健身指导理论知识考核试题题库及答案

健身指导理论知识考核试题

一、单选题

1、中枢神经系统内由神经元胞体和树突聚集而成，色泽灰暗，称为（）［单选题］*

A、神经节

B、神经核

C、灰质V

D、白质

2、肌肉收缩的直接供能物质是（）［单选题］*

A、ATPV

B、CP

C、糖

D、脂肪

3、人体胸椎的数量（）［单选题］*

A、5

B、7

C、8

D、12V

4、老年人骨的特点（）［单选题］*

A、无机物多，骨的脆性大，易骨折V

B、有机物多，骨的脆性大，易骨折

C、无机物多，骨的脆性大，易变形

D、有机物多,骨的脆性大，易变形

5、以下是哪一个不是多关节肌（）［单选题］*

A、股二头肌长头

B、肱三头肌长头

C、肱二头肌

D、肱肌V

6、血浆与血清的区别在于（）［单选题］*

A、白蛋白

B、纤维蛋白原V

C、球蛋白

D、红蛋白

7、从骨的形态来分类，肩胛骨属于（）［单选题］*

A、长骨

B、短骨

C、扁骨V

D、不规则骨

8、800米跑时消耗的能量主要来自（）分解代谢.［单选题］*

A、糖V

B、脂肪

C、蛋白质

D、酮体

9、内环境是指（）［单选题］*

A、体液

B、细胞外液V

C、细胞内液

D、血液

10、糖原的1分子葡萄糖单位经糖酵解生成丙酮酸，产生（）ATP。［单选题］*

A、4分子

B、3分子V

C、6分子

D、2分子

11、人体脑神经的数量（）［单选题］*

A、12对2

B、30对

C、15对

D、31对

12、运动后测定血乳酸的采血时间一般是（）［单选题产

A、即刻

B、运动后3--5分＞/

C、运动后10分钟

D、时间不限

13、坐姿腿曲伸主要练习哪块肌肉（）［单选题］*

A、腓肠肌

D、神经

18、主要催化乳酸向丙酮酸生成方向反应的LDH是（）［单选题］*

A、H—LDHV

B、M—LDH

C、LDH5

D、LDH4

19、健美运动按其性质和内容可分为大众健美（）［单选题］*

A、器械健美

B、徒手健美

C、竞技健美V

D、健美操比赛

20、蛋白质是细胞内主要组成成分,占细胞干重的（）［单选题］*

A、20%

B、50%

C、30%

D、80%V

二、多选题

1、人体在进行（）时，摄氧量与需氧量维持动态平衡的状态称为（）状态。［多选题］*

A、常量负荷4

B、超量负荷

C、稳定V

D、假稳定

2、心肌"全或无"式的同步收缩现象是由于（）［多选题］*

A、窦房结发放兴奋是一个一个的有自动节律的

B、机能性合胞体V

C、心肌能产生爆发式动作电位

D、有特殊传导性V

3、人体分哪三个基本切面（）［多选题］*

A、水平面V

B、冠状面V

C、平行面

D、矢状面V

4、构成重复训练法的因素有（）［多选题］*

A、每次练习的负荷强度、/

B、重复练习的次数和组数V

C、每次重复练习的距离和时间V

D、严格规定的休息时间

5、运动训练原则包括（）原则。［多选题］*

A、动机激励，

B、有效控制V

C、周期安排V

D、区别对待V

6、屈腿硬拉主要锻炼哪块肌肉（）［多选题］*

A、股二头肌，

B、背部肌群V

C、竖棘肌V

D、胸大肌

7、引体向上主要锻炼肌肉（）［多选题］*

A、背阔肌V

B、肱二头肌V

C、竖棘肌

D、胸大肌

8、杠铃深蹲主要练习哪块肌肉（）［多选题］*

A、臀大肌V

B、比目鱼肌

C、股四头肌V

D、腓肠肌

9、胸部训练有两个最基本的练习方法（）［多选题］*

A、划船

B、握推V

C、硬拉

D、07

10、氢离子浓度升高和缺氧对呼吸的（）部位起作用，可引起呼吸（）［多选题］

A、延髓化学感受区V

B、外周化学感受器

C、加强V

D、减弱

三、是非题

1、在做杠上斜握推口寸，斜凳与地面夹角不应小丁30度角。

对V

错

2、磷酸原供能体系是解决耐力性运动能力的重要因素。

对

错V

3、哑铃前平举可使三角肌中束和胸肌得到更大的分离。

对

错V

4、许多辅酶分子组成主要由维生素所构成。

对V

错

5、ATP、CP是高能磷酸化合物。

对V

错

6、食物热效应在进食后即可出现，2h后达到最高点，3~4h基本恢复正常。

对V

错

7、运动强度越小，运动持续时间越长，机体依靠脂肪氧化供能占总能量代谢的比例越高。

对V

错

8、躯体运动中枢在大脑皮质中央前回和中央旁小叶前部。

对V

错

9、高脂肪膳食导致高血脂、血液粘滞度增加、流动缓慢，降低机体氧的供应，降低运动表现。

对V

错

10、由于缺少某种视锥细胞，而无法识别某种颜色的患者，称为夜盲。

对

错V

11、杠铃坐姿颈前推举和杠铃坐姿颈后推举都对肩关节没有损伤。

对

错V

12、五碳糖也可作为人体内供能物质。

对

错V

13、运动前要做韧带拉伸。

对

错V

14、常温下液态的脂肪叫脂，常温下固态的脂肪叫油。

对

错V

15、LDH1主要存在于心肌细胞内。

对V

错

16、肺小叶从终末细支气管到肺泡均能进行气体交换，故称为肺的呼吸部。

对

错V

17、在骨骼肌收缩时起直接供能作用的是ATP酶催化的ATP水解反应。

对V

错

18、肌内磷酸原贮量少，只能维持6~8秒钟运动时间。

对

错V

19、心的动脉是由主动脉根部发出的左右冠状动脉构成。

对V

错

20、必需营养素是机体不能合成或合成量不足，必须由食物提供的营养素.

对V

错

B

1、坐姿腿曲伸主要练习哪块肌肉（）［单选题］*

A、股四头肌V

B、比目鱼肌

C、腓肠肌

D、股二头肌

2、yo-yo测试不属于（）［单选题］*

A、耐力测试

B、间歇恢复测试

C、间歇耐力测试

D、无氧测试V

3、下列选项对矿物质的生理功能叙述中正确的是（）［单选题］*

A、促进体内钙和璘的代谢

B、是构成机体组织的正常材料V

C、促进生育

D、延缓衰老和记忆力减退

4、以下哪种训练方法是发展快速力量最常用方法（1［单选题］*

A、中小重量的快速练习V

B、大重量的极限力量练习

B、长距离的跳跃练习

D、小重量多重复次数的练习

5、下列有关踝关节的叙述，哪一项是错误的（）［单选题］*

A、由距骨滑车和胫腓骨下端组成

B、可单独做屈、伸、内翻、外翻运动，

C、外侧有距腓前、后韧带和跟腓韧带

D、内侧有三角韧带

6、下列不属于维生素主要作用的是（）［单选题］*

A、预防甲状腺肿大V

B、促进儿童生长发育、促进消化和预防贫血

C、促进机体骨骼和牙齿钙化

D、呼吸链的主要辅助酶

7、周期性运动不包括（）［单选题］*

A、慢跑

B、骑自行车

C、上下台阶

D、网球V

8、（）环节绕某一关节的运动轴从动作开始到结束所够专动的最大角度，是评价柔韧素质的重

要指标之一。［单选题］*

A、肌肉初长度

B、关节结构

C、关节运动幅度V

D、肌肉生理横断面积

9、运动伤病事故现场实施心肺复苏术时，胸外心脏按压的部位应为患者的（）［单选题］*

A、心前区

B、锁骨窝

C、胸骨中下1/3交界处V

D、剑突

10、间歇训练法是指对多次练习时的()作出严格规定，反复进行练习的训练方法。［单选题］*

A、练习次数

B、练习方式

C、间歇方式

D、间歇时间，

11、运动损伤现场，患者出现()症状，可基本诊断为关节脱位。［单选题］*

A、关节畸形V

B、关节活动障碍

C、关节疼痛

D、关节肿胀

12、强烈运动时肌肉中毛细血管开放数量增加，其原因是(\［单选题］*

A、体温升高血管舒张

B、代谢产物增多，

C、循环血管增多

D、出汗量增多

13、长时间大强度运动时肌糖原消耗非常显著，运动后肌糖原的恢复速率和数量受()的影响"单

选题］*

A、运动负荷强度

B、运动时间

C、休息状态

D、膳食含糖量V

14、被称为细胞"供能站"、"动力工厂"的是（）［单选题］*

A、核糖体

B、内质网

C、线粒体V

D、高尔基体

15、甘油分解代谢主要发生在（）［单选题］*

A、肾脏

B、肝脏V

C、大脑

D、骨骼肌

16、某位成年女性的BMI值为27,属于（）［单选题］*

A、低体重

B、正常

C、超重V

D、肥胖

17、下列哪个练习动作是针对竖脊肌的力量练习（）［单选题］*

A、背伸。

B、卷腹

C、屈腿

D、俯射掌

18、直腿体前屈时，潞腰肌（）［单选题］*

A、近固定做离心工作

B、近固定做向心工作

C、远固定做离心工作，

D、远固定做向心工作

19、当感到口渴时，机体水分丢失已达到体重的（）［单选题］*

A、2%

B、3%V

C、4%

D、5%

20、有关脂肪增强饱腹感的描述正确的是（）［单选题］*

A、热量高

B、脂肪在十二指肠可刺激产生抑胃素V

C、促进维生素吸收

D、使乙酰胆碱水解加速

1、发展磷酸原系统供能能力的训练中，时间的控制原则是（\［多选题］*

A、最大速度和最大的练习时间不超过30秒

B、最大速度和最大的练习时间不超过10秒，

C、每次练习的休息间歇不能短于10秒

D、每次练习的休息间歇不能短于30秒V

2、血液的主要机能有哪些（X［多选题］*

A、维持内环境相对恒定

B、运输作用V

C、防御作用V

D、信号传递作用

3、影响健身运动训练效果的主要因素有（\［多选题］”

A、遗传

B、时间V

G频率V

D、运动强度。

4、人体运动平面包括（）［多选题］*

A、矢状面V

B、垂直面

C、水平面V

D、额状面V

5、如何选择运动饮料（I［多选题］*

A、要考虑到健身者的特殊营养需要V

B、应考虑到运动项目特点V

C、体内丧失水分较多时，可选择以矿泉水为主的饮料。V

D、体内酸性产物较多时，可选择碱性电解质饮料.7

6、以保持和提高体适能和健康为目的的运动计划应该包括（）［多选题］*

A、有氧运动V

B、抗阻运动V

C、柔韧性练习V

D、神经动作练习V

7、最大摄氧量的影响因素:（）［多选题］*

A、遗传因素V

B、生活环境

C、训练因素V

D、年龄、性别V

8、基酸分为哪几类（）［多选题］*

A、必需氨基酸V

B、非条件性必需氨基酸

C、条件性必需氨基酸V

D、非必需氨基酸V

9、肱三头肌的功能（）［多选题］*

A、肘关节

B、上臂和前臂屈

C、肘关节伸V

D、上臂和前臂伸V

10、下列哪些肌肉是单杠、引体向上练不到的（）［多选题］*

A、股二头肌，

B、背阔肌

C、股四头肌V

D、肱二头肌

1、膈肌收缩，中心腱上升，有利于吸气。

对

错V

2、大强度运动结束后，继续采用小强度活动，不利于乳酸的消除。

对

错V

3、空腹时对运动会产生不良影响有可能导致低血糖的危险。

对V

错

4、体循环的动脉，将营养运送到右手必须通过头臂干。

对V

错

5、人体基本轴分别是矢状轴、冠状轴、水平轴。

对

错V

6、在健美比赛中，男女健美运动员都要做七个规定动作。

对

错V

7、在同样肌纤维数量的前提下，快肌纤维的收缩力明显大于慢肌纤维。

对V

错

8、家务活动不属于身体活动。

对

错V

9、抗阻训练可以有效管理、缓解,甚至预防慢性疾病。

对V

错

10、急性腰扭伤的发生原因之一为负荷重量过大的强行用力,超过脊柱BJI肉的负荷能力，肌肉

附着点、小关节韧带受损。

对V

错

11、在健美比赛中，男女健美运动员都要做七个规定动作。

对

错V

12、儿童少年的有氧代谢能力，女孩比男孩出现的峰值要早，但耐力始终低于男孩。

对V

错

13、经过系统的无氧代谢训练后，可使机体骨骼肌内有氧代谢酶活性增加,线粒体数目和体积增

加。

对V

错

14、健美运动和健美操是属于同一类型的体育项目。

对

错V

15、能使膝关节伸的主要肌肉是股四头肌。

对V

错

16、单侧训练可以引起非训练侧肢体力量的增长。

对V

错

17、急性腰扭伤损伤机理多为腰部肌肉韧带受到牵扯、扭转或肌肉骤然收缩使少数肌纤维拉断

或小关节的错位。

对V

错

18、运动中补液应遵循少量多次的原则，大量补水会增加心、肾负担，反而增加排汗量和电解

质丢失。

对V

错

19、健美运动和健美操是属于同一类型的体育项目。

对

错V

20、白色脂肪功能是储存0旨肪;棕色脂肪可以消耗能量;而一些运动、营养物质会刺激白色脂肪形

成米色脂肪"

对V

错

c

1、人体内的糖原的贮量很少，一般为（）［单选题］*

A、147克

B、150克左右

C、350-400克V

D、肌肉重量的70%

2、运动训练对磷酸原系统的影响，下列叙述不正确的是（）［单选题］*

A、明显增加ATP的储量，

B、提高肌酸激酶的活性

C、使CP储量明显增多

D、显提高ATP酶的活性

3、康复的对象为（）［单选题］*

A、截瘫、偏瘫病人

B、智力低下、语言障碍病人

C、各种功能障碍病人V

D、心肺功能障碍病人

4、一节抗阻训练课中，训练内容的安排顺序正确的是（）［单选题］*

1、高翻2、坐姿肩推举3、仰卧起坐4、硬拉

A、2-1-4-3

B、1-4-2-3V

C、4-2-1-3

D、4-1-2-3

5、超量恢复出现的规律是（）［单选题］*

A、运动量越小，超量恢复越明显，但出现的时间延迟

B、运动量越大，超量恢复越明显，但出现的时间延迟

C、运动量越大，超量恢复越不明显，但出现的时间早

D、运动量越小，超量恢复越明显，但出现的时间早

6、运动时胰高糖素释放增加，关于胰高糖素对代谢作月的叙述，错误的是（）［单选题］*

A、促进糖原的分解

B、促进糖异生加强

C、促进脂肪的分解

D、促进蛋白质的合成V

7、下列不是健康饮食标准的是（）［单选题］*

A、平衡膳食并且有规律地摄入

B、摄取足够的热量保持一个健康的体重

C、摄入充足的蔬菜水果

D、过度饮酒，

8、人体肌肉中肌酸含量的上限为（）［单选题］*

A、100mmol/kd

B、160mmol/kdV

C、140mmol/kd

D、120mmol/kd

9、"极点"现象多出现在（）运动项目中［单选题］*

A、中长跑V

B、短跑

C、超长跑

D、马拉松

10、Barthel指数量表评分项目共10项100分，60〜40分者为（）［单选题］*

A、生活基本自理

B、生理需要帮助V

C、生活依赖明显

D、生活需要安全依赖

11、一般来说，运动技能越复杂，其适宜的唤醒水平就相对（）［单选题］*

A、高低均可

B、适度

C、越高

D、越低V

12、可以在体表摸到的结构有（）［单选题］*

A、关节盂

B、醺臼

C、肩胛冈V

D、椎体

13、下列不是氧自由基的细胞毒性作用的是（）［单选题］*

A、引发脂质过氧化反应，生成烯醛如丙二醛等

B、发生精氨酸氧化脱氨基V

C、导致核酸结构的改变

D、导致与蛋白质分子发生交联、聚合、肽键断裂等多种损伤

14、肌肉收缩的直接能源是（）［单选题］*

A、糖

B、蛋白质

C、ATPV

D、脂肪

15、影响动作技能形成的最重要的外部因素是（）［单选题］*

A、练习V

B、示范

C、指导

D、反馈

16、运动饮料的主要原料不包括（）［单选题］*

A、果糖

B、葡萄糖

C、中链淀粉

D、咖啡因。

17、能够粗略反应身体质量的指标是（）［单选题］*

A、身高

B、体重V

C、坐高

D、臀围

18、下列哪种指标不能反映体内的蛋白质分解代谢（）［单选题］

A、血氨

B、尿3-甲基组氨酸

C、尿肌醉系数V

D、血尿素

19、下列不属于关节主要结构的是（）［单选题］*

A、关节面及关节软骨

B、关节唇V

C、关节囊

D、关节腔

20、体育心理学侧重研究（）过程中的心理现象。［单选题］*

A、体育教育教学，

B、竞技运动和比赛

C、体育锻炼

D、娱乐

1、造成人体生理惰性的主要原因有（）［多选题］*

A、反应时TV

B、运动器官的生理惰性T

C、肌肉的生理惰性"I"

D、内脏器官的生理惰性。

2、骨的功能有（）［多选题］*

A、支持"I"V

B、保护TV

C、运动TV

D、造血。

3、运动过程中三大能源供应系统不需要氧气的是（）［多选题］*

A、磷酸原系统"I"V

B、酵解能系统"I"V

C、氧化能系统T

D、水解能系统

4、无氧工作能力可以通过（）生理学指标进行检测。［多选题］*

A、血红蛋白含量,T

B、乳酸阈T

C、最大血乳酸水平TV

D、最大氧亏积累V

5、下列属于关节的主要结构和辅助结构的是（）［多选题］*

A、关节腔"I"V

B、关节囊TV

C、韧带TV

D、关节唇V

6、如果（）说明运动量偏大，有疲劳积累的征兆，应及时减少运动量"［多选题］*

A次日血压变化范围在上下lOmmHgT

B、肺活量、体重明显的持续下降"I"V

C、次日呼吸频率每分钟不超过基础状态3次"I"

D、、心率、血压明显上

7、为促进或保持健康，建议大多数成年人进行有氧运动频率为（）［多选题］*

A、每周3-5天中等或较大强度相结合的运动T7

B、每周至少3天较大强度的有氧运动TV

C、每周至少5天中等强度的有氧运动"I"V

D、每周至少5天低强度有氧运动

8、运动前（）补糖可以增加运动开始时肌糖原的贮量。运动前（）或运动开始时补糖效果较理

想。［多选题］*

A、1-2小时T

B、3-4小时"I"V

C、5分钟"I"V

D、2分钟

9、高血压病的运动处方不适合选择（）的运动类型。［多选题］*

A、静力性运动T"V

B、动力性运动,T

C、憋气运动"I"V

D、太极拳

10、健康体适能包括（）［多选题］*

A、心肺耐力“I"7

B、肌肉力量和耐力"I"V

C、柔韧性TV

D、身体成分V

1、根据协变性原则，个体在对活动结果进行归因时，当自己与别人的成绩相一致时，会把它归

于外部的原因;当自己与