办公室放松操(演示版)_第1页
办公室放松操(演示版)_第2页
办公室放松操(演示版)_第3页
办公室放松操(演示版)_第4页
办公室放松操(演示版)_第5页
已阅读5页，还剩13页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

当您感到僵硬时坚持做这套操会让您放松肩背，办公室放松操长时间坐在电脑前或伏案工作往往会造成脖子和肩膀僵硬，偶尔也会背痛。头脑清醒，消除疲劳。第一节双手交叉手心向外两臂伸直坚持10秒第二节双手交叉手心向上两臂伸直坚持10秒第三节双手向上右臂曲肘左手握右手肘向左侧拉伸坚持10秒双手向上左臂曲肘右手握左手肘向右侧拉伸坚持10秒第四节双手交叉手心向上两臂伸直坚持15秒第五节两臂下垂两肩上提挺住不动坚持5秒

第六节

双手在体后交握下拉右肩同时头部向左侧拉伸

坚持10秒双手在体后交握下拉左肩同时头部向右侧拉伸

坚持10秒第七节掌心相对指尖朝上手腕向下用力坚持10秒第八节掌心相对指尖朝下手腕向下用力坚持10秒第九节左手向下右手向上尽量将双臂拉伸坚持10秒右手向下左手向上尽量将双臂拉伸坚持10秒第十节翘起左腿左手扶椅头看左肩坚持10秒翘起右腿右手扶椅头看右肩坚持10秒第十一节双手扶腰向内推抬头后仰至最大限度坚持10秒

第十二节：请抖动双手(口令:12345)从上到下拍打腿

人人文库> 全部分类> 办公材料 > 办公文档

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论