幼儿园体育锻炼计划

幼儿园体育锻炼计划

幼儿园体育锻炼计划「篇一」

一、体育锻炼工作重点：

1、回顾少先队历史，进行队史教育。

2、树立“健康第一”的意识，落实“每天体育锻炼1小时。”

二、体育锻炼具体安排：

1、欢庆国庆，做个文明守纪的小公民。

2、树立“健康第一”的意识，贯彻落实“每天体育锻炼1小时”。

3、指导学生、家长使用好《小学学生成长手舟》，完成本学期第一次评价。

4、组织学生参加庆祝奥运倒计时300天活动，进行“迎奥运知识竞赛”继续

深入开展奥林匹克教育。

5、回顾队史，进行少先队知识宣传教育。

6、加强安全教育，进行紧急疏散演练。

7、继续进行文明课间的评比。

8、完成木J］班级、学校展板的更换.

9、选拔新一批“红领巾广播站”播音员，开展红领巾广播。

10、开展科技节宣芍动员报名工作。

幼儿园体育锻炼计划「篇二」

“生命在于运动。”体育运动是生命的源泉，体育运动是生命的韵律，体育运

动更是持之以恒的耐心。这暑假我们为准备区里的“运动达人”比赛，我和妈妈在

假期之初就制定了一份完美的“暑假达人计划表”。

这次的计划表不仅仅有必选跳绳和仰卧起坐。我还给自己增加了运动难度，加

了篮球、足球和游泳项目，经过几天“磨合”，从最初的力不从心慢慢变成习惯，

对自己的小坚持心里开始有些小小的成就感和满足感。

正当我沉浸在自己的幸福感中，不幸的事发生了。我的脚底板被钉子深深的扎

了一下，顿时鲜血直流。此时此刻，我的内心是悲痛欲绝的，一是被钉扎了脚会不

会不保了虽然妈妈带我去医院打了破伤风但我还是很担忧；二是我的体育计划表咋

办呢？妈妈看我一脸焦虑安慰我道：“没事过几天会好的，我们虽然跳不了绳，但

还可以做仰卧起坐呀！”一语惊醒梦中人，我瞬间心情好了一大半。于是接下来儿

天我改变计划，每天做好仰卧起坐，我发现我的腹部开始疼痛，数量也越做越少，

我很纳闷。这时爸爸说可能长腹肌的过程，听完我乐了，为了腹肌我坚持练习着。

没过几天我的脚底板也好起来了，我又继续每天我的计划锻炼了。

少年强则国强，作为新一代的少先队员我们应该加强体育锻炼，有了强健的体

魄才能学更多的知识和本领。

幼儿园体育锻炼计划「篇三」

自我体育锻炼计划书

—.制定原理

1、训练原则(FIT?)

(1)F频率(Freguency)：进行运动的频率

为显著提高心血管耐力，会员应该每周进行3-5次心血管练习，在此基础上多

做1-2次，不会明显提高心血管耐力反而会增加受伤的可能性，刚开始练习的会员

应该少做一点然后逐渐提高到一周3-5次

(2)I强度(Intensity)：练习的强度

为显著提高心血管耐力，会员应在他们的心血管范围内进行练习，控制在目标

心率范围内。以这样的速率练习就会有足够的效果锻炼心血管而不是会伤害它，使

会员逐步提高心血管水平。由于安全考虑会员应从心率的下限开始运动。

(3)T时间(Time)：一次练习持续的时间

为显著提高心血管耐力每次练习时间为30-60分钟，有些人开始无法达到这个

时间，开始的时候可以选择一个他们可以接受的时间，通过调整可增加运动量。研

究表明每天30分钟的有氧训练对人的益处最大。刚开始时最好运动是会员喜欢并

愿意做的运动。

(4)T类型(type)：练习的方式

为显著提高心血管耐力要求参加周期性、重复性、连续性、使用大肌肉群的训

练。如：爬山、跑步、游泳等。当选择练习类型推荐给会员时，应当记住有些人会

从中得到收获，综合练习一周以上的训练，如：周一：游泳，周二：跑步，但是每

一种练习至少保持在20-30分钟以上，多个活动间隙不要超过1分钟以便从中获得

充分的心血管益处2、超量恢复原理：肌肉或者肌群在适当运动练习之后，会使肌

肉产生适度的疲劳和形态功能等等方面一定程度的下降。通过适当时间的休息，可

以使肌肉的力量和形态功能等方面恢复到运动前的水平，并且在一定时间之内，还

可以继续上升并且超过原有水平。随休息的时间延长，又逐渐下降回原有的功能水

平。如果下一次练习是在超量恢复（肌肉功能上升并超过原有水平的一段时间内）

的阶段进行的，就可以保持超量恢复不会消退，并且能逐步积累练习效果。如此通

过反复的肌力练习就可以使肌肉体积增大，肌肉力量增强。这就是“超量恢复”。

3、能量供应原理.：

二、运动项目的选择

1、月的：健身、减肥，并增强身体的协调性。

2、项目：跳绳

3、跳绳的优缺点：

优点：跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑

大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳

绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能

力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力

最°跳绳能计小腿肌肉变得有爆发力,便大腿和臀部肌肉纤维更结实.跳绳一

下，犹如背负相等于个人体重之对象跳一下，有助增强个人的肌肉耐力和心肺功

能。运动量遍及全身，体态较易均匀发展。加速人体新陈代谢，增强血液运行，强

化心、血管功能，有助身心健康。

缺点：跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后•小时是不可进行剧烈运

动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动

状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段

进行。我个人是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟就起来

锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，

导致疲劳、早衰。因为三出前地面空气污染最严重且此时氧气也少。日出后绿色植

物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气才开始清新。所以有时间的话不防

日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一

天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太

少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。

三、计划的实施

1、强度：每次跳绳不得低于30分钟，但也不能大于2小时。

2、时间：每天3点到8点之间。

3、频率：一分钟平均调30到50下。

4、安全注意事项：

(1.)跳绳者应穿质地软，重量轻的高帮鞋，避免脚踝部受伤。

(2.)选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水

泥地上跳绳，以免损伤类节，并易引起头行。

(3.)胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以防

止单脚跳时关节因过于负重而受伤。

(4).跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

四、自我体育感受

跳绳肯定是累的，我在跳绳的时候经常感觉就是腿都跳麻木了，可是我还是机

械的坚持在跳,因为我觉得我并没有气喘，说明我可以承受,我就一直坚持跳.直到拌

绳我才停下.跳完绳后我感觉特别舒服，心情也很愉快.觉得精神抖擞的.看来运动

真的能调节自己的心态呢。

最后我反复强调一下循序渐进,千万不能一下子就跳得太猛,那样第二天腿会非

常疼.就没有办法坚持了.一点点酸疼当然没有关系，而且可以让我们有小小的满足

感.运动时很累的，这时候就需要心理暗示了。我常常想，马上就结束，再累就是这

么一会了，再多做一点点，所以每次都能比预想的多做一会儿.当跳绳跳了10分钟

有点累的时候,懒惰的心情谁都有啦,可是转念一想,都跳了10分钟啦，身体都热了，

反正都累了，就再累5分钟吧.既然都开始,累也累,衣服也打湿了，汗也流了，那无所

谓再多流一会了.运动的时候多给自己

一点鼓励，会更容易坚持的。

幼儿园体育锻炼计划「篇四」

前言

大学生整天宅在宿舍上网的现象屡见不鲜，真正的大学生活应该是充满活力四

射的、积极向上的生活方式，为此我制定了一份属于我而同时又能让其他学生参考

的运动锻炼计划书。

目的

锻炼自我、体验健康生活、为学习减压。

计划实现

需耍声明的是，运动计划的前提是不能影响正常的学习生活和作息时间，合理

有度地锻炼身体。

计划实施

以下是根据我自己空余的课程时间和假期，做出的规划。

1、晨跑。时间：每周一、三、四、五、六早上。坚持晨跑可以增强体质、提

高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水

分和少量的食物。雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。

2、选择一种自己喜欢的运动项目，我的是打篮球。时间：每周三、五、六的

下午。通过打篮球可以强身健体、解除烦恼、消除青春痘以及认识各种各样的朋

友，何乐而不为？

3、做眼保健操。眼保健操算不算得上是一种运动方式？反正对我来说是的。

时间：每周•到周口。经常做眼保健操可以松弛眼部肌肉，促进眼部血液循环，满足

眼部充血的需要，使眼部得到充分的休息，能防止近视眼继续加深。

4、星期日休息。合理的运动计划应该是松弛有度，利用这个星期日空闲的时

光，去做自己喜欢做的事情吧！

总结

合理的运动计划，应该是在于精，不在于多，我认为这四点运动计划已经足够

了，当然，前提是我能一直坚持下去。

幼儿园体育锻炼计划「篇五」

课外体育活动是学校体育工作的重要组成部分，是实现学校体育的目的与任务

的重要途径。通过开展课外体育活动，促使学生增强体质，强化体育意识，养成锻

炼习惯，从而提高学生体质健康水平。我校课外体育活动在分管校长的领导下，由

教务处、体育组、各班协调配合，共同组织实施，教务处负责时间安排，体育组负

责活动安排与指导，督查组负责活动的检查、评比及学生考勤评定。

为贯彻落实教育部“健康第一”的指导思想，我校决定按计划开展系列体育

活动。

一、指导思想

以“健康第一”为指导，把学校体育运动作为全面推进素质教育的重要突破口

和切入点，紧紧把握提高学生体能，增强体质，促进健康成长这个核心，充分发挥

体育的育人功能，促进学生全面和谐发展。

二、工作重点

1、激发体育兴趣。德国教育家第斯多惠说过：“教学艺术的本质不在于传授

本领，而在于激励、唤醒、鼓舞。”兴趣是最好的老师，学生的学习兴趣直接影响

着学生的学习行为和效果;学生能否通过体育活动促进身心健康，关键在兴趣。我

校紧紧抓住学生活泼好动、追求新鲜的心理，开展多种形式的体育活动。

2、处理好活动与学习的矛盾。①让学生在规定的时间玩规定的体育项目;②不

规定的活动项目必须在完成作业或不影响学习的情况下玩，否则，发现后前两次批

评，第三次就把他从体育兴趣小组中除名。

3、抓好常规工作。一是要求各位老师上好两课，做好三操;二是坚持开展评比

活动：每天坚持开展课间操评比，每学期开展一次课问操比赛。

4、做好宣传工作。我们通过广播站、固定宣传栏大力宣传体育活动对促进身

心健康的益处。对在体育活动中涌现出来的好人好事进行报道表扬。

三、具体措施

健康是学习的保证，本学期我校将采取一系列的措施积极开展丰富多彩的课

外、校外体育活动，保证学生真正做到每天锻炼一小时。

1、广泛宣传“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”这一富有时代特征的口

号，掀起学生体育运动的热潮，努力实践绿色奥运、科技奥运和人文奥运的理念，

保证让每一名学生都做到“每天锻炼一小时”。

2、每天课间操、课间活动外，各班在老师的指导下，让学生自由参加体育兴

趣小组活动，如打篮球、乒乓球、羽毛球，下棋、踢

健子、仰卧起坐、跳绳、跳高、跳远、赛跑等等。体育兴趣活动我们做到“三

不五尽量”：不轻易否定学生，不挖苦斥责学生，不放弃一个学生;尽量提高学生

体育活动的参与率，尽量激发学生体育活动的兴趣，尽量把学生的眼光引向教材外

那无边无际的运动空间，尽量为学生营造一片自由锻炼的空间，尽量宽容对待学生

在活动中出现的合理的挫折失败，让每一个孩子都能体验体育锻炼和成功的快乐。

3、按时让学生做好三操，检查人员进行巡视，确保三操的顺利进行。

4、开足上好体育课，加强体育课的监查力度，确实上好体育课。

5、每天进行体育课外活动，以班级为单位，以各班的特色项目为主进行活

动。各班设立一个安全督导员配合学校的检查人员负责活动安全。

6、把坚持锻炼这个习惯的养成列入学校的好习惯评比之中。我们全校教师将

齐心协力，同心同德，全面落实科学发展观，用我们的全部心血和智慧去关爱每一

个孩子，让每一个孩子都能沐浴着阳光雨露，健康、和谐、全面地发展。

幼儿园体育锻炼计划「篇六」

要想取得良好的锻炼效果，实行“计划锻炼”是最好的方式。一个科学的锻炼

计划能提高一个人的身体素质。大学生要养成坚持体育锻炼的习惯，形成勇敢顽强

和坚韧不拔的意志品质，促进学生在身体、心理和社会适应能力等方面健康、和谐

地发展，从而为自己以后的人生打下坚实基础。

在度过了漫长而又艰难地高中生活之后终于迎来了轻松而又自由的大学生活。

按理说心情应该没有任何负担，身心较于高中应该会更加强健，但我却感觉自己的

体质以及耐久力竟然在一点点的退步。其实我的体育一直都很差，从小到大都很害

怕上体育课体育成绩也都不太理想，我的身体素质一向都很不好经常会生一些小

病。根据我的自身状况，我做了以下一些锻炼计划：

一、周一到周五每天早上六点十分起床洗漱完后，坚持跑步去学校上课，尽量

少坐车上课，从而到锻炼的目的。之后在进行一些基本的拉伸运动将身体活动开，

然后在背会儿英语单词这样可以提高自己的肺活量还可以预防小感冒。周六周日可

以多休息一些时间，充分保证睡眠也是提高身体素质的一种方法。其他时间都要早

睡早起养成良好的作息习惯。另外，可以利用周末时间到宿舍附近的公园去逛一

逛，呼吸一下新鲜空气，放松一下身心。

二、下午7,8节没课时到学校操场上跑3圈，每天晚饭后一小时进行慢走、呼

吸、舒缓身心、自我反省。

三、按时吃饭，不在偏食多吃一些蔬菜水果，提高身体免疫力，尽量少吃零食

注意自己的饮食，注重均衡营养，每天定量喝水预防感冒。

四、每天晚上学习过后，没事时可以在宿舍的练练健美操或跳跳绳或摇摇呼啦

圈，可以和宿舍同学一起练，这样既锻炼了身体乂可以很容易进入睡眠，提高了睡

眠质量，有助于第二天的学习，保证新的一天精力充沛。

五、竞技运动。利用双休日的时间，分段自主安排，保时保质，不得少于四小

时，如踢德子、羽毛球、乒乓球等

以上是我个人的身体锻炼计划，常言道：“生命在于运动。”我会坚持按照自

己的计划好好锻炼，争取早日将自己的身体素质提高。

幼儿园体育锻炼计划「篇七」

为了深入贯彻落实中小学生每天体育锻炼一小时的基本要求，全面推进素质教

育，促进学生健康成长，切实提高学生体质健康水平，保障学生接受良好教育的基

本权利，结合我校实际，制定《书村初级中学保证学生每天一小时校园体育锻炼工

作方案》如下：

一、指导思想

坚持“健康第一”的指导思想，把加强学校体育作为实施素质教育的重要突破

口和主要方面，确保学生“每天体育锻炼一小时”，培养青少年良好的体育锻炼习

惯和健康的生活方式，使广大青少年学生.在增长知识、培养品德的同时，锻炼和发

展身体的各项素质和能力，促进青少年学生身心健康发展，努力使我校学生普遍达

到国家体质健康的基本要求。

二、工作目标

坚持正确的办学方向，加强内部管理，规范办学行为，不折不扣地落实《切实

保证中小学生每天一小时校园体育活动的规定》，结合学校实际，制定富有本校特

色的具体细则，严格执行国家课程标准，将每天一小时校园体育活动纳入教学计

划、列入课程表。逐步建立健全有效的工作、监督和评价机制，建立完善督导、

奖惩制度，通过每天一小时校园体育活动的实施，全面提高学生的身体素质，促进

学生全面、健康发展。

三、落实原则

1、以促进学生的全面发展为指导思想。根据学生全面、健康、协调发展的需

要，科学系统地设计能切实提高学生运动技能的.内容和方法体系。

2、以深化学校体育教育教学为核心。积极推进新课程标准的实施，改革课堂

教学模式，以课堂教学为主渠道，坚持课内、课外相结合，最大限度地满足学生参

与体育锻炼的要求。

3、与“体育、艺术2+1项目”相结合。通过“2+1项目”的实施，丰富体

育活动项目内容，促进学生在校每天至少体育活动•小时。同时，通过保证体育活

动时间，促使每个学生至少掌握两项体育运动技能。

4、以体育教师为主，倡导教师全员参与。

四、具体安排和措施

1、提高认识，健全组织，强化领导。

（1）学校成立保证学生每天一小时校园体育活动领导小组。

（2）学校加大资金和器材投入，确保学生每天一小时校园体育活动。

（3）体育室具体负责活动的组织、协调和落实。各年级、各班要积极配合体

育室和体育老师的安排，将各项活动落到实处。

（4）学校将组织全体教师认真学习《教育部切实保证中小学生每天一小时校

园体育活动的规定》文件，领会实质，在思想上高度重视，在行动上积极落实。

2、落实教学计划，抓好大课间体育活动。

（1）坚持上好每周3节体育课。

（2）每天上午安排大课间体育活动，每次活动时间为30分钟。利用大课间时

间组织学生做好广播体操、眼保健操和其他集体体育活动。

（3）坚持早操制度，上操时班主任带队，教师跟操，师生同活动、同锻炼。

（4）下午课外活动时间，各班要组织学生进行户外体育活动。

（5）继续实施并不断完善下午课外活动时间全体教师和学生一起开展体育锻

炼的制度，不断提高师生体育锻炼技能和身体素质。

3、认真实施“体育、艺术2+1项目”。体育组及各班要按照“体育、艺术2

+1项目”文件要求，结合《教育部切实保证中小学生每天一小时校园体育活动的

规定》和学校实际，筛选、确定“体育、艺术2+1项目”供学生自主选择。体音

美教研组要制定计划，全面实施。要考虑学生个性差异，深入挖掘富有地方和学校

特色、学生喜闻乐见的体育项目，保证学生每天一小时校园体育活动时间，保证学

生熟练掌握两项以上的体育运动技能。

4、认真落实《国家学生体质健康标准》和新生入学体质健康测试制度。充分

发挥导向作用，引导学生积极开展体育锻炼。

5、积极加强体育教师队伍建设。为体育教师提供多种形式的在职培训，以专

任体育教师为核心，辅导带动一批有业余爱好专长的老师，鼓励他们积极参与《教

育部切实保证中小学生每天•小时校园体育活动的规定》的落实和指导。提高体育

教师待遇，在体育教师评先、晋级和工作量计算上予以倾斜。将两操、课外活动、

运动训练、体育队训练、竞赛等学校体育活动纳入体育老师的工作量，充分调动体

育老师的工作积极性。

6、加强对学校体育工作的考核力度。教导处、政教处要把保证学生每天一小

时校园体育活动作为对体育老师、班主任和班级考核的重要内容，定期、不定期地

进行督导、检查、考核，公布考核结果，奖优罚劣。对执行不力的教师和班级，要

限期整改，跟踪检查。

7、自觉接受社会监督。学校在显著位置公布《教育部切实保证中小学生每天

一小时校园体育活动的规定》和《国家学生体质健康标准》，公布办公电话

(06625752911),自觉接受社会及学生家长的监督。并认真对待社会和学生家长

反映的问题，及时核查、反馈，及时整改存在的问题。

幼儿园体育锻炼计划「篇八」

【活动前评析】

易拉罐是现在最常用的饮料包装材料，一般我们喝完饮料，那罐子也就随手丢

掉了。其实小小易拉罐的用途可多啦，如用易拉罐做烟灰盒、笔桶等装饰品、用易

拉罐剪成鱼、虾、螃蟹等进行环境布置。

《纲要》指出：培养幼儿对体育活动的兴趣是幼儿园体育的重要目标，根据幼

儿的年龄特点组织生动有趣、形式多样的体育活动，吸引幼儿主动参与。

一天的晨间游戏活动，有儿个男孩把一只易拉罐踢来踢去，玩兴真高，看着他

们津津有味的玩着，我突然想，易拉罐在日常生活中随处可见，用它来作为晨间活

动器械既经济又实惠。于是，我请小朋友一起收集易拉罐，很快他们就收集了许多

易拉罐。为了让他们有创造性的玩易拉罐，我设计组织了本次活动。

【活动目标】

1、引导幼儿探索易拉罐的多种玩法，激发幼儿利用废旧物品进行体育活动的

兴趣。

2、鼓励幼儿用易拉罐进行平衡、走、跑的基本动作练习，提高动作的协调性

和灵活性。

3、积极参与游戏，与同伴一起体验胜利的快乐。

【活动准备】

1、旺仔易拉罐每人两只，辅助材料：小棍、绳子、封箱带等。

2、信封一只；沙包若干（每人两只）。

3、自编易拉罐操，音乐《小卓玛上学》、《快乐舞》、录音机一台。

4、场地布置如图：

【活动过程实录】

一、开始部分

师：小朋友，今天老师带来了许多易拉罐，你们想不想玩？（幼儿每人取两只易

拉罐）

师：现在我们一起用易拉罐来做操。

师生一起随《小卓玛上学》的音乐做易拉罐操（上肢、下蹲、踢腿、体转、体

侧、腹背、跳跃、整理:。

二、基本部分

（一）、探索一人玩易拉罐的方法

(1)师：易拉罐除了可以做操，还可以用来锻炼身体呢，我们大家动动脑筋想

一想，一个人可以怎么玩易拉罐？

(2)幼儿自由探索一人的玩法，教师注意观察，提醒幼儿注意易拉罐不能打到

别的小朋友。

(3)集体交流展示刍己的玩法(单脚站立或两脚分站在罐上，练习好平衡;踢着

玩;夹着易拉罐跳;滚着玩;头顶罐走等)

(4)大家集体练习夹易拉罐跳。

①请幼儿尝试夹易拉罐跳。

②展示尝试玩法

师：谁愿意把你刚才是怎样用两只脚一起易拉罐的方法表演给大家看呢？

请几名幼儿示范，大家讨论观察结果。

③幼儿第二次尝试

师：我们一起来试试刚才小朋友的玩法，注意易拉罐放在那里了？怎样夹着向

前掷?幼儿再次练习，兀两两合作，比比看谁掷得远。

幼儿园体育锻炼计划「篇九」

【设计意图】

编花篮是我们小时候经常玩的游戏，趣味性强，操作简单，不需要什么器械，

它不但能锻炼幼儿单腿站立、单脚跳跃的能力，还能促进幼儿之间的相互团结，培

养他们之间的感情，是孩子们非常喜爱的游戏。

【活动目标】

1、锻炼幼儿单腿站立、单脚跳跃的能力。

2、通过游戏提高孩子们的合作能力，培养他们互相协调、团结友爱的精神。

【活动准备】

《健康歌》光盘、一块平坦的场地。

【活动过程】

一、准备活动

播放《健康歌》，幼儿随着《健康歌》的音乐在教师的指导下做热身运动。

二、游戏指导

游戏玩法：

孩子们先手拉手站好，其中一名孩子将自己的一只腿放在旁边两孩子的手上，

单腿站立，然后，孩子依次将自己的一条腿放在另一小孩的腿上，所有孩子将腿搭

好后，最先那个孩子的腿放在最后一名孩子的腿上，开始游戏，边单腿跳边唱儿

歌：“编、编、编花篮，花篮里面有小孩，小孩的名字叫花篮”。

幼儿园体育锻炼计划「篇十」

为了认真贯彻落实《学校体育工作条例》和教育部《关于落实保证中小学生

体育活动时间的意见》精神，有效保证我校学生每天一小时的课外体育活动的落

实，促进学校体育工作深入开展，全面推进素质教育，特制定《燕龛学校学生每天

一小时课外体育活动计划》如下：

一、指导思想

以“健康第一”为由导，把学校体育运动作为全面推进素质教育的重要突破口

和切入点，紧紧把握提高学生体能，增强体质，促进健康成长这个核心，充分发挥

体育的育人功能，促进学生全面和谐发展。

二、组织领导

建立健全组织机构，切实加强对每天1小时阳光体育运动的领导。成立以校长

为组长，各年级班主任为成员的阳光体育运动领导小组。

三、落实责任

明确工作责任制，确保每天1小时阳光体育运动不折不扣的施行。

建立健全多部门负责的学校阳光体育活动工作责任制和保障机制，确保活动时

间上课表、组织人明确、活动内容有安排、场地器材有保障、安全及医务监督有保

证，确保每天1小时阳光体育运动不折不扣的施行。

班主任是落实每天1小时阳光体育运动的直接责任人，负责活动的组织、规

划、监督、落实0

体育教师、科任老师是落实每天1小时阳光体育运动的实施责任人。

四、活动时间

大课间30分钟，上午眼睛保健操广播操，下午二节课后后活动30分钟。

五、活动项目

广播操、眼保健操、长跑、打篮球、打排球、踢足球、打乒乓球、打羽毛

球、跳绳、跳皮筋、踢健子、跳高、跳远、赛跑、仰卧起坐等。

六、组织实施

1、当天的课任老师为课外体育活动的老师，各位老师要加强课外活动的巡

查，及时妥当地处理活动中的突发事件。

2、上午广播操由体育教师和班主任老师负责，眼保健操由当堂授课教师负

责。

3、下午二节后的活动由班主任和科任老师分天负责值班，其中班主任负责三

天，科任老师负责两天，具体时间安排由班主任和科任老师协商解决。

4、冬季长跑活动期间，当天没有体育课的班级，课外活动必须组织学生长

跑。

5、其他活动，值班老师耍根据学生的兴趣爱好分成若干个活动小组，选好组

长，由组长带领大家活动。

6、值班老师要严密关注学生活动的安全。遇到突发情况要及时妥当地处理，

如果情况比较严重，要及时报请值班领导甚至报请校长妥善处理。

七、活动评价

每学期期末都要组织一次“一小时课外活动”专项评价活动，按比例（每个班

评比十多个优秀学生）评选该项活动的合格、优秀学生。

课外体育活动是学校体育工作的重要组成部分，是实现学校体育的目的与任务

的重要途径。通过开展课外体育活动，促使学生增强体质，强化体育意识，养成锻

炼习惯，从向提高学生体质健康水平。

幼儿园体育锻炼计划「篇十一」

活动目标：

1、练习双脚交替在直线型、S型“木桩”上行走，保持身体平衡。

2、能根据木桩摆放的距离、形状等，创造性地玩木桩。

3、敢于在高矮不同的木桩上走过，体验和木桩做游戏的快乐。

活动重点：

练习双脚交替在直线、s型“木桩”上行走，保持身体平衡。

活动难点：

能根据木桩摆放的距离、形状等，创造性的玩木桩。

活动准备：

1、用易拉罐、纸筒、奶粉桶制作的“木桩”若干。

2、课前观看《西游记》，了解故事情节及孙悟空的本领。

活动过程：

一、创设“孙悟空变变变”游戏情境，进行热身活动。

教师以“孙悟空变变变”游戏，引导幼儿通过变大象、老鹰等动作练习上肢摆

动、单脚站立等动作，进行热身练习。

二、通过“在花果山玩游戏”，探索木桩的多种玩法。

1、根据木桩摆放的位置，引导幼儿创造性的玩木桩，如：绕木桩、滚木桩、

单脚站在木桩上等。

2、师友交流并展示玩木桩的多种方法，及时肯定和小结，重点练习在木桩上

平衡站稳的方法。

三、开展“腾云驾雾”学本领游戏，练习掌握双脚交替走木桩。

1、师幼自主摆放直线木桩，练习双脚交替走直线木桩。

（1）幼儿自主摆放出岛、中、低二组高度不同的直线木桩进行练习。教师观

察幼儿动作，引发幼儿讨论交流：“怎样能平稳、连贯走完？”掌握双脚交替走木

桩的要领。

动作要点：双手侧平举，上体直，眼睛看准木桩，落脚到桩中间，单脚支撑的

时间短。

（2）鼓励幼儿选择其他高矮不同的直线木桩进行练习。要求木桩跌落者应返

回起点重新开始。

师幼分享经验：“为是用什么方法走的？”可请个别幼儿师范，进一步掌握平

衡走的要领。

2、将有线调整为S型木桥，练习双脚交替走曲线木桩。

（1）引导幼儿观察木桩的变化，探讨走S型木桩的方法。提问：到拐弯处怎

么走？

（2）幼儿自选1-2种不同高度的S型木桩进行练习。

小结：看谁木桩的位置再落脚，拐弯时注意身体保持平衡。

3、将三组木桩连在一起，延长距离，练习连续走过S型木桩的动作技能，提

高游戏难度。

鼓励幼儿大胆行走，巩固身体平衡的动作技巧。

小结：走长距离的木桩时，要坚持、不能着急，随着木桩变化的感受、调整身

体的平衡，站不稳的时候可以停下来稳一稳，就能顺利连贯地走完。

四、开展“蟠桃园摘桃”游戏，幼儿自选路线走高低、远近不同的木桩，再次

提高游戏难度。

1、请幼儿在方形场地内自主摆放木桩（木桩打乱顺序，高低、远近不同）。

引导幼儿观察场地布局并思考自己的行走路线。

2、第一遍游戏：从方形场地中自主选择路线平稳地走过。鼓励顺利通过的幼

儿