健美课程教案

2008〜〜2009学年第一学期

任课教师：_________________

项目：_________________

教1.介绍本门课程的内容及其意义教学任务1.了解课程的教学内容及形式

材2.健身与健美的区别或教学目2.了解健美的发展趋势

内3.国内外健美运动的发展情况标

容

重1.重点：了解本们课程的内容及其意义。

点2.难点：健身与健美的区别

难3.难点：健身与健美的区别

体育部健美（健身健美）课程教案

第一次课:理论课上课日期:

点

教教学内容和达成目标媒教学组织与教法

学体-----------------------------------

过使教师教法学生学法

程用

第1.教学常规（师生问号，点名）；学习课程应1.注意集中听老帅

2.自我介绍，宣布上课时间及完成课程该注意的事讲解

部取得学分；项及要求2.做好课堂笔记

分3.宣布课程内容

84.思想动员：上课形式及服装的要求，

分课堂纪律，考试形式及所占比例。

钟5.思想动员：上课形式及服装的要求，

课堂纪律，考试形式及所占比例。

6.思想动员：上课形式及服装的要求，

课堂纪律，考试形式及所占比例。

第一.介绍本门课程的内容及其意义板1.对重点3.认真听讲；

二书内容板4.做好课堂笔记；

部书5.开动脑筋，随时

分2.根据内回答教师溢出的

*容随时问题

30对学生6.开动脑筋，随时

分提问回答教师溢出的

钟问题

内容：

肌肉力量动作：胸、肩、背、腰。臂、腿、颈、腹部等动作。

理论课：介绍健美发展简史及其规则，以及怎样安排一堂课的练习。

意义：

我们都知道学多运动项目（除棋类、航模、无线电等个别项目外），大多数的项

目都必须安排力量练习，正如田径是运动之父，什么运动项目都离不开它一样，而力

量练习刚好与之成对，构成了各个项目不可缺少的专项素质。而力量练习是通过举重运

动的一些手段、方法来完成的，而现在的运动项目水平都很高，在训练上都与其他运动

项目的专项互相渗透来训练的，所以学院就把健身与健美课程作为选修课程介绍给大

家，以便以后学习其他运动项目如田径、体操等缺少哪部分力量，可以有选择的、针对

性地练习，完成大学的学习内容。

说明：通过健身与健美课程学习要求达到会示范、会讲解、会安排教学和一般训练，并

懂得一般裁判规则何以些基本知识。

第教学训练中的保护和帮助：

五为了保证教学训练的正常进行，取得好的效果而不间断地训练，保护与帮助是

部非常重要地。掌握保护与帮助的方法，既是防止伤害事故的有力措施，也是提高训练

分效果的有效方法。保护的目的的一方面使练习者安全地进行训练，另一方面也增强练

习者的信心；帮助的目的，主要是对练习者进行助力，帮助其维持平衡或解除危险。

在帮助中，也可以对练习者施阻力，加大难度，从而达到教学的训练效果。

为了保证教学训练的正常进行，取得好的效果而不间断地训练，保护与帮助是非

常重要地。掌握保护与帮助的方法，既是防止伤害事故的有力措施，也是提高训练效

果的有效方法.保护的目的的一方面使练习者安全地进行训练，另一方面也增强练习

者的信心；帮助的目的，主要是对练习者进行助力，帮助其维持平衡或解除危险。在

帮助中，也可以对练习者施阻力，加大难度，从而达到教学的训练效果。

第五（1）第三种方法：

部分（2）自我保护与帮助方法

10（3）是指在个人进行健美训练中出现困难或危险时，采取有效的方法，

分钟自己保护和帮助自己，靠自己解决困难，消除危险.（举例）

（4）一人保护与帮助

（5）保护者一般站在训练者的背后进行保护与帮助。要求两只手的大小、

速度的快慢要一致，不可突然加力，同时注意杠铃始终要保持平衡。

（6）二人保护与帮助

一般在大杠铃的练习时采用。两人分别站在杠铃的两端，并做好保护保护帮助

的准备，要求两人注意力一定要集中，做到用力协调一致，与练习者紧密配合，以

防伤害事故的出现。

一般在大杠铃的练习时采用。两人分别站在杠铃的两端，并做好保护保护帮助

的准备，要求两人注意力一定要集中，做到用力协调一致，与练习者紧密配合：以

防伤害事故的出现。

第六三、健美运动的发展趋势

部分（1）国际健美运动的发展概况

101古代健美运动

分钟A.以古希腊为代表

B.四年一届的古代奥林匹克运动会

C.风行裸体艺术《XXXX》（打印纸看不见）

2.十九世纪以前举重运动，现在的健美起源

3.十九世纪初期健美运动的创立

A.大力士型一一改变一一表演一一肌肉控制一一造型一一丰满，线条明

显一一完美健美体形；

B健美鼻祖一一德国大力士山道（SAND0W）。

4二十世纪初期健美运动的发展

各国许多健身组织举行学习班及出版各种健美杂志，最具代表的是麦克

法登被称为“健身之父”

5二十世纪中期健美运动的健全和完善

1946年加拿大本.韦德创建加拿大国际健美联合会并制定健美比

赛国际规则，开始国际业余健美锦标赛一一被推为健美联合会的终身主席

（2）我国健美运动的发展概况

1.我国古代的健美观念

世界文明古国之-----主张身体魁梧一一石担、石锁等锻炼器材和涯身

操

2.现代健美运动传入我国

30年代传入一一上海兴起。杠铃、哑铃一发达肌肉一改善人体。

1924年上海赵竹光先生一参加美国查理斯.爱拉斯举办的健身函授班一组建“沪江

大学健美会”一一34.37年翻译出版“肌肉发达”、“力之秘诀”一一主办健美杂

志。40年赵竹光一一创立上海健身学院。曾维琪（96.11.16心脏病发逝世，享年

80岁）一一创立现代体育馆。广州谭义彪一创办谭氏健身学院。46年举办第一次男

子健美比赛。

3.五十年代我国的健美运动的复兴

4.八十年代我国健美运动的复兴

5.八十年代后广东健美发展的情况

（3）当今世界的趋势

第1.男子以肌肉来衡量,对肌肉质量评

价随水平的提高有所不同

部女子分成两条路线：

分A健美小姐

B健身小姐

2.男、女子比赛有多层次的比赛

3.女子健身小姐比赛独立进行

第1.本节小节1.提出问题

L2.下次内容2.提问学生

部3.评价、归纳概括

分

5

分

钟

课

后

小

结

体育部健美（健身健美）课程教案

第

学习发展胸部肌肉力教学任务1.初步掌握发展胸部肌肉力量动作

二

量动作2.体会胸部肌肉力量控制

次

3.培养练习时注意力的集中

课

上

课

日

断

脚

材

内

容

重点1.重点：学习发展胸部肌肉力量动作。

难点难点：练习时保持扩胸姿势

教学教学内容和达成目标教学组织与教法练习

过程教师教法学生学法次数时间

开始1.学生集合、报告、师生问4分

部分好钟

2.检查人数和服装，处理见

习生

3.宣布课的内容

4.思想动员：根据课的内容

和任务，要求学生本次课

应该注意“练习时注意力

集中”

5.思想动员：根据课的内容

和任务，要求学生本次课

应该注意“练习时注意力

集中”

6.思想动员：根据课的内容

和任务，要求学生本次课

应该注意“练习时注意力

集中”

准备1.准备活动：略对准备运动的1.带学生根据2*8拍8分

部分2.颈部运动效果进行讲评自己的教案，钟

3.肩绕环及应注意的事组织学生练

4.体转运动项习

5.腰部运动2.带操要求：a.

6.腹部下蹲运动限时8分钟

7.正压腿b.必须要有

8.全身运动教案，内容

9.各关节自由运动全身运动游

戏

3.带操要求：a.

限时8分钟

b.必须要有

教案，内容全

身运动游戏

4.带操要求：a.

限时8分钟

b.必须要有

教案，内容全

身运动游戏

基本一.学习发展胸部肌肉教师以直观教学生认真听、看

部分力量动作：学为主，边示老师的讲解和示

二.卧推举范、边讲解范，同时做好笔

记

(1)平卧举

『要领』仰卧在长凳上，

双手握杠铃置于胸部上方锁

骨部位，用胸大肌的收缩力

量将杠铃向上推至两臂伸直，

稍停后缓慢复位『作用』握距

分窄握距、正常握距、正常握

距和宽握距三种

『要领J仰卧在长凳上，

双手握杠铃置于胸部上方锁

骨部位，用胸大肌的收缩力最

将杠铃向上推至两臂伸直，稍

停后缓慢复位『作用』握距分

窄握距、正常握距、正常握距

和宽握距三种

宽握距发达肌肉胸大肌翼中、上学生听、看教师的讲解和示范，同时

部位，使外侧宽厚。做好笔记

正常握距发达胸大肌外侧、下缘

沟。

窄握距将杠铃置于胸肌下部位,

发达胸肌中间肌肉也可以扩大胸部

『注意事项』练习时要挺胸、沉

肩不得含胸、耸肩，避免拱腰助力

(2)I1呼吸方法』用力时用

鼻子吸气，还原时用嘴

呼气

(3)上斜握推举

1.『要领』仰卧在在头高脚低

基的斜板上，上斜30度〜40

本度为宜用胸大肌的收缩力

部量将杠铃向上推起至两臂

分伸直，稍停后缓慢复位。教师以直

r作用』握距分窄握距、正观教学为

常握距和宽握距三种。主，边示

2.横杠置于胸前以下，发达范、边讲

胸肌上半部训练明显解。

3.横杠置于乳头部位，对胸教师以直

肌内侧及外则训练为好观教学为

横杠帖近颈部，对胸肌上半部主，边示

和里半部训练效果最佳范、边讲

(4)I1注意事项』练习时注解。

意力集中在胸大肌上,

肱三头肌为次补充能

量。r呼吸方法』同上。

(5)下斜卧推举

「要领」仰卧在脚高头低的斜板

上，下斜15度〜30度为宜。横杠置

于胸肌下缘用胸大肌的收缩力量将

杠铃向上推起至两臂伸直与地面垂

直，稍停后缓慢复位

「作用」发达胸肌外侧和卜缘沟

I1注意事项』练习时注意力集中在

胸大肌上，肱二头肌为此补充能量

r呼吸方法』同上

二、扩胸练习

『要领』身体正直坐在扩胸机上,

两前臂紧贴扩胸板，用胸大肌的力

量收缩

『作用J发达胸肌外侧及中部

『注意事项』练习时两前臂始终要

贴紧扩胸板『呼吸方法I同上

学生认真听、看老师示范，同

三、平推机练习（宽、窄）时做好笔记

「要领J身体紧贴平推机板

上，用胸大肌的力量向前推至两

博伸直，稍停后缓慢复位

『作用』宽：发达胸肌外侧

及中部。

窄：发达胸肌内侧

及中部.

「注意事项』练习时身体紧

贴平推机板上，还原时要保持挺

胸姿势，使胸部保持紧张感，得

到充分充血

「呼吸方法」同上

四、仰卧哑铃扩胸教师以直

基1.平卧仰卧哑铃扩胸观教学为

本2.半圆箱仰卧哑铃扩胸主，边示

部『要领』仰卧在长凳上，两范、边讲解

分臂向上伸直，两肘部微屈并逐渐教师以直

向两侧张开，随着下降加深两肘观教学为

角度逐渐变小100度〜12（）度一主，边示

直感到胸大肌被充分拉长。持杠范、边讲解

铃举起时用胸大肌的收缩力量,

使两臂伸直复位

「作用」发达胸肌外侧及中、

下部效果为好，对力,大胸腔有特

殊作用

「注意事项』练习时肘关节

要微屈，不能伸直两肘。半圆箱

练习时器材向上升起时要收腹、

提气、挺胸。使胸大肌充分收紧

「呼吸方法」同上

六.仰卧臂上拉

1.卧上拉

2.半肩顶卧拉

「要领」1.仰卧在长凳上，两

臂伸直两手与肩同宽。正握杠铃

（哑铃）置于大腿上，收紧大肌

直臂将杠铃由腿上，收紧胸大肌

直臂将杠铃由腿部向上，向后拉

至头后的最低点，使雄大肌尽力

伸展

『要领」1.仰卧在长凳上，两

臂伸直两手与肩同宽。正握杠铃

（哑铃）置于大腿上，收紧大肌

直臂将杠铃由腿上，收紧胸大肌

直博将杠铃由腿部向上，向后拉

至头后的最低点，使雄大肌尽力

伸展

2.双肩仰卧在长凳上，两臂伸直教师以直观教学学生认真听、

两手持一只大哑铃在胸部上方，为主，边示范、边看老师示范，

拉至两臂在胸前上方伸直讲解同时做好笔记

『作用J发达胸肌内侧

『注意事项I1.两臂尽量不要弯

曲（用杠铃时），肘关节向外转。

回落动作要慢；两手握把不要过

紧，以免小臂肌肉过于紧张，影

响胸肌训练效果。2.用哑铃两臂向

后时可以弯曲，上拉起至两臂在

胸部上方伸直时要加紧胸部

『呼吸方法」同上

1.徒手练习：1.按照6各部分，要求：4*815

基2.握推举逐个教学1.全体学生不拍分

本3.扩胸机练习2.每个部分，要分组集体练钟

部4.平推机练习（宽窄）逐个过关，才习，每项练习

分5.仰卧哑铃扩胸能进行下一个须强调重点及

6.双杠博屈伸动作的教学起注意事项

7.仰卧臂上拉（卧上拉、半3.对待差生个别1.全体学生不

肩顶卧上拉）辅导分组集体练

习，每项练习

须强调重点及

起注意事项

分组轮换练习：1.教师逐站进行1.分组轮换30

指导形式：分

2.用哨子声统2.把班级分钟

一，进行换站成若干组，

3.同学互相观摩每组5〜8

及辅导人

3.设6个站，

进行轮换

4.设6个站，

进行轮换

结1.集中：教师主讲学生认真听

束2.讲评：课的完成情况，表扬好

部人好事，对教学提出建议

分3.布置作业

4,摆好器材

课

后

小

结

体育部健美（健身健美）课程教案

学习发展胸部肌肉力教学任务4.掌握、巩固发展胸部肌肉力量动作

第

量动作5.初步掌握发展肩部肌肉力量动作

6.培养学生自习习惯

次

课

上

课

时

间：

教材

内容

重点1.重点：学习发展胸部肌肉力量动作。

难点2.难点：同一动作名称用器材（杠铃或哑铃）不同，对肌肉刺激不同

教学教学内容和达成目标教学组织与教法练习

过程

教师教法学生学法次时间

数

开始1.学生集合、报告、师生问△2

部分好XX分钟

2.检查人数和服装，处理见X

习生XX

3.宣布课的内容X

4.思想动员：根据课的内容XXXXXXXX

和任务，要求学生本次课应XX

该注意“练习时注意力集中”

4.思想动员：根据课的内容

和任务，要求学生本次课应

该注意“练习时注意力集中”

4.思想动员：根据课的内容

和任务，要求学生木次课应

该注意“练习时注意力集中”

4.思想动员：根据课的内容

和任务，要求学生本次课应

该注意“练习时注意力集中”

准备1.准备活动：略对准备运动的5.带学生根据自己2*87

部分2.1颈部运动效果进行讲评的教案，组织学拍分钟

3.肩绕环及应注意的事生练习

4.体转运动项带操要求：

5.腰部运动a.限时7分钟

6.腹部下蹲运动b.必须要有教

7.正压腿案，内容全身运动游

8.全身运动戏

9各关节自由运动h必须要有教

案，内容全身运动游

戏

基本一、复习发展胸部肌肉强调注意事项1.保持准备活动队2*85

部分力量动作形拍分钟

（一）1.徒手练习2.先做示范。讲解

173.请动作规范学

分钟生，做领操

4.请动作规范学

生，做领操

2.单独练习1.动作要到位学生可自己组合进10

2.注意匀速练行练习分钟

习动作

二、学习发展肩部肌肉力量学生认真听。看老师的讲

解和示范，同时做好笔记

（一）前平举

1.杠铃

2.哑铃

『要领I两脚开立，身体正直双手正

握握杠或持铃，握距与肩肩同宽，两臂稍

弯屈经体前平位置，再用力控制复位

『作用』发达三角肌前束

『注意事项』练习时两臂要弯屈，举

起至前平位置即可，不得借腰部摆动助力

完成练习

『呼吸方法』同上

（二）推举（杠铃）

1.联合器

2.站、坐、全、半推举

『要领』1.身体正直坐在联合器推举

髡上，双肩与把手同一直线上，双手

|正握握把，向上推起至两牌伸直。2.

露两脚开立，身体正直双手正握握杠,

分握距比肩同稍宽，杠铃置于手、肩、

9锁骨上，用三角肌的力量向上推至两教师以直观

二臂伸直教学为主,

彳『作用J发叁三角肌前束及肱三头肌。边示范、边

钟［注意事项」练习时握距，尽量放宽,讲解

复位动作缓慢，推举时注意力集中三教师以直观

角肌上，肱三头肌为次要补充能量教学为主，

『呼吸方法』同上边示范、边

（三）侧平举讲解

I1要领」两脚开立，身体正直双手正握持

铃放于两体侧，两臂稍为弯屈用三角肌力

最由两侧向上举起直至侧平位置，梢停后

缓慢复位

『作用』发达三角肌中束

I1注意事项』练习时身体保持双手正直,

两臂稍为弯屈，复位动作缓慢

I1呼吸方法」同上

（四）哑铃推举

I1要领」两脚开立，身体正直双手正握持

铃置于两肩侧，用三角肌的力量由两侧向

上举起直至两臂伸直

I•作用J发达三角肌中束

「注意事项」练习时身体保持正直，上推

向耳筋方向上挂直至两臂尽量与地面垂

直，还原动作要缓慢

「呼吸方法」同前

（五）站立上拉

【要领】两脚开立，身体正直双手正握（握距10-

—15CM）持铃放于体前，用三角肌的力量将杠铃提

举至下颗，保持肘比腕喜，稍停后缓慢贴身还原。

【作用】发达三角肌前，中束及胸大肌上部效果明

显

【注意事项】练习时身体保持正直，将杠铃提拉至

下颗时，保持肘比腕高。

【呼吸方法】同前

（六）俯身侧平举（飞鸟）

【要领】两脚开立，身体向前屈成90°挺胸直腰，

双手持铃置于体前，两臂稍微弯曲用三角肌的力量教师以直‘取

由两侧向上扩胸举起，稍停后缓慢复位。观教学为

【作用】锻炼三角肌后束，背阔肌，还原事练习前锯主，边示

肌,胸大肌。范，边讲

【注意事项】练习时身体保持前弯曲成90°挺胸直解。

基腰，扩胸时不得抬身体教师以直

本

部【呼吸方法】同前观教学为

分

主，边示

/**\

（七）颈后推举范，边讲

X-/

【要领】两脚开立，身体王直双手正握握杠，握距比解。

5

5肩同稍宽，杠铃置于颈后肩上，用三角肌的力量向

八

分

上推起直至两臂伸直。

钟

【作用】发达三角肌后束及红三头肌。

【注意事项】练习时握距尽量放宽，复位动作缓慢，

推举时注意力集中三角肌上，红三头肌为次要补充

力量。

【呼吸方法】同前

三、学习新动作1.按照7要求：

（1）徒手模仿练习：个部分逐（1）全体学生不分组集体

（2）前平举个教学。练习，每项练习2次

（3）推举2.每个部（2）每项须强调重点及注

（4）侧平举分，要逐意事项。

（5）哑铃推举个过关，

（6）站立上拉才能进行

（7）俯身侧平举（飞鸟）下一动作

（8）颈后推举的教学。

3.对待差

生可个别

辅导。

2.分组练习1.教师逐分组轮换形式：（1）把班级

站进行指分成若干组，每组5一一8

导。人

2.用哨子（2）设6个站，进行轮换。

声统一进（2）设6个站，进行轮换。

行换站。

3.同学互

相观摩及

辅导V

（1）集中：

（2）讲评：课的完成情况，表扬好人好事，对教学

提出建议。

（3）布置作业。教师主讲学生认真听讲

（4）摆好器材。

结

束

部

分

课

后

小

结

体育部健美（健身健美）课程教案

第

4.复习发展肩部肌肉力量动作教学3.掌握。巩固发展肩部肌肉力量动作；

四

5.学习发展上肩部肌肉力量动作任务4.初步掌握发展上背部肌肉力量动作；

次

或教5.培养学生勤学苦练、吃苦耐劳的精神；

课

学目

上

标

课

时

间

教

材

内

容

重4.重点：学习发展上背部肌肉力量动作；

点5.难点：同一动作名称用器材（杠铃或哑铃）不同，对肌肉刺激也不同。

难6.难点：同一动作名称用器材（杠铃或哑铃）不同，对肌肉刺激也不同。

点7.难点：同一动作名称用器材（杠铃或哑铃）不同，对肌肉刺激也不同。

教教学组织与教法练习

学教学内容和达成目标

教师教法学生学法次时间

过

数

程

7.学生集合、报告，师生问好；3

8.检查人数和服装，处理见习△分钟

开生：XXXX

始9.宣布课的内容XXXX

部10.思想动员：根据课的内容和任XXXXXXXXXX

分务，要求学生本次课应注意

“练习时注意力要集中”。

11.思想动员：根据课的内容和任

务，要求学生本次课应注意“练

习时注意力要集中”。

12.思想动员：根据课的内容和任

务，要求学生本次课应注意“练

习时注意力要集中

1.准备活动：略7.带操学生根据自己的

2.颈部活动教案，组织学生练习

准3.肩绕环对准备活动的带操要求：27

备4.体转运动效果进行讲评⑴限时10分钟：X分钟

部5.腰部运动及应注意的事⑵必须要有教案，内容全8

分6.腹部下蹲运动项身运动或游戏。拍

7.正压腿⑵必须要有教案，内容全身

8.全身运动运动或游戏。

9.各关节自由活动

一、复习发展肩部肌肉力量动

作I.保持准备活动队形；25

基1.徒手练习2.先示范、讲解；X分钟

本强调注意事项3.请动作规范学生做领操。8

部拍

分

2.单独练习1.动作要到位学生可自己组合进行练习，10分

2.注意匀速练也可单独练习。钟

习动作

2、注意匀速练

习动作

二、学习发展上背部肌肉力量

动作认真听讲、做好笔记

（一）引体向上

【要领】

1双手反握抓杠，身体向后仰，用

上背力量上拉，拉至胸前位置。

2双手宽握正握抓杠，用上背力量

上拉至颈后，稍停后缓慢复位。

【作用】锻炼背阔肌

【注意事项】练习时身体减少摆动

一M“218

【呼吸方法】自然呼吸

J分

（一.）俯立提位里、

1钟

1杠铃13

2哑铃

3拼手提拉

【要领】两脚开立，身体向前弯曲

成90°挺胸直腰，双手持铃置于体教师以直观教*

前，两臂正握持杠，用背阔肌的力学为主，边示

量向上提拉至胸前，稍停后缓慢复范、边讲解啕

位。

【作用】锻炼背阔肌。

【注意事项】练习时身体保持向前1

弯曲成90°挺胸直腰，拉提时不得

抬身体。

【呼吸方法】自然呼吸

（三）哑铃单手划船（左、右手）

【要领】两脚开立，身体向前弯曲

成90°挺胸直腰,单手持铃掌心向教师以直观教

内置于体侧，用背阔肌的力量向体学为主，边示

侧提拉至最高点，稍停后缓慢复范、边讲解

位。教师以直观教

【作用】锻炼背阔肌。学为主，边示

【注意事项】练习时身体保持向前范、边讲解

弯曲成90°挺胸直腰，拉提时不得

抬身体。

【呼吸方法】自然呼吸

（四）杠铃耸肩

【要领】两脚开立，身体正直双手

正握握距比肩稍宽，持杠放于体前,

用斜方肌的力量，做转肩运动，至

最高后转，稍停后缓嘤复位。【作

用】锻炼斜方肌。【注意事项】练

习时用斜方肌力量上题，勿用手提

拉【呼吸方法】自然呼吸

认真听讲、做好笔记

三、学习新动作1.按照7个部分逐个要求：

1）1.徒手模仿练习教学1、全体学生不分

2）高拉机练习（胸前、颈后）2、每个部分，要逐个组集体练习，每项

3）低拉机练习过关，才能进行下一练习2次。

基本4）划船器练习动作的教学2.每项须强调重点2

部分5）阔背机练习3.对待差生可个别辅及注意事项。X

6）引体向上（颈前、颈后）导。2、每项须强调重810

7）俯立提拉（杠铃、哑铃、拼3、对待差生可个别点及注意事项。拍分

手、提拉）辅导。钟

8）哑铃单手划船（左、右手）

9）杠铃耸肩

2.分组练习1.教师逐站进行指分组轮换形式：

导；（1）把班级分成

2、用哨声统一，进行若干组，每组5-25

换站。—8个人分

3.同学互相观摩及辅（2）设6个站，进钟

导。行轮换。

3、同学互相观摩及（2）设6个站，

辅导。进行轮换。

1）集中：教师主讲学生认真听讲

2）讲评:课的完成情况，表扬好人

结束好事，对教学提出建议。2

部分3）布置作业分

4）摆好器材钟

课后

小结

体育部健美（健身健美）课程教案

第五次课上课日期:

教材6.复习发展胸部肌肉力量动作教学任6.熟悉掌握、巩固发展肩、胸、上背部肌

内容7.复习发展肩部肌肉力量动作务或教肉力量动作；

8.复习发展上背部肌肉力量动作学目标7.了解健美练习一般常识：

9.介绍健美练习一般常识8.培养学生勒学苦练、吃苦耐劳的精神；

重点8.重点：复习发展肩、胸、上背部肌肉力量动作；

难点9.难点：掌握健美练习一般常识。

10.难点：掌握健美练习一•般常识。

教学教学组织与教法练习

过程教学内容和达成目标

教师教法学生学法次时

数间

13.学生集合、报告，师生问好；3

14.检杳人数和服装，处理见习生；△