心灵之桥师生之爱心理健康主题班会 (一)

心灵之桥

活动目标：

1、态度、情感目标：树立尊师观念进一步激发学生对老师的热爱之情。

2、知识目标：让生明白如何与老师沟通和交往；学会正确处理与老师之间的误

会；懂得老师既是良师也是益友。

3、行为目标：使学生能主动走近老师与老师交朋友。

活动重点：学会理解、了解老师，能与老师进行沟通交流，树立尊师观念，进

一步激发学生对老师的热爱之情。

活动准备：

1、准备能引起生共鸣的故事。

2、音乐《每当我走过老师的窗前》、《拍手歌》、卡片以及相关课件。

活动过程：

一、心灵深处的呼唤

1、在《每当我走过老师的窗前》的背景音乐下，部分学牛进场。老师在门口与

学生一一握手。

同学们今天老师给大家带来一个好消息，自从我们三一班成立了“新小心理健

康俱乐部”，现在名气可越来越大了，瞧今天又来了新学员来报道呢！让我们欢

迎他们的到来。既然新学员已经到齐了，那么接下来就开始我们的心灵之旅了！

2、同学们好，伴随着动听的歌曲欢迎大家来到新小心理健康俱

乐部，刚才我们听的这首歌的歌名叫什么？（《每当我走过老师的窗前》）

3、从这首歌曲、歌词中你感受到了什么呢?（自由谈）

4、小结：是啊，我们老师很辛苦，为了让你们学到更丰富的知识，经常整夜工

作，深夜时分还在为你们批改作业，老师教我们学知识，学做人。因此，（课件：

我们爱老师齐读板书：老师图片）

二、敞开心扉

1、这个老师是谁呢？（猜不着）哈哈这个老师可神奇了，她就像西游记里的孙

大圣会七十二变呢！同学们你们心目中想她是什么样，她就是什么样的好老师。

请和你的小组伙伴讨论一下，在你心目中老师的形象应当是怎样的？待会儿我

请小组代表来汇报。（奖爱心魔力卡片）

（长得好看，博学，温柔，善良，可以做我的好朋友……）

2、听了大家这么一说，我也爱上了这样的老师，你们都想和这样的老师做朋友

吗？（贴学生图）嗯，张老师特别想和你们做朋友，今天我也来努力成为这位

神秘的好老师。

三、真情相约

1、下面，老师请大家跟我做一个《拍手歌》的游戏吧，请听好游戏规则：①读

词。②边拍手边唱。（课件出示儿歌）

2、大家玩得开心吗？

3、平时，在学校里，我们和老师要是也能这样快乐的相处，成为好朋友，那该

多好啊！可是现实却不尽然。

4、如果你是老师，遇到下面问题你会怎么处理？课件出示：场景（指名回答）

同学们遇到以上情况，你的心情会怎样呢？（生气难过……）是啊，我们生气

难过是因为我们希望自己的学生能上课认真听课，学到更多的知识，将来能生

活的更幸福！你看，同学们换位思考就能理解了老师的良苦用心，所以（课件：

我们爱老师）

四、友情对对碰

1、下面我想和大家一起分享一个真实感人的故事；课件播放录音

2、听了这个故事你有什么话想说吗？（生自由谈）老师教我们真不容易，她能

坚定的舍小家，为了大家，明白了这些，相信同学们也一定能理解和感受到老

师们对你们真挚的爱！由此我懂得了（课件：齐读人与人……）（读2遍，同

学们让我们用内心再次呼唤这段文字）

过度：是啊，人与人之间需要交往需要沟通，同学们和老师之间也需要相互理

解、相互沟通，只有这样我们彼此才能更加信任，合作更加愉快。

3、同学们让我们用心灵走进老师，让我们师生之间架起“心灵之桥”（板书）

让我们热情、真诚地和老师交朋友吧！（齐读课题）

4、和老师交朋友的方法其实很简单我们一起来看一下大屏幕。5、今天，我们

很荣幸邀请到很多老师来参加这次活动，如果你愿意和老师交朋友，那么请行

动起来先到我这领取一张爱心魔力卡，走到某位老师身边去与热情的老师握一

下手，或恭敬的敬个礼，或来个拥抱吧！

顺利完成的同学请回到讲台上，用你的爱心魔卡架起一座心灵之桥。

五、真情共勉

过度：看到同学们亲手架起的心灵之桥，老师感到无比的欣慰和幸福！同学们，

让我们心怀感恩共同吟诵这些优美的诗句吧！（配乐朗诵）

是谁一一把无知的我们，领进宽敞的教室，教给我们丰富的知识？是您！老师！

您用辛勤的汗水，哺育了春日刚破土的嫩苗。

是谁一一把调皮的我们，教育成能体贴帮助别人的人？是您！老师！

您的关怀就好似和煦的春风，温暖了我们的心灵。

是谁一一把幼小的我们，培育成成熟懂事的少年？是您！老师！您的保护让我

们健康成长，在金秋时节结下硕果。您辛苦了！老师！

您把青春无私奉献给了我们。我们向您致以崇高的敬意！一一您辛苦了，老

复习有效性探索

一、教学内容：

认识人类，开发潜能，树立信心

了解各科考点，熟悉自身状况

了解老师复习安排，掌握自主时间

制定自主学习计划，强迫执行力度

二、学情分析：

距离中考还剩下不到一百天的时间了，有的同学很着急，但不知如何下手；有

的同学认为自己平时学习不好，现在努力太晚了，选择了放弃，在这种情况下，

我想对初三年级做一个讲座，鼓舞一下同学们的士气，也提供一些复习阶段的

学习方法，以便有效地提高大家的复习效率，最终在中考中取得好成绩。

三、教学目标的确定：

1、认知目标：让学生了解如何有效地进行中考复习。

2、技能目标：让学牛对中考复习有一个宏观地把控，提高复习效率。

3、情感目标：树立信心，坚持到最后，付出一定会有收获的。

四、教学过程：

一、引入：以老师本人和老师辅导的学生的成功为例，说明最后一百天努力的

必要性和有效性。

二、从以下四个方面阐述：

（一）认识人类，开发潜能，树立信心

科学家通过大量的解剖实验，发现：一般人的智力只开发了2%-8%,而爱因斯坦

才开发了12%o所以人的智力的潜力是巨大的，但这一潜力需要积极开发，才能

使潜力变成实际的能力。那么中学生怎样开发自己的学习潜能呢？

第一、要树立远大志向。第一、培养良好的心理品质。第三、学会

学习。第四、要提高身心健康水平。第五、认识自我，有效学习。

（-）了解各科考点，熟悉自身状况

所谓“知己”，就是要了解自己，而“知彼”，当然就是要了解中考要求，了解

中考试卷中的各种题型及在复习时的应对方法。

（三）了解老师复习安排，掌握自主时间

各科老师对复习的安排都有精密的计划，配合老师进行复习是有效复习方法的

重要形式，巩固复习内容也是自主复习需要纳入的内容。

（四）制定自主学习计划，强迫执行力度

建议制定自主复习计划，并强迫执行，才能收到事半功倍的效果。现在中

考在知识深度上的考察难度有所降低，但是对知识运用能力上要求更高。把课

本知识与生产实际，日常生活联系起来，是中考命题的趋势。因此，我们在熟

练掌握书本知识的同时，必须关注社会，关注自然，关注生活，关注人生。

三、小结本节课的内容

花开应有时

H教学目标

1、知识目标:体验与分析男女交往过程中现象，了解男生和女生各自的优势和特

点，正确认识异性同学之间的交往与友谊。

2、能力目标：明确男女生交往的必然性,学会从不同角度欣赏异性同学,树立健

康的异性交往观念,能够运用理智调控与异性交往中存在的情感问题，掌握男女

生交往的恰当方式。

3、情感、态度、价值观目标:通过学习使学生愿意和异性交往并尊重对方；正确

认识并接受青春期开始出现的对异性的爱慕心理，反思并正确把握情感问题;初

步形成有关友谊的正确的价值观。

2学情分析

心理学研究表明，中学生进入青春期后，生理和心理都有所变化,渴望、喜欢与异

性交往,这是青春期学生性心理发展的必然。中学生异性之间的正常交往,有利

于学生的学习进步和个性发展。然而，如果男女同学交往处理不当，也会影响和

妨碍他们的学习和身心健康,还会使同学等人产生误会,而误会又会给他们带来

一些情绪上的困扰。因此,通过这堂异性同学交往的心理教育课,使学生树立健

康的异性交往观念,形成正确的异性交往态度,并学习以正确的方式方法与一行

同学交往。

重点难点

正确认识异性同学之间的交往与友谊，明确男女生交往的必然性,掌握男女生交

件的恰当方式C

口教学过程

■第一学时

[Q1新设计

【活动过程】

教学进程

教师活动

一、游戏引入揭示课题

1、热身:故事欣赏《两个毛毛虫的故事》

1）全身放松，保持安静

2）闭上眼睛

3）音乐声中聆听美妙的故事故事中两只毛毛虫之间发生了什么？哪些环节另大

家感到印象深刻的?谁愿意和大家分享一下？

若学生都很大方的握手，引出此次活动的主题:很好，故事中也没有另大家感到

震撼的?有没有？

其实,故事中发生的事情,是非常另大家感动的,那么,在现实中，是否也会发生

同样的事情呢？

那么今天就让我们大家一起来聊聊有关男女同学正常交往的话题，故事的主人

公也是两只毛毛虫,这两只毛毛虫是两个中学生,我们来看看，他们之间发生了

什么？

--、

展示案例《高翔的烦恼》，

引导学生进行正常的健康的异性交往。

烦恼一：（形成异性同学交往是正当健康的观念）

高翔是个热心的男生，小青遇到困难时经常会想到请他帮助……不久，他们

成为了好朋友。这是他们交往过程中一些照片,请大家欣赏（播放PPT）o

提问：故事中，高翔是用一种什么样的目光看着小青的啊？

（爱慕、喜欢、暧味等）

女生们同意男生的看法么？

我再来问问女生,你建议高翔怎样对待这份感情呢？

1.向她表白

2.向信任的人倾诉

3,把感情珍藏在心底

4

一段时间后，他们的学习成绩不但没有下降,反而都有了不同程度的提升。

提问：这是为什么呢？

这就是所谓的“男女搭配,干活不累”。大家应该看到或听说过类似的事情吧？

有没有可以和大家分享的？

（篮球场上，做大扫除时等）

引出“异性效应”：1、利于智力上取长补短;2、利于个性的充分发展;3、有利

于情感交流，扩大社交;4、有利于互相激励。

（中学生异性之间的正常交往，还可起到心理上的互补作用。女同学可以从男同

学那里学到果断、坚定和刚毅的特点；男同学可以从女同学处补充到细致、体贴

和耐心的长处，在交往中男女同学都可以使自己的个性得到不断完善。男女同学

的交往有利于增进异性的了解,能给我们提供情感支持和安慰,可以扩大社会交

往的范围，增强社会沟通交往的能力。在学习上,异性同学会更有耐心地帮助,且

收获可能更大;在体育运动方面，异性同学的加油让你发挥得更好……）

既然如此,高翔之前的偏见是不是不那么恰当呢？

烦恼二：（揭示异性同学如何正常、健康交往）

自从高翔帮助了小青以后,他们的关系渐渐地好起来了。小青成为高翔在班里接

触最频繁的女生。他们经常在一起,连集体春游,都悄悄地远离大家,单独在一起。

对于班里的其他女生，高翔却从来都以“喂”来代替。班里同学慢慢地对他们有

了不同的看法。

有人说：男女生之间应该规规矩矩,彼此不相来往,高翔和小青经常接触就是“不

正经”。

有人说：男女生之间可以是哥们，勾肩搭背也是友谊的一种表现方式，何况是单

独在一起，没什么大不了的。

提问：1、你赞成他们的说法吗？

2、请你为高翔和小青的正常、健康的交往，提一些好的建议。

总结:男女交往原则

1、互相尊重、自重自爱

2、自然大方、把握尺度

3、主动热情、注意方式

（男女生交往,既要相互尊重,又要自重自爱；既要开放自己,又要掌握分寸；既要

主动热情，又要注意交往方式、场合、时间和频率。做到自然适度，尊重真诚，并

且广泛交往。）

三、校园A、B居U,引导学生正确认识并接受青春期开始出现的对异性的爱慕心

理,反思并正确把握情感问题。

AB剧1:（对异性产牛好感心理的分析）

小青不仅成绩优秀,而且人长得漂亮,弹得一手好琴，多才多艺。高翔的同班好朋

友小明对小青产生了好感,一想到小青,小明既甜蜜又自责：“我这是怎么啦?这

正常吗？”

A、写信向小青表白

B、把好感留于心中

提问：同学们怎么看待小明的想法？

展示图表:不同年龄组学生对异性向往情况（见附件）。

总结：中学生进入青春期后，生理、心理都有所变化。有心理学家认为:青春期的

异性交往分为异性疏远期、好感期和恋爱期，而中学生正处于好感期。渴望、喜

欢与异性交往,这是青春期学生心理发展的必然。恰当的男女同学交往具有正面

的激励作用。

提问：如果你是高翔，你会对小明说什么？

区分爱情和友情：

有些处于青春期的中学生,一方敬慕另一方的才能,也很喜欢每天都能见到他

（她）的身影。有些人认为这就是恋爱。

提问：同学们怎么看？

实际上这是异性相吸,并非是爱情。

异性相吸并不是爱,好感也不等于爱情,两者之间存在着很大的距离。中学时期

同学间的“爱情”，实际上绝大多数是友情，同学之间的真诚友谊是可贵的，应该

保持，没有必要断交。

AB剧2（面对“追求”该如何解决）

最终,高翔还是写了一封给小青,表达了自己的心意，并约她放学后在学校后山

的小树林等，署名是“喜欢你的高翔，塞在了小青的抽屉里……

小青收到了高翔的信，陷入了犹豫中，去还是不去呢？

来看看我们的A、B居IJ:

A、小青最终还是去了，因为她也早就默默关注高翔了。

B、小青最终没有去

（情感诊断室）

提问：他们的感情是友情。爱情？

是爱情选A,展示矿水瓶实验，

把爱情比作热水,把矿水瓶比作我们的身体，如果水太热,瓶子就会变形,那么如

果爱情太热烈,就同样会伤害到我们自己。说明现在还很脆弱，过于热的感情会

让自己受伤害。

B小青最终没有去

提问：她会怎么做呢？（学生回答）

委婉拒绝：

1、小青发了一个flash给高翔（展示flash我是女生）

2、给了高翔两只苹果

提问：两只苹果代表什么呢？

对了，一只青苹果,一只红苹果,告诉我们,在秋天成熟的红苹果不要在

春天采摘，否则只能吃到一颗酸涩的青苹果。因而,处理得当就不会受到伤害。

四、升华主题主题回放：

1、正常交往有助于男女同学的学习进步和个性发展。

2、珍惜异性同学之间的友谊，男女同学间的交往方式要自然恰当适度.

3、正确看待对异性的好感,面对异性追求时采取恰当方式解决。

正常的男女同学交往使我们更自信、自强和自爱,使我们的人际关系更完善。让

我们用一颗真诚的心携手共享一场纯洁、自然、和谐的青春。

考试心理调控

U教学目标

1、认知目标：帮助学生了解考试及成绩的意义。

2、态度和情感目标:学会自己调节自己，以恰当的紧张程度对待每一次考试。

3、能力或问题解决目标:能分析考试焦虑的原因，积极自我调节，并能有效应用

有关的放松的技术和应考技巧。

2学情分析

考试是教学和教育的一个重要环节，是每个学生校园生活中不可避免的一部分。

考试是一种检验,它检验学生所学的知识是否掌握了，掌握了多少，哪些尚未掌

握,并以分数的形式表现出来。考试也是一种竞争,它要求学生力争取得好成绩，

以好的成绩进入好学生的行列，为升学选拔打下基础。因此,考试为大多数学生

带来无形的精神压力，使，也们产生心理紧张和焦虑。

学生对考试产生一定程度的心理紧张和焦虑是正常现象。每个学生都有自尊心

和上进心，当他预感到学习成绩不佳有损个人自尊和前途时，焦虑就产生了。问

题是焦虑只能适度,而不能过度,焦虑过强或过弱都会影响学习效率。适当的焦

虑有助于集中精力,全神贯注地准备考试。

如果一个学生对考试抱无所谓的态度，没有一点紧张焦虑，不积极准备复习考试,

他很难取得好成绩C因此当考试前或考试中有焦虑时，不必过分担心C彳日是，当

焦虑程度太高了，则需要引起重视并设法减轻。高焦虑往往导致大脑活动受抑制,

心理反应不灵活，影响注意、感知、记忆和思维等心理能力发挥，从而影响考试

成绩。对于学生考试前和考试中的种种不良心理问题,教师有必要对学生进行专

门的心理教育训练。帮助学生了解考试与成绩的意义,减轻学生考试焦虑,指导

学生探讨如何有效地准备考试,学习有效的应试技巧。

图重点难点

教学重点中学生考试焦虑的成因分析，以及调控措施。

教学难点结合实际,从内部因素分析成因，并且采用适当的方法进行调控。

教学过程

■第一学时考试心理调控

■H教学活动

活动1【导入】观看视频《没有考试的日子》

一、创设情景，引入课题

⑴［视频］

《没有考试的日子》

⑵学生发表意见看完后，你有什么感受，歌曲给你留下什么印象？

⑶对比自己你认为考试重要吗?是否应该取消考试？（让学生讨论，现身

说法。）

活动2【讲授】考试焦虑产生的原因

二、考试焦虑产生的原因

（一）内部因素

⑴知识准备和应试经验不足:如考前对有关考试的内容、知识无准备或准备不

充分，且缺乏相应的应试技能、经验，则学牛在考前和考试过程中极易产牛焦虑

情绪,遇到难题茫然无措。

⑵认知偏差:学生对考试性质、考试利害关系的预测以及对自身应付能力的评

价不当，易导致考试焦虑。如果学生在个人的前途、名誉问题的认识上发生偏颇,

过分看重,对自身的知识经验、能力评价过低，则在考试时便会造成高度神经紧

张，情绪反应强烈,产生过度焦虑。

⑶个体的归因方式:个体如果倾向于将自己的失败归咎于自身的、稳定的、普

遍存在的因素，而将成功归因于外部的、不稳定的、特定情境的因索，则更容易

产生焦虑情绪。反之则焦虑程度较低。如“我这次考试失利是因为我能力不足”

和“我这次考试失利是因为试题太难了”，前者的归因方式更易产生焦虑和不安

的情绪，而后者将原因推诿到外界的不确定因素，则不会产生自责情绪。

(4)性格因素：

外向的人,重视外在世界,爱社交,活泼,乐观,对环境适应力强，易不安和兴奋。

内向的人重视主观世界,好沉思,善内省,孤僻,缺乏自信,对环境的适应性强,对

自己过分苛刻，易出现负向情绪。

内向的人比外向的人更易焦虑,应该多与朋友交往,养成开朗活泼的性格。

⑸遗传及身体健康状况不良：那些神经类型属于弱型的人对环境刺激较为敏感,

易产生紧张反应。这类人的考试焦虑程度较高。身体健康状况不好的人,对将要

面临的考试尤其是重要考试,会产生较强烈的焦虑反应。

(6)性别因素:女性本身的焦虑特质就比男性高，而且不良情绪的宣泄表现的没

有男性明显，因此常常因为不能很好的进行自我调控,其焦虑程度比男性偏高。

(二)外部因素

⑴社会因素:现在相当的企事业单位过分追求高学历，特别在经济发达地区，用

人单位对工作人员的学历看得特别重，甚至出现连厕所清洁员也要求本科或以

上学历的人员担任的荒谬现象,造成了人力资源的极度浪费,在“一棒定终身”

的现实社会中，这也就无形中加重了学生的压力,人为的加重了学生对考试分数

的期望值，造成考试焦虑。

⑵家庭因素:家长对孩子的要求与管教过严,期望水平过高，或强迫式的学习，

都会让孩子对学习反感,产生压力,形成考试焦虑。

⑶学校因素:虽然国家进行教育改革,提倡素质教育，但由于我国受到封建社会

采育的教育制度的影响,现行的教育制度仍以应试教育为主。“考考考,教师的

法宝；分分分，学生的命根。”这一现象仍普遍。

（三）通过研究结果看影响因素

考试焦虑的产生是内因和外因相互作用的结果。外因来自于学校、家庭和社会;

内因与个体的个性、抱负、早年经历、认知水平和心理承受能力等有关。考试

焦虑是后天习得的心理障碍，它是个体在不良的教育环境下主客观因素共同作

用而形成的，多数是因为家长和老师有意或无意对小孩的学习提出过高要求,超

越了小孩的承受能力并形成了过度的心理压力。研究表明，考试焦虑与下列因素

有关：

⑴考试焦虑与能力水平呈负相关，即学习能力相对较弱或学习效果较差者容易

产生考试焦虑；

⑵考试焦虑与抱负水平呈正相关，即要求自己成绩过高者容易发生；

（3）考试焦虑与竞争水平呈正相关，即考试意义越大越易产生；

⑷考试焦虑与考试失败经历呈正相关，即经历过重大考试失败者容易发生；

⑸考试焦虑与心理生理状态呈负相关，即心理承受能力差的人容易发生,且与

牛理状态也有关系。

（四）从案例看考试焦虑的影响因素

⑴案例:王X,女，15岁，某省重点初中三年级学生。因临近中考，出现紧张、不

安,注意力不集中，学习效率差,在其母亲陪同下来到心理咨询门诊。该生出生于

教师家庭，自幼受到父母严格的教育，倘若考试偶尔失误，就要受到严厉惩罚。从

小学起，学习成绩一直名列前茅,特别是进入初中以后，综合成绩排名全年级前

三名，学校、家长对她寄予很大的希望。但近一个多月以来,紧张、不安、心烦

意乱、失眠,看书复习效率每况愈下,模拟考试成绩一次不如一次,老师和家长由

关心到埋怨使她痛苦不已，最近经常啼哭或发脾气，并拒绝上学,拒绝参加中考。

⑵影响因素：

A家庭因素：父母的严格教育和高期望对王X产生巨大的心理压力

B生理因素：紧张、不安、心烦意乱、失眠使学习效率降低

C心理因素:对自我的期望过高，调控情绪能力差

活动3【活动】面对考试焦虑，我们该怎么做呢

三、面对考试焦虑，我们该怎么做呢？

产生考试焦虑是很正常的现象,而且,适当的考试焦虑对学习和考试是有利的。

那么，怎样让这种焦虑水平保持在适当的程度呢？这里从心理学角度给大家提供

一些对策加以参考。

一、学习中

⑴树立自信心

自信心是考生成功的精神支柱。如果没有考试成功的自信心,就不太可能成功,

所以，树立自信心对于学生是十分重要的。无论是在考试中或是平时的学习中，

我们都要从勇敢的态度接受自身存在的缺陷和不完美，同时还要发现自身的优

点。对待学习和考试结果同样要自信，其中最重要的就是要进行正确的归因，要

学会将考试的成功归因于自身能力强的结果，将考试的失败归因于努力程度不

够而造成的。正确的归因有利于自信心的树立和巩固。

⑵正确对待考试

对待考试我们应该有这样的观念:考试并不是人生的全部,我们应该把考试看作

是对自己知识和能力的一次检验,认真对每次考试进行分析，以平常心对待每次

考试,包括，避免绝对化观念,如“必须”“我必须考上大学”“我一定不能失败”

等。

⑶制订合理的复习计戈氏有效利用时间

临近升学考试,一些学生往往心情非常急躁，不知道怎样利用时间。有的坐在那

里半天什么都没看进去,有的整天在学,都不见成绩提高。因此,制订合理复习计

划是很重要的，这样能更有效的利用管理实际时间。制订复习计划时要注意：a、

复习计划要注意劳逸结合。一些学生认为考试前复习是决定一生命运的关键时

期,这个时期要玩命学,所以将计划时间安排得很紧，除了吃饭和睡觉,没有一丝

空余时间,但实际上总是做不至（就使得计划失去了作用。在制订计划时要注意

劳逸结合,并注意变换学习方式和学习内容,这样才能防止大脑疲劳，使学习效

率保持一定水平。b、复习计划要结合实际。制订复习计划要结合自己的实际，

首先应根据自己的平时学习情况制订略高的学习计划。如:300个英语单词以前

复习一遍需要两个小时，慢慢的应减少时间，提高学习效率。其次，了解自身最佳

学习时间,科学研究认为一天之中有四个学习的高效期:①清晨起床后一小时。

②上午8点至10点。③下午6点至8点。④入睡前一小时。这几个时间只是提

供给考生借鉴，应根据自身实际情况和习惯，了解自己的最佳学习期,更有效地

利用有限的学习时间。

⑷正确对待外来压力

家庭和社会对考生考试的过分关注,都会使考生产生心理压力。考生要能正确对

待外来的压力,站在对方立场上分析压力来源的正确与否再接合自身实际来正

确接受，没有必要将所有压力都强加于自己身上成为心理负担。

⑸力求稳定的瓦伦达心态

瓦伦达是美国走钢索的杂技演员。钢索一般悬在离地几十米的高空,没有任何人

身安全保护措施,还有来刍风雨等不利因素的干扰,在这种环境下走钢索他始终

能够成功。为什么呢？因为瓦伦达走钢索时，他只关注于走钢索,不参杂其它杂念,

不计得失。心理学上把这种专注于自己的事情；不为赛事以外的杂念所动的心理

现象称为瓦伦达心态。所以高三学生在此阶段要少考虑考试的成功和失败，力求

有稳定的瓦伦达心态。

二、考试中

⑴积极的自我暗示

积极的暗示能增强人的信心,消极的暗示能降低人的信心，因此,无论是考试前

或考试进行中积极的自我暗示对考生的心态的影响都很大，考生平时的复习中

和考试中都该应用“我行”“我能学好”等积极的言语暗示自己,让自己保持一

个良好的心态来面对考试。

⑵忽视不良情绪

考生在考试中有些紧张、有点不安、有点着急是难免的，也是正常的，它对于考

生是有宜的,但有的考生浜认为只要有这些情绪就会对考试产生不利影响。一旦

出现些现象,就会想“这样下去,我肯定考不好"越这么想,就在意识层中加强

了此情绪的暗示，这样就会越来越紧张、不安、着急，以致严重影响考试。因此,

当考试中出现紧张、不安等情绪，要忽视这种情绪,将注意力更多地集中在考试

具体的题目上。

⑶深呼吸

深呼吸是调整情绪的一种简便易行的方法。考试中你觉得焦虑情绪影响了你的

考试，你可以有节奏地吸气,停几秒钟后,再缓慢有节奏地呼气,效果不错。

⑷极限思维法

当考试中或平时复习中你发现焦虑影响考试和正常的复习生活时，不妨采用“极

限思维法”，想象你所焦虑的事件的最坏结果,就会发现现状还是值得乐观的。

（例如，当考试中某题你想了很久也没有做出来，你感到焦虑，你可以想象的最坏

结果就是这科肯定考得不好。如果你能够接受这个事实，那么一道题做不出来也

没有什么大不了的。）

三、生活中

⑴注意营养、合理膳食

一日三餐对考生获取营养起着重要作用。早餐的量应占三餐中的30%,谷类、鸡

蛋或瘦肉、奶或奶制品、水果、蔬菜五种食品最好都吃一点。午餐量应占三餐

的40%,吃少量的粮食，鱼肉、鸡肉、蛋、大豆或豆制品对提高记忆力有益。晚饭

时量上30%,不必吃得太饱,太饱会让人昏昏欲睡,而且,致使睡眠的质量不高，多

吃海产品、蕃茄、黑木耳、核桃等很有益处。最好不要喝可乐，可乐中含有咖啡

因,会使记忆力下降并影响身体发育,最好的饮料就是水。

⑵注意休息、科学用脑

累了、烦了的时候要使大脑得到适当的休息,注意劳逸结合才能提高学习效率。

但往往很多学生想睡却睡不着，心里着急,着急就更睡不着。这个时候不妨试试

这些方法：首先，深呼吸放松全身肌肉，接着可以运用想象法,想象一些美好静上

的景色，使大脑平静下来,慢慢进入睡眠状态,还可以运用随意数数字法,心理默

念随机的简单数字，使大脑思维渐渐进行睡眠状态。

活动4【活动】归纳总结，共唱歌谣

四、归纳总结，共唱歌谣

教师提问学生:这节课学到了什么？

对学生回答进行点评后，教师再进一步进行总结升华：

今天我们的活动接近尾声了，同学们在这一过程中肯定学到了很多。

焦虑是我们无法逃避的人生课题之一。就像感冒一样的常见，我们的日常学习生

活之中焦虑就随处可见：学生上学会有学习焦虑，运动员参加比赛会有竞赛焦虑,

在不同的工作卤位上会面临不同类型的焦虑，学习现在已经成为了一项终身的

项目，而且学习是一种艰苦探索的过程,难免经常有错误和失败的威胁相伴随,

不论你聪明还是愚笨，都会不时体验到学习所带来的各种压力以及由此引发的

不同程度的紧张和焦虑，希望这节课之后同学们对待考试会有不同的心态！

下面这首歌,希望能够使内心强大的人变得更强大，内心脆弱的人不再脆弱，让

我们一起歌唱《真心英雄》，卸下包袱，轻松应对考试吧！

不经历风雨

怎么见彩虹

没有人能随随便便成功

把握生命里每一次感动

和心爱的朋友热情相拥

让真心的话

和开心的泪

在你我的心里流动

课桌上的玫瑰

教材分析

之前，我曾对学生家长做过一个问卷调查，将近70%的家长表达了对孩子青春期

成长的困惑。家长反映，对于孩子的早恋倾向他们是防不胜防，他们不

是不管，而是不知道该怎么管，甚至越管孩子越逆反。我一直在思索，到底如

何引导学生，才能让他们更好地享受青春，在该收获爱情的时候收获那份甜美

呢。于是我确定了爱情这个话题。但直接谈爱情太直白了，孩子们虽想涉足却

又难于启齿，于是我就用“课桌上的玫瑰”作为本课标题。

学情分析

进入初三的学生随着学习压力的增大，容易出现对自己学习上没有信心、对前

途担心、对父母说教反感、心情烦躁压抑等各种现象；同时，由于性的发育而

导致的性别意识、性意识又进一步在心理上产生断乳，他们认为自己已长成大

人，他们不愿顺从，不愿听取父母、老师及其他成人的意见，常处于一种与成

人相抵触的情绪状态中，转而对自己年龄相当的异性产生兴趣，并希望有机会

接触异性，或在各种场合想办法吸引异性对自己的注意。但由于青少年情绪不

稳，自我意识甚强，因而在接触过程中，容易引起冲突，常因琐碎小事而争吵，

甚至绝交，因此交往对象常有变换。

课前准备教师折好50支纸质红玫瑰

教学方法情景渲染法、讨论法、比较法学习方法合作学习、探究学习

教学目标

情感态度与价值观目标1、将学牛的精神引领到一个高级层面一一爱的情

感！

2、引用我们生活中身边的、普通人的真实事例和比较权威的调查数据，用事实

代替说教，引发孩子们自己去思考、去讨论、去得出结论，这也是我对于教学

难点的处理和突破。

过程与方法目标1、通过爱情教育让孩子们知道，爱情是人类的一种美好圣洁

的情感，她是我们人生路上的一颗指引幸福的星辰；

2、通过爱情教育，让孩子们在充实的精神活动和积极的生活状态中体味青春,

帮助孩子们通过自我教育的途径走出青春期的困惑。

知识与能力

目标将学生的精神引领到一个高级层面一一爱的情感！

教学重点难点重点让孩子们在充实的精神活动和积极的生活状态中体味

青春，帮助孩子们通过自我教育的途径走出青春期的困惑；

难点将孩子的精神引领到一个高级层面一一爱的情感！但切忌说教！

教学策略与设计说明

1、采用情景渲染法、讨论法、比较法等教学方法，开展合作学习、探究学习；

2、引用我们生活中身边的、普通人的真实事例和比较权威的调查数据，用事

实代替说教，引发孩子们自己去思考、去讨论、去得出结论；

3、通过爱情教育让孩子们知道，爱情是人类的一种美好圣洁的情感，她是我们

人生路上的一颗指引幸福的星辰；

4、通过爱情教育，让孩子们在充实的精神活动和积极的生活状态中体味青春,

帮助孩子们通过自我教育的途径走出青春期的困惑。

第一环节2分钟师生讲述象征爱情的花卉、纪念爱情的节日

引入课题，告诉学牛在接受西方文化的同时不要忘记中华民族优秀的传统文

化。

第二环节14分钟分组讨论：

男生组：男生最欣赏什么样的女生、最讨厌什么样的女生

女生组：女生最欣赏什么样的男生、最讨厌什么样的男生

讨论过程中各组派代表到黑板书写讨论结果；讨论结束后，随机抽取小组发言

陈述本组观点

学生站在自己的视角讨论得出理想异性的标准。

第三环节7分钟1、由两名同学分别代表父亲和母亲给大家介绍父亲对

女儿的爱情忠告和母亲给儿子的爱情忠告2、听完父母亲对子女的爱情忠告,

对比我们刚才讨论得出的理想异性标准，谈感想、找差距

通过活动让学生自己悟出我们现在自认为考虑得很全面、很深刻的东西，与父

母亲的看法比较起来还是显得很单纯、幼稚、不深刻、不全面。

第四环节15分钟1、展示教育部关于中学生、大学生恋爱情况的调查结

果

2、播放“泼浓硫酸”视频

3、结合视频和调查数据分组讨论，我们现在这个年纪该做些什么，才能在该收

获爱情的时候收获那份甜美1、让学生明白世间万物各有时节，过早成熟也会

过早凋谢。

2、让学生感受到现在的年龄要把主要精力放在学习上。

3、要学会控制情绪、正确处理问题，必要时寻求父母、老师的帮助。

第五环节2分钟

结束语。送学生每人一支老师亲手折的纸质红玫瑰。希望本节课能够对学生

的爱情观起到正确引导的作用，像一颗小小的种子播进孩子们的心田，在他们

心智的滋润下孕育、萌发、成长，到了适时的季节再去采摘盛开的玫瑰！

板书设计

课桌上的玫瑰

讨论：男生最欣赏什么样的女生：

男生最讨厌什么样的女生：

女生最欣赏什么样的男生：

女生最讨厌什么样的男生：

教学反思

第一、本节课共有两次讨论，一次学生自主发言，通过学生讨论、发言，我明

显能够感受到学生爱情观的变化，由原来的只注重表面而开始向深层挖掘、更

注重内在，由只看到眼前而更注重长远，由原来的自以为是转变为大事面前还

是得多听听父母的意见。我认为这节课我达到了我的理想预期，甚至他们深邃

的思想、流利的表达、出色的表现已经超出我的预期。

第二，本节课后，学生便迫不及待地让我讲我的爱情故事，还让我教他们折纸

玫瑰。这节课拉近了我和学生的距离，他们更加信任我、更加喜欢我了，这应

该是我的意外收获。

第三，板书基本上是由学生分组书写的对异性的观点，始终呈现在黑板上，便

于他们形成正确、全面的认识，按着理想的标准打造自己、完善自己。

我不怕失败

教学背景

处于成长阶段的初中学生，正不断接到生活所赐予的形形色色的挫折和磨难，

也面临着未来可能的更大的失败。因此对初中生进行适当的挫折教育，让他们

学会如何正确地面对挫折和失败，提高心理耐挫力，对他们将来的成长有着非

同寻常的意义。

教学目标

知识与技能目标：了解挫折、失败的两重性，认识失败、挫折对人的价值。

过程与方法目标：在做游戏、小组讨论、头脑风暴、讲故事、听歌曲等教学过

程中，使学牛体验挫折是不可避免的，应积极面对。

情感态度与价值观：帮助学生以积极乐观的态度面对挫折和失败，学会正确面

对人生中的挫折和失败，提高自己的耐挫力。

教学形式游戏、头脑风暴、小组讨论、故事、音乐教学准备PPT、音乐

1、热身游戏共同起立活动感受是什么？

活跃气氛，导入“失败”。

2、示“珠”

图片导入带“伤”的船给你什么启发？引导学生认识失败是难免的。故

事分享

从这些名人的经历中给你的启示是什么？

引导学生认识失败是普遍存在的。

挫折独白交流自己感受最深的挫折事件。并回忆当时的情绪反应及这件事

对自己的影响。通过了解他人的失败经历，引导学生体验并进一步综合自己

对挫折的认识。

3、悟“珠”小小辩论赛挫折是好事还是坏事？

引导学生了解挫折的两重性，认识挫折对人的积极意义。

4、用“珠”视频分享

他们在失败中找到的“珍珠”是什么？

引导学生理解失败中的“珍珠”所蕴含的真正意义。

学生分享名人历经挫折、失败而成功的故事（误前准备）头脑风暴

小组合作，为小组中的1-2位同学寻找他们失败中的“珍珠”

引导学生以积极乐观的态度面对失败。

5、结束活动欣赏歌曲《阳光总在风雨后》

我的人牛目标

【课时安排】1课时（40分钟）

【学生人数】45人

【课前准备】教学PPT、每人一张纸、轻音乐。

【设计理念】

本课属于生涯规划领域的一节生涯启蒙课。踏入初中，学生的身心进入加速发

展时期，独立自我意识明显增强，但自身的自控能力、情感和意志行为又相对

脆弱，容易冲动，他们的自身充满了矛盾。尤为突出的问题是1.初中生普遍表

现出对当下学习生活的迷茫和困惑：“父母可以为我提供良好的物质基础，我为

什么要辛苦学习？学习不就是为了找工作赚钱吗？我家已经很