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文档简介
和“拖延”say
Bye
Bye!序
云
力中襄
报
的
>拖延是指自我调节失败，在能
够预料后果有害的情况下，仍然把
计划要做的事情往后推迟的一种行
为。
WED拖兽一、拖延是什么活动一
·拖延二三事生活中的你会拖延吗?活动二
·
畅想未来职业代入为什么会拖延?哪些事情上不拖延?聚焦“拖延”拖因分析聚焦“拖延”拖因分析1.时间观念淡薄，总认为时间还很多。2.任务太多了，不知道先完成什么。3.
专注力不够，容易分散。外在诱惑太多了
4.
贪玩，总想把时间都花在玩乐上。5.任务太难了，害怕失败。6.
完美主义者。寻求外在帮助发挥群体作用，互相监督自我奖赏自我奖赏是正面激励，是对自
己完成任务的奖励，所以完成任务后给自己点奖励吧!看剧、购物、出游、美食等。战胜拖延小技巧给任务定个时间避免多任务操作，让自己尽快完成任务创造合适的环境切断干扰源，让自己更加专注制定计划表知道自己每天要做
的事情请同学们在60秒内按
顺序写阿拉伯数字，看谁
写得多。小游戏：计时小比赛Whydoyou
do
itWhatto
DoAboutIt
Now活动四：小组合作，制定计划表让我们试着制定一个“周末计划表”吧，具体到每
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