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文档简介

和“拖延”say

Bye

Bye!序

力中襄

>拖延是指自我调节失败,在能

够预料后果有害的情况下,仍然把

计划要做的事情往后推迟的一种行

为。

WED拖兽一、拖延是什么活动一

·拖延二三事生活中的你会拖延吗?活动二

·

畅想未来职业代入为什么会拖延?哪些事情上不拖延?聚焦“拖延”拖因分析聚焦“拖延”拖因分析1.时间观念淡薄,总认为时间还很多。2.任务太多了,不知道先完成什么。3.

专注力不够,容易分散。外在诱惑太多了

4.

贪玩,总想把时间都花在玩乐上。5.任务太难了,害怕失败。6.

完美主义者。寻求外在帮助发挥群体作用,互相监督自我奖赏自我奖赏是正面激励,是对自

己完成任务的奖励,所以完成任务后给自己点奖励吧!看剧、购物、出游、美食等。战胜拖延小技巧给任务定个时间避免多任务操作,让自己尽快完成任务创造合适的环境切断干扰源,让自己更加专注制定计划表知道自己每天要做

的事情请同学们在60秒内按

顺序写阿拉伯数字,看谁

写得多。小游戏:计时小比赛Whydoyou

do

itWhatto

DoAboutIt

Now活动四:小组合作,制定计划表让我们试着制定一个“周末计划表”吧,具体到每

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