健美操理论试题及答案全

健美操理论试题（全）

名词解释

1、健身健美操

也称大众健美操，主要目的在于“健身”，通过银炼增强怵质，促进身秣有序的

健康发展以提高工作效率，是集健身、娱乐、防病为一体的群众性、普及性健身

运动。它的动作简单，实用性很强，音乐速度较慢，能保证一定的运动负荷和细

炼的全面性，动作常有重复出现，适宜不同年龄结构的人参与。

2、表演健美操

主要目的是在表演中展示自己的人生位值、美的觉求。通过表演观赏冶情操、净

化心灵，满足人们展示和表现自我的需要。它是事先编排好,专为表演者而设计

的成套健美掾。它比他身健美操就作复杂，音乐速度可快可慢，动作较少重复,

并有一定的表演效果,要求参加者具备一定的身体条件、加调性和表演意识等。

3、竞技健美操

主要目的是比赛。它是在音乐伴奏下，表现连续复杂的和高强度动作的能力，该

项目起源于传统的有氧运动，成套动作必须展示连续的动作组合，柔韧性，力量

与七冲基本步伐的使用并结合注度动作高质量的完美完成。

4、拉丁健美操

是招传统拉丁舞中的桑巴、伦巴、曲哈与健美操的妨妙结合，配以热情奔放、动

感十足的拉丁音乐形成靠新的健身方式

5、身体能力

是指人的身体具备某仲程度的工作或运动的能力，也称身体素质

6、健美操的身体能力训练

是对提高从事竞技健美操技术所需要的力量、速度、时力、柔韧、平衡性等运旗

能力的illl综

7、7美操训练题度

是指一周进行健美操酸炼的次数

8、健美操锻炼负荷

是指人体在进行健美操锻炼中所承受的生理运用负荷及心理运而负荷的总称

9、健美操的基本姿态

相完成动作时正确的柩态和身体的标准位置

10、无冲击力步伐动作

是由一些简单无冲击力步伐为编而成的，其中包括膝关节睥动、踝关节弹动、半

蹲、弓步、近步移重心等步伐

11、低冲击力步伐动作

是指在做动作时一删着地，月一即离地的动作

12、高冲击力步伐动作

是指在做身作时,两脚离地的动作，即平常所说的跳类旗作

13、柔韧素质

是人体各肌肉、关节、韧带等组级的伸展活动能力和弹性的总称。

简答：

1、修美操的意义

（一）健美操练习是一抻卓有成效的锻炼身体的方法。（健美操做为一项有氧运

动，具有有氧运动的健身功能,能全面提高身体素质、提高心脚功能和肌肉II力,

促进肌体各组织器官的怖调动作,使人体达到最隹机能状态。另外，健美操是一

项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，

醉于锻炼的乐趣中,减轻了心理压力，促进身心ft康发展，从而增强了健身的效

果。）（二）健美操表演与比赛有利于丰富科众叱余文体生活。（体育是人类社

会文化生活的一个重要组成部分，人们通过在业余时间参与体育运动来达到弼身

他体、娱乐身心、促进交流的目的。除了正式的比赛，健美操还经常做为表演项

目出现在各种场合，为设备比赛或表演，表演者付出了一定的时间和精力，但同

时也是健身和娱乐的过程，表演又满足了表演者自我表现的欲望，达到了娱乐身

心的目的。对观众来说，观看比赛和表演本身就是一种娱乐欣赏行为，在表演过

练习者的注意力从烦10的事情上转移，忘倬失意与压抑，尽情享受健美操运动所

带来的欢乐，得到心的安宁，缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的©态。

4、医疗保健的功能健美操做为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大、运动

量可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些标大、

残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。

3、简述健美操的特点

⑴本能性：健美操不同于其他项目的一个显著特点是：以自然人体为对象，运

用自己的力量把自身作为对象，实现自我塑造。(2)力度性：健美操东作的基

本规律是身体与空间、身体与时间的学问。身体与各部位之间的运动关系都是建

立在不同方位、不同时空所组成的立体围的。健美操的运动方式所表现出的力与

众不同。(3)节奏性：主要表现在以下几个万面：生理节奏、运刈节奏、时空

节奏、色篇节奏、音乐节奏。(4)创新性：人K运动是创编健美操取之不尽的

源泉，不断创编独特新颍的具有显著特征的健美操动作是健美操长盛不衰的显著

特点。

4、简述健美操的作用

(1)增强体质、增进健康:对呼吸系统的技能也有良好的影响；还能提高消化

系统的技能；提高关节灵活性、增强肌肉和结缔组织的弹性.(2)改善体型，培养

端庄体态健美操可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增加阳背肌

肉的体积,消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条优美、秀丽前人。

(3)调节心理活动，带美好情操通过健美操练习，不仅能形成美的体魄，而且

对人的心理状态也有良好的影响。通过集体配合既习，还有助于增进反谊，提高

济体意识。（4）提高神经系统机能，发展身体素质通过健美操般炼也能提高

中枢神经系统的机能水平，同时还可以提高人体的全面身体素质。

5、简述学校健美操的要求

（DtS：是对健美操定作完成质量的总和评定指标。（2）力度：是指肌肉用

力程度的大水，它是衡量健美操动作质量的重要条件。（3）表现力：是通过面

部表情和身体动作来抒发在情感的能力。（4）幅度:是指身体活动来的大小。

6、简述健美操的创编原则

a：针对性，要因人而宜，有目的性。b：科学性，每套健美操动作的创毋都应严

格遵储运动的利解制规律。C：全面性，科学实践证明，人体是在大瓶皮层统

一调节下的有机整体。D创新性，创新是健美操的生命,没有创新就没有健美

操的发展。

7、健美操的创编步骤

工创编前的准备b：制定总体方案c：选择音乐、编排动作d：练习与调整e卷写

文字说明

8、简述健美操的科学爵族方法

a循序渐进，持之以恒b灵活掌握，及时调整c热身运动d放松运动

9、简答健美操常用的甚本手型

基本手型、直手、撑掌、推掌、西班牙舞手型、［II手型、剑指、响指、v指、拳。

判断题

1、英国对健美操发展有着较大影响的国家，既推动了塑造体型、健康身心的健

身健美操的发展，同时又是竞技健美操的创始国

错误

2、1998年我国正式使用FIG国标健美操评分规则，这标志着我国竞技健美操竞

赛与国标接轨。错

3、1986年4月6日在举办了首届“全国健美操遢请赛”，设有集体个人和双人

两项比赛。错

4、1992年9月，中国健美操机会在（CAA）正式成立。对

5、竞技健美操三人项目必须是男女运动员混合的。错

6、竞技健美操3人操项目中的3位运动员必须是同性刖的。错

7、竞技健美操6人操项目中的6位运动员必须是同性别的。错

8、竞技健美操集体大人项目必须是男女运动员混合的。错

9、按照运动容、形式进行分类，健身球操属于特姝场地健美操。措

10、按照运研容、形式进行分类，形体健美操属于特殊场地健美掾。借

11、按照运动容、形式进行分类，功率自行车属于轻器械健美操。错

12、技照运动容、形式进行分类，水中健美操属于徒手健美操。错

13、竞技健美操是在他身健美操的基础上发展起来的，其主要目的是“健身”。

猎

14、竞技健美操起源于传统的有氧健身运动，其主要目的是“竞赛"o对

15、在健身健美操中，负荷强度越大，健身效果也明显。错

16、健美操课的结构一般分为准备、基本和结束三个部分。对

17、健美操课的基本部分的任务是组织学生，明第本课的任务与要求，使学生的

注意力迅速集中到上课中。错

18、班小组教学是指在全班上课的基础上面向城上能力较差或学习速度快的学

生，使教学适合每个学生的学习需要，调动每个学生的学习枳极性。错

19、竞技健美操成套动作的时间为1分55秒，有加减5秒的宽限度。错

20、竞技修美操成套动作的时间为1分45秒，有加减5秒的宽限度。对

21、优美操场地的标记带为5厘米，是场地的一部分。对

22、健美操场地的标记带为5厘米，不是场地的一部分。借

23、竞技健美操比赛中女运动员着一件套带有肉色袜的比赛服，允许穿两件套服

装。错

24、竞技健美操比赛中女运动员看一件套带有肉色袜的比赛服，服装上可以使用

松散或附加的饰物来埴加效果。措

25、席度动作是区分竞技健美操与健身健美操的重要标志之一。对

26、在竞技健美操比赛中，可根相各自的特长任意选择难度动作，难度动作版多

迪好。错

27、健身健美操的竞赛规则与竞技健美操的竞赛规则大体相似，主要的区别是健

身健美操中不允许出现0.2以上的难度动作。错

28、健身健美操的竞赛规则与竞技健美操的竞赛规则大体相攸，主要的区刖是健

身健美操中不允许出现0.3以上的难度动作。对

29、并掌、开掌、立掌、实心拳、空心拳、半握拳都是常用的几抻健美操手型。

30、并拿、开拿、立拿、实心拳、空心拳都是常用的几种健美操手型。对

31、西班牙舞手型、剑指、兰花指、响指都是常用的几抻健美操手型。猎

32、西班牙舞手型、剑指、V指、响指那是常用的几抻健美操手型。对

33、无冲击力步伐动作是指两眼始终接触地面的动作。主要包括并服、介服和迈

步三大类。铅

34、无冲击力步伐动作是指两腿始终接触地面的动作。主要包括并胭、分腿两大

类。对

35、低冲击力步伐动作是指在做刈作时一脚着地，另一脚离地的动作。错

36、健美操基本动作中的储步属于低冲击力步伐中的迈步类。借

37、低冲击力步伐动作是目前健身健美操编排运用最多的动作类型。对

38、低冲击力步伐动作主要有踏步类、点地类、返步类和抬腿类4神类型。对

39、高冲击力步伐动作是指在做动作时，两珊都岗地的研作，即平常所说的跳类

动作。对

40、高冲击力步伐动作主要包括单脚起跳、两脚把跳、迈步起跳和跑步4大类0

对

41、高冲击力步伐动作是目前健身健美操编排运用最多的动作类型。错

42、健美操基本动作中的吸胭跳属于高冲击力步伐中的迈步起跳类。错

43、柔韧素质是竞技健美操运动的首要素质能力。错

44、柔韧素质是竞技健美操运动的首要素质能力。对

45、发展柔韧素质练习的基本方法包括主动拉伸法和被旗拉伸法。错

46、发展柔韧素质练习的基本方法包括动力拉伸法和静力拉伸法。对

47、先设计步伐，后段计上肢动作，是有氧健身动作设计的一个特点。对

48、先设计上肢动作，后设计步伐，是有氧健身糕动作设计的一个特点。招

49、竞技健美操动作容的选择与安排必须在成套中表现出很好的均衡性。对

50、竞技健美操的操化动作组合要在成套中均衡不断地展现。对

填空

1、现代龙美操在我国的兴起应该是在,而在我国就身健美操蓬勃发展的同时，

以竞技为主要目的的竞技健美操也在迅速发展.并于1987年在举办了“全国首届

长城杯健美操友好逋请赛”

70年代末80年代初

2、健美操是融于一体，通过达到的目的，是一种新兴娱乐、观赏性项目。

体操、音乐、舞曲、美徒手、手持轻器械、和专业器械健身、健美和健心

3、美国健美操运动的代表人物，为健美操在世界的推广做出了杰出的贡就。

简.方达

4、根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分，।月站起来可分

为：、和三大类

健身健美操竞技健美操表演健美操

5、健美操分类按照年龄结构可划分为、、、、和。

老年健美操中年健美n青年健美操少年健美操儿童健美操幼儿健美操

6、健美操分类技服练习形式可划分为、、。

徒手健美操持轻器械健美操专门器械健美操

7、优美操分类按照人数可分为、、、、和

单人双人3人6人8人集体健美操

8、健美操的节奏性可分为、、、和。

生理节奏运动节奏时空节奏色彩节奏音乐节奏

9、我国健美操比赛项目有、、、和。

女子单人男子单人混合双人三大大人

10、成套动作的时间为，有加减的宽容度

1分45秒5秒

11、优美操是近几十年发展起来的一项新兴的体育运动项目，它起源于传统的有

氧健身操，是以为基卅，以为特征，融、音乐、舞甯为一体的大众健身方式,

也是竞技运研的一个项目。

有氧运动健、力、美体操

12、健美操是近几十年发展起来的一项新兴的体育运动项目，可通过徒手、手持

轻器械和在专门器械上进斤练习，可达到、和的目的，并具有竞技性、娱乐

性和观赏性。健身健美健心

13、1968年美国太空总詈医生柳士根揭宇航员所处的特姝环境和对宇航员身

体机能的特殊要求,为太空人的体能训竦设计了AerobicsExercise(健美操般炼)。

库帕(Coper)

14、20世纪70年代岷起的好莱坞电影明星，川健美操来保持身体健康和怵态

苗条的成功经脸进行现身说沫，并对世界健美操运动发展产生了巨大的影响。

简.方达

15、今后竞技健美操的技术发展趋势将是突出成套动作编排的和动作的创新，

避免动作的和,提倡，难度水平和动作质量也招不断提高。

艺术性对称性创新性多样化

16、今后竞技健美操的技术发展趋势将是突出成套9）作编排的和用作的创新，

避免动作的和重复性,提倡多样化,和动作质量也将不断提高。

艺术性对称性创新性多样化

17、1987年5月，在举办了我国首届正式的竞技健美操比赛一o

“长城杯”健美操遨靖赛

18、竞技性健美操以成套动作为表现形式，在成套动作中必须展示连续的、柔

韧性、力量与的使肌并结合耻度动作的完美完成。

动作组合七种基本步伐

19、竞技健美操是在您身健美操的基崩上发展起来的，其主要目的是。竞技健

美操在、和成套动作的时间等方面都有严格的现定，在动作的设it上也要求更

力口多样化，并严格避免重复动作和动作。

竞赛参赛人数比赛场地对称性

20、健美操基本步伐根据人体运动时对地面的冲击力大小分为步伐、步伐、步

伐三大类。

无冲击低冲击高冲击

21、健美操容丰富、形式多样、种类繁多，按照不同的目的和任务，可将健美操

介力和两大类。

健身性健美操竞技性健美操

22、每傅输出量（简称心傅量）的极限负荷是科学锄炼方法中最理想的健身负荷。

心率在次/min的运动负荷时，每搏输出量达到或接近一般人的最佳状态，健身

效果明显。130

23、2005—2008年的国麻竞技健美操规则增加了6人操项目,现共有5个项目。

它们是：、、、、6大操。女子单人男子单人混合双人三人

24、是区分竞技健美探与健身健美操的重要标志之一。难度动作

25、竞技健美操比赛参赛运动员必须着色健美操鞋和袜。白

26、的训练是健美操福炼的一个非常重要的方面,它决定着完成健美操动作的质

量、人体在健美操运动中所表现出来的气质以及健美操的策炼效果。身体姿态

27、发展修美操运动员最大力量与两个途径，一是,二是来实现。

依靠肌肉桃调能力改善和提高通过增大肌肉体积

28、发展柔韧素质缥习的基本方法包括和两种方法。

动力拉伸法静力拉伸法

29、咂啦队运动可分为啦唯队操和啦啦以操两大类。技口型舞脂型

30、健美操造型创编成功与否，首先要看它是否能给人以美的外在观感，而要获

得这样的效果®!决于以下2个因素：和。

单个动作元素美整体结构组合美

31、一套操的动作形式是通过动作的空间要素来岗建的，空间主要是ff，表现

在空间上的方向、相线、方位的移动。

动作空间移动空间

32、动作包括头部、手部、手臂、躯干和胭部动作，是编操最主要的要素，也是

组成成套的基砒。要素是健身操动作设计的核心，是以高低冲击的基本步伐和

步伐变化为主要形式，是动作段计首先考虑的要素。

基本那位腿部动作

选择题

53、健美操运研的特点是高度艺术性、物烈的节奏性、健身的安全性、广泛的适

应性

54、健美操运动分为健身性健美操和竞技性健美保两类

55、健美操运动的功能

增进健康美呐能、塑造形体美功能、缓解精神压力J力能、医疗保健功能

增进健康美功能、塑造形体美功能、娱乐身心I力能、医疗保健I力能

以上都不对

56、一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是

良好的心肺耐力、肌虎力量、平衡性、灵敏性和柔韧性

57、5下哪个项目不属于有氧运动

举重

58、健美操的手型之一掌又可分为几种两抻

59、5们在进行健美操练习时,要着力体会健美操的哪一个环节，从而使动作更

富有节奏性聊动

60、有氧运动主要破炼人体的心肺功能

31、有氧健美操基本步伐根据动作形式分为几类5类

32、漫步属于哪类基本步伐交替类

33、M交叉步属于哪类基本步伐迈步类

34、有氧运动是以什么为基册的运动耐力素质

35、3健康相关的身体素质包括心腼功能、3度、耐力和柔韧

36、健美操起源于美国

37、健身健美操运动主要耨啕练习者哪个身体系舞的J力能心肺系统

38、健身健美操首先要遵循的练习原则是什么安全、有效

39、竞技健美操一共分为几个项目5个

40、健美操音乐的主要特点是强烈的节奏

41、在健美操练习中，低冲击力动作是指总有一只脚接触地面的动作

42、开合跳落地时的技术要领是从删前拿过渡到全脚掌、屈膝缓冲

43、做分服半蹲时，下面哪一点是错误的臀部垂直向下

44、一次交叉步+一次一字步需要几个八用完成1个

45、健美操运旗中头颈部不适宜做的动作快速或片烈的头部动作

46、健美操运动中躯干不适宜做的动作直胭腹肌练习

47、健美操运动中膝关节不适宜做的动作膝关节弯曲度小于

48、人体的骨概有多少块206

49、能够为人体提供能量的物质是碳水化合物和脂肪

50、以下哪个步伐小属于健美操高冲击步伐漫步

51、脂肪的主要作用是为大体提供能量并维持体温

52、低冲击动作是指总有一只脚接触地面的动作

58、健美操的手型之一掌又可分为几抻两抻

59、我们在进行健美操练习时,要着力体会健美保的哪一个环节，5而便动作更

富有节奏性舞动

60、有氧运动主要骰掠人体的心腼J力能

31、有氧It美操基本步伐根据动作形式分为几类5类

32、漫步属于哪类基本步伐交替类

33、网交叉步属于哪类基本步伐迈步类

34、有氧运动是以什么为基础的运动酎力素质

35、与健康相关的身侏素质包括心肺J力能、速度、3力和柔韧

论述题

1、修美操的慨念、介类及特点

极念：健美操是在音乐伴奏下，运用各抻不同类型的操化巾作，融体操、招僧、

音乐、美学为一体，通过徒手、持轻器械和用专门器械的操化缥习达到健身、健

美和催心目的的-W身体练习。分类：根据练习的主要目的和任务可分为三大

类：（1）健身健美操（也称大众健美操）（2）竞技健美操（3）表演健

美操特点：（1）本能性：以人为本，健康第一，实现自我蟹造、身心并健，外

合一构成健美操的自熟美。（2）力度性：反映生命基本形式和特征--动。是

由身体动作的快速变化及脚下自有弹性和连续不断的跑跳表现出的力量、力

度、弹性、活力，具有强列的表现力、感染力和吸引力。（3）节奏性：健

美操是在节奏鲜明欢快奔放的现代乐曲伴奏下进行的身体缥习。这一特殊锻炼

身体的方式，是其他体育项目不能相比的。音乐是健美操的灵魂，它能使人服有、

精神迪满、情绪激昂，节奏性运动使健美操能充分表现出人体运动的艺术美。

（4）创新性：健美操的动作多变，结构复杂，形式丰富多彩，而且从相关的运

动项目和艺术门类中吸收了诸多动作,经过加工、提炼、操化，使之成为具有健

美操贝格的动作。随着健美操运动的发