散打课教案设计

散打课教案

时间上课地点西安理工大学体育馆

周次第一周班级人数40教师郭媛

课题

1初步学习散打的基本姿势、步法。重点要求拳法的连贯性和击打节奏。

课的2学习并掌握散打的基本步法。

3发扬顽强拼搏的精神，培养互助互爱的良好作风.

任务4发扬顽强拼搏的精神，培养互助互爱的良好作风。

教具散打拳套、脚靶

时

结构课的内容与分量间教学组织与方法

一：集合整队20一：组织：★一教师•

教师考勤分一学牛

准教师宣布本次课的内容、任钟

务。•••••••••

•••••••・•

★

要求：队列整齐、精神饱满

二：准备活动：

备1原地徒手操：二：组织：

扩胸运动、单臂后振•••••••O

体转运动、腰部运动★

2饶场地慢跑

要求：体委带领同学在场地上慢跑，学生精神

部饱满，步伐有力。

三：压腿运动

三：组织：★

1压腿练习主要是拉长腿部的・••••••••

肌肉和韧带，加大腕关节的•••••••••

活动范围。

2压腿分为正压、侧压、后压

三种。要求：充分提高身体柔韧性。

分

时

结构课的内容与分量间教学组织与方法

一：学习散打的基本技术。10一：组织:

分

学习实战姿势《预备姿势》钟

动作过程：实战姿势一般分为左手

在前的'正架'和右手在前的‘反

架'两种。★

1步型：

动作说明：要求：

两脚前后开立距离稍大于家肩前脚

掌稍内扣，后脚跟微离地，两膝微1教师严格讲解示范，纠正时，强调步法

屈身体重心再两腿之间。移动灵活防守严密。姿势不可太低，重心控制再

2躯干：两腿

基身体侧向前方，含胸收腹。之间；两手紧护躯体，尽量缩小暴露给对手打击

3手臂和头部：的有效部位C

要求四指内屈，并拢握拳大拇指横

压食指和中指的第二节指节上。肘2学生与时改正错误，教师严格要求。

关节夹角在90-110度之间拳与鼻同

本高肘下垂。下颌微收，目平视，告齿

闭唇。

二：学习基本拳法15

部1冲拳《左冲拳》》分

动作过程：由实战姿势，既左脚、左钟

手再前的正架势开始，右脚微蹬地

面重心微向前脚移动上体微右转

分《右冲拳》

动作说明：右脚微蹬地，并以前脚要求：

掌向内转，转腰送肩，上体左转。

2贯拳1教师计•解示范，发现错误与时纠正。

《左贯拳》2学生首先集体演练，教师挨个进行辅导。

动作说明：上体微向右转，同时左3教师应向学生严格强调在拳法中易犯的错误,

拳向外向前向内成平面弧形横击，例如：冲拳时上体过于前倾，翻肘撩拳。贯拳时幅度

臂微屈拳心向下。同时转腰发力，过大，翻时过早、出现摔拳。

力达拳面或偏于拳眼侧。4教师讲解示范的同时，找出能够正确掌握动作

《右贯拳》的同学进行示范。

动作说明：右脚微蹬地并以前脚掌4教师注解示范的同时，找出能够正确掌握动作

向内转合跨并向左转腰，右拳向外的同学进行示范。

向前向内成平面弧形横击。同时上

体左转，腰跨发力，力达拳面或拳

眼侧。

动作说明：右脚微蹬地并以前脚掌

向内转合跨并向左转腰，右拳向外

向前向内成平面弧形横击。同时上

体左转，腰跨发力，力达拳面或拳

眼侧。

动作说明：右脚微蹬地并以前脚掌

向内转合跨并向左转腰，右拳向外

结构课的内容与分量间教学组织与方法

―一：拳法条件实战一：组织形式与教法

条件限制5

分

1:一方主动进攻，另一方防守反击钟

垢2:双方都可以用各种拳法，包括单

击或组合。

3:进攻一方要处理好进攻节奏,

只要对方有反击，就可以再次进攻

组织形式：两人配对，全班分成一、二组轮流交替上

束总量：毛打3分钟X2组（组间休息场练习

调整1分钟）教法

1:一、二组之间负责互相观摩交流并予以帮助

2:进行两组之后，同学之间进行讲评

（一）二：放松练习3：教师严格要求，发现错误与时纠正

（二）放松手段

部二：组织形式：★---教师

1：揉捏按摩上肢一学生

2:甩臂

3:仰卧抖腿3

4:仰卧放松分

5：练习时要求思想放松，排除杂念钟

要求：

分三：集合整队1：两人一组进行揉捏和甩臂练习

二：集合整队2:分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习

三、组织同上

1：分析掌握情况

2:提出注意事项

3:布置课外练习内容

行抱拳礼，师生道别，同学们再见

行抱拳礼，师生道别，同学们再见

课

后

小

绍

散打课教案

时间上课地点西安理工大学体育馆

周次第二周班级人数40教师郭媛

课题

5初步学习散打的基本拳法、步法。重点要求拳法的连贯性和击打节奏。

课的6初步学习并掌握散打的基本腿法（侧踹腿）。

任务7发扬顽强拼搏的精神，培养互助互爱的良好作风。

8发扬顽强拼搏的精神，培养互助互爱的良好作风。

教具散打拳套、脚靶

时

结构课的内容与分量间教学组织与方法

1.一：课前组织20一：组织：★一教师•

整队集合，检查人数和垠装，师生分一学生

互相问好。钟

宣布本节课的任务，并安排见习生。•••••••••

准

•••••••••

做游戏：（改换目标）★

1.游戏规则：要求：队列整齐、精神饱满

2.让学生围成圆圈，选一人为追

者一人为逃者。追者追逃者，~：组织：

追到互相交换。

备3.逃者可在圆圈上任何人前站立，★

这是其身后的最后一个人成为

逃者。要求：集中注意力，判断要快，并迅速作出反应，

根据学生人数，圆圈上可前后站力30秒之内要换人。

二人或三人，并选择两队学生进行

部游戏。

三：组织：★

三：压腿运动•••••••••

・••••••••

1.四：踢腿运动要求：充分提高身体柔韧性。

2.正踢腿（两组，下同）

3.侧踢腿四：组织：（二列纵队行进间练习）

分4.里合腿•••••••____________________

5.外摆腿•••••••_____»

★

要求：充分将腿部摆开，增强柔韧性。

时

结构课的内容与分量间教学组织与方法

一：全面复习上次课所学的内容10一：组织：（面对镜子统一的个人练习）

分

1.围绕冲、贯、抄基本拳法的空击钟

练习以组合拳法为主。・••••••••

要求必须结合步法，注重动作规范•••••••••

和发力要点。★

（总量：150拳左右）1.教学方法要求：

2.与时发现练习中存在的个性问题与时红正v

2.练习散打的基本步法，根据信号寻找优秀者进行示范，有目的的讲解

做步法的快速移动练习。

~：组织：在场地上

基二：学习基本拳法15

分

1.学习抄拳动作钟•••••••••

《左抄拳》动作过程方法：上体微左

本代中心略下沉，要迅速右转，发力•••••••••

于腰，左拳由下向前上方勾出，上•••••••••

臂和前臂夹角在90-110度之间。★

《右抄拳》动作过程方法：右脚蹬地

部扣膝合胯，腰微右转，同时右拳向教学方法要求：

下、向前向上勾击上臂于前臂夹角

在90-110度之间，拳心朝里，力达1教师讲解示范，发现错误与时纠正。

拳面。2学生首先集体演练，教师挨个进行辅导。

3教师应向学生严格强调住拳法中易犯的错误，例

分2.转身右鞭拳动作如：右抄拳时出现右拳后拉，纠正时应消除用劲心理

着重体会用劲路线和全身协调配合。在鞭拳时出现转

动作过程方法：右脚经左脚后插步，体停顿、站力不稳.

身体向右后转180度。同时左拳与4教师讲解示范的同时，找出能够正确掌握动作的同

右拳一起回收至胸前。动作不停，上学进行示范。

体继续向右后转180度.同时右拳

反臂由屈到伸，向外、向右横向鞭三：组织：《1一4》集体练习

打，拳眼朝上，发力于腰，力达拳

背。场地

•••••••••

三：学习散打基本步法10

1上.步分•••••••••

后脚经前脚前上一步，同时两臂前钟

后交换，成反架姿势。•••••••••

2.进步★

基本动作同前进步，但要求前后两

脚同时快速移动。

时

结构课的内容与分量间教学组织与方法

3.退步要求：1教师讲解示范，严格要求。

基本同后退步，两步要快速移动。

2学生在学习时注意纠正易犯错误。

4.插步

后腿经前腿后插一步，脚跟离地,四：组织形式（一）

两脚略呈交叉。

5.垫步

后脚蹬地向前脚内侧并拢，同时前

基腿屈膝

四：学习前侧揣腿的基本动作（以正20

架预备势为例）分

钟

本（-）学习前侧踹腿分解动作教学方法：

1.屈膝上提1.讲解动作路线、动作要领与发力顺序等

要点：左腿迅速屈膝提起，同

时小腿微向外、向上翻起，膝微示范法：采用慢速和正常速度示范

内扣，大小腿尽量折叠。

部分解教学法：将侧踹腿动作分为屈膝上提、踹击和问

2.踹击收三个阶段。

要点：腿步右屈到伸迅速向左侧快

速直线踹出，伸镯挺膝，力达脚底。组织形式：【二）

3.回收

要点：屈膝，小腿迅速回收落地即

刻恢复预备姿势。

（二）学习侧踹腿完整动作

1.完整进行侧踹腿练习

（1）原地模仿完整技术的练习，速教学方法：

度可由慢到快，亦可扶着助木练习。1.讲解法：讲解动作的结构和发力点等。

（2）结合步法的完整技术练习。慢2.示范法：采用慢速和正常速度示范。

速练习时要认真体会发力顺序动作

要连贯，发力要顺达。3.完整教学法：完整的进行侧踹腿教学

（总量:30—40次）4.预防纠正错误法：对于学生易出现的错误提前进

行讲解，出现后与时纠正

4.预防纠正错误法：对于学生易出现的错误提前进

行讲解，出现后与时纠正

4.预防纠正错误法：对于学生易出现的错误提前进

行讲解，出现后与时纠正

4.预防纠正错误法：对于学生易出现的错误提前进

时

结构课的内容与分量间教学组织与方法

一：拳法腿法条件实战10一：组织形式与教法

条件限制分

钟场地

1:一方主动进攻，另一方防守反击★

给

2:双方都可以用各种拳法，包括单••

击或组合。

3:进攻一方要处理好进攻节奏，

只要对方有反击，就可以再次进攻

束组织形式：两人配对，全班分成一、二组轮流交替上

总量：毛打3分钟X2组（组间休息场练习

调整1分钟）教法

1:一、二组之间负责互相观摩交流并予以帮助

2:进行两组之后，同学之间进行讲评

3：教师严格要求，发现错误与时纠正

田

（三）二：放松练习

（四）放松手段5二：组织形式：★…教师•

分一学生

1：揉捏按摩上肢钟

2:甩臂•••••••••

分3:仰卧抖腿•••••••••

4:仰卧放松•••••••••

5：练习时要求思想放松，排除杂

念1：两人一组进行揉捏和甩臂练习

5:练习时要求思想放松，排除杂2:分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习

念

5：练习时要求思想放松，排除杂

念

课

后

小

纭

散打课教案

时间上课地点西安理工大学体育馆

周次第三周班级人数40教师郭媛

课题散打训练

9复习散打的基本拳法、步法。重点要求拳法的连贯性和击打节奏。

课的10学习并掌握散打的基本步法，初步学习散打腿法技术

11发扬顽强拼搏的精神，培养互助互爱的良好作风。

任务12发扬顽强拼搏的精神，培养互助互爱的良好作风。

教具散打拳套、脚靶

时

结构课的内容与分量间教学组织与方法

2.-：课前组织-：组织：★一教师・

整队集合，检查人数和服装，师生一学生

互相问好。

准宣布本节课的任务，并安排见习生。•••••••••

★

二：做游戏：（改换目标）要求：队列整齐，精神饱满

4.游戏规则：

5.让学生围成圆圈，选一人为追二：组织：

备者一人为逃者。追者追逃者，

追到互相交换。★

6.逃者可在圆圈上任何人前站立，

这是其身后的最后一个人成为要求：集中注意力，判断要快，并迅速作出反应，

逃者。30秒之内要换人。

部根据学生人数，圆圈上可前后站力

二人或三人，并选择两队学生进行

游戏。•三•：•组•织•：★••••

三：压腿运动・•••・•••・

要求：充分提高身体柔韧性。

6.四：踢腿运动

分7.正踢腿（两组，下同）四：组织：（二列纵队行进间练习）

8.侧踢腿

9.里合腿

10.外摆腿■■■■•■•____★__A

要求：充分将腿部摆开，增强柔韧性。

时

结构课的内容与分量间教学组织与方法

一：全面复习上次课所学的内容一：组织：（面对镜子统一的个人练习）

I.围绕冲、贯、抄基本拳法的空击•••••••••

练习以组合拳法为主。

要求必须结合步法，注重动作规范•••••••••

和发力要点。★

（总量：15（）拳左右）6.教学方法要求：

7.与时发现练习中存在的个性问题与时红正“

2.练习散打的基本步法，根据信号寻找优秀者进行示范，有目的的讲解。

做步法的快速移动练习。

二：组织（一）：

基二：学习散打基本步法在场地上集体练习＜

1：纵步

单脚纵步：前腿屈膝I：提，后腿连

本续蹬地向前移动。

双腿纵步：两脚同时蹬地，使身体向

上或向后左右跳跃移动。

2：闪步

部

左右脚向左右侧移半步，右左脚随

之向左右滑步，同时身体向左右转组织（二）：

动90度。

1：结合信号练习。教师或同伴运用掌心、掌背的朝

分3:跳闪步向为信号，要求练习者作出相应的步法，既巩固了步

法，又提高了反应能力。

双脚同时蹬地跳起，快速轻灵地

向前后、左右闪躲。教学方法要求：

4:侧跨步1：教师讲解示范，发现错误与时纠正。

左右脚向左右侧跨半步，右左脚

略向左右脚靠近，两膝弯曲。同时右2:教师讲解示范的同时，找出能够正确掌握动作的

拳向斜下方伸出，左拳回收左腮旁。同学进行示范。

5：换步

左脚与右脚同时蹬地并向前后

交换，同时两臂也前后交换成反架

姿势。

左脚与右脚同时蹬地并向前后

交换，同时两臂也前后交换成反架

姿势。

时

结构课的内容与分量间教学组织与方法

四：练习提高散打的基本拳法，四：组织：1:学生拳法空击原地练习同上

1拳法动作要求准确，有力。首先进2:学生拳法两人一组击靶练习

行空击练习，每组动作20次3组。

2学生分组击靶练习所有拳法。15

场地

次3组

★

配合拳法练习提高散打的基木•••

步法G3G

基

I要求根据信号做步法的快速移动

练习。

2围绕冲、贯、基本拳法同时配合步

法练习，注重动作规范和发力要点。3步法饶圈练习

本五：课间休息

六：学习散打基本腿法（瞪腿）。

（一）:左蹬腿：教学方法要求

部实战姿势站立、右腿直立1：与时发现练习中存在的个性问题与时纠王

或稍曲，左腿提膝抬起，勾脚，以脚2：寻找优秀者进行示范，有目的的讲解

跟领先向前蹬出，力达脚跟；亦可送

璇，脚掌下压，力达脚前掌。五：组织：1:学生自由活动。

右蹬腿：

身体重心前移，左胆直立或弯

曲，身体稍左转，右腿屈漆前抬，勾六：组织1-2（面对镜子统一的个人学习）

脚，以脚跟领先向前蹬出，力达脚

跟；亦可送髓，脚掌下压，力达脚前

掌。

（二）：配合步法蹬腿练习。

例1:主动蹬腿。教学方法法要求1-2:

再双方移动，当与对手正面相对时.

蹬腿击其躯干。1：教师讲解示范，注意屈膝高抬，爆发用力，快速连

例2:垫步蹬腿：贯。

当于对手距离较远时，垫步接近对2:教师严格要求发现错误与时纠正。

方，同时蹬腿击其躯干。

当于对手距离较远时，垫步接近对

方，同时蹬腿击其躯干。

时

结构课的内容与分量间教学组织与方法

一：拳法条件实战一：组织形式与教法

条件限制

场地

1:一方主动进攻，另一方防守反击★

组

2:双方都可以用各种拳法，包括单••

击或组合。

3：进攻一方要处理好进攻节奏，

只要对方有反击，就可以再次进攻

束

总量：毛打3分钟X2组（组间休息组织形式：两人配对，全班分成一、二组轮流交替上

调整1分钟）场练习

教法

1：一、二组之间负责互相观摩交流并予以帮助

2:进行两组之后，同学之间进行讲评

部3：教师严格要求，发现错误与时纠正

（五）二：放松练习

（六）放松手段

二：组织形式：★---教师•

1：揉捏按摩上肢一学生

2:甩臂

分3:仰卧抖腿

4:仰卧放松•••••••••

5：练习时要求思想放松，排除杂•••••••••

念

5:练习时要求思想放松，排除杂1：两人一组进行揉捏和甩臂练习

念2:分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习

5：练习时要求思想放松，排除杂

念

课

后

小

纭

散打课教案

时间上课地点西安理工大学体育馆

周次第四周班级人数40教师”郭媛

课题散打训练

I.学生复习拳、腿法基本技术动作。

课的2.初步学习掌握散打的腿法（鞭腿）技术，另外学生恢复体能练习。

3.培养学生的协调性、坚强的意志品质。

任务

教具散打拳套、脚靶

时

结构课的内容与分量间教学组织与方法

一：集合整队20一：组织：★一教师•

教师考勤分-学生

准教师宣布本次课的内容、任钟

务。•••••••••

•••••••••

•••••••••

★

要求：队列整齐、精神饱满

二：准备活动：

备二：组织：

1原地徒手操：

扩胸运动、单臂后振••••••••=>场地

★

部体转运动、腰部运动

2饶场地慢跑要求：体委带领同学在场地上慢跑，学生精神饱满，

步伐有力。

三：压腿运动三：组织：

★

1压腿练习主要是拉长腿部的•••••••••

分肌肉和韧带，加大腰关节的・••••••••

活动范围。

2压腿分为正压、侧压、后压

三种。要求：充分提高身体柔韧性。

时

结构课的内容与分量间教学组织与方法

10

一、拳法练习分-、组织(1-2):学生分两组行进间练

钟习

1:左右直拳练习

★

2:左右摆拳练习・••••••・・---------►

・••••••・・---------►

3:左右勾拳练习•••••••••---------►

二、腿法练习教学方法要求(1-2):

基1:右正蹬腿练习。1：动作规范、准确。在正蹬腿时注意屈膝高抬、

快速连接。鞭腿时以转体带动摆腿，动作连贯快速。

3:左右侧踹腿练习。侧踹时要求上体、大腿、小腿、脚掌成一直线踹出时

一定要以大腿推动小腿直线向前发力。

本三、课间休息2;先讲解，再示范，

3:原地练习先自己体会联系，再听口令统一练

习，教师巡回，与时纠错

15

部四、学习散打的鞭腿技术分4:练习先慢后快，要求力点准确，防守到位，

钟步拳协调一致，

1：左鞭腿

5:两人配合默契，根据对手情况适当加速加力。

动作说明：右腿微屈支撑，上体稍

分向右侧倾；左腿屈膝稍向左侧摆起，三、组织：

口膝，绷脚背随即向前挺膝鞭甩小・••••••••

腿，力达脚背至小腿前下端。・••••••••

2:右鞭腿：★

要求：在统一休息时教师向学生讲解拳法、腿法的基

动作说明：身体左转90度重心移至本技术。

左腿：同时右腿以大腿带动小腿屈

膝前摆，扣膝绷脚，随即向前挺膝四、组织1：学生集体练工

鞭甩小腿,力达脚背至小腿前下端。

右腿屈膝落地成反架。

动作说明：身体左转90度重心移至

左腿：同时右腿以大腿带动小腿屈••••••••

膝前摆，扣膝绷脚，随即向前挺膝

鞭甩小腿，力达脚背至小腿前下端。

右腿屈膝落地成反架。★

动作说明：身体左转90度重心移至

左腿：同时右腿以大腿带动小腿屈

膝前摆，扣膝绷脚，随即向前挺膝

鞭甩小腿，力达脚背至小腿前下端。

右腿屈膝落地成反架。

时

结构课的内容与分量间教学组织与方法

五、学习劈腿技术15组织2:行进间练习

分

1:左劈腿：钟

动作说明：身体重心移至右腿，左

腿屈膝抬起送髅，上体保持正直或••••(

稍后倾，左腿脚高举过头后快速下★

压，用脚掌或脚跟下砸对方的头部。

基2:右劈腿：

教学方法要求：

动作说明：身体重心移至左腿，右

腿屈膝抬起送髓，右脚高举过头后1：教师讲解示范，再鞭腿时注意不能脚背放松，膝

快速下压，用脚掌或脚跟下砸对方没内扣，力点不准，容易受伤，纠正时按动作要领多

的头部。击打目标后，右脚自然下落做绷脚背，鞭腿击打沙包、脚靶等物，体会击打时脚

本成反架，再还原成预备势。背的肌肉感觉和力点。

2:学生在练习时教师应急时纠正错误。

20

六、体能练习分六、组织：

部钟

1.里卧撑练习.

（3组X30次）•••••••••

2.腹背肌练习。

（3组X30次）

分