成完整的教学闭环。（二）学情分析授课对象为初中七至九年级学生，年龄在13至16岁之间。这一阶段的学生正处于青春期身心发展的关键期，自我意识逐渐觉醒，既渴望被认可、被理解，又容易出现自我否定、自我批判的倾向。在学业压力、同伴关系挑战及家庭期待的多重影响下，不少初中生面临着自信不足、情绪波动大、自我价值感低下、自我攻击严重等问题。网络环境中的信息过载与同伴比较，进一步加剧了学生自我认知的混乱与焦虑。【重要】根据教育部心理健康工作十条措施精神，每月至少开展一次综合性教育实践活动，加强学生生命教育和挫折教育，提升学生适应环境、调适情绪、应对压力等方面的能力。-12本课正是针对初中生普遍存在的“对他人宽容、对自己苛责”的失衡心态，通过“爱你老己”这一亲切的热点话题切入，降低心理防御，用贴近学生生活的语言和方式引导学生展开自我对话与自我关怀。三、教学目标（一）认知目标学生能够准确理解“爱你老己”的内涵，认识到自爱不是自私或放纵，而是一种健康的自我关怀态度；能够识别自己在日常中苛责自己的惯性语言模式；能够区分自我关怀与自我放纵之间的本质区别。【重要】（二）情感目标学生能够体验并接纳对自己的欣赏与肯定，感受被自己鼓励、接纳和包容的温暖情感；减少自我否定、自我贬低的负面情绪体验；初步建立起“我值得被爱——包括被我自己所爱”的内在情感信念；【核心素养·健康生活】增强心理韧性和自我价值感，【高频考点】养成自尊自信的积极心理品质。（三）行为目标学生能够在课堂上至少写出三条自己认可的优点或成就；能够运用“老己”式的鼓励语言对自己进行一次积极的自我对话；能够设计一份包含至少三件自我关爱行动的“未来一周‘老己’行动单”（每周至少使用一天“无作业日”理念，【基础】保证行动的可落实性）；【重要】能够在后续一周的日常生活中践行至少一项自我关怀行动。四、教学重难点（一）教学重点引导学生从对外部评价的过度关注转向对自身内在需求的正视与接纳，掌握基本的自我关怀技能，包括积极自我对话技巧、情绪接纳策略以及自我关爱行动规划。【高频考点】（二）教学难点帮助学生在认知上清晰区分自我关怀与自我放纵的界限，将“爱自己”的理念内化为日常生活中的实际行动而非仅停留在口头认同层面；【易错点】同时引导学生正确面对自己的“缺点”和“短板”，在不否认自身不足的前提下依然能够认可自己的全部价值，避免陷入“要么完美、要么没价值”的二元认知陷阱。【难点】五、教学方法与手段（一）教学方法主要采用团体心理辅导法、情境探究法、角色扮演法、案例分析法、体验式教学法、小组合作探究法和头脑风暴法。在课堂互动环节综合使用心理投射卡牌、情绪颜色量表、“优点他人反馈”等团体辅导技术。【思维方法】（二）教学手段运用多媒体课件（PPT），包含“爱你老己”热点来源短片（或PPT动画）、情绪表情包卡片、自我探索卡片、优点清单卡片、行动单打印纸、轻柔背景音乐（用于冥想放松环节）、计时器以及实物投影仪等。六、教学准备（一）教师准备深入研读“爱你老己”网络热词的来源与传播背景，准备情景小剧场剧本（情景A批评版、情景B友善“老己”版）；-27设计并打印《我的优点清单》《未来一周“老己”行动单》等课堂活动表格；收集适合初中生使用的自我关怀语句库；准备冥想放松引导语；制作多媒体课件，精选1至2个贴近初中生活的自我关怀案例视频片段。【基础】【跨学科链接】（二）学生准备提前一周布置观察任务：留意在日常生活中对自己“说狠话”的情形以及听到别人自我鼓励的口头表达方式；准备笔和笔记本；准备一张上学期或近期的照片（学校活动或个人生活均可，用于“致敬自己”环节）。七、教学过程（一）课前暖身与导入——“走近‘老己’”（约6分钟）1.【活动指引】教师以“神秘暗号”进行课堂互动。教师在黑板上或PPT中展示一句看似无厘头的话：“爱你老己，明天见！”请学生猜测这句话可能是什么语境下的表达。鼓励3至5位学生结合自己的生活经验自由发言。2.【情境引入】教师播放简短动画PPT或口头讲述来源情境：一位博主想吃柚子又懒得剥，最后还是自己动手剥好，对自己说：“爱你老己，明天见！”——“老己”就是自己，用“老”字显得格外亲切，就像在称呼一位相识许久、值得信赖的知己朋友。-273.【问题切入】教师向全班提问：“同学们，你们有没有在完成一件对自己有意义的小事之后，对自己说一句‘谢谢’或者‘今天你辛苦了’？如果今天要做自己最好的朋友，你会在心里用什么样的语气对自己说话？”【高频互动点】邀请2至3位学生进行分享，教师用积极鼓励的方式回馈，为进入主题做好情感铺垫。4.【设计意图阐述】通过学生感兴趣的“网络热梗”作为心理议题的切入点，既能快速激发学生兴趣与参与欲望，又能自然降低心理课堂的防御感，将“自爱”这一可能被视为有些陌生的话题用亲切生动的语言介绍给学生，引发情感共鸣。（二）认识自己的多面向——“我就是我，不一样的烟火”（约8分钟）1.【活动指引——“高光时刻快问快答”】教师组织全班同学以“快问快答”的形式进行优点挖掘接力。规则如下：每位同学在自己的笔记本上迅速写出三条自己最喜欢或最擅长的方面（包括性格特点、兴趣爱好、为人处事等方面的闪光点均可，不限于学习结果）。计时3分钟，禁止“谦虚删改”。学生写完后，教师邀请几位学生主动分享自己写出的一项内容。2.【深化互动——“他人眼中的我”优点互赠】全班调整座位形成4至5人的异质小组。各组内每位成员依次将组内其他同学的优点写在便签纸上（每位成员至少为自己写出2条）、贴在彼此的笔记本上。随后大家浏览各自收获的来自同伴的“优点宝藏”。小组代表发言分享自己的发现，教师引导学生在倾听与分享中积极回应、真诚欣赏。【核心素养·社会参与】3.【教师点拨——“足够好的我”】教师通过PPT展示心理学术语——“足够好的自己”（thegood-enoughself），向学生解释心理学界的一个关键观点：人不需要完美才值得被爱；在我们为成长而努力的同时，接纳当下的自己、认可自己的努力和进步，同样是自爱的重要内涵。教师可通过举出生活案例讲解“足够好”的原理。4.【设计意图阐述】通过两重步骤（自我发掘+他人视角）梳理优点清单，强化学生的正向自我认知，帮助学生打破“只盯着自己短板”的注意力限制。引入“足够好的自己”概念可有效破除学生关于“完美才值得被爱”的完美主义幻想，【高频考点】提升学生自我接纳水平。【重要】（三）情绪疏导与安抚——“老己”与情绪小伙伴（约10分钟）1.【情绪扫描——“我的情绪天气报告”】教师发给每位同学一套彩色的情绪卡片，包含“快乐（阳光）”“悲伤（多云转雨）”“生气（打雷闪电）”“害怕（强风预警）”四种基本情绪隐喻图案，以及每组情绪的两句解释短句——“提醒我们关注失去、寻求他人支持或促进心灵疗愈”（对应悲伤）、“激发力量、推动改变”（对应生气）、“预警危险、保持人身心理双重安全”（对应害怕）、“传播喜悦、帮助我们更开放”（对应快乐）。-27请每位同学用对应的情绪卡片拼出一种最能代表自己本周心理状态的“天气拼贴画”，并在小组内展示自己本周的“情绪天气预报”。2.【核心讲授——情绪都是有用的信使】教师在屏幕上展示四种基本情绪的功能侧边栏，重点讲授“情绪都是正常的、有用的内在信使”这一心理教育常识，破除“负面情绪都是坏的、应该被压抑”的错误观念。结合初中生常见烦恼案例——被父母误解、朋友间的争吵、比赛前的紧张——展示每种情绪成为“信使”的情景和应对策略。【基础】引导学生认识到，愤怒可能是在告诉你有人越过了你的边界，害怕是在提醒你需要自我保护，悲伤可能是在呼唤安慰，而快乐则鼓励你走向健康的人际关系。3.【实操练习——“我为情绪小伙伴做件事”】请每位同学闭目冥想一分钟，回忆最近一周内发生的一件让自己不太舒服的小事，随后填写“情绪小伙伴关怀单”：______情绪今天来敲我的门了，我可以为它做一件怎样的小事来照顾自己？示例：“‘生气’今天来敲门了，我可以对自己说一句——‘事情确实让人生气，你先深呼吸三下，等情绪平复了再跟他好好谈谈’。”4.【设计意图阐述】通过情绪“天气拼贴画”与“小伙伴关怀单”的形式变相消除学生对负面情绪的羞耻感，将“接纳不完美的自己”作为情绪管理的核心起点，【重要】有机衔接心理健康教育的基础核心。（四）正向自我对话迭代——“老己”式说话（约12分钟）1.【情景剧场对比——做自己的批判家还是“老己”】教师在大屏幕上展示情境A（挑剔版）和情境B（友善“老己”版）的对比。-27情境A（批评惯性）：同样是没有考好，内心的声音却在不断批评——“我真笨，这么简单的题目都错了，我怎么这么粗心！我不敢向老师提问，万一说错了多丢人！”情境B（温暖“老己”）：同样是没有考好，那个温暖的“老己”却及时站出来——“这次确实没发挥好，看到成绩后确实有点难过。不过我知道你已经努力过了，咱们一起找找错在哪里，也许能学到新的东西！”【易错点】请2组学生进行角色扮演展示。全班讨论两种说话方式的区别，教师引导学生发现：苛责让我们陷入无力，而鼓励让我们敢于面对并改正问题。2.【核心讲授——如何把批评替换成鼓励】教师向学生系统讲授“把苛责语言替换为鼓励语言”的具体方法——①觉察自己内心那个经常批评自己的声音；②尝试想象如果是自己最好的朋友遇到了和你相同的挫折，你会怎样安慰鼓励他；③用这种对外友善的安慰句式对自己说话。【重要】教师展示10句常见消极式自我对话与10句对应的积极式鼓励语句的转化表格。3.【实操训练——“夸夸我的‘老己’”】每位学生安静欣赏自己提前准备好的个人照片（学校活动或个人生活照均可），在心中默默回想那张照片发生期间自己做过哪些值得自己肯定的努力、小小的善意、克制或坚持。随后在发的“夸夸我的‘老己’”便签纸上写下今天想对“老己”赞美的一件事（哪怕是一根微不足道的小事）。-27示例如下：“今天你在课堂上能够主动举手回答一次问题，‘老己’真有勇气！”【高频互动点】全班完成之后两人同桌互相轻声朗读自己的“夸夸‘老己’”，并互相补充夸奖对方一件事；教师挑选学生分享具有代表性的夸奖词，予以鼓励与点化。4.【设计意图阐述】将心理学的“自我交感训练”通过轻松易上手的“由外导内”的语言训练机制进行落地，在群体积极氛围的加持中促成自我肯定的正向循环——让学生认识到：语言是有力量的，我们对自己说的话会实实在在地影响我们的情绪状态和行为效能。【思维方法】（五）构建自我关爱行动——“老己”充电站（约12分钟）1.【聚焦思考——真正的休息与能量补充的区别】教师首先展示一组图片：熬夜玩手机至深夜与放学前看一会儿闲书；无意义的网上闲逛与在大自然中散步10分钟。请学生辨析什么是真正能给自己“充电”的有效休息方式，什么又是看似休息实则在消耗身体和精力的方法。【基础】2.【核心讲授——“老己”充电站的五大装备】教师详细讲解真正有效的能量补充方式及其原理。①身体充电法：洗个热水澡、完全放松肌肉、打一个小瞌睡或做伸展运动。②感官充电法：拥抱一只毛绒玩具、听一首自己喜欢的曲子、闻一种令自己舒服的香氛。③社交充电法：与喜欢的家人朋友进行真实的线下交谈、相互分享快乐而不用手机。④兴趣充电法：花15分钟沉浸于自己真正喜欢的手工、阅读、画画或者户外跑。⑤赋能充电法：完成一项早就想做但还没有行动的小项目，完成后对自己进行肯定和奖励。3.【小组分享——“我的能量充电站”】全班以4人小组的形式分享自己感到有效的一种充电方式，互相汲取新创意。教师随机邀请小组进行重点分享，并进行归类提升和补充。4.【核心讲授——自我关怀与自我放纵的辩证关系】教师通过PPT呈现鲜明的对比表格——自我关怀是先暂停行动去体察自己真实需求、允许自己用对身心有益的方式获得休息，从而能够更清醒、更健康地应对后续生活；【重要】而自我放纵是忽视长期规则和长远利益、沉溺于即时快感却破坏身心健康的行为方式。【易混点】【高频考点】教师的重点点评观点明确告知学生：“用熬夜玩手机代替充足睡眠是对身心的一种损耗，而按时完成自己该完成的任务并痛痛快快地休息半个小时，才是真真正正地爱护‘老己’！”——以上观点与学生分享现实生活中“喜欢自己”与“溺爱自己”的辩证关系。5.【实操任务——“未来一周‘老己’行动单”】每生领取一份《未来一周“老己”行动单》，设计自己将在未来一周时间内为“老己”完成的三件切实可行的自我关爱措施，至少包含一件身心锻炼类任务、一件创造力培养类任务以及一件与他人联结类任务。任务示例可在PPT上展示——例如周日上午专门晒半个小时太阳或进行户外慢跑、周二放学后尝试画一幅不带评价压力的小画、周五晚上主动给信任的朋友或家人打一通温暖电话等等。【核心素养·自我管理】【基础】6.【设计意图阐述】使得学生不仅能形象理解自我关怀的种种妙法，更能真正将其付诸日常规划与实践——把对于自己的关爱从班会课这一短暂的单一空间，延伸到更加多维、更加鲜活的家校社日常中去，做到做中学、用中学、创中学的融合理念真正落地。（六）健康边界培养——“老己”也有不说的权利（约8分钟）1.【核心讲授——在保护自己中爱自己】教师重点展示第四招：敢于说“不”，保护老己的能量。指引学生认识到爱自己的过程也不免需要和外界建立人际边界。-27展示三个生活典型案例：①当同学请求你帮忙完成他不愿意做的手工作业但已经超出你的客观能力时；②朋友邀请你周末去某个让你不太开心的活动但你自己不想去时；③别人说出伤害你自尊心的玩笑而让你真的感到不开心时。请学生讨论在这些情境中保持自我边界的不同方式，并且思考如果那时“老己”正在场会对你说什么。2.【小组角色演练——“勇敢说‘不’”】两人模拟一个情境：A同学试图请求B同学替他完成周末的小组作业中属于A自己该做的部分，B同学内心不想做但又害怕被拒绝会伤害关系。B同学用刚刚学会的保持边界的方式尝试回应。教师从旁观察并提供温和指导，最后邀请2至3组演练进行全班分享并给予建设性反馈。3.【教师总结性讲授——爱自己也是一种自我保护的承诺】最后几分钟教师升华表述：“同学们，我们学习如何爱自己，不仅仅是为了开心一点、开心一时，更重要的是——保护自己。保护自己的身心健康不被外部压力轻易击垮，保护自己的内在能量免遭粗暴的消耗。真正的爱自己包括足够的自我觉察以及设立合理的、为自己负责的边界。”【重要】4.【设计意图阐述】帮助学生从一味讨好、自我牺牲的人际模式中自我发现、自我抽离，在看似“说‘不’很尴尬”的畏难心理下植入“守护自己珍贵的‘老己’”的牢固内在逻辑——让学生最终坚信：我爱你所以守着自己，然后才有能力拥抱别人。（七）高潮与收尾——“拥抱‘老己’，致未来自己”（约4分钟）1.【综合实践——“给未来自己的一封情书”】所有学生收回此前填写的所有课堂材料，在背景轻音乐的烘托下全班安静书写一封写给即将初中毕业或高中生活开启之时的自己的简短真挚的“给未来自己的一封情书”，在结言中必须对自己本人说出如下的句式：“亲爱的未来我，谢谢你今天也好好爱护了自己的‘老己’，我们明天见！”【高频考点】教师鼓励学生把这些充满情感温度的书信带回家放在书桌抽屉或专门的信封中——作为青春期自我成长的一份独特纪念物。2.【能量收束——“‘老己’能量支架”集合行动】教师请全班学生一起站立，教师用坚定而温暖的语气说：“让我们在即将结束这节心理班会课的时刻，把手轻轻放在心上——对自己说出来：我爱我的身体，我爱我的天赋和爱好，我爱为了成长而努力的自己。亲爱的‘老己’，明天见，待会儿见！”全班集体朗读心理健康自我激励词（PPT打出文字）一遍。3.【教师寄语——“爱自己，才有力气爱世界”】教师赠言学生一句话作为本课收尾：“爱他人是一种能力，爱自己更是一种修养。从今天开始，请像对待最好朋友一样善待自己——因为你足够好，值得被温柔对待。”【重要】4.【设计意图阐述】通过书信这一沉浸式表达媒介将本课的体验感悟沉淀为可保留的文字，通过团体肢体动作和声音的合力和仪式感加深学生的情绪认知，令自爱意识融入生命本体从而激励其持续强化正向信念——在任何时空下都不遗余力地关照内心那个值得温柔对待的最好的朋友。八、巩固练习与作业设计（一）当堂巩固练习1.每位学生完成《未来一周“老己”行动单》并承诺在未来一周内严格执行，由学生自我监督并由家长或同伴进行见证式鼓励。2.同桌互相用“老己”式的鼓励语言每人各说一句鼓励对方的话。（二）课后拓展延伸1.【基础】通过班级微信群或课堂监督举措对每位学生的《未来一周“老己”行动单》进行每周一次的读后分享，由班主任负责正向鼓励和引导。建议结合教育部2025年“无作业日”（每周设置一天“无作业日”）精神，恰好可以把自我关爱行动融入休息日去做深度整理实践，【基础】【重要】让“爱你老己”理念在教学环节之外扎下根脉。【拓展延伸】【学科融合】2.【进阶】鼓励学生和家长共同完成“家庭版‘老己’行动”活动，并在适当的家长会中进行家庭教育指导时进行该主题延伸，真正落实家校协同育人。九、板书设计（黑板分成四大板块）【左侧1区】最好的朋友——“老己”。关键词；含义；核心意义。【左侧2区】与自我对话的两种方式——挑剔vs友善（“老己”式说话）。【右侧1区】自我关怀行动清单（能量充电五大装备）；自我关怀≠自我放纵（