2026年《真实的幸福》周测试题及答案

2026年《真实的幸福》周测试题及答案

一、单项选择题，(总共10题，每题2分)1.马丁·塞利格曼在《真实的幸福》中提出的幸福核心模型（早期）不包括以下哪项？A.快乐B.参与C.意义D.财富2.积极情绪的“扩展-建构理论”提出者是？A.塞利格曼B.弗雷德里克森C.华生D.荣格3.习得性无助产生的关键是个体对不可控事件形成了哪种归因模式？A.稳定、内在、普遍B.不稳定、外在、特定C.稳定、外在、特定D.不稳定、内在、普遍4.以下哪种练习是提升真实幸福的核心方法之一？A.熬夜刷短视频B.感恩日记C.过度追求物质D.回避消极情绪5.生活满意度量表（SWLS）主要测量的是幸福的哪个层面？A.情感层面B.认知层面C.行为层面D.生理层面6.真实幸福的长期来源是？A.短暂快感B.外在认可C.意义感D.财富积累7.以下哪项属于个人优势中的“智慧”类？A.勇敢B.好奇心C.善良D.领导力8.习得性无助的个体对未来事件会产生哪种预期？A.可控B.不可控C.随机D.不确定9.真实幸福与虚假幸福的本质区别在于是否？A.基于个人优势和意义B.带来短期快乐C.获得他人赞美D.花费大量金钱10.积极心理学认为，幸福的可获得性取决于？A.天生的性格B.环境的完美C.主动的练习和优势运用D.没有消极情绪二、填空题，(总共10题，每题2分)1.塞利格曼早期提出的幸福三成分是快乐、______和意义。2.积极情绪的______理论指出，积极情绪能扩展认知范围、建构个人资源。3.习得性无助源于个体对不可控事件的______归因。4.提升真实幸福的关键是识别并运用个人______。5.常见的感恩练习要求每天记录______件值得感恩的事件。6.生活满意度量表（SWLS）共有______个项目。7.个人优势中的“勇气”类包括勇敢、毅力、______等。8.真实幸福需要兼顾认知层面的满意和______层面的积极体验。9.虚假幸福的典型表现是依赖______或短暂快感。10.积极心理学不仅关注积极情绪，也重视如何______消极情绪以提升幸福。三、判断题，(总共10题，每题2分)1.真实幸福的核心是追求快乐最大化。（）2.习得性无助是可以通过干预消除的。（）3.积极情绪越多，个体越幸福。（）4.识别个人优势后，多运用就能提升幸福。（）5.生活满意度量表测量的是情感层面的幸福感。（）6.真实幸福不需要积极关系的支持。（）7.感恩练习能有效提升积极情绪和生活满意度。（）8.习得性无助的个体对未来会产生“不可控”预期。（）9.真实幸福与个人成就无关。（）10.积极心理学只研究积极情绪，不涉及消极情绪。（）四、简答题，(总共4题，每题5分)1.简述塞利格曼提出的真实幸福三核心成分及内涵。2.简述习得性无助的形成过程及关键干预方法。3.简述积极情绪“扩展-建构理论”的主要观点。4.简述感恩练习的具体步骤及对幸福的提升作用。五、讨论题，(总共4题，每题5分)1.结合案例讨论真实幸福与虚假幸福的区别。2.分析如何将个人优势运用到日常学习/工作中提升幸福。3.讨论积极情绪与消极情绪的关系，及如何平衡两者获得真实幸福。4.结合《真实的幸福》理论，谈谈对“幸福是可以学习的”的理解。答案及解析一、单项选择题答案：1.D2.B3.A4.B5.B6.C7.B8.B9.A10.C解析：1.幸福三成分无财富；2.扩展-建构理论由弗雷德里克森提出；3.习得性无助归因模式为稳定、内在、普遍；4.感恩日记是核心练习；5.SWLS测认知层面；6.意义感是长期来源；7.好奇心属智慧类；8.习得性无助预期不可控；9.真实幸福基于优势和意义；10.幸福需主动练习和优势运用。二、填空题答案：1.参与2.扩展-建构3.稳定、内在、普遍4.优势5.36.57.正直8.情感9.外在物质10.应对/调节解析：均为《真实的幸福》核心术语，如感恩练习常见3件事，SWLS共5项等。三、判断题答案：1.×2.√3.×4.√5.×6.×7.√8.√9.×10.×解析：1.需兼顾参与和意义；3.积极情绪需适度；5.SWLS测认知；6.真实幸福需积极关系；9.含成就成分；10.涉及消极情绪应对。四、简答题答案1.真实幸福三成分：①快乐：即时积极情绪体验（如愉悦、喜悦）；②参与：深度投入活动的沉浸感（如心流状态）；③意义：对超越自我的目标或价值的追求（如贡献他人、实现理想）。三者共同构成真实幸福，仅靠快乐易陷入虚假幸福。2.形成过程：①个体经历不可控事件；②形成“不可控”预期；③表现出无助行为（如放弃努力）。干预方法：①认知重构（改变归因模式）；②行为训练（小成功体验提升控制感）；③积极体验强化（增加积极情绪）。3.主要观点：①积极情绪（如快乐、感恩）能扩展个体的认知范围（如拓宽注意力、增强创造力）；②长期积累积极情绪可建构个人资源（如社会关系、心理韧性）；③积极情绪与消极情绪相互补充，适度积极情绪利于应对挑战。4.步骤：①每天固定时间（如睡前）；②记录3件值得感恩的事（含具体细节）；③思考感恩事件的意义。作用：①提升积极情绪（如感恩引发喜悦）；②降低消极情绪（如焦虑、抑郁）；③增强生活满意度（强化对积极事件的感知）。五、讨论题答案1.案例：甲沉迷刷短视频获得短暂快乐（虚假幸福），乙通过做志愿者（发挥善良优势）获得意义感（真实幸福）。区别：①虚假幸福依赖外在（物质、短暂刺激），真实幸福基于内在（优势、意义）；②虚假幸福短暂易逝，真实幸福持久稳定；③虚假幸福无成长价值，真实幸福促进个人发展。2.方法：①识别优势（如擅长沟通属社交智慧）；②匹配场景（如学习中负责小组协调）；③刻意练习（如每天主动帮助同学解决问题）。作用：①提升参与感（沉浸优势活动）；②增强成就感（优势发挥带来认可）；③强化意义感（优势用于有价值的事）。3.关系：①积极情绪扩展资源，消极情绪应对威胁（如焦虑提醒风险）；②过度积极或消极均有害（如过度乐观忽视问题，过度消极陷入无助）。平衡方法：①接纳消极情绪（不回避）；②用积极情绪调节消极情绪（如感恩缓解压力）；③适度体验两种情绪