健美操课教案

健美操课教案

23授课对象06级体教一任课老师李亚莉

课次

班

教学一、步伐组合

内容二、活力塑身操黄金级第一节

1、通过本次课的练习，使学生较娴熟的驾驭塑身操的四个基本步伐组合

教

学和塑身操的动作特点。

任2、通过本次课的学习，加强学生对动作的理解，提高学生的音乐素养。

务3、培育学生自觉学习，主动向上的精神。

教学V字步加转身教学上下肢动作的协调协作。

重点难点

课的时课的内容次数组织教法

部分间

一、集合、点名、清查人数

00000030

开1二、课堂常规教化，要求着适合

始于本课的服装与鞋00000030

三、介绍本课内容

部200000000

分

/00000000

△

一、热身操：伸展练习1、学生在老师口令下

从头部运动起先，依次活动到胸、跟随老师共同完成练

准

6肩、手臂、体侧、体转、髓部、习。

备

，体前屈、侧弓步、前弓步、膝关

部

节、踝关节等。2、学生在音乐伴奏下

分

与领操学生共同完成

二、有氧操组合练习2—3次有氧操的练习。

1、踏并步加V字步配乐：2/4节奏20

2、交叉步加曼步拍/1。〃

3、后踢腿跑加提膝跳

4、侧踢腿跳加前踢腿跳

一、活力塑身操黄金级第一节组织教法：

组合一4*8*21、老师讲解示范

2、带领学生练习

动作描述：

3、学生自读口令完成

（一）1一2拍左脚向左前45度

7—8次4、分小组练习，老师

成一字步，右脚并左脚，两臂胸

指导，小组长组织练

前上屈；3-4拍依次还原，两

习。

臂胸前平屈。5-8拍同3-4拍

285、分组检杳

向右前转45度做。

基6、小组举荐表演

（二）1-2拍向左做一个侧并

307、集体协作音乐练

/步，双臂侧上举后收至胸前屈交

习。

叉,3—4拍同1—2拍子向右做；

本练习要求：动作幅度

5—8拍同1—4拍。

大，节奏感强，上肢动

（三）1一2拍向前V字步，手

作到位，有力度。

臂侧上举；3-4拍后退并步接

部

转身180度，胸前击掌2次。5

—8拍同1—4拍。组织教学基本队形：

分

（四）1一2拍后屈腿，双手臂

前平举后收回腰侧，3-4拍换

XXXX

右脚做，5—8拍同1—4拍。

（五）-（八）同（一）-（四）X

方向相反。

XXXX

三、塑身操基本素养练习：X

1、半蹲跳15次二组

2、俯卧撑15次二组XXXX

X

XXXX

X

*

1一、集合、放松组织：四列横队成体操

31、原地放松、肩、踝等关节处肌队形，全体学生随老师

结

3肉群动作和口令进行全身

束，

2、调整呼吸，做深呼吸练习放松身、心。

部

二、小结

分

21、总结本课状况体育委员帮助收理上

，

2、激励基础较差的学生课后多听课器材

音鞋乐，多练习

健美操课教案

24授课对象06级体教一任课老师李亚莉

课次

班

教学一、拉丁健身操，塑身操基本步伐

内容二、活力塑身操黄金级其次节

教一、通过学习和复习活力塑身操黄金级第一、二节，培育协调实力和节奏

学感。

任二、进一步提高学生跳动组合动作技术的质量

务三、使学生基本驾驭活力塑身操：踢腿运动，体侧运动技术动作。

上下肢动作的协作教学上步提膝

教学

难点侧并步加上转体90度

重点

课的时课的内容次数组织教法

部分间

一、集合、点名、清查人数

开100000030

始二、课堂常规教化，要求着适合

部2于本课的服装与鞋00000030

分三、介绍本课内容

/OOOOOO3O

00000030

△

1、学生在老师口令下

一、拉丁健身操2—3次完成练习。

老师领做，口令提示，

8强调髓部动作。

3二、塑身操基本步伐

101、加方向改变侧并步

/

准2、侧踢腿跳加后屈腿2、学生在音乐伴奏下

备3、转身曼波步加开合跳与老师一起完成1—6

部4、转身V字步加弓步跳节操的练习。

分配乐：2/4节奏20

拍/I

2、学生在音乐伴奏下

与老师一起完成有氧

操的练习。

配乐：2/4节奏20

拍/1。〃

基

一、复习活力塑身操黄金级第一1—2次练习要求：有节奏，有

节激情，充溢活力的。

二、学习活力塑身操黄金级其次

本

节

组合二4*8*2

教学步骤：

部动作描述：

281、老师讲解示范

（一）1-4拍左脚向左做后交

12、带领学生练习

分叉步，左臂侧举，右臂胸前平屈。

303、学生自读口令完成

5—8拍向左转体90度，做2

f6—8次4、分小组练习并指导

个侧并步，两臂由上举到右、左

5、各小组评述

臂侧举，左、右臂胸前平屈交替。6、集体在音乐伴奏下

（一）1一4拍左脚向左前上步，完成

右腿提膝2次，两手掌抱拳做2

个前伸后收动作。做一个侧并步，

双臂侧上举后收至胸前屈交叉，5

一6拍左脚后退，右脚并上，两练习要求：动作到位、

臂同时前摆1次。7—8拍左脚路途清楚、有力度感。

上步，右脚并上，双手胸前击掌2

次。组织教学基本队形：

（三）1—2拍向左转体90度侧

并步，双手胸前击掌。3—4拍向

XXXX

右侧并步，双手胸前击掌，5-8

拍同1—4拍每2拍转体9。度。X

（四）1一2柏左脚后伸蹬地成

XXXX

右弓步，左手臂上举。3—4拍左

脚收回成立正，双手臂屈肘前绕X

环。双手臂前举后收回腰侧。5-

XXXX

8拍同1—4拍换右脚做。

（五）-（八）同（一）-（四）X

方向相反。

XXXX

X

*

结4一、放松形体舞蹈1、老师领做

束2、协作调整呼吸

部2二、小结

分1、总结本课状况体育委员帮助收理上

2、激励基础较差的学生课后多听课器材

音乐，多练习

健美操课教案

25授课对象06级体教一任课老师李亚莉

课次

班

一、形体姿态操

教学

二、活力塑身操黄金级第三节

内容

教一、学习活力塑身操黄金级第三节，巩固和提高塑身操组合练习。

学节

任二、提高塑身操转身平衡实力，培育动作表现力。

务三、熟识塑身操基本步伐，并驾驭教学的方法和步骤。

动作姿态、力度的限制教学上步提膝

教学

难点曼波步加转体450度

重点

课的时课的内容次数组织教法

部分间

一、集合、点名、清查人数

开OOOOOO3O

1二、课堂常规教化，要求着适合

始

于本课的服装与鞋00000000

部

2三、介绍本课内容

分00000030

1〜

00000030

2，

△

82—3次

3一、舞蹈老师带领学生练习

10草原英雄小姐妹配乐：4/4节奏

准

二、塑身操基本步伐组合

备

协作队形改变：1、学生在老师口令下

部

低、高冲击步步伐完成练习。

分

1、踏步、走步、2、学生在音乐伴奏下

8〜

2、迈步吸腿与老师一起完成1—6

10'

3、迈步后吸腿跳节操的练习。

4、小马跳

一、复习活力塑身操黄金级第一、组织教法：

二节1、老师讲解示范

6—8次2、带领学生练习

26二、学习活力塑身操黄金级第三3、学生自读口令完成

节4、分小组练习，老师

28组合三4*8*2指导，小组长组织练

/

习。

动作描述：

5、分组检查

（一）1-4拍左脚向右前做上

6、小组举荐表演

步提膝一次，同时两臂前平举，

后收回至体侧。5-8拍右脚向

前做上步提膝一次，两臂前平举，

基后收回至体侧。

练习要求：动作到位、

（二）1-2拍左脚向右侧做曼

路途清楚、有力度感。

波步，两臂侧上举。3-4拍左

本脚收回，右脚向左侧迈步转身

18。度，两臂收于体侧。5—6拍组织教学基本队形：

接着转身18。度，左脚向左迈出

部成左弓步，左臂侧上举，右臂侧

XXXX

下举。7-8拍右脚并左脚，双

分

手胸前击掌2次。X

（三）1-2拍左脚向左前并步

28XXXX

跳，右手前平举，左手侧平举。3

—4拍右脚向前并步跳，左手前X

30'平举，右手侧平举。5-6拍向

右侧做V字步，两臂头后屈。7XXXX

—8拍还原成立正。

X

（四）1扣左脚向左前上步，两

XXXX

臂前平举。2拍右腿提膝，两臂

X

胸前平屈。3拍右脚前点地，两

臂体侧落下响指。4拍右腿提膝。

*

5-6拍右脚后伸成左弓步，右

臂向前下砸拳。7-8拍还原成

立正。

（五）—（八）同（一）—（四）

方向相反。

1一、集体跳放松舞蹈1、老师领做

结11、原地放松、肩、踝等关节处肌2、协作调整呼吸

束3肉群3、全身心放松。

，

部2、调整呼吸，全身放松。

分二、小结体育委员帮助收理上

3〜21、总结本课状况课器材

，

5，2、激励基础较差的学生课后多听

音乐，多练习

健美操课教案

26授课对象06级体教一任课老师李亚莉

课次

班

教学一、步伐组合

内容二、活力塑身操黄金级第四节

教一、通过课的复习，使学生较娴熟的驾驭塑身操的四个基本步伐组合。

学二、通过课的学习，体会塑身操在节奏、力度和方向上的改变，进一步提

任高动作的协调性。

务三、学习基本学问和驾驭熬炼的方法。

娴熟驾驭动作组合教学动作姿态、力度的限制、迈步起

教学

难点跳

重点

开合跳

课的时课的内容次数组织教法

部分间

一、集合、点名、清查人数

开OOOOOO3O

1二、课堂常规教化，要求着适合

始

3于本课的服装与鞋00000030

部

2三、介绍本课内容

分00000000

1〜

/00000000

2，

△

准

备

部一、形体姿态操2次老师领做伸展操，学生

分粱山伯与祝英台舞曲伴奏跟随，协作音乐，口令

6提示。

8二、基本步伐组合练习：8X8拍2—3次

f有方向改变：1、学生领做。

1、踏并步加V字步1、学生在老师口令提

2、交叉步加曼步示下完成练习。

3、后踢腿跑加提膝跳2、学生在音乐伴奏下

4、侧踢腿跳加前踢腿跳与领操学生一起完成

练习。

配乐：2/4节奏20

拍/10〃1、

一、复习活力塑身操黄金级第一

至三节组织教法：

7—8次1、老师示范讲解

基28二、学习活力塑身操黄金级第四2、在老师带领下完成

节3、学生自读口令完成

30组合四4*8*24、在音乐伴奏下完成

本5、分组练习5〜8'

动作描述：

6、分组竞赛练习，评

（一）1-4拍向左迈步起跳接

析动作

后点地，同时两臂上举；5—8拍

部配乐：2/4节奏22拍

两次迈步后屈腿，同时双手胸前

/10”

分击掌两次。

（二）1—4拍向左曼波步，右

练习要求：留意驾驭起

手臂拍左肩向右斜上摆；5—8拍

向右曼波步，左手臂拍右肩向左跳步伐的节奏

斜上摆。

（三）1一4拍右脚向左前曼波，

组织教学基本队形：

同时两臂前屈一次；5-8拍左

脚向前曼波斯，两臂前屈一次；

（四）1一2拍两脚依次开合跳，

两臂斜上举；3-4拍两脚跳并XXXX

回，两臂胸前交叉；5—8拍同1

—4拍节奏加快，一拍一动。X

（五）-（八）同（一）-（四）

XXXX

方向相反。

X

XXXX

X

XXXX

X

*

1一、放松形体舞1、全身心放松，调整

31、原地放松、肩、踝等关节处肌好呼吸。

结3肉群2、协作音乐练习

，

束2、调整呼吸，做深呼吸练习

部

分2二、小结体育委员帮助收理上

，

3〜1、总结本课状况课器材

5，2、激励学生课后多听音乐，多练

习

健美操课教案

课次27授课对象06级体教一任课老师李亚莉

班

一、舞蹈组合

教学

二、活力塑身操黄金级第五节

内容

1、通过本次课的练习，使学生能够基本驾驭第五节动作，驾驭塑身操的

教

学动作特点。

任2、通过本次课的学习，加强学生对塑身操教学方法的理解。

务3、培育学生不怕苦、不怕累，团结一样，主动进取的精神。

教学驾驭已学动作的教学方法。教学动作力度的限制和动作的流淌

重点难点性。

课的时课的内容次数组织教法

部分间

一、集合、点名、清查人数

开00000030

1二、课堂常规教化，要求着适合

始

3于本课的服装与鞋00000030

部

2三、介绍本课内容

分00000030

1〜9

00000030

2，

△

1、学生在音乐和老师

1、印度肚皮舞蹈1套口令下完成练习。

82、充分活动全身。

3

准

10

备f

、复习活力塑身操黄金级第一至1--2次1、要求娴熟驾驭已学

部

四节动作技术。

分

一、学习活力塑身操黄金级第五1、老师示范讲解

2、在老师带领下完成

节

3、学生自读口令完成

25组合五4*8*24、在音乐伴奏下完成

37—8次5、分组练习5〜8'

动作描述：

286、分组观赏，评析动

（一）1-4拍向后退步走加提

作

膝跳，同时两瞥胸前交叉两次接

配乐:2/4节奏22拍

上举，向左转体90度;5—8拍向

/10”

前走接弓步跳，两臂胸前交叉接

侧平举。

基（二）1一4拍向右跳并步两次，练习要求：留意躯干的

同时两手臂向前平伸;拍向

5—8限制动作和上下肢动

左转体270度，双手胸前抱握拳。

本（三）1-8拍开合跳二次，同作协作的协调。

时双臂侧举、上举。

（四）1一4拍左脚向右侧V字

组织教学基本队形

部步，两臂依次斜上举接击掌二次。

（五）-（八）同（一）-（四）

分换右脚起先XXXX

X

二、分小组表演评价

XXXX

X

XXXX

X

XXXX

X

*

一、垫子上放松1、充分放松全身肌

1、垫子上放松、肩、腿、踝等关肉，调整好呼吸，并达

结3节处肌肉群身、心放松的目的。

，

束2、调整呼吸，做深呼吸练习

部

分二、小结体育委员帮助收理上

21、总结本课状况课器材

，

2、布置课后多用口令指挥练习，

提高口令指挥技能。

健美操课教案

28授课对象06级体教一任课老师李亚莉

课次

班

一、舞蹈组合

教学

二、活力塑身操黄金级第五节

内容

1、通过本次课的练习，使学生能够驾驭1—5节动作技术，并留意成套

教的协调。

学2、通过本次课的学习，加强学生对塑身操教学法的理解，提高学生艺术

任

观赏水平。

务

3、培育学生团队合作意识和努力进取的精神。

教学动作的流淌性。教学动作与音乐节奏的协调协作。

重点难点

课的时课的内容次数组织教法

部分间

开1

一、集合、点名、清查人数OOOO5OOO

始

二、课堂常规教化，要求着适合

部200000030

于本课的服装与鞋

分

9三、介绍本课内容00000030

OOOOOODO

△

1、学生领做形体舞蹈组合2次1、学生带领做形体舞

准8蹈

备1

部102、复习活力塑身操黄金级第一至2次2、在音乐伴奏下完成

分/五节练习。

配乐:你问我爱你有多

深。

3、老师学生一起复习

活力塑身操