成长型思维：解锁关键能力-2026届高三复习备考心理素养主题班会【教案】

成长型思维：解锁关键能力——2026届高三复习备考心理素养主题班会【教案】

【课题】成长型思维：解锁关键能力——2026届高三复习备考心理素养主题班会【课时安排】1课时（45分钟）【学情分析】高三学生正处于人生发展的关键期，面临高考带来的巨大学业压力和竞争压力。2026年普通高校招生工作进一步强调构建科学系统的学生发展指导体系，持续深化考试内容和形式改革，更好考查学生关键能力、学科素养和思维品质-。2025年10月，普通高中课程方案日常修订版和各门课程的课程标准日常修订版正式发布实施，充分体现了教育的政治属性、人民属性和战略属性-。在这样的政策背景下，河北省2026届高三学生在复习备考过程中，经历了多次模拟考试的洗礼，普遍存在成绩波动较大、部分学生因考试失利产生“能力不足”的固定型思维倾向、考前焦虑与考后焦虑交替出现等问题。同时，河北作为新高考改革省份，学生需要应对“3+1+2”选科模式下的学业评价新体系，对学科素养和综合能力提出了更高要求。弘文中学作为正定县一所重点中学，高三学生整体学习基础较好，但部分学生在面对考试挫折时容易出现自我否定、习得性无助等心理状态，亟需通过成长型思维的科学引导，帮助学生正确看待考试的功能和价值，重建学业信心，提升心理韧性。【班级介绍】河北省石家庄市正定县弘文中学高三某班，班级总人数52人，其中男生28人，女生24人。该班为理科重点班，学生学习基础较为扎实，备考状态整体良好，但学生之间的学业水平存在一定差距，学生个体对考试结果的敏感度和焦虑水平差异较大。2026年1月全市高三第一次模拟考试后，班级整体成绩在年级排名中处于中上游，但部分学生出现成绩明显波动的现象，个别学生因成绩下滑产生了明显的自我怀疑和情绪低落倾向。班主任在日常观察和个别谈话中发现，学生对考试的功能和作用缺乏科学认识，评价学生成长的标准较为单一，亟需通过系统化的心理素养主题班会引导学生调整认知、重塑思维。【教学目标】【基础】1.认知目标：学生能够准确阐述成长型思维与固定型思维的心理学定义及其核心区别，认识斯坦福大学心理学教授卡罗尔·德韦克（CarolDweck）提出的成长型思维理论内涵。【重要】2.理解目标：能够结合高三备考实际，运用成长型思维重新审视考试的功能和意义，理解考试成绩波动是学习过程中的正常现象，学会从“暂时尚未掌握”的动态角度评价自身学业水平。【核心素养】3.情感态度目标：激发学生以积极、开放的姿态面对考试带来的挑战，培养在困难面前坚持、在失败面前反思的心理韧性品质，形成“我能通过努力变得更好”的积极自我信念。【高频考点】4.运用目标：掌握成长型思维式考试反思四步骤法，能够将成长型思维理念灵活迁移到具体学科学习中，制定科学有效的能力提升策略，在实际复习备考中持续应用成长型思维。【教学重难点】【重要】教学重点：（1）帮助学生深刻理解成长型思维与固定型思维的本质差异，能够在实际情境中准确区分两种思维方式。（2）引导学生建立以“尚未掌握”为核心的动态评价观，从关注静态分数转向关注动态成长过程。【难点】教学难点：（1）突破学生长期形成的对自身能力的固定化认知定势，打破“我不擅长某学科”“努力也没用”等自我设限的心理障碍。（2）推动学生将成长型思维理念转化为具体的、可操作的学习行为策略，实现从认知到行动的有效迁移。【教学方法与手段】【思维方法】教法：启发式教学法、案例分析法、体验式教学法、问题驱动教学法。通过设置具体的考试情境问题，引导学生自主思考、主动建构；运用北大学子逆袭等典型案例，激发学生情感共鸣和行为模仿动力；通过心理测评体验活动，让学生在亲身参与中体悟成长型思维的力量。学法：自主探究学习、合作研讨学习、反思性学习、实践性学习。学生在自主学习和合作探究中建构新认知，在反思性写作为中内化新观念，在实践性延伸中形成新行为。教学手段：多媒体课件辅助教学、音视频素材播放、心理自测量表、A4纸反思记录卡、小组讨论板、班级微信群（后续跟进平台）。【教学准备】（1）教师准备：课前搜集整理2026届高三学生复习备考典型心理案例；准备《心理自测：我的考试心态测评问卷》，共10题；剪辑TED演讲《请相信，你可以进步》短视频片段；准备北大学子逆袭案例材料；设计制作班会PPT课件；准备“成长型思维对照卡片”和学习反思记录单。【重要】（2）学生准备：每位学生提前准备好期中考试或最近一次模拟考试的成绩分析记录单；准备A4纸一张用于书写个人考试反思；课前思考并简要记录自己在考试失利时的第一反应和想法。（3）教室布置：将学生分成6-8个学习小组，每组6-8人，按围坐式排列，便于讨论交流；在教室前部设置投影幕布和主讲席；在教室内悬挂“成长型思维金句”标语。【教学过程】（一）情境导入：释放情绪的表达时刻（约5分钟）【重要】1.热身活动：“考前考后大猜想”心理自测。师：亲爱的同学们，2026届高三复习备考已经走过了大半程。回顾刚刚过去的一模考试，想必每位同学心中都有独特的感受。今天，让我们先静下心来，用3分钟时间完成这份匿名心理自测量表，请大家根据自己的真实想法如实选择（PPT展示）。量表内容：①“如果某次考试考砸了，我会觉得自己的努力白费了。”（A.非常同意B.比较同意C.不太同意D.很不同意）②“看到别人考得比我好，我会觉得别人比我聪明，这是我无法改变的。”（同A-D选项设计）③“考试中遇到做不出来的题目，我会认为这是自己能力不行，再怎么努力也没用。”（同A-D选项设计）④“考完试后，我更关心的是分数和排名，而不是错题到底错在哪里。”（同A-D选项设计）⑤“我相信，只要我坚持不懈地努力，任何学科的成绩都能提高。”（同A-D选项设计）⑥“我喜欢挑战有难度的知识和题目，即使一开始做不好也没关系。”（同A-D选项设计）⑦“当我发现某道题全班都做对了只有我做错了，我会感到非常羞愧和无力。”（同A-D选项设计）⑧“别人夸我聪明时我感到很兴奋，夸我努力时我觉得没有成就感。”（同A-D选项设计）⑨“对于比较薄弱的学科，我已经放弃努力，认为就这样算了。”（同A-D选项设计）⑩“我相信，考试成绩只是我当前学习状态的一时反映，未来还有很大的改变空间。”（同A-D选项设计）【设计意图】通过心理自测让学生在无压力的语境中完成自我觉察，初步暴露出学生在考试认知方面存在的固定型思维倾向，为后续思维方式的对比分析奠定感性基础。2.导入提问：师随机抽取几份典型量表（不记名），呈现班级整体倾向分布（用PPT柱状图展示），提问：“同学们，我们刚才的测评，其实没有一个绝对的‘对’或‘错’的答案。但从大家的回答中，我发现了很多相似之处。比如，第1题‘考砸了觉得努力白费’的学生占比约为……有谁能谈谈，为什么我们会不自觉地把自己等同于考试的结果？”邀请2—3位学生分享想法，带领学生初步聚焦核心疑问。师总结：大家刚才的分享非常真实。其实，我们对考试的看法与反应，很大程度上反映了我们内心深处的一种思维模式——它的运作就像大脑中的隐形操作系统，深刻影响着我们怎样面对挑战、怎样应对挫折、怎样看待自己的成长空间。今天，让我们一起走近心理学的前沿研究成果，认识两种截然不同的思维模式，把考试变成帮助我们进步的阶梯。【拓展延伸】【设计意图】从班级实际数据出发，引出本节课的核心议题，激发学生的求知欲和探究兴趣。（二）认知重构：两种思维模式的深度辨析（约8分钟）【基础】1.理论溯源：卡罗尔·德韦克的成长型思维学说。师展示美国斯坦福大学心理学教授卡罗尔·德韦克（CarolDweck）的人物介绍及著作《终身成长》封面图，讲解：“德韦克教授经过数十年的研究发现，人的思维模式大致可以分为两类：固定型思维（FixedMindset）和成长型思维（GrowthMindset）-16。这两类思维模式在如何对待能力、努力、挑战和失败上，有着根本性的分野。”固定型思维认为，人的智慧和能力是固定不变的，是一种静态的、天赋取向的认知模式。具有固定型思维的人倾向于回避挑战，害怕失败，将努力视为“不够聪明”的表现，对批评和负面反馈采取防御态度，看到他人成功时感到威胁-16。成长型思维则认为，人的能力可以通过努力、有效策略和持续学习得以培养和发展，是一种动态的、过程取向的认知模式-23。具有成长型思维的人喜欢拥抱挑战，将挫折视为成长的机会，将努力视为通往精通的必经之路，从他人的成功中获得启发和动力-16。【核心素养】师：这两种思维模式的区别，不是天生的性格标签，而是一种可以转换的心理状态。研究表明，只要我们从意识上认识到它们的存在，我们就可以学习、练习和转变我们的思维方式。【易混点】2.关键区分：对比两种思维在考试情境中的表现。师在PPT中呈现对照表格，引导全班逐一辨析：（三）方法习得：成长型思维的实践路径（约10分钟）【重要】1.经典四步法：从固定型到成长型的转化路径。师讲解成长型思维培养的经典四步骤模型：“心理学家的研究表明，要将固定型思维转化为成长型思维，可以遵循以下四步——第一步，接纳（Accept）：当我们感受到固定型思维在脑海浮现时，不否认不抗拒，坦然接纳它的存在，告诉自己‘没关系，这是人之常情’。第二步，观察（Observe）：觉察触发固定型思维的具体情境，比如‘是不是每当我拿到低分试卷时，固定型思维就会出现？’‘是不是遇到物理最后一问做不出来时，我就开始否定自己？’。第三步，命名（Name）：给我们的固定型思维人格起个有趣的名字，比如‘小固’、‘滑坡先生’，将其视为一个独立的声音而不是真实的你自己。第四步，教育（Educate）：主动去教育它、引导它，用成长型思维与它对话，比如告诉它‘考试失利让我看到了知识盲点，这正是我进步的机会’‘这道题暂时没思路，我可以去问老师或和同学探讨’-16。”【思维方法】师：四步骤的核心思想是“尚未”（NotYet）概念。面对“不会做”“没考好”，告诉自己“我暂时尚未掌握”“我还有提升的空间”，用发展性的态度替代否定性的判决-16。同学们可以想一想，在你的学习经历中，是否曾有过从“我做不到”到“我暂时做不到”再到“我能做到”的心理转变过程？这就是成长型思维在发挥作用。2.【高频考点】成长型思维的七大实践策略。师在PPT中系统呈现以下七大策略，结合2026届高三备考实际逐一阐释：①重新定义失败——将考试失利视为精准的诊断数据，而不是能力的审判。每次大规模考试都相当于一次全面的知识体检，考试中暴露出来的薄弱点、盲点和易错点，都是未来提分的直接发力点。把失败看作是排除错误答案的过程，而不是对自我的否定。②改变对努力的认知——努力是能力增长的必要路径，并非能力欠缺的标志。成长型思维的核心信念之一就是“努力使人获得进步”。但在实践中要注意区分“无效努力”与“有效努力”，后者强调策略、方法、反馈和调整，而非机械式的时间投入。③拥抱适度的挑战——有意识地选择比当前水平略高一些的题目练习，让自己始终处于能够“跳一跳够得着”的最近发展区，而非一味停留在舒适区或直线闯进恐慌区。这正是维果茨基最近发展区理论在教育实践中的具体应用。④重视过程胜于结果——在学习中高度关注每天的点滴进步、每道错题的深度分析和每个薄弱板块的针对性突破，而非仅仅盯着分数和排名。研究表明，关注学习过程中的积极体验能够有效降低考试焦虑30%以上-33。⑤从他人的成功中学习和借鉴——当看到同学成绩优异时，主动追问他（她）的学习方法、时间规划和答题技巧，将他人的成功视为可供借鉴的学习资源，而非威胁自身价值的信号。同伴对学业提升有着积极的促进作用-。⑥用成长型语言塑造自我——将日常自我对话中的“我不行”替换为“我暂时不行，但我可以努力提高”；将“我太笨了”替换为“我需要改进我的学习方法”；将“考成这样真丢人”替换为“这次的错题是宝贵的反馈信息”。这种语言重塑是一种有效的认知行为训练。⑦建立错题成长档案——成长型思维的一大标志就是能够从错误中汲取养分-23。建议每位学生在原有错题本的基础上进行升级改造，将错题本命名为“成长记录本”或“进步笔记本”，在每一道错题旁不仅写下正确答案，更重要的是写下导致错误的原因分析、值得反思的策略偏差以及下一次应对改进方案。师：以上七个策略，不是一蹴而就的“速成法宝”，而是一个需要反复练习的过程。大脑就像肌肉一样，是在锻炼中逐渐发展和成长的-23。我们每运用一次成长型思维，大脑中相应的神经回路就会得到一次锻炼和强化。这就是成长型思维能够改变我们的神经机理。【跨学科链接】3.跨学科认知融合：脑科学与运动科学的佐证视角。师引入认知神经科学成果：“近年来，认知神经科学的研究为我们提供了强有力的跨学科佐证。当我们面对挑战时，成长型思维者的脑区激活模式与固定型思维者存在显著差异。成长型思维者面对错误时，大脑中负责注意力和学习的区域会被优先激活，而固定型思维者则更多激活的是与情绪痛苦和逃避相关的脑区。这说明成长型思维不仅是心理态度，更在大脑层面真实地塑造着我们处理信息的方式。”【学科融合】此外，运动心理学的研究也表明，顶尖运动员在竞技过程中，普遍运用了与成长型思维高度一致的心理调节技巧——他们关注比赛过程中的技术改进和策略优化，而不仅仅把胜负作为唯一目标。这为高三复习备考提供了宝贵的跨领域借鉴。【设计意图】在认知基础上，系统传授成长型思维的具体实践方法和技巧，通过理论讲解与策略强化相结合、心理学与脑科学交叉佐证的方式，确保学生不仅“听懂了”，而且能够“掌握方法”和“领会原理”。（四）情境应用：考后心态模拟与行动转化（约12分钟）【核心素养】1.小组合作探究：“一月‘迷’你考：我用成长型思维看待每一次考试”。师设置典型情境：“假设今天是2026届高三下学期模拟统考结束后的第二天，统考成绩揭晓后发现：我的总分排名相比一模提高了15名（情境A：进步组）；我的总分排名相比一模下降了22名（情境B：退步组）；我的总分排名和一模基本持平，但各个学科发挥极不均衡，优势科目分数下来了不少，弱势科目基本没有起色（情境C：焦虑组）。请各组在抽到一个情境后，运用刚才所学的成长型思维策略，构建一个完整的心态调整和行动改进方案。”教师将班级6-8个小组随机分配为A组（认可进步型）、B组（突破困境型）、C组（精准复盘型），给每组3分钟研讨时间，要求小组成员分工——一人记录方案要点，两人陈述，其他人补充想法。教师在讨论期间巡回观察，适时提供启发式提问：“如果这是你的最后一次诊断考试，你愿意从中收获什么有用的成长信息？”；“你的能力真的不能改变吗，还是说你还没有找对正确的方法？”。2.成果展示与教师点评。各组分别选派代表发言，讲述小组的分析结论和改进计划。教师选择性邀请一至两个进步组、两个退步组和两个均衡组进行交流，确保三类情境的代表性发言都能在课堂上得到充分呈现。师点评提炼重点：“A进步组的同学做的非常棒，用‘这是我努力方向正确’的动力来应对，这本身就是一种成长型思维的正向反馈。B退步组的同学很勇敢，敢于现场直面真实的成绩波动现象，对成绩波动的理性归因呈现了‘态度归因——策略调整——行为改进’的成长型路径，不把一次考试成绩作为最终判决。C均衡组提出了很精细的学习方案，对各个科目进退步现象做了详尽的归因分析，并设计了学科交叉提升方案。这三类组的共同特点，是都看到了‘变化’和‘可能’的空间，保持了能力和学业的动态发展观。”3.【重要】个体反思与书写：“我的第一次思维成长叙事”。师发放反思记录单或要求学生取出一张A4纸，完成以下任务：“现在，请每位同学用8-10分钟的时间，尝试写下一份给自己的《成长型考试复盘计划》。内容可以包括：①本次一模考试（或最近一次大型考试）中，我的最高分学科______，最低分学科______；②对我而言，考试后最能引发我焦虑感的三件事是______、、；③如果我运用成长型思维来解读考试成绩，我会怎样重新看待这次考试的成绩波动？请用具体的话语写出你对自己说的“成长型思维式自我对话”；④针对薄弱学科和薄弱知识点，我将采取的三个具体行动方案：行动1：（明确做什么，如每天固定完成XX知识点专项训练）行动2：（明确怎么做，如主动预约XX学科老师当面答疑）行动3：（明确何时做，如本周内完成XX板块的系统整理）⑤一个需要向老师或同学寻求帮助的具体问题：。师提醒同学们，这是一种真实的练习，不是形式化的作业，真正地写给自己看才能产生积极的心理效应。请大家在平静的环境中完成，你写的内容可以自己保留，也可以自愿分享。【易错点】4.分享与汇谈。在个人书写结束后，教师邀请三到五位同学自愿在课堂上分享其中部分内容。师适时点评：“从大家的分享中能看到，我们普遍更善于把失败归因于不可控因素，而成长型思维倡导的是可控因素归因+行动方案制定的模式。这与心理学家在归因训练研究中发现的结果高度一致。请大家在今后的每一次考试后，都有意识地执行这样的结构化反思练习。”【设计意图】通过情境模拟让学生将所学知识正向迁移到具体的考试复盘情境中，通过小组合作探究和个体书写反思两个层次的认知加工活动，使成长型思维的认知结构得以真正内化和固化为日常行为图式。（五）榜样引路：成长型思维改写命运（约5分钟）【基础】1.展示典型成长型思维驱动逆袭的真实案例。师用投影展示视频或图文资料《北大学子的反转人生》：“让我们来看这样一个真实的成长故事。这是某同学高三上学期期中考试时仅考到年级中下游的成绩，备受打击，一度陷入自我怀疑——‘我怎么努力都不会提高’。但是，在他开始有意识地由固定型思维转变为成长型思维后，他不再否认自己的努力，不再将自己的失败归因为自己能力不行，而是精准地找到错题背后的学科漏洞和学习方法缺陷。他把每一次模考当作全真模拟和诊断，从挫折中看到成长点，从他人的成功中借鉴改进的方法，遇到不会做的题主动问老师、主动和同学讨论。经过高三最后几个月用成长型思维驱动的科学备考，他在高考中实现了400名的大幅度逆袭，最后进入北京大学-78。”2.深度辨析讨论：“这个故事最触动你的地方在哪里？哪些细节体现了成长型思维？”“在我们的班级中，是否也有类似的‘黑马’同学？他们通常有哪些共有的思维和行为特征？”教师引导班级举出班级内部或校园内公认的进步榜样，邀请现场同学分析其背后的成长型思维特征。【高频考点】3.总结提炼成长型驱动逆袭的五项核心要素：①不将一次考试视为能力的全部判决；②面对成绩波动进行积极的归因而非消极的自我贬低；③主动寻求科学的帮助（问老师、问同学、问参考）；④制定精细化的学科行动策略；⑤保持积极的心理韧性和情绪调节能力-78。【设计意图】通过真实可感的榜样案例，点燃学生内在改变思维模式的原动力，为学生的行为转变提供参照标准和情感动力。（六）寄语提升：成长型思维是终身素养（约3分钟）【核心素养】1.寄语卡片赠送。师给每位同学赠送一张设计精美的“成长型思维对照卡片”，卡片正面写着成长型思维核心立场：“考得好，是因为我努力的方向正确；考得暂时不理想，是因为我还有许多提升的空间。”卡片反面对着本课学到的“成长型思维七大策略”精要摘录，方便学生随身携带和即时回顾。“把它贴在桌面上、放在笔袋里或贴在宿舍的床头。每次模考结束、每次拿到成绩的时候，先看一看这张卡片，养成从成长的角度重新解释情境和积极主动向前看的思维习惯。”2.班主任发言与班级誓词修改。师引导全班将晨誓中的一段内容变式为成长型思维宣言：“面对挑战，我不退缩/面对困难，我不逃避/每一份努力都是我进步的阶梯/每一次失败都是提醒我调整的反馈/我坚信，我的能力可以成长/我不会被任何暂时的不如意定义/我相信我的明天，我创造我自己的未来！”全班齐读宣言，教师做最后总结：“同学们，今天我们聚焦于成长型思维的学习，不仅是为了应对高三的各种阶段性考试和最终的学业评价，更是为了将这种足以改变命运的关键心理资本涵养成自我领导的内在力量。2026年政策要求各地扎实推进高考综合改革，构建科学系统的学生发展指导体系-。成长型思维教育正是学生发展指导体系中绕不开的心理素养关键一环。让我们以更加开放、包容、成长的心态，从容应对每一次踏浪，从容走好每一段成长旅途，在2026年6月的盛大检阅中展现最好的一面，也在未来更宽广的人生征程中锻造自己坚实的成长之力！最后，请大家把今天的核心三句话带走：能力可以被锻炼——你的大脑是终身可塑的，永远不要低估自己变得更好的能力。努力不是缺陷的暴露——努力是你对自己卓越的承诺和实际付出。失败不是判决书——它只意味着你还要继续前进。”【核心素养】【板书设计】成长型思维：解锁关键能力——2026届高三复习备考心理素养主题班会├─一、两种思维模式的辨析│固定型思维：能力固定→回避挑战→害怕失败→否定努力│成长型思维：能力可变→拥抱挑战→从失败中学习→重视策略├─二、思维方式转化的四步骤│接纳→观察→命名→教育├─三、成长型思维的七大实践策略│重新定义失败｜重视过程努力｜拥抱挑战｜从他人成功学习│建立成长记录档案｜成长型语言｜保持动