2025年九年级体育 第四周《耐久跑》教学设计 人教新课标版

2025年九年级体育第四周《耐久跑》教学设计人教新课标版课题课时教学内容教材章节：人教新课标版九年级体育教材第四周《耐久跑》

内容：耐久跑技术动作的学习与练习，包括起跑、途中跑和终点冲刺的技术要领，以及耐久跑的呼吸节奏和节奏变化。通过实际操作和分组练习，使学生掌握耐久跑的基本技术，提高学生的耐力和速度。核心素养目标培养学生对耐久跑运动的兴趣和参与意识，提高学生运动技能和团队协作能力。通过耐久跑练习，增强学生体质，培养学生坚韧不拔的意志品质，以及正确的运动价值观。同时，培养学生的观察力、协调性和节奏感，为终身体育奠定基础。学习者分析1.学生已经掌握了哪些相关知识：

学生在进入九年级之前，已经学习了基本的跑步技术和一些简单的耐力训练方法。他们可能已经具备了一定的跑步基础，包括起步、跑步姿势和基本呼吸节奏。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：

九年级学生对体育课程兴趣较高，尤其是对挑战性和竞技性较强的运动项目。他们的身体协调性和运动能力逐渐成熟，能够接受较为复杂的运动技能训练。学习风格上，部分学生可能更倾向于独立练习，而另一部分则可能更愿意在团队中学习，通过合作和竞争来提高自己的技能。

3.学生可能遇到的困难和挑战：

在耐久跑的学习中，学生可能会遇到以下困难和挑战：一是对耐久跑技术动作的理解和掌握，特别是起跑和途中跑的技术细节；二是耐久跑过程中的体能消耗和耐力不足；三是心理上的压力和焦虑，特别是在面对较长距离的跑步时。此外，学生的个体差异也会导致他们在学习过程中遇到不同的难题。教学方法与手段教学方法：

1.讲授法：结合示范讲解耐久跑的技术动作，帮助学生建立正确的动作概念。

2.分组练习法：将学生分成小组，进行相互指导和互助练习，提高技能掌握。

3.比赛法：通过设置短距离耐久跑比赛，激发学生的竞争意识，提高练习兴趣。

教学手段：

1.多媒体展示：利用视频和图片展示耐久跑的技巧和动作要领。

2.实物教学：使用跑步机等实物设备，让学生在模拟环境中体验耐久跑。

3.统计数据分析：通过数据分析学生的耐力和速度进步情况，提供反馈。教学过程一、课堂导入

1.老师站在讲台上，面带微笑，用亲切的语气向学生打招呼：“同学们，今天我们来学习耐久跑。耐久跑是一项既考验体力又考验意志的运动，你们准备好了吗？”

2.学生们积极回应：“准备好了！”

3.老师接着说：“那我们先来回顾一下，你们在之前的体育课上学习了哪些跑步技巧？”

二、技术动作讲解与示范

1.老师站在跑步场的起点，指着起跑线说：“首先，我们来学习耐久跑的起跑技术。起跑时，要注意身体重心前移，脚掌落地瞬间用力，迅速进入跑步状态。”

2.老师进行示范，同时讲解动作要领：“同学们，看我的动作，身体重心前移，脚掌落地有力，腿部用力蹬地，迅速抬起。”

3.学生们认真观察，老师逐一纠正学生的动作。

三、途中跑技术教学

1.老师带领学生进行慢跑，边跑边讲解途中跑的技术要点：“途中跑要保持稳定的步频和步幅，身体放松，手臂自然摆动。”

2.学生跟随老师慢跑，边跑边练习，老师巡回指导。

3.老师强调：“同学们，途中跑时，要注意调整呼吸节奏，保持深长均匀的呼吸。”

四、终点冲刺技术讲解与示范

1.老师站在终点线附近，讲解冲刺技术：“终点冲刺时，要保持速度，同时注意调整身体姿势，手臂摆动幅度要加大。”

2.老师进行示范，同时讲解动作要领：“同学们，看我的动作，身体前倾，腿部用力，手臂摆动幅度加大。”

3.学生们认真观察，老师逐一纠正学生的动作。

五、分组练习

1.老师将学生分成若干小组，每组选出一名组长，负责组织本组的练习。

2.老师强调：“同学们，分组练习时，要互相帮助，共同提高。组长要负责监督本组的练习质量。”

3.学生们按照老师的要求，分组进行耐久跑练习。

六、比赛与评价

1.老师宣布比赛规则：“同学们，接下来我们进行耐久跑比赛。比赛分为男子组和女子组，距离为800米。比赛结束后，我们将评选出各组的前三名。”

2.学生们积极参与比赛，全力以赴。

3.老师对比赛结果进行评价：“同学们，刚才的比赛非常精彩。通过比赛，我们发现了一些优点和不足。希望大家在今后的训练中，能够扬长避短，不断提高自己的耐久跑水平。”

七、总结与反思

1.老师站在讲台上，总结本节课的学习内容：“同学们，今天我们学习了耐久跑的技术动作，包括起跑、途中跑和终点冲刺。希望大家在今后的训练中，能够熟练掌握这些技术，提高自己的耐久跑水平。”

2.学生们纷纷点头，表示认同。

3.老师接着说：“此外，我还希望大家在训练过程中，能够注重团队合作，互相帮助，共同进步。”

4.学生们表示：“老师，我们一定会的！”

5.老师最后说：“好的，今天的课就上到这里。同学们，课后要积极进行耐久跑训练，争取在下次课上取得更好的成绩。”

6.学生们起立，向老师表示感谢，然后有序离开教室。拓展与延伸1.提供与本节课内容相关的拓展阅读材料：

-《耐久跑训练手册》：介绍耐久跑的训练方法、饮食调整、心理准备等，适合学生自主学习和训练参考。

-《耐久跑比赛规则与技巧》：详细讲解耐久跑比赛的规则、战术运用、成绩评价等，帮助学生更好地理解比赛。

-《跑步科学》：探讨跑步运动对人体生理和心理的影响，以及如何通过科学训练提高跑步效率。

2.鼓励学生进行课后自主学习和探究：

-学生可以根据《耐久跑训练手册》的内容，制定个人训练计划，并在家长或教练的指导下实施。

-学生可以查阅《跑步科学》一书，了解跑步运动对人体健康的好处，以及如何通过跑步提高身体素质。

-学生可以关注耐久跑比赛的相关信息，如比赛日程、参赛选手等，通过观看比赛视频，学习优秀运动员的比赛技巧。

3.知识点全面，实用性强的拓展内容：

-耐久跑的训练方法：包括有氧耐力训练、间歇训练、速度耐力训练等，帮助学生了解不同训练方法的特点和适用场景。

-耐久跑的饮食调整：介绍适合耐久跑运动员的饮食原则，如高碳水化合物、低脂肪、适量蛋白质等，帮助学生提高训练效果。

-耐久跑的心理准备：探讨如何克服耐久跑过程中的心理障碍，如焦虑、疲劳等，帮助学生保持良好的心态。

-耐久跑的装备选择：介绍适合耐久跑的服装、鞋类等装备，帮助学生提高跑步效率和舒适度。

-耐久跑的环境适应：探讨如何在不同气候和地形条件下进行耐久跑训练，帮助学生应对各种环境挑战。

4.实践活动建议：

-组织学生参加社区或学校的耐久跑活动，让学生在实践中提高自己的耐久跑能力。

-鼓励学生参加校内外耐久跑比赛，通过比赛锻炼自己的竞技水平。

-开展耐久跑主题的讲座或研讨会，邀请专业人士分享经验和技巧。课后拓展1.拓展内容：

-《耐久跑的呼吸技巧》：一本关于跑步呼吸控制的小册子，介绍了正确的呼吸方法，如何在跑步中保持节奏，以及如何通过呼吸来提高耐力。

-《耐久跑训练日志》：一本空白笔记本，鼓励学生记录自己的训练过程，包括跑步距离、时间、感受和遇到的挑战。

-《耐久跑运动员的故事》：收集一些知名耐久跑运动员的训练和比赛故事，激励学生克服困难，追求自己的跑步目标。

2.拓展要求：

-学生可以选择其中一种材料进行阅读或记录，以加深对耐久跑训练的理解。

-鼓励学生在课后进行个人耐久跑练习，尝试应用课堂上学到的呼吸节奏和跑步技巧。

-学生可以设立个人目标，比如增加每周的跑步距离或改善跑步时间，并在训练日志中记录自己的进步。

-学生可以将自己的跑步体验与《耐久跑运动员的故事》中的内容进行对比，思考如何从他人的经历中汲取力量。

-教师将定期检查学生的训练日志，并提供反馈和建议，帮助学生调整训练计划。

-学生可以在班级或学校内分享自己的阅读心得和训练成果，促进同学之间的交流和学习。

-对于有特别兴趣的学生，教师可以推荐参加学校或社区组织的跑步俱乐部，以获得更专业的指导和更广泛的交流机会。板书设计①耐久跑技术动作

-起跑技术：身体重心前移，脚掌落地有力，迅速进入跑步状态。

-途中跑技术：保持稳定的步频和步幅，身体放松，手臂自然摆动。

-终点冲刺技术：保持速度，调整身体姿势，手臂摆动幅度加大。

②耐久跑呼吸技巧

-呼吸节奏：深长均匀的呼吸，保持节奏与步频同步。

-呼吸方式：鼻吸鼻呼或口鼻结合，根据个人舒适度选择。

③耐久跑训练方法

-有氧耐力训练：提高心肺功能和耐力。

-间歇训练：通过短时间高强度跑步和休息交替，提高速度耐力。

-速度耐力训练：结合速度和耐力的练习，提高专项耐力。

④耐久跑注意事项

-肌肉拉伸：跑步前后进行肌肉拉伸，预防运动损伤。

-饮食补充：跑步前后适当补充水分和能量。

-心理调适：保持积极心态，克服心理障碍。教学反思与总结嗯，今天这节课，我觉得整体上还算是顺利。学生们对耐久跑技术的掌握情况，比我预期的要好一些。在教学方法上，我尝试了分组练习和比赛法，发现这些方法挺能激发学生的兴趣，大家参与度很高。

①教学反思：

首先，我在讲解技术动作时，可能需要更加细致一些。有些学生对于起跑和途中跑的技术细节还是不太理解，我应该在示范时更加突出重点，并且多做一些分解动作的讲解。

然后，我发现课堂管理上还有提升空间。在分组练习时，有些小组的组织和纪律性不够，我应该在课前就明确规则，并且在练习过程中加强监督。

②教学总结：

学生们在知识上，对耐久跑的基本技术有了更深入的理解；在技能上，通过实践练习，他们的跑步姿势和呼吸节奏都有了明显改善；在情感态度上，大家展现出了积极向上的精神面貌，对于挑战性运动有了更深的认识。

不过，也存在一些问题。比如，部分学生在耐久跑训练中表现出明显的体能不足，这说明我们的体能训练还需要加强。另外，有些学生对于耐久跑的持久性训练还不够适应，需要更多的耐心和毅力。

针对这些问题，我会在今后的教学中，更加注重学生的个性化指导，针对不同学生的体能状况制定相应的训练计划。同时，我也会加强课堂纪律管理，确保每个学生都能在良好的学习环境中提高自己的技能。课堂小结，当堂检测今天我们学习了耐久跑的相关知识和技术，现在让我们来做一个小结。首先，耐久跑是一项考验体力和意志的运动，它包括起跑、途中跑和终点冲刺三个技术环节。起跑时要迅速，途中跑要保持稳定的节奏和呼吸，终点冲刺时要