《作息有规律》分层作业（含答案）-2026-2027学年统编版小学道德与法治一年级上册（新教材）

《作息有规律》分层作业（含答案）-2026-2027学年统编版小学道德与法治一年级上册（新教材）第一层基础识记层（课内原文识记，全员达标）一、课文语句补全（根据课本儿歌、知识点填写）1.爸妈叮嘱早早睡，小闹钟提醒我们____起，规律作息身体棒。2.小学一年级学生生长发育阶段，每日睡眠要保证满____小时。3.一天可以划分为清晨、上午、正午、下午、____五个时间段，各时段对应不同事务。4.放学回到家中，合理顺序为先完成课堂____，再进行休闲玩耍。5.睡前长时间观看电子产品，会扰乱睡眠状态，次日头脑容易____。6.睡前提前整理课本、文具、校服，是做好次日上学的____准备。7.即便到周六、周日休息日，也不能彻底打乱起居____，避免周一难以适应。8.坚持自主管理起床、入睡时间，慢慢养成自我约束的____习惯。二、行为正误辨别（正确标注√，错误标注×）1.每天晚上九点前洗漱休息，清晨七点左右自主起床。（）2.午休时间趴在桌面安静休息二十分钟，不打闹喧哗。（）3.放学进门立刻打开电视，作业拖延到深夜再匆忙书写。（）4.周末通宵玩耍，第二天睡到中午才慢悠悠起床。（）5.依靠闹钟提醒起居，不用家长反复催促、拉扯起床。（）6.睡前疯跑追逐、大声玩闹，身体过度兴奋难以入睡。（）7.制定简易个人作息安排表后，自觉按照表格执行。（）8.前一晚熬夜缺觉，第二天上课精神饱满、专心听讲。（）第二层理解辨析层（情境思辨，区分对错行为逻辑）三、择优单选（每题仅有一项符合健康作息要求）1.长期睡眠不足不会引发下面哪一种情况（）

A.上课走神、频繁犯困

B.免疫力下降，容易感冒

C.头脑清醒，听课效率更高2.下列属于科学的晚间睡前流程的是（）

A.放下电子产品、洗漱、整理学习用品、准时入睡

B.抱着平板持续刷动画，困到睁不开眼再睡觉

C.吃完晚饭立刻外出疯玩，深夜回家直接躺床3.针对周末作息，合理的做法是（）

A.起床、睡觉时间和上学日相差不大，小幅调整

B.完全放任自己，想几点睡就几点睡

C.白天长时间昏睡，夜里精神旺盛不肯休息4.想要养成自主作息习惯，可行的小办法是（）

A.准备专属小闹钟，作为时间提醒工具

B.全部依赖爸爸妈妈催促，自己不操心时间

C.随意更改作息计划，想到什么做什么5.中午午休的核心作用是（）

A.短暂休整，恢复下午听课精力

B.一直睡到放学，不用参与课堂活动

C.和同学追逐打闹，消耗多余体力四、生活情境简答（结合真实日常场景简单作答）1.班里小恒连续一周每晚十一点后休息，近期总是上课低头打瞌睡，请你分两点说明晚睡带来的负面影响。2.小诺每天早晨都要家长反复叫醒，经常卡点冲进教室险些迟到，请你给出两条自主早起的实用小办法。3.有同学提出：“只有周一到周五需要守作息，周末随便熬夜睡懒觉没关系。”你是否认同这个观点？结合课本内容说明理由。第三层素养实践层（知识迁移落地，综合表达运用）五、实践思考问答（结合自身生活，完整梳理表达）1.请按照时间顺序，梳理从晚间睡前到次日到校完整的规律作息流程。2.坚持长期规律作息，能给我们的学习、身体带来哪些正向好处，至少写出三点。3.如果某天没能遵守作息安排，出现晚睡、拖延写作业的情况，你会通过哪些方式及时调整、纠正自己？参考答案第一层基础识记层一、课文语句补全1.按时2.十（10）3.夜晚4.作业5.昏沉6.睡前7.节奏8.时间二、行为正误辨别1.√2.√3.×4.×5.√6.×7.√8.×第二层理解辨析层三、择优单选1.C2.A3.A4.A5.A四、生活情境简答（参考标准作答）1.①睡眠不够大脑得不到休息，上课注意力无法集中，跟不上老师讲课内容；②身体缺少休养，抵抗力变弱，更容易疲惫、生病，早上来不及吃早餐。2.①前一晚将次日要穿的校服、鞋子摆放床边，减少晨起整理时间；②设置柔和闹钟铃声，听到声响主动起身，不赖床躺卧。3.不认同。人体会形成稳定的生活节奏，周末昼夜颠倒会打乱生物钟，周一很难早起适应校园节奏；长时间缺觉、昏睡还会损伤身体，全天精神萎靡。第三层素养实践层（表述合理即可得分）1.示例：傍晚放学先完成作业→适度户外轻活动→晚餐后少量阅读→睡前半小时关闭所有电子设备→刷牙洗脸、整理书包衣物→九点前准时上床休息；次日闹钟响起自主起床→洗漱、吃早餐→按时前往学校。2.示例：①每日精力充足，课堂专注，学习效率提升；②作息稳定增强体质，减少生病、疲惫；③学会自主规划时间，养成自