第一课正确认识自己课件北师大初中心理健康八年级全一册

不一样的我初中心理健康·八年级全一册北师大版（河南专版）执教者：XX学校·XX老师你发现自己的变化了吗？进入八年级后，你是否发现自己和以前不一样了？也许是身高悄悄“窜”高了，也许是性格变得比以前更内敛，又或者是更开朗活泼了……当听到同学的评价，发现和你对自己的认识并不一致时，你会有怎样的感受？是疑惑，是惊讶，还是不知所措？我到底是谁？哪个才是真正的我？一个小测验，看看你有多了解自己请快速在脑海中回答：试着用三个词描述你眼中的自己（可以是性格、外貌、能力等任意方面）自我关键词：_______/_______/_______完成后，将这三个词念给同桌听，听听他/她的反馈，看看有什么惊喜发现？听听乐乐的心事“我好像变得陌生了”乐乐升入八年级后，生活似乎悄悄发生了变化。她开始时不时对着镜子发呆，看着镜中的自己，心里总是空荡荡的。“我还是更喜欢小学时候的自己，可现在……”身边的朋友们也说她和以前不一样了。这种连自己都觉得陌生的感觉，让她陷入了深深的迷茫。带着问题读故事01是什么引发了乐乐对自我的思考？02小学时的乐乐和现在的乐乐在状态上有什么不同？03乐乐在生理和心理上分别有哪些表现？04乐乐存在哪些自我认知困惑？乐乐的变化与困惑小学时的乐乐状态：快乐无忧特点：活泼开朗每天和小伙伴一起玩耍，对世界充满好奇，觉得一切都很简单美好。现在的乐乐🔹状态：忙碌孤单，渐渐回避社交圈子🔸表现：开始过度关注外表，渴望被关注，内心敏感又多疑“我还是原来的我吗？大家眼中的我，到底是什么样子的？”八年级，自我认知在变化成长的必修课：自我认知觉醒步入八年级，生活节奏加快、学业压力变大，我们开始更敏锐地觉察自己：在意自己的容貌、身高，关注自己的言行举止，也比以往任何时候都更在乎身边人的目光。“我到底是一个什么样的人？”

“别人会怎么评价我？”

“我是不是一个受欢迎的人？”——这些思考，都是我们正在长大的证明——评价中的小困扰父母说“你怎么总是不细心？”老师说“你最近状态不太对。”同学说“你好像变了，不爱说话了。”认识自己的好方法观察法留意自己在日常生活中的行为表现，记录下让自己印象深刻的瞬间。反省法定期回顾自己的经历，分析做对的地方和不足，总结经验与教训。比较法与身边优秀的同龄人或榜样进行对比，发现自己的差距，找到努力方向。沟通法主动与父母、老师、朋友沟通，诚恳地询问他们对你的看法和建议。谁在影响我们的自我认知？青春期生理变化身体外形与机能的改变，触发对自我形象的关注心理发展独立意识增强，开始探索“我是谁”家庭与学校教育父母的教导与老师的评价塑造自我认知同伴关系与比较在群体中定位自己，受朋友评价影响大社会与媒介影响社会文化、社交媒体及公众人物示范认识自己，走向成长青春期完善自我认知，是从儿童向青少年过渡的重要一步，有助于未来更清晰地认识自己、理解他人，最终找到适合自己的发展道路。这一过程就像攀登阶梯，需要我们一步步探索前行。01模糊的我对自我能力、性格和兴趣还缺乏清晰的认知，不清楚自己的优势所在，常常感到迷茫，不知道未来的方向。02探索与攀登主动尝试不同事物，在学习、社交和生活中不断试错，发现自己的潜能与边界，一步一步向上走。03清晰的我建立稳定的自我认知体系，接纳自己的不完美，明确目标与价值。理解自己，也能更好地共情他人，找到适合自己的路。活动一：收集我的特征请用12个词语或句子将你的各种特征罗列出来，写在“我的特征盘”中。💡举个例子：身高165cm|性格开朗|班级学习委员|喜欢科幻电影

希望拥有健康的肤色|擅长弹吉他|养了一只布偶猫|数学成绩优异

喜欢旅行|有点路痴|乐于助人|梦想是环游世界……我的特征盘示例生理特征●身高165cm●体重50kg●希望拥有健康小麦肤色性格特质●性格开朗，善于交流●有较强的责任心●内心有时会比较敏感社会身份●班级学习委员●家里的长女●学校文学社成员理想追求●保持体能，坚持跑步习惯●渴望成为自信从容的人●提升个人时间管理能力尝试分类你的特征生理特征类（身高、体重、体能、外貌、

健康状况……）性格心理类（开朗、敏感、责任心、

抗压能力、情绪稳定性……）社会身份类（学习委员、长女、社团成员、

志愿者、实习生……）理想追求类（希望健康、渴望自信、

成为专业人士、环游世界……）💡参考模型：马斯洛需求层次理论分类的方式不是唯一的，你也可以参考经典的理论模型来重新审视你的特征。用“四维”整理自己生理我指身体层面的自我，包括身高、体重、体能、体态、外貌等生理特征，是我们最直观的外在表现。心理我指精神与意识层面的自我，涵盖性格、情绪、信念、价值观、兴趣爱好和思维方式等内在特质。社会我指社会关系中的自我，即我们在家庭、学校、职场等不同环境中扮演的身份、承担的责任和人际关系。理想我指我们渴望成为的那个自己，是我们在未来希望拥有的积极形象、能力、品质和人生状态的集合。重新摆放你的特征生理我PhysicalSelf•身高165cm•体重50kg•体能较好，喜爱运动•作息规律心理我MentalSelf•性格外向开朗•做事认真有责任心•有时容易敏感•逻辑思维能力强社会我SocialSelf•班级学习委员•家里的长女•学校文学社成员•志愿者协会干事理想我IdealSelf•拥有健康的肤色•变得更加自信从容•学会高效时间管理•培养终身阅读习惯和同桌说说你的特征盘同桌互动时刻寻找异同点互相展示特征盘和四维分类，看看你们有什么相同和不同之处？分享“我之最”你最喜欢自己的哪一个特征？为什么？和同桌分享一下吧。⏰现在，请转身和身边的同桌开始讨论吧！活动二：同心圆游戏🎮游戏规则01.分组入座：全体同学自由分组，每组围坐成内外两个同心圆。02.轮流分享：内圈同学与对面的外圈同学以“我”开头，分享“我眼中的自己”。03.循环交流：每轮分享结束后，外圈同学逆时针移动一个座位，与新的同学继续分享，直到回到原位。分享话题示例外在形象我最喜欢的自己外在形象是什么？心理特质我最欣赏自己的一个心理特质是什么？社会身份我最珍视的社会身份是什么？

(如孩子、学生、朋友、员工等)理想自我在你的想象中，

理想中的自己是什么样子？自我认知小测验（选择题）01.琳琳最近总是关注自己的身高和体重，这属于哪个“我”的范畴？A.生理我B.心理我

C.社会我D.理想我✅正确答案：A生理我02.“我希望成为一个有耐心的人”属于哪个维度？A.生理我B.心理我

C.社会我D.理想我✅正确答案：D理想我判断对错03.别人的评价就是真实的自己别人的评价只是一面“镜子”，

我们需要结合自我认知来综合判断，

不必全盘接受或否定。04.青春期自我认知变化是正常现象这是心理成长的标志。

我们开始探索自我，思考“我是谁”，

这是走向独立和成熟的必经之路。05.完善自我认知只需要反省自己完善自我认知需要“双管齐下”。

自我反省向内看，他人交流向外看，

两者结合才能看到更完整的自己。想一想，写一写06你有什么新发现？1.请回忆一次他人的评价，写下这件事让你对自己产生的新发现。2.这个“新发现”和你对自己的认知一致吗？

如果一致，是什么原因让你们看法相同？如果不一致，背后又有什么原因呢？连线：特征对维度我的特征爱打篮球被选为班长梦想成为画家容易紧张自我维度生理我社会我理想我心理我说一说你的感悟对自己的哪一个“我”有了新的认识？通过今天的活动，你对自己的内在特质、行为模式或潜在能力有了什么新发现？请用一句话简单分享你的想法。当“理想我”与“现实我”有差距时，你会怎么做？是制定具体的行动计划去弥补差距，还是接纳当下的自己，或者寻求他人的支持？分享你的行动思路。今天你学到了什么？动态变化的自我认知青春期的自我认知并非一成不变，而是随着身心发展不断变化的动态过程。认识自己的四个维度从生理、心理、社会、理想四个维度出发，建立全方位的自我认知框架。认识自己的方法掌握观察、自我反省、与人比较、沟通交流四种方法，寻找真实的自我。接纳自我与客观评价学会接纳不完美的自己，正确对待他人评价，在自我接纳中不断完善。老师想对你说每个人都是独一无二的。

了解自己、接纳自己，才能成为更好的自己。不要