2026年秋统编版（新）小学道德与法治一年级上册《作息有规律》同步练习及答案

年秋统编版（新）小学道德与法治一年级上册《作息有规律》同步练习及答案一、基础我会填1.妈妈催我早点睡，闹钟叫我____起。生活学习有规律，健健康康真神气。2.一年级小学生每天应当睡足____个小时，才能保证上课有精神、身体少生病。3.每天放学回家，我们要先完成____，再安心玩耍、做休闲活动。4.坚持早睡早起，早上不会____，上课不会犯困走神。5.周末也要保持规律作息，不能因为休息就____晚睡、第二天赖床不起。6.合理划分一天时间，分为早晨、上午、中午、下午、____，每个时段做好对应事情。7.睡前长时间看电子产品，会影响睡眠质量，第二天容易头脑____。8.自己的事情自己做，早上主动穿衣、整理床铺，养成____管理的好习惯。二、对错我来判（正确打√，错误打×，基础辨析）1.晚上十一点再睡觉，第二天晚起一点没关系，不会影响上课。（）2.按时起床不赖床，不用爸爸妈妈反复催促，是好习惯。（）3.中午吃完午饭可以安静休息半小时，下午听课更专注。（）4.放学一进门先看电视、玩玩具，作业留到睡前再写。（）5.就算是周末，也要尽量和上学时保持相近的起床、睡觉时间。（）6.睡眠不足会让人容易疲惫、注意力不集中，还容易感冒生病。（）7.制定简单的每日作息表之后，可以不用遵守，想怎么玩就怎么玩。（）8.睡前主动刷牙、整理文具书包，做好第二天上学准备，属于规律作息。（）三、选一选（只有一个正确答案，基础理解）1.符合小学生健康要求的作息方式是（）

A.每晚九点左右睡觉，早上七点左右起床

B.每天凌晨十二点睡觉，上午十点才起床

C.写完作业一直看平板，困到撑不住再睡觉2.如果长期晚睡缺觉，不会出现下面哪种情况（）

A.上课打瞌睡，听不进老师讲课

B.精神饱满，跑步、游戏体力充足

C.早上起不来，来不及吃早餐3.放学后正确的时间安排顺序是（）

A.写作业→吃点心→玩耍→洗漱睡觉

B.玩耍→看电视→深夜写作业

C.吃零食→玩玩具→直接睡觉，作业忘记做4.想要养成规律作息，下面哪种小方法不合适（）

A.准备小闹钟提醒自己起床、睡觉

B.睡前半小时放下手机、电视等电子产品

C.每天睡前疯跑打闹，玩到极度疲惫再休息5.中午午休的作用是（）

A.让身体短暂休息，恢复精力

B.午休越长越好，睡到下午上课铃响

C.午休时大声追逐打闹，消耗体力四、情境小问答（中等难度，结合生活分析）1.小刚连续三天晚上十点半之后才睡觉，最近上课总趴在桌上打瞌睡，请你说一说晚睡会带来哪些不好的影响？2.小宇每天早上都要妈妈反复叫醒、帮忙穿衣服，经常差点上学迟到。请你给小宇提两条养成自主早起的小建议。3.有的同学认为只有上学日需要按时作息，周末可以随便熬夜、睡懒觉。你同意这个说法吗？简单说说理由。五、生活实践小思考（拔高拓展，知行合一）1.请简单说一说你理想的一日作息安排，从早上起床到晚上睡觉，分时段写出要完成的事情。2.坚持规律作息会给我们的学习和生活带来哪些好处？至少写出三点。3.如果自己某天没能遵守作息时间表，晚睡或者拖延写作业，你打算怎样调整自己，改正坏习惯？参考答案一、基础我会填1.按时2.十（10）3.作业4.迟到5.随意6.晚上7.昏沉8.时间二、对错我来判1.×2.√3.√4.×2.√6.√7.×8.√三、选一选1.A2.B3.A4.C5.A四、情境小问答（参考标准作答）1.①睡眠不足，上课犯困，无法专心听课；②早上起晚，来不及吃早餐，空腹上学；③身体抵抗力下降，更容易生病；④精神状态差，课间玩耍没有力气。2.①睡前提前把第二天衣物摆放整齐，早上自己穿衣；②设置小闹钟，听到铃声主动起床，不赖床。3.不同意。周末打乱作息，会破坏身体稳定节奏，周一很难早起适应上学节奏；长时间睡懒觉、熬夜也会损伤身体健康，全天精神不佳。五、生活实践小思考（参考作答，合理即可得分）1.示例：早上7点起床，洗漱、吃早餐；8点出门上学；中午饭后午休半小时；放学回家先完成作业；傍晚简单户外活动；晚上9点洗漱，准时睡觉。2.①每天精力充足，上课认真听讲，学习效率更高；②身体更健康，不容易疲劳、生病；③养成自律习惯，学