【1031】面向小学生的心理讲座

做快乐的小超人守护我们的心理能量瓶医学生文献学习·主讲你好，超能力！开场白“各位亲爱的同学们，大家好！我是XX医院的医生，大家可以叫我XX哥哥/姐姐。今天我来可不是给大家打针、看蛀牙的哦！我是来带大家一起‘玩’的，顺便偷偷看看，咱们小朋友们身体里的‘超能力’储备够不够充足！”准备好竖起小耳朵，用你的火眼金睛，一起解锁身体里的神奇超能力了吗？☀️快乐能量加载中...

保持微笑，超能力马上觉醒！互动游戏：左手抓右手第一步：伸出右手食指挺直你的腰板，伸出你的右手，只竖起食指，其余手指自然弯曲，准备好成为“被抓”的目标。第二步：左手掌心向下伸出你的左手，掌心完全向下，像一张等待捕捉猎物的网，轻轻覆盖在旁边同学的食指上方。第三步：相邻互动，两两配合和身边的同学两两结对，用你的食指稳稳抵住对方的左手掌心，保持这个姿势，不要乱动哦。第四步：听口令，抓逃对决！当听到“快乐”这个词时，左手迅速抓对方的食指，同时自己的右手食指要立刻躲开，反应要快！“刚才那几秒，就是我们的‘心理’在工作。如果刚才你特别紧张，手心出汗了，这就是‘心理’影响了‘身体’。”能量满满の瓶子感觉世界超级美好，浑身充满力量！看什么都觉得有趣，想蹦想跳，能轻松应对所有事情。能量空空の瓶子无精打采，提不起劲儿，甚至有点想哭。觉得做什么都没意思，连说话和动一下都觉得累。心理能量瓶我们每个人心里都有这样一个看不见的瓶子，它装着快乐、能量和活力，决定了我们的心情和状态！你的能量瓶是满还是空？情景A：遇到不开心的事作业写错了，被老师批评了一句。心里感觉难过、想哭，还有点害怕老师会不喜欢自己。这时候，你的能量瓶是「低能量」状态，好像瓶子里的水漏掉了一大半。情景B：遇到超开心的事下课铃响了，终于可以和小伙伴们去操场踢球了！心里充满了兴奋、开心和期待。这时候，你的能量瓶是「高能量」状态，就像瓶子被快乐装得满满的！我们今天要学的，就是怎么让自己的‘心理能量瓶’一直保持满满的，就算不小心漏气了，也能知道怎么把它补回来识别信号：身体里的“报警器”我们的身体里住着一个很聪明的“报警器”。当我们心理不舒服的时候，它就会发出各种信号来提醒我们哦！大脑“报警”啦！上课走神听不进、背书记不住，这不是因为笨，而是心理能量不足，大脑在喊“休息一下”呢！肚子“报警”啦！一上学或考试前就肚子疼、想吐，其实是紧张的情绪“跑”到肚子里捣乱啦。心脏“报警”啦！心跳“砰砰砰”像揣了兔子，生气或害怕时更明显，这是心脏在告诉你情绪太激动啦。拳头“报警”啦！别人轻轻碰一下就想发火、摔东西，这是身体里的“小火山”快爆发了，情绪需要出口哦。皱眉→生气撇嘴→委屈瞪眼→惊讶嘴角上扬→开心互动小游戏：表情猜猜猜老师做表情，大家来猜一猜是什么情绪？一起来看看这些有趣的表情吧！小贴士：如果看到朋友有不开心的表情，记得温柔地问一句“你怎么啦？”，做个暖心的小伙伴！维护技巧：快乐魔法工具箱当报警器响了，我们要用魔法把它关掉！先来试试第一个神奇的魔法——呼吸变色龙吧～魔法第一步：香香吸气想象面前有一朵超香的玫瑰花，用力吸一口气，心里慢慢数：1、2、3、4，把花香都吸进肚子里。魔法第二步：凉凉呼气想象面前有一碗很烫的汤，鼓起嘴巴，把气慢慢吹出去让汤凉下来，心里数：1、2、3、4、5、6（呼气要比吸气长）。魔法生效：给大脑的信号这叫“腹式呼吸”，是在告诉大脑：“别慌，现在很安全。”身体就会慢慢放松下来啦！闻闻花香，感受平静的力量～维护技巧：快乐魔法工具箱第二个神奇的魔法——吐槽垃圾站～情绪小秘密：坏情绪就像家里的垃圾，如果一直攒着不清理，不仅会越堆越多，还会悄悄“发臭”影响心情！所以一定要找到出口，把它倒出来呀。大胆说出来找爸妈、老师或好朋友倾诉；如果害羞，对着毛绒玩具、枕头说悄悄话也可以哦！写画发泄法准备“秘密本子”，把不开心画成怪兽，再涂黑它；或者写下烦恼后，把纸撕掉！✨现场互动时刻：一起对着天花板（假装是树洞）大声喊一句：“今天作业好多啊！”或者“我今天超开心！”把心里的话喊出来吧！维护技巧：快乐魔法工具箱第三个神奇的魔法——运动多巴胺～神奇的快乐密码跑一跑、跳一跳，大脑会分泌一种叫“多巴胺”的神奇物质！它就像甜甜的巧克力，能赶走坏情绪，让我们的心情瞬间变得明亮又快乐。每日活力小任务每天至少运动30分钟，让身体动起来！选一项你喜欢的，坚持下去就会收获满满能量。推荐：跳绳、跑步、拍皮球，或者和小伙伴一起做游戏，都是超棒的选择哦！动起来，做快乐的能量小孩！睡前小任务每天晚上睡觉前，花一分钟时间，静下心来回忆并记录今天发生的三件“好事情”，哪怕是微不足道的小事也没关系。快乐小例子比如：今天食堂的红烧肉超好吃；同桌主动借我橡皮用；放学回家看了一集超喜欢的动画片。这些生活里的小确幸，都是我们的“快乐宝藏”！魔法的奥秘这个魔法能训练我们的大脑，养成主动寻找快乐的习惯，而不是总盯着不开心的事情，让我们变成乐观的“小太阳”！像乐乐一样，让快乐成为我们大脑的主导情绪，用积极的眼光拥抱每一天！维护技巧：快乐魔法工具箱第四个神奇的魔法——神奇三件好事胺～寻求帮助：勇敢者的行为最重要的秘密如果用了所有魔法，还是觉得很难过，就像感冒发烧要吃感冒药一样，心理“发烧”了也需要找医生或者老师帮忙，这是正常的事。这不是“病”，而是“智慧”找心理老师谈话，就像跑步摔伤去医务室擦药水一样平常。不敢面对问题的人是胆小鬼，敢于求助的人，才是真正的超级大英雄！你真棒！求助的你超酷的！不舒服在哪里？（在心里、在身体里）可以告诉谁？（爸爸妈妈、班主任、心理老师）可以打什么电话？（如果有条件，可以提一下青少年心理援助热线，如12355，但这是紧急情况用的）请记住三个‘在哪里’总结回顾：我们的法宝呼吸怎么呼？要做长呼气！

慢慢呼，把心里的闷气都吐出来。坏情绪像什么？像垃圾要倒掉！

别让坏情绪堆积，及时清理掉它。主动求助是？是勇敢的表现！

遇到困难不害怕，寻求帮助超厉