心理自画像活动方案

心理自画像活动方案

心理自画像活动方案范文第1篇

教学目的：

通过绘制自己的漫画像，学习漫画夸张、变形手法。

作业要求：

认真观察自己的特征，用夸张、变形的画法，画一幅漫画像。

教学重点：

漫画肖像画的变形、夸张手法。

教学难点：

用夸张、变形的手法画出自己的特征。

教学过程：

一、组织教学：检查学生用具准备，并集中学生的注意力。

二、讲授新课：

（一）引入：出现一些人物的漫画像。提问：这些人物你们都熟悉吗？你觉得

他们的画像怎么样？跟平时的画像有什么区别？小结：这些是漫画像。（出现课题）

人们看了会想笑，并能留下深刻的印象。我们今天也来画一画自己的漫画像。（再

次出现课题）

（二）分析：我们来看一看这些同学的照片，再看一看他们的漫画像。你能找

出漫画的特点吗？（同学间可以互相讨论一下）。小结：漫画的'特点是把人物外

形及表情夸张变形了。把人物最有特点的地方表现出来。比如：带的眼镜等。

（三）观察：你想为自己画一幅漫画像画什么样的呢？先来看看自己有什么特

点。拿出镜子对照着观察自己，还可以同学间互相找特点。小结：请几个同学说

一说并画在黑板上。

（四）演示：教师示范画一幅漫画像，边画边告诉学生抓住突出的特点。从整

体入手不要从小部分画。

（五）欣赏：出现几幅单线勾画的作品及添加少许色彩的作品。再欣赏一些学

生作品。

三、学生作业：可以先用铅笔画一幅小草图再用深色的油画棒或彩笔放大画

出来。画完后可以贴到前面来。

四、总结：展评作业。

心理自画像活动方案范文第2篇

一，活动前言

心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、和谐的人际关系、

良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为等。心理键康与一个人的成就、

贡献、成才关系重大。心理健康是大学生成才的基础：

1、心理健康能够促进大学生全面发展健康的心理品质是大学生全面发展的基

本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和

不断向更高层次发展的重要条件。充分认识德智体美劳等方面的和谐发展，是以

健康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的

实现。

2、心理健康能够使大学生克服依靠心理增强独立性。大学生经过努力的拼搏

和激烈的竞争，告别了中学时代、跨入了大学，进入了一个全新的生活天地。大

学生必须从靠父母转向靠自我。上大学前，在他们想象中的大学犹如“天堂”一

般，浪漫奇特，美妙无比。上大学后，紧张的学习，严格的纪律，生活的环境，

使他们难以适应。所以，大学生必须注重心理健康，尽快克服依靠性，增强独立

性，积极主动适应大学生活，度过充实而有意义的大学生活。

3、心理健康是大学生取得事业成功的坚实心理基矗培养自立、自强、自律的

良好心理素质，锻炼自我的社会交往本事、使自我在变幻复杂的社会环境中，作

出选择适宜自我主角的正确抉择，敢于应对困难、挫折与挑战，追求更加完美的

人格，为事业成功奠定坚实的心理基矗

所以，为提高我校学生的心理素质，增强他们对心理的学认识，特组织一次

“心灵飞翔”系列活动

作为青春的代言人，大学生总洋溢着年轻的活力、充满着狂热的激情，对新

奇刺激的大型活动必定会踊跃参与，全程投入。这类的活动必能让主办协会的知

名度得到很大的提高，同时也让赞助的商家到达想要的最佳宣传效果，从而大家

都得以大丰收。

在这个宣传的黄金月，哪个组织率先策划出极具创意的活动，哪个组织就能

在新生中树立良好的公众形象，同样哪个公司能在这个月做最有效的宣传，哪个

公司就能树立稳固的学校品牌，更有利地去巩固这一片大市常本次活动的策划经

过了分析讨论，极具权威性。况且本次活动是将会成为最具特色的心理宣传活动、

拥有极高的品牌文化，也是本学年的重头戏，所以得到校团委、温州市瓯海区心

理学会、温州广播电台、温州都市报等官方组织的高度重视，并绐予大力的支持

和配合。届时必将能让活动的参与者感到耳目一新，兴奋不已；让赞助商尽情享受

投资少回报高的乐趣！

二，活动介绍

1.活动总目的：

大学生来源于社会，但又不一样于一般社会公民，他们所面临的问题比一般

公民更多、更复杂，社会对他们的法律素质要求更高、更严格。这期特殊节目旨

在增强在校大学生的心理意识，提高在校大学生的自我保护意识。使大学生真正

做到知己、知彼，运用心理知识抵抗不良因素。也能够经过来自五湖四海的大学

生将心理知识的宣传落到实处。

经过这次节目能够有效的减少大学生不必要的心理问题，使心理观念深入每

一名大学生的心里，并经过此次节目加强大学生的心理意识，提高大学生的自我

保护本事。

2,活动时间：4月11日~4月280

3,活动性质：一次旨在提高大学生心理意识的公益活动

4,参加对象：全体温学生（其它高校亦可参与）及相关教师

5,宣传方式：海报（包括商家的兼顾广告），广播，传单，温州都市报等

6,现场布置：待定

7,活动资料：如下

三、物资预算：待定

四、细节问题

1.会场秩序及气氛（及时通知领掌人员，调动会场气氛）

2.人员到场（及时逋处各班长作好这方面工作）

3.物品道具（工作人员要认真负责，确保及时供应及归还）

4,开场前要及时迎接领导及相关人员（如记者等）

5,结束时要及时欢送领导及相关人员（如记者等）

心理自画像活动方案范文第3篇

设计说明：

本案适用于异地作文教学展示或者是开学初接班时使用，教师面对的是初次

见面的陌生教学对象。设计本课旨在通过教师示范展示，师生交流互动，学生自

主创作，集体交流评改提升等教学环节，让学生了解自我介绍的基本形式，学会

做规范的自我介绍，并且在此基础上尝试做“配合简笔画突出自己某一个方面特

点”的介绍。全课融口语交际、习作教学于一堂，扎实艮生动。预设通过教学活

动，让学生体会抓住特点描写人物的重要性，学习抓特点描写的写作手法。

教学准备：

能体现教师特点的简笔画若干张。

教学过程：

一、叙述故事导入。

1、创设情景：教师口述一个“寻找文具”的虚拟突发事件，请学生协助寻找,

并以次引导孩子认识“讲清楚”的重要性，展示第一层次教学目标。

事件梗概：在上课前得请大家帮个忙，刚才老师碰到一位孩子哭得很厉害。

原来是笔盒丢失了。他说他的笔盒是不大不小，造型很好看，图案非常美观……

请问大家，他的笔盒你见过吗，他能找到自己的笔盒吗？

2,学生自由发言：找不到，因为笔盒没有介绍清楚

3、师板书：讲清楚。

二、口语交际一一自我介绍。

1、教师进行自我介绍，要求学生在叙述过程中注意倾听，叙述后由个别学生

尝试复述。自我介绍内容如下：我的名字很特别，和当红明星超级女生何洁同音,

也叫何捷，但是我的捷是快捷的捷。我来自福州，是一名小学语文教师，我特别

喜欢教作文，很高兴认识大家。

2、学生倾听并共同归纳“自我介绍”的大致内容，同时教师板书：姓名、身

份、喜好

3、个别学生尝试复述。

4、学生向教师作自我介绍，教师随即点评，纠正口语表达中的差错，务求做

到'‘讲清楚”。

三、学习借助简笔画突出特点介绍的方法。

1、教师询问：像刚才这样简单的'介绍，能留下多少印象？记忆能保存多久？

2、教师示范配简笔画的“特别自我介绍”。

（1）讲述抓住特点介绍的重要性，让人记忆犹新。：板书：抓特点）

（2）配合讲述小故事，以证明抓准特点的重要性。

故事梗概：东晋时的大画家顾恺之曾经为好朋友裴楮画像。裴楷脸上有三根

又黑又粗的毫毛，很不雅观，别人为裴楷画像总是加以回避，可顾恺之不但不回

避，还特地将这三根毫毛画得异常突出。正是由于这样的处理，使得裴楷的肖像

格外生动，像活了似的，跃然纸上。

（3）介绍漫画创作中重点手法—突出特征法。

（4）出示简笔画，配合口述介绍自己

（5）请学生再次介绍新认识的老师，教师在一旁展云简笔画，学生在口语表

达时按照画面提示介绍。

四、学生尝试练习。

1、请学生尝试画一幅能体现自己某一方面特点的简笔画，然后配合此画进行。

“特别的自我介绍”。

2、教师、同伴在其介绍过程中注意倾听，随即点评。

五、课后练习巩固。

1、教师布置课后作业：根据自己的特点，配上两三幅简笔画，写一篇自我介

绍的作文，争取将自己外貌、生活习惯、兴趣爱好等各方面的特点介绍清楚，让

人过目不忘。

2、办一个班级“特殡自我介绍”展，同时上一节“请你记住我”的口语交际

课。

心理自画像活动方案范文第4篇

一、服务对象

根据师生实际，采用四级目标人群分级服务，具体如下：

第一级：确诊患者；第二级：疑似患者；第三级：个居家隔离人员；第四级:

普通大众。

二、具体实施

（-）开展线上科普教育

借助微信公众号，进行疫情心理防护知识宣传与教育，针对性推出并转发权

威发布的有关疫情心理危机预防与干预的相关信息，并组织各学院及时转发推送,

引导师生做好“抗疫”防护。

（二）开通抗疫情心理专线

1、学校热线。我校大学生健康成长指导中心紧急开通心理服务热线，热线电

话及各号码对应服务时间已于微信公众号公布，我校师生如有需要均可拨打。

2、扬州热线。有需要的师生也可拨打扬州市24小时疫情应对心理援助热线。

注意：扬州市热线服务主要针对因肺炎疫情出现较为紧急状况、急需情绪缓

解人群，如您情况尚可，请将时间留给更需要的人。

（三）开通网络心理疏导

我校大学生健康成长指导中心对应心理服务热线，开通网络心理疏导“胆”

在线服务，并通过各院心理辅导员公布给全校师生。

（四）组织人员，网络培训

组织心理健康教育专职教师、校级及院级大学生心协成员、班级心理委员、

宿舍心睛联络员进行疫情心理危机预防和干预线上培训，认真学习教育部司政司

组织的《高校心理援助热度》和《大学生心理应激与应对》专题讲座、中国科协发

布的《疫情传播期间心理防护指南》等文件，提升心理健康教育专职教师的心理危

机防护干预能力，增强师生心理自助、朋辈互助能力，充分发挥学校、院系、班

级、宿舍“四级”预警防控体系作用，相互支持，传递正能量。

（五）启动危机干预机制

发布《致全校学生和家长的一封信》，启动“宿舍心暗联络员-心理委员-心理

辅导员-大学生健康成长指导中心”四级联防联控体系，纽织宿舍心晴员及时填写

《宿舍心晴联络表》，由心理委员进行学生心理动态每周统计，并上报至心理辅导

员，由心理辅导员对需要帮助的学生开展初步心理疏导，及时干预。

（六）做好开学后学生心理辅导和咨询工作

采用大学生健康成长指导中心心理测评平台，对学生进行心理健康状况普测,

同时进行数据分析、风险评估，对于筛选出的需要进行心理危机干预的个体，组

织开展心理疏导与干预、跟踪回访，定期提交心理测试及干预回访报告。

心理自画像活动方案范文第5篇

活动目标：

1.引导学生提高对自己身高、长相、体型等外在特征的了解。

2.促进学生自我概念的形成。

3.让学生认识到自己是独一无二的个体。

重点、难点：

孩子们画完自画像以后，对自己的身体部位的描述，以及讨论与分享环节后

生成的内容是本堂心理班会课的重点和难点。

课前准备：

教师事先准备与学生人数相匹配的海报纸（尺寸大约为：60cm*90cm）和水彩

笔。

适用年级：本活动适用于小学生以及初中生。

课时：1课时

活动过程：

1.场地布置

所有的学生围坐成一个圆圈。教师从学生中找出一4志愿者站到圆圈的中间，

把他的椅子撤到圆圈之外，让椅子的数目比学生的数目少一个。

2.暖身与分组

活动开始时，教师喊：“大风吹”。

学生问：“吹什么？”

接着教师喊：“吹所有人！”（表示具有某一特征的八，比如：穿白毛衣的人）

这时所有人都要立刻站起来迅速跑动去找另外一个新的位置坐下来，不能坐

在自己的位置上不动。同时，志愿者也必须找到一个位置坐下来。

速度最慢的那个人将会没有位置可以坐，他将受到小小的惩罚。

3.教师引入

“世界是美好的，不仅是因为有灿烂的阳光、湛蓝的海水、翠绿的树木，还

因为这个世界有我们每一个人。我们可以画出我们看到的每一件美丽的事物，那

么，现在让我们来做一个活动，给自己画一张自画像，画出你眼中的自己。”

4.活动实施

指导学生两人一组，互相帮助完成“自画像”：先在地上铺开一张海报纸，

让其中一名同学平躺在海报纸的上面，舒展开身体，由另一名同学用笔沿着他的

身体勾画出他上半身的大致的轮廓；然后，换另一张海报纸，由前一位同学帮后

一位同学画出轮廓。教师提醒学生在画轮廓时应小心，不要画到他人的衣服上。

然后，每个学生分别在自己的轮廓里完成“我的自画像”。教师可以引导学

生画上五官、衣服、头饰等等。

等学生完成“自画像”后，引导学生在还报纸的空白区域写出对自己身体部

位的描述。使用下面的句型：

我喜欢我的_________,因为它。

5.讨论与分享

学生填写完学生单之后，教师随机选取学生，或让学生自愿把自己填个写的

内容介绍给大家。介绍时教师应提醒学生面朝大家介绍。引导学生要充分认识自

己的身体，学会发现自己身体的特点，并喜爱自己与他人不同的独特的身体。

6.延伸部分：寻找我的小天使

让学生寻找自己身边的“小天使”，引导学生学习在团队中的人际付出与收

获；引导学生对其他成员产生积极期待，形成良好团队气氛；帮助学生做好结束

准备，进行彼此致谢。

活动感受：

1.“我”是每个人成为独特个体的开始。“我”在人际关系当中占有很重要

的位置。自我接纳，是指一个人从了解自我、正确地评价自我进而到能够肯定自

我、接纳自我的过程。我们每个人都是独特不同的，一个能够自我接纳的人是可

以接受自我的独特方面。

2.在团体训练中，学生们第一次认真的审视自己，正视自己的身高、身高、

体型都外在的特征。学生们充分的认识了自己的身体，学会了发现自身的优点，

并喜爱自己与他人不同的独特的身体。

心理自画像活动方案范文第6篇

一、领导小组

为加强对活动的领导和指导，确保活动取得实效，学校成立活动领导小组如

下：

组长：

副组长：

主办：政教处

承办：团委会、心理咨询室

二、活动主题

“和谐心灵、健康成长”

三、活动目的：

通过设计一系列内容丰富，形式多样，针对性，参与性强的活动，在宣传普

及心理健康知识的同时，为学生搭建锻炼心理品质，提高心理素质的平台，构建

和谐自我，和谐校园，在全校师生中营造一种关注心理健康，懂得心理健康、重

视心理健康氛围。

四、活动对象

全校学生

五、活动时间

20xx年5月9日一20xx年5月30日

六、活动安排

（一）宣传启动仪式

在校内宣传栏上滚动播放宣传标语，营造氛围。

（二）“最美的笑脸”征集活动

（三）心理健康教育专题讲座

活动内容：《毕业班考前心理健康教育专题讲座》、溪安县学校心理健康教育

指导中心成员、凤城中学心理教师。

活动时间、地点：另行通知图书馆学术报告厅

（四）“心理健康教育一条街”活动（负责人、学生会）

活动目的：提高学生的心理自救意识，让更多的同学从中获益，在全校范围

内宣传心理健康，能有的放矢地开展扎实有效的心理健康教育工作

活动方式：将心理趣图、心理知识、”最美的笑脸”等以展板的方式展出，

让点点滴滴融进我们的心灵并茁壮成长。

活动时间：5月30日中午

活动地点：校道宣传栏

（五）心理电影展播（负责人、学生会）

活动内容：《放牛班的春天》

活动对象：初二年全体师生

活动时间、地点：5月17日晚6：30图书馆学术报告厅

（六）心理健康教育课评选

参照教育部《中小学心理健康教育指导纲要（20xx年修订）》选择高一年段

开展一堂心理健康教育活动课，参与“泉州市中小学心理健康教育课评选”。

报送时间xx年5月30日前报送泉州市教育局

活动要求：

（七）组织教师心理健康教育培训

为进一步加强心理教师的专业技能，促进心理教师的专业成长，根据泉州市

教科所《关于泉州市心理教师成长工作坊三周年纪念活动暨泉州市心理健康教育基

地校第二次观摩研讨活动的通知》精神，选派专职心理教师参与教学观摩研讨活动。

活动时间：xx年5月11—12日

活动地点：泉州市开发区实验学校

（A）福建省中小学心理健康教育特色学校申报工作

根据《福建省教育厅关于实施中小学心理健康教育特色学校争创计划的通知》

（闽教思（20xx）43号）和《泉州市教育局关于组织申报福建省中小学心理健康

教育特色学校的通知》（泉教思（20xx）2号）的精神，我校于本月中旬申报福建

省中小学心理健康教育特色学校。提交《福建省中小学心理健康教育特色学校》申

报表（负责人：胡银杉），做好心理健康中心设备的采购知建设（责任部门：总务

处）。

七、活动要求

1、高度重视，认真组织。开展心理健康教育宣传月活动是加强和改进学生思

想政治教育的重要举措，是提高学生心理健康教育和心理咨询工作的重要途径，

是集中普及心理健康知识的重要方式，各班要高度重视，认真组织各项活动。

2、抓好宣传，营造氛围。各班要深入宣传和动员，扩大活动的参与面，积极

配合全校心理健康教育宣传月活动，不断营造良好的教育氛围。

心理自画像活动方案范文第7篇

设计意图：

《纲要》社会领域中提出：“幼儿社会领域教育是以发展幼儿的情感一一社会

性为目标，以增进幼儿的社会认知，激发幼儿的社会情感，培养幼儿的社会行为

为主要内容的教育。幼儿社会领域教育也是做人的教育，是形成和完善幼儿人格

的教育，是幼儿全面发展的重要组成部分。”刚升入大班的幼儿，虽然已经掌握

了一些社会交往能力，但是社会交往的经验依然不足，而对不太熟悉的客人时，

难以做到落落大方介绍自己，影响了其社会性的发展。随着年龄的增长，孩子一

定会认识许多新朋友，这时孩子获得一些自我介绍的经验非常必要。本次活动，

从孩子已有经验出发一一通过不同角度的提问一一归纳、总结一一提升幼儿自我

介绍的经验和技能一一实践，增进对自我的认识，学习初步的人际交往技能，体

验相互交流的乐趣，逐步发展其社会交往能力。

活动目标：

1、知道不太熟悉或初次见面要自我介绍，了解自我介绍的基本内容，。

2、能大胆地向别人介绍自己，增进对自己的认识。

3、能认真倾听同伴发言，且能独立地进行操作活动。

4,培养幼儿乐意在众人面前大胆发言的习惯，学说普通话。

活动准备：

大图卡一份，小图卡每人一份，音乐，个性化名片图片。

活动过程：

（一）师生相互介绍姓名。

1、教师介绍自己的姓名。

2、个别幼儿介绍自己。

师：我也很想认识你们，谁来介绍一下自己？

"（部分幼儿介绍自己的名字，教师以多种方式回应。）

（二）了解自我介绍的基本内容。

1、提问：什么时候要介绍自己？

2、小结：人们不太熟悉或初次见面时要进行自我介绍，相互认识，这是一种

礼貌也是一种交往的方式.

3、了解自我介绍的内容。

师：刚才我们自我介绍的时候介绍了什么？还可以介绍什么？你们还想了解

我的’哪些信息？

（根据幼儿回答出示图卡，帮助幼儿归纳介绍的内容，如名字、年龄等）

4、教师详细地进行自我介绍。

（三）学习制作名片，并进行自我介绍。

1、教师介绍名片。

师：把自我介绍的内容记录在卡纸上就成了名片。名片是自我介绍的好帮手。

2、幼儿制作自己的小名片。

3、幼儿借助名片完整介绍自己。

4,鼓励幼儿向客人老师进行自我介绍，

（四）个性化介绍自己的名字

师：我叫什么名字？我是怎么介绍自己名字的？

小结：自我介绍的时候，我们首先要介绍自己的名字，然后可以介绍年龄、

学校、爱好，还可以介绍自己的家庭住址、好朋友和联系电话。

（五）观看图片，了解更多个性化的名片。

活动延伸：

在区域活动中进一步装饰自己的名片。

教学反思

孩子们在活动中积极参与，愿意大胆向大家介绍自己。我很欣喜，在教学准

备中利用图卡和话筒激发了幼儿参与话题的兴趣。通过老师先介绍，引导幼儿获

得了信息，了解了自我介绍的基本内容，接着安排幼儿利用小卡片内容和小朋友

之间互相介绍，上台介绍，找客人老师介绍，集体为幼儿鼓掌鼓励，增强了幼儿

的成功感，提高了幼儿的自信心增进了幼儿对自己的认识，体验到了相互交流的

乐趣。反思这一节社会课，我觉得有些方面还得改进，导课太突然，应该让幼儿

互相交流，如何向不认识的人介绍自己，在第一次老师介绍完姓名后应该让幼儿

思考还想知道老师的哪些信息，这样就培养了幼儿的思维能力，表达能力，加深

了对自己的认识，学会了自我介绍的基本内容。

心理自画像活动方案范文第8篇

一、指导思想

心理健康教育理念的指导下，以加强对学生正确的心理健康教育为抓手，贯

彻国家教育部下发的《中小学心理健康教育指导纲要》，落实关于加强中小学生心

理健康教育的有关精神，进一步探索小学生身心发展的规律，激发学生热爱自我,

热爱班级，热爱学校，满怀信心地自主发展。

二、主要任务：

1、开展心理健康教育课的研究与观摩活动，组织研讨，提高学生素质。

2、以''热爱生活，学会生存”体验活动方案和少先队活动为载体，开展系列

活动。

3、做好个别辅导工作，构成个案，进行跟踪指导。培养小辅导员，继续做好

咨询服务的创立工作。

三、常见的心理问题：

(1)学习和升学竞争导致的过度焦虑。

望子成龙，望女成凤，已经成了一些家长的愿望。一些孩子刚刚入学，其家

长就把注意力放在孩子是不是能考“双百”上。一旦成绩不梦想，就连吓带逼、

连骂带损，给他们造成巨大的心理压力，致使学生视学习如畏途。

(2)交往中的心理矛盾与冲突。

此刻的小学生，绝大部分都是独生子女，许多孩子从小养成了自我为中心,

不关心他人，依靠性强、不容他人等不良倾向。并且孤僻、不合群的情景也很严

重，这使他们在处理人际关系方面，面临很大的问题。小学生因为人际关系冲突

苦恼的比例相当大，由于同学关系紧张和冲突而患病，比如学校恐惧症，或出走、

自杀的情景也屡有发生。

(3)与父母、师长缺乏理解和沟通导致的心理矛盾和冲突。

与父母、师长难以沟通，相互间缺乏必要的理解也是造成他们心理问题的一

个重要因素。这种冲突随着他们年龄的增长，使他们普遢感到压抑、苦闷、无助

和烦躁。一方面他们异常期望父母、教师理解他们的想法和做法；在教育实践中

教师经常遇到因与家长和教师难以沟通而苦恼的学生前来寻求帮忙，一些学生甚

至痛哭流涕，足见其心理上压力之大。我们此刻许多学生在情绪情感方面主要的

心理问题有：抑郁、焦虑、易怒、羞怯、嫉妒、恐惧等心理问题。在行为方面存

在的主要问题一般是：过失行为、说谎行为、偷窃行为、攻击行为、破坏行为、

逃学行为等等。

其实这些都是心理的问题。造成这些心理问题的原因是多种多样的，有的是

环境造成的，有的是教育方法不当造成的，有的是社会影响的等等。比如一个小

孩长期在棍棒下长大的.，就有可能造成孩子胆小懦弱的性格或造就有暴力倾向的

性格。其实每一个问题学生，造成这个样貌都是有必须原因的，其实大多是心理

因素造成的。

四、如何克服心理障碍：

1、学会自我接纳：以己为荣；认知自我的优、缺点。

2、发展自信心和自身本事，成为独立的、信任自我的人；提高与周围人交往

的自信心；坚持自我努力，体验成功的喜悦。

3、敢于自我肯定，善于自我激励；对他人对自我的认识态度反应适度；能反

省自我的不足，并以进取的态度处之。

4、了解别人的观点；了解哪些行为是能够被理解的，恰如其分地表达情绪；

对人生抱有进取的态度。

5、认识到遭遇挫折是正常的。学会耐挫方法。学习理解和适应遭到的反对和

不成功；学会给予和理解有益的批评；学会响应指示和理解社会生活中的种种限

制。

心理自画像活动方案范文第9篇

一、活动主题：

心语心愿

二、活动背景：

当我们离开家乡，踏入河南师范大学的那一刻起，我们就已经不再是小孩子

了。我们不仅仅要学会照顾自我，更应当学会照顾室友、朋友，同学……然而向

来在避风港中长大的我们，很不适应这种急剧的变化，同学们在学习和生活中主

要出现以下一些问题：

1、一些同学还处于被动学习状态，不明白怎样来安排自我的学习时间和生活

时间，有些盲目。

2、个别同学性格内向，团体活动中会胆怯害羞，不愿意表现自我。

3、很多同学在高中时是班里的佼佼者，对自我定位较高，应对天外有天人外

有人的环境，不能很好调整自我的心态。

4、现阶段，班里的同学很难融到一齐，大家在宿舍旦都玩得很开心，可是与

班里其他同学交流较少。

三、活动目的：

1、期望经过策划举办此次活动，让同学们敞开心扉，畅所欲言。

2、期望借此机会，拉近同学之间距离，加深对彼此的了解。

3、丰富同学业余生活，使同学们在学习之余能有所放松。

四、活动时间及地点：

20xx年12月2日，田家炳609教室

五、活动准备：

1、将教室的桌椅摆成方形，便于大家交流。

2、将需要的资耨提前写到黑板上，便于活动二的开展。

3、将同学们的名字都单独写到纸条上并放入一瓶子中，便于活动三的开展。

4、提前准备精致的更利贴，在活动五结束后发到同学们手中，便于活动六

“收集梦想”的开展。

六、经费预算：

奖品五个本九元，一本折纸一元，合计十元。

七、活动资料：

1、有心理委员做开场白，介绍本次活动背景及目的。

2、“我测我运”：同学们根据黑板上的资料，开始游戏测试，测试完之后，

由指定人宣读结果，测出你的人生命运。

心理自画像活动方案范文第10篇

活动主题：

聚焦心灵绽放青春

活动对象：

我校全体在校学生

主办单位：

心理健康教育中心

活动一“疫”时无忧，我的时间管理

面对卷土重来的疫情和各种不确定性，我们可能会产生不同程度的不安全感。

然而，规律有序的生活和学习安排是获得安全感最简单易行的方法。让我们觉察

一下，你昨天的24小时是怎样度过的？你对自己时间利用情况满意吗？我们的生

命就是由每一个24小时组成的，无论你的昨天如何，你都应该好好规划自己的今

天和明天。

活动要求：

(1)请你创作一个属于自己的24小时生活图(样例见下图)，步骤如下。首

先，将自己的所有生活事件进行分类，比如：学习、运动、娱乐、睡眠、用容、

社交……其次，根据自己的实际情况，在24小时生活图中写出具体事件和时间分

配(参考图样见下图)。最后，请你按照生活事件和时间段设置进行执行，在执行

过程中，你的内心会越来越笃定，而你的内在稳定性也会越来越强。

(2)每个班级择优选匕至少1份“个人24小时生活图”，于4月30日之前交

到心理健康教育中心。请标注参赛者姓名、院系、班级、手机号码等联系方式。

由心理健康教育中心进行统一安排奖项评比和线上展示。

图：达尔文的一天

活动对象：全体在校学生

活动时间：20xx年4月18—4月30日

活动形式：线下征集

活动二“我的宅寝小游戏”寝室游戏创意设计征集活动

你是否还在寝室里独自沉迷于短视频无法自拔？你是否常常与室友通宵玩王

者荣耀？为引导同学们同心抗疫，提升对他人的积极关注，现开展“我的宅寝小

游戏”征集活动，希望同学们能够通过展现自己寝室的丰富有趣的游戏，增加人

际交流，提升寝室凝聚力。

活动要求：

(1)以寝室为单位进行游戏活动，望寝室所有成员积极参与。

(2)提交的作品包括下列内容：游戏名称、游戏具体规则(包括内容、适用人

数、所需道具、注意事项等)、游戏作用和意义、游戏开展时的1-2张活动照片或

一段3分钟以内的短视频。

(3)设计的游戏内容应健康向上，鼓励原创，突出游戏特色。

(4)以寝室为单位，每个班级择优选出2份作品，每人作品需要把文档和视频

制作为一个压缩包，于5月15日之前发送至心理健康教育中心邮箱，邮件标题注

明“我的宅寝小游戏”，并附上参赛者姓名、院系、班级、宿舍号和手机号码等

联系方式。由心理健康教育中心进行统一安排奖项评比和线上展示。

活动对象：全体在校学生

活动时间：20xx年4月25日一5月150

活动形式：线上征集

活动三“聚焦心灵，绽放青春”心理主题班会

同学们最近是不是经常听到“青春有几年，疫情占三年”这句话？好像在自

己的青春年华中留下了很多的遗憾。其实关于青春的描述还有很多，比如“如果

你的心灵很年青，你常常会保持许多梦想。在浓重的乌云里，你依然会抓住金黄

色的阳光”，“青春不是人生的一段时期，而是心灵的一种状态”，“只要人心

活着，青春总有来时。“所以每个人的青春有几年从某和意义上来说，完全可以

由自己来决定。让我们审视青春中疫情防控这一段不寻常的经历，看看这段特殊

旅程中如何行动，才能让自己的青春绽放出不一样的光彩吧。

活动要求:

(1)5月18日当天以班级为单位开展心理主题班会，活动形式应多样化，鼓

励创新，场地不限，主题围绕“聚焦心灵，绽放青春”开展，要求内容积极向上,

凸显大学生良好的心理素质和精神风貌，并能够将班会内容内化于心，真正发挥

心理主题班会的特殊效能。

(2)各班提交纸质版心理主题班会开展总结1份和活动开展照片2张，并附

上院系、班级、心理委员手机号码等联系方式。请各班心理委员于5月20日之前

交至心理健康教育中心。

活动对象：每个教学班级

活动时间：20xx年5月18日

活动形式：线下征集

活动四“心语心愿”墙

每一份祝福都值得珍藏，每一个心愿都值得珍惜，每一次分享都值得关注。

写下你的心语，这些心语将乘风向前千万里，给你、给“、给未来的自己……

活动要求：结合自己的成长、学习和生活，在“心语心愿”墙上写下你的祝

福、期盼、愿望和目标……这里不要过多的负能量或阴阳怪气，这里不要粗俗语

言或人身攻击，这里只有真心诉真情。

活动对象：全体在校学生

活动时间：20xx年5月25日

活动形式：线下现场活动(具体地点另行通知)

活动五“播种希望，守护美好”绿植认领

当你漫步校园之际，是否会停下匆忙的脚步，留意身边的一抹绿色呢？一花

一世界，一草一段情，春天的一株绿植总能治愈我们一天的疲惫。

活动要求：心理健康教育中心准备了300株绿植，先到先得，领完为止，一

人限领一株。要求认领者填写认领卡，并扫码人群，认领后能悉心照顾绿植，体

验绿色生活，体会绿色心情，并每周在群中拍照打卡认领绿植的生长情况。

活动对象：全体在校学生

活动时间：20xx年5月25日

活动形式：线下现场活动（具体地点另行通知）

心理自画像活动方案范文第11篇

活动目标：

1.能大胆向同伴介绍自己五官中特别的地方。

2.通过欣赏大师的自画像，尝试用绘画、粘贴等方式表现出自己五官的主要

特征。

活动准备：

大师自画像图片、镜子、各色彩纸、油画棒、勾线笔

活动过程：

一、教师出示图片，引起幼儿兴趣

师：图片里是谁，你认识吗？

师：这是绘画大师的自画像，说一说你认为大师的自画像中哪里最有特色。

（幼儿同伴讨论，教师请个别幼儿发言后小结）

梵高：深邃的眼睛、浓密的胡子，用色大胆。胡子和头发橙色的运用，和背

景的蓝色形成对比，突出浓密的胡子。

毕加索：大眼睛、大鼻子、富有特色的'鼻子，线条有力。

二、观察、发现自己的“不一样”

1.幼儿人手一面小镜子，观察自己的五官特征

师：刚才欣赏了大师的自画像，现在来看看我们自己吧。

教师引导幼儿依序观察自己的眉毛、眼睛、鼻子、嘴巴、牙齿等部位。

2.引导幼儿说一说自己长相中最有特点的地方

师：现在请小朋友绐大家说一说，自己认为长得最有特点的地方。

三、创作自画像“特别的我”

师：刚才我们欣赏了大师的自画像，也认真的观察了自己，现在将自己画下

来吧。

1.教师介绍材耨、工具及作画要求。

2.幼儿自选材料开始操作，教师巡回指导。

3.引导幼儿创作时突出自己明显的五官特征。

四、幼儿作品展示

1.幼儿互相交流分享自己的作品。

2.教师引导幼儿将自己的作品粘贴在展示栏上进行展示。

心理自画像活动方案范文第12篇

大学生的心理健康是关系到大学生成才与否的头等大事。当代大学生的心理

健康不仅仅影响着自身的发展，也关系到全民族素质的提高，更关系到国家人才

的培养。心理素质作为整个精神活动的基础，对我们大学生的影响是极其广泛而

深刻的，他影响和制约着大学生各方面素质的发展，渗透到大学生的一切活动中。

本次组织的活动能够促进同学们之间的交流，拉近同学间的距离，让生活充满更

多熟悉的面孔，共创欢乐生活。培养同学们的团结协作能力，和增强班级的凝聚

力，荣誉感，打破以寝室为小团体的活动方式，让大家能够携手走在一起。

一、活动名称：

x学院10级制药二班的心理健康活动

二、活动主题：

朋友一生一起走

三、活动时间：

待定

四、活动地点：

宽敞大教室

五、活动方式和资料：

1、采取心理小游戏的方式和续演心理情景剧，彼此相辅相成将现实的问题演

绎出来并让大家一起解决，培养同学们的团结协作能力和增强班级凝聚力，心理

辅导员和班主任的点评更能让同学们从本次活动中感受到朋友的重要性。

2,活动总结和评价

六、设计思路和活动亮点：

本次活动以续演心理情景剧为主，小游戏为辅，环环相扣，将现实中的问题

用心理情景剧的方式表现出来，再以小游戏的方式给同学们以启发。本次活动将

具有认可度的心理咨询这一元素融入到本次活动，即本次活动心理辅导员和班主

任也投入到整个活动过程中，能够更好的让同学们明白朋友的重要性和体会到本

次活动的意义。

七、实施条件：

1、气候适宜，宽敞大教室布置的很温馨，同学们心理状态都在一个很好的时

期。

2、时间把握的恰到好处，同学们都有时间来参与，还有班主任和心理辅导员

的参加，同学们的参与度很高。

3,准备好小奖品以及活动所需的各种道具

4、心理辅导员和班主任的指导让本次活动能够更好的开展。

八、活动过程：

1、准备阶段：

在活动开展前的一个星期内，宣传委员和组织委员在班级大力宣传这次的班

级心理健康活动。生活委员、班长和团支书根据活动所需去准备各种道具，以及

购买活动所需的小奖品和遨请参加活动的教师们。心理委员与每个寝室的心理气

象员加强交流，时刻了解同学们的生活及心理状态，在活动开展前遇到突发状况

能够适时的做出调整。

2、展开活动：

时间：待定

地点：宽敞的大教室

步骤：

①活动导入：

操作：主持人向参加的同学们简介本次班级活动的意义，并提出活动规则：

全身心投入到本次活动中来；真诚的表达自己，倾听他人，不批判，保守秘密，关

掉手机。

下面我向大家介绍一下本次活动的规则：期望在活动的过程当中，每个人都

能全身心的投入，能够真诚的表达自己，倾听他人，不把判，保守秘密，关掉手

机。请大家到工作组那里抽签分组，并按照要求重新坐好相应的位置。多谢！

②开始：游戏一一穿越生死线

主持人请3名选手上台，助手在4米外拉起一根离地一米的绳子。主持人宣布

游戏规则，告知选手能够以任何姿势穿过绳子（“生死线”）不碰并且姿势最具创

意者极为第一。各选手全部被用红布蒙上眼睛，助手撤掉绳子，主持人拉着第一

个选手原地转两圈，使其面向4米外的绳子站定。选手开始在主持人的夸张，紧

张的大声提示下“穿越生死线”（根本不存在）第一个选手穿过后取下红布，第二

个选手开始，一次进行。主持人请大家评议姿势最搞笑，最独特，过程最辛苦者

第一，并赠送小奖品，增加活动的趣味性。

各位，我们活动的第一个环节是小游戏，叫做''穿越生死线”，同学们是不

是很激动啊！我们的工作人员会在四米外的地方拉起一根高地一米的绳子（主持人

边说工作组人员边演示），每个组需选出两名选手参加，每位选手都要蒙上红布，

我会拉着每位选手原地转两圈，使你们向绳子方向站定，大家能够以各种姿势穿

越绳子，我们将评选出姿势最具创意，最搞笑的选手，所以这个环节还设立了一

个神秘的小礼品，大家要加油啊！下头请我们的每组选手上场吧！

③互动环节：游戏一一无家可归

三人一组，两人扮演大树，应对对方，伸出双手搭成一个圆圈；一人扮演松鼠,

并站在圆圈中间；主持人或其他没成对的人担任临时人员。主持人喊“松鼠”，大

树不动，扮演松鼠的人就必须离开原先的大树，重新选择其他的大树；主持人或临

时人员就临时扮演松鼠并插到大树当中，落单的人表演节目。主持人喊“大树”，

松鼠不动，扮演大树的人就必须离开原先的同伴重新组合成一对大树，并圈住松

鼠，主持人或临时人员就应临时扮演大树，落单的人表演节目。主持人喊“地

震”。扮演大树和松鼠的人全部打散并重新组合，扮演大树的人也可扮演松鼠，

松鼠也可扮演大树，主持人和其他没成对的人亦插入队伍当中，落单的人表演节

目。

这个游戏叫做“无家可归”，需要每组有三名选手上场，三人一组，两人扮

演大树（主持人边说工作组人员边演示），应对对方，伸出双手搭成一个圆圈；一

人扮演松鼠，并站在圆度中间；我或其他没成对的人担任临时人员。当我喊“松

鼠”，大树不动，扮演松鼠的人就必须离开原先的大树，重新选择其他的大树；我

或临时人员就临时扮演松鼠并插到大树当中，落单的人就要表演节目的。当我喊

“大树”，松鼠不动，扮演大树的人就必须离开原先的同伴重新组合成一对大树,

并圈住松鼠，我或临时人员则临时扮演大树，落单的人表演节目。当我喊“地

震”。扮演大树和松鼠的人全部打散并重新组合，扮演大树的人也可扮演松鼠，

松鼠也可扮演大树，主持人和其他没成对的人亦插入队伍当中，落单的人依然是

表演节目的。（确认同学们明白规则后）开始游戏。

④案例分析：朋友矛盾

本环节为同学们供给大学生活中常见的朋友之间的矛盾的案例，供大家分析,

谈谈自己的看法。每个小组有将近十分钟的时间来讨论，再由每个小组选出一个

代表谈谈本组的看法。最终由心理辅导员和班主任对每个案例进行总结。同学们

在此环节中有什么问题可自由咨询教师们。

案例：小明是大一的学生，他和原先的两个朋友与另一个男生甲在新学开始

认识后成为好朋友，经常四个人一起出去玩，但时间一久突然发现甲其实并不像

自己开始认识的时候一样。发现甲很爱卖弄自己，经常把朋友的秘密说出去，并

且很多小毛病，小明他们一说他，他就不高兴，觉得小明他们乱说，一点也不懂

他，每次犯错小明都很耐心的劝他，但他一向都感受不到，一天到晚怪小明不了

解他，不支持他。此刻甲和另外一个朋友吵架了，甲就一向去小明面前说那个朋

友的不好，可是小明明白他们之间的事，所以相信那个朋友而不是甲，甲就很生

气，一向怪小明，小明他们就一向和他谈，小明认为朋友就应当好好相处的，可

是甲就是没有认识到自己的错误啊，总觉得错的是他们而不是自己。请问小明该

怎样办呢

相信大家在两个游戏之后各位的大脑的精神都处于最佳状态，那么下头我们

就要进行下头的一个环节，案例分析。我们的工作组人员会给大家一个案例（主持

人说时，工作组人员开始分发案例），供大家分析，谈谈目己的看法。每个小组有

将近十分钟的时间来讨论，再由每个小组选出一个代表谈谈本组的看法。最终由

心理辅导员和班主任对这个案例进行总结,同学们在此环节中有什么问题可自由

咨询教师们。好了，下头的时间就留给大家吧！

⑤实践操作一一续演心理情景剧《朋友》

经过上一个环节的案例分析，同学们对解决朋友之间矛盾的思维处于一个活

跃状态，在此基础上本环节将经过续演心理情景剧的方式，由同学们实际操作来

解决朋友之间的矛盾。

首先，将同学们随机分成小组（组织者们除外）。先由组织者们表演出这个情

景剧中同学之间摩擦矛盾的开始。

然后，为增强本环节活动的趣味性，由分成的小组分别演出矛盾激化的过程,

再由心理辅导员和班主任选出最贴合现实的一组。

之后再由分成的小组围绕着选出的这一最贴合现实的矛盾激化继续表演解决

办法的过程。并且在这一表演过程中，需每一组有一名人员扮演具有权威性的心

理委员来总结陈词，将心理咨询这一元素融入到本次活动的这一环节中。

最终由教师们点评，并选出较优秀的一组，给予相关的说明。这一环节同学

们仍可给于相应的时间自由咨询教师。这一环节设置相应的小奖品，让同学们的

兴趣更浓厚。

本环节的实践操作让同学们对现实中的朋友之间的矛盾有了更深刻的认识和

了解，并能够初步具备了相应的解决矛盾的本事。再加上教师们的点评，同学们

将会在今后的生活中能够更好的解决朋友之间的矛盾。

本环节理论上的讨论，相信大家对现实生活中的朋友之间的矛盾有了更近一

步的认识和了解，为我们下一个环节打好了基础，让同学们处在一个最佳状态进

行下头的一个环节。

各位刚才是理论上的讨论，那么下头的这一环节就是实践操作了一一续演心

理情景剧。顾名思义啊，也就是先由我们工作组表演现实生活中同学之间的矛盾

导入。然后，为增强本环节活动的趣味性，由每个小组分别演出矛盾激化的过程,

再由心理辅导员和班主任选出最贴合现实的一组。之后再由分成的小组围绕着选

出的这一最贴合现实的矛盾激化继续表演解决办法的过程。并且在这一表演过程

中，需每一组有一名人员扮演具有权威性的心理委员来总结陈词，最终由教师们

点评，并选出较优秀的一组，给予相关的说明。这一环节同学们仍可给予相应的

时间自由咨询教师。这一环节也设置了神秘的小奖品哦，大家加油啊！

⑥提问：在人际关系中，你认为什么最重要

特别邀请心理辅导员教师为我们讲话

引申问题：换位思考一一联系实际，师生，朋友亲人之间应当学会换位思考,

退一步海阔天空。就拿学生跟教师说，教师辛辛苦苦为我们班尽心尽责，忙这忙

那的，我们应当和教师换位思考下，理解教师艰辛，积极配合教师班级活动。同

时教师也应当理解同学，每个人都会犯错，重要的不是惩罚，而是给他一个机会,

让大家拉他一把从新站起来。

下面我们自由发言，请大家围绕“：在人际关系中，你认为什么最重要”这

一话题谈谈自己的看法，本环节最终特邀心理辅导员讲话。

⑦心理委员的总结

本次活动已接近了尾声，这一环节由本次活动的组织者之一的心理委员为大

家总结一下这次活动的主题一一朋友。

心理委员：各位，我想先给大家讲个故事：一次理发师给周总理刮脸时，总

理咳嗽了一声，刀子把脸刮破了，理发师十分紧张，不知所措，周总理和蔼地说:

“这不能怪你，我咳嗽前没有和你打招呼，你怎样明白我摇动呢”这件小事使我

们看到了周总理身上的一种美一一宽容。凡事先找自己的不足，进行换位思考，

在与同学、教师、家长以及社会上的人接触中，宽以待人。你要学会尊重别人，

每个人都有自己的优点和缺点，不要看不起别人，要尊重他，帮忙他，帮忙别人,

也能给我们自己带来欢乐。我想大家都懂得“赠人玫瑰，手有余香”的道理，所

以，不难发现，朋友相处之道，宽容是很必要的。期望同学们能把这次的活动付

诸于今后的学习生活中去。

⑧写下自己的心愿

每人发一张爱心形状的便利贴，让大家写下本次活动后的心愿，贴在墙上的

爱心之中，留下一份完美的记忆。

下面请大家写下那份心愿贴在那堵墙的爱心之内吧，让我们大家一起留下一

份完美的回忆（工作人员分发便利贴）。

大家齐唱《朋友》

当同学们又一次深刻的互相了解之后，大家的内心的友谊之情更加的澎湃，

而本次活也接近了尾声，《朋友》这首歌是这次活动最好的结局，同学们能够在这

首歌中看到未来，看到期望，大家携手齐唱《朋友》共未来。

3、活动评价及总结：

1）游戏活动的方式历来是同学们所喜欢的，再加上玄次活动提出续演情景剧

这一方案，新颖的设计更能吸引同学们的参与。团队成员事先在班级做了充分的

动员与宣传工作，保证了全班同学的参与。

2）前期准备充分，根据同学的空余时间，安排好场地。我们团队成员熟悉整

个过程，能够脱稿主持活动，这对于本次活动的成功至关重要。

3）在游戏过程当中，宣传心理健康知识，同学的接纳度更高一些。

4）整个活动从设计、准备到实施对团队成员的考验颇多，我们个人在整个过

程中也得到锻炼和成长。

5）总体来说，这个活动在带来娱乐欢乐的同时也给?大家必须的了解和反思

自己，相信今后大家的那份情谊会更加的凝实。

活动负责人：

心理自画像活动方案范文第13篇

一、设计背景

考试对于中学生来说，是学习生活中不可缺少的事。虽然如此，由于考试是

检验学生的学习效果、知识认识水平等的重要途径，有些考试甚至会影响学生未

来的前途，因此，所有考试都会给学生带来一定的心理压力，产生不同程度的紧

张、恐惧和焦虑，也就是考试焦虑。在考试过程中，中等程度的焦虑水平是可以

提供临场发挥的最佳情绪状态。以这种心态迎接考试，往往不会失误，甚至能超

水平发挥；而心理承受较弱、对考试压力的感受和反应过分强烈，就会产生严重

的紧张和焦虑情绪，这种高强度的焦虑水平不但对考试没有任何帮助，反而会起

相反作用。甚至本来会做的试题，心理一紧张，也会做错了。通过本课学习，使

学生了解什么是考试焦虑，考试焦虑产生的原因与具体表现，以及如何克服考试

焦虑，树立自信心，使自己的身心得到健康发展。

二、教学目标

1、了解考试焦虑对人的生理、生活、学习工作的危害

2、学会自己调节自己，以恰当的紧张程度对待每一次考试

三、教学重点：

学会克服考试焦虑的几种方法

四、教学难点：

运用克服考试焦虑的方法，提高自信心

五、教学方式：

1、讲述与讨论

2、角色扮演

六、教学过程：

（一）创设情景，导入新课

1、案例（投影画外音）

2、学生发表意见：看完后，你有什么感受，这位同学给你留下什么印象？

3、对比自己：你也有过这种考试焦虑吗？具体表现怎样？结果如何？

（让学生讨论，现身说法。）

4、小结：引出考试焦虑的概念

（一）考试焦虑：因考试带来的过度的心理压力，产生严重的紧张、恐惧和焦

虑，这就是考试焦虑。一个人如果长期被考试焦虑所笼罩、支配就会失去自信，

影响自身潜在的才能和智慧的自我发挥，难以享受成功的快乐，常处于忧郁之中,

并失去许多成功的机会。那么，考试焦虑会给人的生活、学习、工作带来什么危

害呢？

（二）考试焦虑的危害性

1、分散和阻断一个人注意的过程。

心理学的研究表明考试焦虑能够分散和阻断注意的过程，使我们不是把注意

力集中到试题上，而是分散在各种各样的担心、忧虑或多余的动作上、阻断注意

的过程，影响考试的正常发挥。考试焦虑还会干扰回忆的过程，大脑记忆库中的

信息检索和提取发生混乱，会造成错答、漏答、或不知如何应答的现象，严重影

响考试成绩。此外，考试焦虑还可以影响我们正常的思维过程，使我们的思维活

动陷于停滞状态。在焦虑状态下，我们的分析、综合、抽象、概括等具体思维能

力无法正常发挥，从而导致考试失败。

2,考试焦虑对身体健康有不同程度的影响

如考试焦虑如果持续时间较长，可以导致大脑神经活动的兴奋与抑制功能的

失调，形成多种类型的神经症；考试焦虑使交感神经系统处于兴奋状态，有可能

造成心血管功能的紊乱，出现心律不齐、高血压、冠心病等心血管疾病；考试焦

虑还可以使胃肠蠕动减慢，胃液分泌减少，长此以往，会导致胃炎、胃胃馈疡（如

上例），等消化系统疾病；考试焦虑还可能诱发支气管哮喘等心因性呼吸系统疾病;

此外，考试焦虑的紧张状态使甲状腺素分泌系统增加。可能会引发神经兴奋性增

高等内分泌系统疾病。由此可见，考试焦虑对我们的生理和心理都有很大的危害。

那么如何克服考试焦虑，增强自信心呢？

（三）如何克服考试焦虑

1、应该以积极主动的态度迎接考试、客观对待考试分数。认识到考试以及考

试分数是对自己所学知识掌握是否牢固和全面、灵活运用知识的能力强弱的一种

检验方式。因此，需要根据自己的实际情况，积极主动地复习，争取通过自己的

努力考出自己的实际水平。相反，如果还没考，就开始忧心忡忡，总怕自己考不

好，消极被动，甚至对考试产生抵触情绪。以这种心态准备考试，往往会事倍功

半，以这种情绪参加考试，是注定会失败的。

2、树立必胜的信心。

面临考试，尤其像中考这样的重要考试，常常会产生很大的思想压力，甚至

寝食难安、心烦意乱。此时，树立必胜的信心就变得非常重要，这是迎接任何考

试的最佳状态。为了获得充分的自信，在临考前就要给自己制订一个切实可行的

复习计划，然后对考试内容进行全面、系统的复习。因为，对考试的信心是根植

于对考试内容充分准备的基础这上的。否则，伦促上阵、穷于应付不但注定得不

到好成绩，而且还会使自己在临考时乱了阵脚、急躁、焦虑，使本来已经掌握了

的知识，也无法正常发挥出来。此外，在充分复习的基祀上，可以适当运用自我

心理暗示的方法，使自己树立考试心胜的信心。

3、在考试期间要做好心理和生理准备。

首先，要科学、合理地安排自己的时间，制订详尽的复习计划，并按照计划,

积极、全面地开展复习。复习时应该对应考科目面面俱到，避免存在侥幸心理。

此外，还要根据自己的实际情况，适当调整自己的考前心态，既要克服过分恐惧、

焦虑，自我评价过低，又要避免期望过高，骄傲自满，这些都会影晌到考试。

心理自画像活动方案范文第14篇

一、活动原因：

据调查，在我国，存在必须心理困惑及轻度心理障碍的大学生比例高达

25230机而长期以来，心理健康教育主要以咨询讲座、宣传展的方式已不能满足

广大同学的要求。所以，在心理健康活动月里特组织同学们开展心理主题活动，

让心理健康走进大学生活.

二、活动的目的：

1,提高同学们的心理素质，加强同学们的心理承受不事，经过活动消除同学

们的困惑，让同学们走出误区。

2、感受人与人之间的完美情感，感受生活中的欢乐与幸福，从而以一颗积极

乐观的心态来应对我们的人生。

三、活动主题：

心健康，心飞扬，传递亲与爱。

四、活动时间：

20xx年5月25日

五、活动资料：

1,游戏天地

①.幸运大抽签：开始时间：9:00—9：30；地点：篮球场；所需物品：卡片（字

条）、普通糖果和饼干。

游戏规则：首先用卡片（字条）写一些激励的语言（例如：坚强不是应对悲伤不

流一滴眼泪，而是擦干泪水后微笑地应对生活等），其中有的卡片会写“恭喜您幸

运地成为本次游戏的参赛选手”字样。每个人都能够去抽，抽了之后去某处换糖

果。换的时候工作人员要看好谁的卡片上有字样，然后让他们参加游戏（抽的同学

也应自觉参与，而不是为了糖果而抽）。

②.算钱游戏：时间3：30—10：30；地点：篮球场;所需物品：笔芯、棒棒糖和

果冻。

游戏规则：男生值5毛钱，女生值一块钱。游戏的时候裁判会说：“走叫走,

走口丫走，走到集市买白菜，一块钱、卖不卖不卖！一块五、卖不卖不卖！两块五…

四块钱、卖不卖卖！”当裁判说到卖的时候，参赛选手要根据价钱组队，组不到相

应价值的同学会被淘汰（底价至少为1元）。直到最终大概剩20个同学左右就进入

下一个游戏，能进入的同学都会有奖励。

③.足球场走迷宫：时间10:30—11:00；地点：足球场；所需物品：笔芯、笔、

糖果和果冻。

游戏规则：用红绳和凳子在足球场中间造一个迷宫，一共有十个进出口（十个

进出口对称，例如1号对应5号，2号对应6号等），让同学们同时从十个进出口

走迷宫，从哪个口进要从它对应的口出来，先到的5位同学获胜。获胜的同学会

得到相应的奖励，并进入最终一个环节。

注意：i、游戏时参赛者不能直接跨过绳子或凳子，否则淘汰出局；ii、未开

始游戏时，任何人禁止踏入足球场。

④.起蹲游戏：时间11：00—11：30；地点：足球场；所需物品：笔芯、笔、笔

记本、棒棒糖和果冻。

游戏规则：由主持人阅读一篇短文。短文中包含“黑熊”、“棕熊”、“蜜

蜂”、“蜂蜜”等字眼。男生听到“黑熊”和“蜜蜂”需分别做出下蹲和跳起的

动作，女生听到“棕熊”和“蜂蜜”需分别做出下蹲和跳起的动作。没有及时做

动作或者做错动作的人被淘汰出局。能坚持到最终的两4同学就是最终的胜利者,

会得到相应的奖励。

2.心理沙龙

①.心理咨询：时间9:30—12：00；地点：篮球场。

设一处心理咨询处，能够让教师或学生坐镇，以便同学们咨询，分别有学习、

择业、交友、恋爱四个不一样的咨询点。（也能够供大家随便聊聊、交交朋友）。

②.心理测试：时间g：30—12：00；地点:篮球场。

令设一处心理测试区，事先准备好测试的题目，资料不限（也能够加一些仅供

娱乐的测试），大概五、六本，资料能够是不一样的（能够选好测试题目后去打印

出来旬成本）。

③.心理互动留言板：时间9:30—12：00；地点：篮球场。

同学们能够跟工作人员要便利贴，把自我的感想或者疑惑写在便利贴上，然

后随意贴在自我喜欢的角落（留名的当然最好）。工作人员会对你的疑惑进行回帖

式解答，当然，有心的同学也能够跟工作人员要便利贴回复同学的帖子。最终工

作人员把同学们咨询的异常的问题整理好，把精彩的留言收集好，活动结束后贴

出来。

④烦恼箱：时间9:30—12：00；地点：篮球场。

同学们能够问工作人员要便利贴，匿名写出自我心中的烦恼，然后扔到准备