暑期防溺水防中暑安全提示

2026/06/21暑期防溺水防中暑安全提示目录暑期安全形势认知防溺水安全知识防中暑安全知识应急处理与自救互救安全承诺与行动0102030405暑期安全形势认知01暑期安全事故现状近一半溺水事故占比头号杀手显著中暑风险上升↑高温3类其他主要风险交通/食品/意外事故特点：发生突然、后果严重、多数可预防溺水事故夏季溺水是学生意外死亡的"头号杀手"，占意外死亡总数的近一半。水域环境复杂、学生安全意识不足是主要原因。中暑事件高温天气下户外活动增多，中暑风险显著上升。长时间暴露在高温环境中易导致热射病等严重后果。其他风险交通事故、食物中毒、意外伤害等也是暑期高发安全事故类型，需全面防范。为什么暑期事故高发环境因素气温升高，游泳戏水需求增加暴雨、洪水等极端天气增多户外活动时间大幅延长人为因素学生安全意识薄弱，风险判断能力不足家长监管力度下降，学生自主活动增多缺乏必要的安全知识和自救技能综合认知了解原因，才能更好地预防事故发生识别环境与人为双重风险针对性制定预防与干预措施典型案例警示案例一：野泳悲剧某地三名中学生结伴到野外水塘游泳，其中一人不慎滑入深水区。另外两人施救不当，缺乏专业救援知识与技能。最终造成两人溺亡的惨剧，教训惨痛。野外水域盲目施救案例二：烈日中暑某小学生暑假参加户外夏令营，在高温下长时间运动。未及时补水休息，身体水分与电解质严重流失。导致重度中暑送医抢救，危及生命。高温环境防暑缺失案例对比场景差异野外水域vs高温户外—风险环境截然不同共同隐患安全意识淡薄、应急准备不足、监护缺位核心教训事故往往发生在疏忽大意之时时刻保持警惕，防患于未然树立安全意识生命只有一次，安全没有"如果"，预防胜于救援三个"必须"必须认识到危险的存在，不心存侥幸必须掌握基本的安全知识和自救技能必须遵守安全规则，听从家长和老师的教育一个"牢记"生命只有一次，安全没有"如果"，预防胜于救援。将安全意识内化于心，时刻绷紧安全这根弦，让安全成为习惯，让预防成为本能。安全意识是保护自己的第一道防线防溺水安全知识02认识溺水2-3分钟失去意识溺水后极短时间内即可昏迷4-6分钟脑损伤甚至死亡缺氧后果极其严重时间紧迫施救困难水下环境复杂，救援窗口极短自然水域河流湖泊水库池塘水坑海边人工场所游泳池水上乐园溺水的常见原因个人因素私自下水游泳，缺乏成人监护水性不佳却冒险进入深水区在水中嬉戏打闹，失去平衡身体不适或疲劳状态下游泳环境因素对水域情况不了解，误入深水区或漩涡水温过低导致抽筋水下有水草、淤泥、暗流等危险天气突变，如暴雨、风浪防溺水"六不准"不准私自下水游泳不准擅自与他人结伴游泳不准在无家长或教师带领的情况下游泳不准到无安全设施、无救援人员的水域游泳不准到不熟悉的水域游泳不准不熟悉水性的学生擅自下水施救安全游泳场所选择选择安全的游泳场所是预防溺水的第一步安全场所有正规的营业执照和安全资质配备专业的救生员和安全设施水质清洁，水深标识清晰有完善的安全管理制度危险水域无警示标志、无安全设施的野外水域水流湍急、水情复杂的河流有"禁止游泳"标志的区域无人看管的水塘、水坑、水库游泳前的准备身体准备身体状况检查确认身体状况良好，无感冒、发烧、腹泻等不适避免空腹或饱餐后立即游泳做好热身运动，活动关节、拉伸肌肉安全装备配置装备准备选择合适的泳衣、泳帽、泳镜初学者应佩戴合格的救生装备准备毛巾、饮用水等物品心理准备心态调整保持冷静，不逞强、不冒险，量力而行游泳中的安全注意事项始终在有救生员的区域活动不远离岸边或安全区域不在水中嬉戏打闹、推搡他人感到不适时立即上岸休息游泳过程中要时刻保持警惕抽筋时保持冷静仰浮水面拉伸抽筋部位呛水时调整呼吸避免慌张游向浅水区体力不支时改为仰泳节省体力呼救或游向岸边溺水时的自救方法1仰漂法身体放松，头部后仰，口鼻露出水面，自然漂浮等待救援2踩水法双手划水、双脚蹬水，保持头部在水面以上3寻找支撑抓住身边的漂浮物，如木板、泡沫、救生圈等保持冷静，不要慌张溺水时最重要的是保持冷静，慌张会加速体力消耗不要盲目挣扎，节省体力，等待救援发现他人溺水怎么办黄金救援时间：溺水后4-6分钟是抢救关键期立即呼救大声呼喊，吸引周围成人注意拨打110、120等紧急电话智慧施救严禁盲目下水优先选择：抛掷救生圈、绳索、长杆等物品严禁行为：不熟悉水性的学生绝对不能下水救人团队协作：多人施救时分工明确，有人负责呼救、有人负责寻找工具岸上急救将溺水者救上岸后，立即检查呼吸和意识，必要时进行心肺复苏防中暑安全知识03认识中暑中暑危害程度对比轻度中暑38°C头晕、恶心、乏力及时处理可恢复重度中暑（热射病）40°C+多器官衰竭危及生命中暑高发环境高温、高湿、无风的天气阳光直射的户外场所通风不良的室内环境密闭的车厢内中暑是指在高温环境下，人体体温调节功能紊乱导致的急性疾病中暑的症状识别先兆先兆中暑大量出汗、口渴、头晕眼花、耳鸣、胸闷注意力不集中、动作不协调轻度中暑体温升高至38度以上面色潮红或苍白皮肤灼热或湿冷恶心、呕吐轻度重度重度中暑高热意识模糊抽搐昏迷需立即送医中暑的高危人群与时段高危人群儿童、老年人户外工作者慢性病患者体质虚弱者高危时段10:00上午至16:00下午35°C以上气温连续高温天气高危活动剧烈运动户外劳动长时间暴晒防护建议避开高危时段上午10点至下午4点减少外出减少高危活动避免剧烈运动与长时间户外劳动防中暑"三要三不要"三要要多喝水主动饮水，不要等口渴再喝要避高温减少高温时段户外活动要备药品随身携带防暑药品，如藿香正气水、风油精等三不要不要暴晒长时间在阳光下暴晒不要停留在高温密闭空间停留不要强行在身体不适时强行户外活动科学补水主动饮水不要等口渴再喝，口渴说明身体已缺水少量多次每次100-200毫升，间隔20-30分钟选择合适饮品白开水、淡盐水、绿豆汤等冰镇饮料刺激肠胃，影响散热含糖饮料加重脱水酒精饮品加速水分流失补水时机户外活动前、中、后都要及时补水正确补水是防中暑的关键户外活动防护10-16点避开高温时段清晨/傍晚最佳活动时间定时休息控制活动时长轻薄、透气、浅色衣物遮阳帽、太阳镜涂抹防晒霜携带防暑药品携带遮阳伞携带饮用水避免剧烈运动，量力而行，感到不适立即停止应急处理与自救互救04中暑的应急处理立即转移·快速降温·科学补水转移立即将中暑者转移至阴凉、通风处平卧休息，解开衣扣，脱去多余衣物降温用凉水擦拭身体，重点降温部位：额头、颈部、腋下、腹股沟用扇子或电扇加速散热在额头、腋下放置冰袋或冷毛巾补水意识清醒者给予淡盐水或运动饮料意识不清者禁止喂水，防止窒息送医重度中暑者立即拨打120送医重度中暑警示出现高热、昏迷、抽搐等症状时，必须立即拨打急救电话，切勿延误救治时机120全国急救热线心肺复苏术（CPR）判断意识轻拍双肩大声呼唤→呼救立即拨打120→胸外按压双手交叠按压胸部中央深度5-6cm频率100-120次/分→人工呼吸清理口腔异物捏鼻抬下巴吹气2次→循环操作按压30次+吹气2次为一组持续进行直到医护人员到达适用情况：溺水者被救上岸后，无呼吸或呼吸微弱、无意识12345常用急救电话说清楚所在地点具体地址、标志性建筑简要说明情况溺水、中暑、人数、症状留下联系电话保持电话畅通不要先挂断电话等接线员确认信息后再挂110报警电话各类紧急情况120医疗急救电话119火警电话水上救援制作家庭应急包防暑药品藿香正气水风油精清凉油人丹急救用品创可贴消毒棉绷带体温计求救工具手电筒哨子急救电话卡存放要求易于取用的位置定期检查药品有效期全家人都知道存放位置情景模拟演练情景一·同伴落水小明和同学在河边玩耍，同学不慎滑入水中。小明应该怎么做？正确做法1大声呼救，引起周围人注意2寻找长杆、绳索等工具施救3不盲目下水，确保自身安全情景二·户外中暑小红在户外运动时感到头晕、恶心，疑似中暑。她应该怎么做？正确做法1立即停止活动，避免加重2转移到阴凉处，解开衣扣