大学生心理健康课件 第四章认识你自己-大学生的自我意识与培养

认识你自己——大学生的自我意识与培养目录CONTENTS自我意识概述第一节大学生自我意识发展的特点第二节大学生自我意识偏差及其调适第三节大学生的自我教育第四节学习目标了解自我意识的内容、类别和特点（1）了解大学生自我意识偏差及调适（2）学会自我教育，做到自我意识的和谐统一（3）案例导入

小勇上高学时，因为成绩优秀深受老师信任和同学羡慕，与同班一位女同学有一段心照不宣的感情。高考时他因为发挥失常，进了一所不是特别理想的大学，而曾经比他成绩差的同学反而考进了较好的院校。进入大学后，他发现自己失去了高中时的优势地位，学习成绩算不上优秀，计算机、英语等学科学起来非常吃力。除此以外，其他方面也有困扰，如常常因外型不够帅、服饰不时髦、说话方言太重等问题被人耻笑，他也因此产生了严重的自卑感。在人际交往方面，小勇也觉得很失败，进校两年了，都没有交到一个知心朋友，与高中同学的联系也逐渐减少，那个曾经和他关系很好的女孩也渐渐失去了往来。种种失意让小勇觉得非常郁闷，做什么事情都打不起精神，班里的集体活动一点儿也不想参加，书也看不进去，唯一的消遣就是去玩网络游戏。眼看就要毕业了，他觉得这样下去也不是办法，于是寻求心理咨询老师的帮助。思

考（1）小勇产生心理困扰的根源是什么？（2）你是否有过类似小勇的困扰PART1自我意识概述心理训练——“我是谁”

边思考边写出20句“我是一个······样的人”。要求尽量选择一些能反映个人风格的语句，避免出现类似“我是一个男生”这样的句子。我是谁？01030204自我意识的评估自我意识的分类何谓自我意识自我意识发展的意义自我意识概述自我意识即先验的统觉的同义语，指主体意识对于经验材料的综合统一功能康德哲学

人类精神在主观精神发展阶段上介乎于意识之后，理性之先的特定的意识形式黑格尔哲学

主体“我”（I）与客体“我”（me）。主体“我”是自己活动的观察者，而客体“我”则是这个观察过程中被观察的对象。W.詹姆斯1890何谓自我意识何谓自我意识自我意识是意识的最高形式，它不是单一的心理品质，而是一个包含认知、情感、意志等多种心理机能的融合体，是一个完整的心理系统。自我意识是人对自己身心状态及对自己同客观世界的关系的意识。它不仅是人脑对主体自身的意识与反映（包括对自己及其状态的认识；对自己肢体活动状态的认识；对自己思维、情感、意志等心理活动的认识）

生理自我、心理自我、社会自我

从内容上看

自我认识、自我体验、自我控制从形式上看

现实自我、投射自我、理想自我从观念上看分类维度自我意识的分类生理自我也称躯体自我，是指个体对自己身体、生理状态的认识和体验，如对身高、容貌、身材、体重、性别等的认识以及生理病痛、劳累疲乏、温饱饥饿的感受。心理自我又称精神自我，是个体对自身心理状况的认识和体验，包括对自己的心理活动、个性特点、心理品质的认识、体验和愿望，如对自己的知识、能力、气质、性格、情绪、兴趣、爱好、行为模式等方面的认识和体验。社会自我是对自己在群体中的地位、作用以及自己和他人相互关系的认识、评价和体验，包括个人对自己在客观环境及各种社会关系中的角色、地位、权利、责任、义务等的意识内容-生理自我、心理自我和社会自我形式-自我认知、自我体验和自我控制自我认识是自我意识的认知成分，是自己对自己身心特征的认识，包括自我认知和自我评价，前者是个体对自身各种状况的了解，后者则是对自身各方面的评估。自我认识主要涉及“我究竟是一个什么样的人”、“我为什么是这样一个人”等问题.自我体验是自我意识的情感成分，是主观自我对客观自我产生的情绪体验，主要集中在“我能否接纳自己”、“我对自己是否满意”等方面自我控制是自我意识的意志成分，主要表现为人的意志行为，它监督、调控人的行为活动，调节着自己对自己的态度以及对他人的态度，主要涉及“我如何改变自己”、“我如何成为理想中的那种人”等问题。观念-现实自我、投射自我和理想自我现实自我是个体从自己的立场和观点出发，对自己目前的实际状况的评价和看法，涉及的根本问题是“我实际是个什么样的人”。投射自我也称镜中自我，是个人想象中他人对自己的看法和评价，以及由此而产生的自我感。投射自我和现实自我之间往往存在着差异，当差异过大的时候，个体会感到自己不被别人了解。理想自我是个体要实现的比较完善的一种自我境界或形象，是个人追求的目标，涉及的问题是“我想成为一个什么样的人”。理想自我虽有可能与现实自我不一致，但它却对个人的认知和行为有很大影响，是人前进的动力和方向。第一，自我意识发展可以促进健全人格的形成。一方面，自我意识发展水平对人格的形成和发展起调节作用；另一方面，自我意识中的自我评价、自我调控能力制约着人格发展的方向。第二，自我意识发展可以促进人的自我实现。人本主义心理学认为，人都有自我实现的需要，这也是人能自强不息的精神支柱。提高自我意识的发展水平，有助于个体通过自我教育，不断地发展自我、完善自我、实现自我。自我意识的发展是人的心理成熟度的重要标志，良好的自我意识是青年大学生人格塑造的重要内容。从大学生的心理健康来看，健全的自我意识既是心理健康的标准，又是影响心理健康的重要因素，大学生自我意识混乱、自我定位不准容易导致心理障碍，妨碍良好的自我意识形成。010203自我意识发展的意义自我意识在个体的健康人格和行为的形成中具有主动调控和完善作用。自我意识的评估自己知道自己不知道他人知道公开的Open盲区Blind他人不知道隐藏的Hidden未知的Unknown练习：认识你自己PART2大学生自我意识发展的特点

大学生自我意识的发展过程

大学生自我意识的发展规律

当代大学生自我意识发展的特点010203大学生自我意识发展的特点大学生自我意识的发展过程

自我意识的确立是青年心理发展的重要标志之一，对于青年人格的形成、心理的发展起着重要作用。大学生正处于从青春期向成年期转变的重要时期，由于身心发育的不断成熟，生活环境、社会角色和社会地位的变化，大学生们开始从关注外部世界转为关注自己的内心世界，由被动接受转向主动尝试解决自己内心的矛盾和冲突。他们的自我意识已发展到了新阶段，正经历着一个特别明显的和典型的分化、矛盾、统一和成熟的过程。

大学生的自我意识转向为内部，认识自己。原来完整的自我意识一分为二：一个是处于观察地位的“我”（我希望成为怎样的人？）——即理想的自我；一个是处于被观察地位的“我”（我现在是怎样一个人？）——即现实的自我。自我意识的分化是大学生自我意识开始走向成熟的标志1、自我意识的分化

大学生的自我意识矛盾主要表现为主观自我与客观自我的矛盾、理想自我与现实自我的矛盾、独立意识与依附心理的矛盾、自豪感与自卑感的矛盾等。2.自我意识的矛盾

自我统一是心理健康的最佳状态，处于自我意识矛盾状况的大学生，通常有以下三种途径：（1）坚持自己理想中的自我标准，努力改善现实的自我，使之与理想自我一致。（2）一方面修正理想的自我，另一方面改善现实的自我，使二者相接近。（3）放弃理想自我的标准，自暴自弃，以迁就现实的自我。3.自我意识的统一大学生自我意识的发展规律大学生自我意识的发展规律

（1）深刻性。大学生在描绘自我形象时，使用分析性的描述，而不像中学生那样使用整体性描述。（2）社会性。能较全面、客观和主动地从动机、理想、品德等方面进行自我评价，在与他人的比较中观察自己、分析自己。（3）概括性。用概括性的词语或方式来描述自己经常出现的综合心理特征，如用“富有个性”来形容自我。1.大学生自我认识方面的主要特点

（1）丰富性。有肯定的和否定的自我体验也有积极的和消极的自我体验。（2）波动性。主要表现为当事情进展顺利时，会产生积极肯定的情绪体验，当遇到挫折时，就会产生消极、否定的情绪体验。（3）敏感性。大学生对涉及“我”的、与“我”相联系的一切事物都非常敏感2.大学生自我体验方面的主要特点

（1）自觉性。能够根据别人的评价和自己的行为结果进行反省，及时调整自己的行为以适应目标实现的要求。（2）独立性。“我”的形象已经改变，“成年人感”变得特别强烈。强烈要求独立和自治，希望摆脱依赖和管束。

3.大学生自我控制方面的主要特点大学生自我意识的发展特点大学生自我意识的发展特点PART3大学生自我意识偏差及其调适01020304主观自我与客观自我的偏差及调适大学生自我意识偏差及其调适理想自我与现实自我的偏差及调适独立意识与依附心理的偏差及调适自豪感与自卑感的偏差及调适主观自我与客观自我的偏差及调适

大学生应当学会正确对待这种矛盾，努力尝试自我分析、自我反省。

“吾日三省乎吾身”，要想客观、真实地了解自己就必须时刻注意反省自我，既不夸大自己的优点，做不切实际的幻想，又不盲目自我贬低。

可以尝试假想自己是另外一个人，默默在空中观察自己，力图客观地进行自我解剖，形成一个恰当真实的自我意识，建立自己的人生哲学与价值观，不卑不亢，既接受别人的良好建议，又坚定走自己认为正确的路，最终形成一个成熟发展的独立个体。

主观的我是个体对自己的认识和评价。客观的我是别人对自己的认识与评价。对处于心理飞速发展成熟的大学生来说，两者经常会产生矛盾。例如：能够做到自我肯定的个体对自己有较高的自信，能够接纳自己身体外表的所有缺点，并整合别人对自己的看法与自己对自己的看法。但有些青年对自己的外表及能力具有不实的看法，或者产生自我怀疑，变得缺乏自信；或者过于自我欣赏，走向自我或过分自恋的极端，与别人眼中的真实自我差距太大，这些都不利于个体适应未来的社会人际交往与工作生活，严重的甚至会产生人格障碍。偏差表现调适理想自我与现实自我的偏差及调适

大学生要重新调整和评估自己的理想，直到通过努力可以达到为止。大学生应当有意识地确定自己的理想自我的正确性与可行性，并与现实自我相对照，找到矛盾所在，采取适当措施将两者协调起来。如果理想自我是错误的，但自己的主客观条件还不具备，就应当根据现实条件和自身情况加以分析调整。既可以避免产生不必要的挫折感和失败感，又可以找到更适合自己走的路，提高顺利、成功发展的可能性。

现实自我是“现实生活中的我”的反映，是一个实在的自我；理想自我是“向往中的我”的反映，体现主体的愿望，体现社会的要求。大学生自我意识的矛盾冲突，意味着理想的自我意识和现实的自我意识之间的差距，与矛盾冲突加剧。合理的偏差能够使人不断进步、奋发有为。但是，如果差距过大，则有可能引起自我的分裂，导致一系列心理问题。偏差表现调适独立意识与依附心理的偏差及调适

大学生必须在观念上加以自觉调整。任何心理成熟的独立的现代人，都不可能完全独立于社会生活。独立并非意味着独来独往，独立并非不需要任何人的帮助和指导，而在于个人必须对自己的行为负有责任。独立的人更多的是依靠自己的力量和努力去克服或缓解自我的问题，而不是完全依靠他人的帮助或依赖于别人；独立的人能够权衡利弊、审时度势，能够勇敢做出决定并能够勇于承担自己的行为责任。

一方面，生理与心理的成熟使他们渴望独立，当应激事件出现时，却又盼望亲人、老师、同学能够替自己分析。另一方面，大学生心理上的独立与经济上的不独立也形成了明显的反差。在他们迫切希望摆脱约束、追求自立的同时，却又不可能真正摆脱家长、老师的支持和帮助。于是便产生了独立意识与依附心理之间的矛盾。过分的依附使大学生缺乏对客观事情的判断能力和决断能力，显得优柔寡断，缺乏主见，出现盲目从众的问题；而过分的独立又使部分学生陷入“不需要社会支持”及“凡事都要靠自己”，采取我行我素、孤傲自立的行为方式，陷入极端自我中心中，但在遭遇挫折时又会出现不知如何寻求帮助的情况。偏差表现调适自豪感与自卑感的偏差及调适

当代大学生的自豪感和自卑感的矛盾冲突是建立在极端自我肯定和极端自我否定基础上的自我意识形态。当个体初步接触内省时，他们开始认识客观上的自己，对自我的认识会初步停留在主观臆想的状态，容易出现对自我不满、不接纳等心理矛盾的情况，甚至可能出现陷入自我怀疑。大学生在过往的学习经历中可能受到过老师、亲朋的赞誉和同辈人的羡慕，故而产生很强的优越感和自尊心，对自己的能力、才华和未来都充满自信。然而进入大学后，许多大学生发现“人外有人，山外有山”，尤其是他们在学习、文体、社交等方面显露出某些不足时，就容易陷入怀疑自己、否定自己的不良情绪中，产生自卑心理。在这些大学生的内心深处，自豪感和自卑感常常处于冲突状态。PART4大学生的自我教育01030204不断地完善自我客观地对待自我正确地认识自我积极地改造自我大学生的自我教育

通过各种心理测验、量表、仪器来了解自己。通过生理的测量或检查，我们可以了解自己的生理状况，对自己生长发育有个正确认识心理测量包括纸笔测验、面谈、情景测试等，通过心理测量可以了解自己各方面的心理特征，如智力水平、性格特征、气质类型、心理适应状况等等。（四）借助外界的工具来认识自己

大学生应正确对待他们对自己的评价，应注意评价的准确性、全面性、公正性，从分析他人对自己的评价中进一步认识自我，而不应对别人指出自己的缺点而耿耿于怀，更不应对自己的优点而沾沾自喜。（一）依据他人对自己的态度认识自己

大学生在与他人进行比较时既要学会欣赏他人，寻找别人身上的优点，又要寻找自己身上的不足，从而看到“我的另一面”，并通过自我控制，对自我做某些调整和改进，使自己不断进步，自我不断完善。（二）通过与他人适度比较来认识自己

通过有意识地观察总结自己的活动表现和成果可以令个体充分了解认识自己的优缺点，对自己形成更深入的认识。（三）通过评价自己的活动表现和成果来认识自己正确地认识自我训练步骤：（1）小组成员围成一圈，依次轮流站在团体中间，由其他人轮流说出中间成员的优点或对这位成员的欣赏，态度要真诚。（2）每个站在中间被“轰炸”的同学静静地听，表示感谢，不必做任何辩解。（3）注意体会被大家指出优点时的感受。（4）全部结束后，成员交流被“轰炸”的感受。心课实践——优点大轰炸客观地对待自我客观地对待自我包括两个方面：积极悦纳自我和有效控制自我。积极悦纳自我

悦纳自我是发展健康的自我体验的关键和核心。悦纳自我就是要对自己的本来面目抱认可、肯定的态度，正视自己。尽管自己有不优秀的地方，与理想有种种距离，仍可以从本质上接受而不感到真正忧虑。有效控制自我

有效控制自我是健全自我意识、完善自我的根本途径。一般说来，大学生要想有效控制自我，就应该建立合乎自我实际情况的抱负水平，确立合适的理想自我，即面对现实确定自己的具体奋斗目标，把远大的理想分解成一个个远近高低不同的具体目标，由近及远、由低到高，逐步加以实现。

有效控制自我还要注意发展坚持性和自制力，增强挫折耐受力，使自己能自觉主动地认清目标，为实现目标而努力排除干扰、克服困难。

同桌两人一组，互相注视对方眼睛50秒，不可以躲闪，目光注视表示自信及诚恳。然后注视对方，肯定地做1分钟自我介绍。接着，肯定地表达自己的感受“我对××（绘画、弹琴、数学、英语等）最有把握”，大声说3遍，注意每遍的感受，交换角色。接着，请对方帮忙做某件事或者借他的东西，1分钟之内用各种方法要求对方，但对方看着自己重复说“不”，两人交换。心课实践——目光炯炯0102030405确定要改造的内容确定实现改造的程序和方法找到方向后还需要善始善终要注意不良习惯的反复，充分调动自己的意志、情感克服外界环境的不良诱惑积极地改造自我大学生不断改造自我的过程事实上是其自我