中国健美协会CBBA高级专业健身教练理论模拟试题

中国健美协会CBBA高级专业健身教练理论模拟试题

注:答案仅为参考,如若有异,请参考相关书籍文献

1.克服惰性、排除干扰、行程条件反射的锻炼需求利生物节奏以及养成经常锻炼的

习惯即为健身活动()的具体贯彻

A目的性原则

B经常性原则(参―)

C全面性原则

D系统性原则

2.多年系统性原则是依据机体生物适应的()确立的

A过程

B条件

C阶段性(参―

D渐进性

3.健身锻炼活动的基本特点与要求是()

A安全、有效、实惠

B有氧运动与无氧运动并重

C科学、安全、有效、富含兴趣因素(参号答7：)

D安全、有效、持之以恒

4.渐进性的基本含义是()

A动作数量有少到多,技术有繁到简

B运动量要有小到大、技术有简到繁iii案)

C先参加有氧运动,再参加无氧运动

D先徒手练习，再负重练习

5.应该经常用足够的、有充分强度的符合使机体最大强度地适应一种专门运动是

（）的本质

A全面性原则

B超负荷原则（考I??案）

C特异性原则

D可逆性原则

6.全面性原则主要体现在力量与速度、耐力、协调、柔韧等素质练习相结合，促进

身体素质的O

A全面发展（法学?；案）

B局部发展

C整体发展

D稳定发展

7.疾病患者为了治愈某些疾病或恢复身体机能而进行的健身锻炼称为（）

A运动健身

B康复健身（参4,答案）

C营养健身

D体育保健

8.人体机能能力和能量储备由训练负荷后暂时下降却减少的状态回复到负荷前水平

的过程,称为O

A恢复（参—）

B回归

C还原

D积累

9.机体生物适应的阶段性是确立（）的依据

A多年系统性原则（，

B周期性原则

C有效控制原则

D效果性原则

10.健身锻炼方法是在确定了身体锻炼目标和任务，安排好锻炼（）之后选定的

A项目

B内容（参考答案）

C手段

D形式

11.从整体出发,全面锻炼和发展身体的各个部位，各器官系统的技能，各种身体素质

与基本活动能力即（）

A全面性原则（参？

B特异性原则

C目的性原则

D经常性原则

12.个别对待原则的基本含义是（）

A根据学习、生活和工作规律安排训练

B根据年龄、性别、兴趣爱好安排训练

C针对性安排项目、内容、负荷

D因人而异、区别对待、不强求一致（参考答案）

13.为机体在特定的时间里去完成特定的运动而设的训练称为（）

A专门训练（参考冷工）

B专业训练

C专项训练

D以上都是

14.每次训练课程需要重点强化的肌肉部位，应采用（）

A局部集中训练方法

B优先训练法（法—）

C组合训练法

D周期训练法

15.特异性原则是指健身锻炼所产生的适应与（）的选择相关

A有氧运动

B无氧运动

C健身锻炼

D锻炼类别（今；）

16.（）的健身运动包括健美、康复健身、体形修塑及娱乐健身

A狭义

B完整

C广义（参考答案）

D具体

17.健身锻炼者应根据主客观的需要和条件,有针对性地进行健身锻炼即O

A系统性原则

B个别对待原则（，-）

C渐进性原则

D经常性原则

18.为了增加柔韧性，肌肉和韧带应比平常拉得（）

A更短

B更长（参I答＜）

C更快

D更慢

19.()不属于急性腰扭伤的发病现象

A腰部持续性疼痛

B活动受限,不能挺直

C牵引疼痛明显

D淤血现象(参■<?-->-)

20.新概念健美健身运动锻炼要求包括()运动、伸展运动和力量性运动三个运动

类型

A有氧(参考答笑)

B力量性

C混合式

D无氧

21.周期性原则是指周期性地组织健美运动训练过程的()

A运动原则

B训练原则(参

C恢复原则

D调整原则

22.为了增强肌力，肌肉练习时负荷量应超过平常状态下的()

A重量

B强度

C负荷荷(参考答F

D运动量

23.任何一种通过长期训练所获得的生理学参数,它要比短期内很快得到的能力更容

易保持和更慢地消失，即称为()

A渐进性原则

B可逆性原则

C专门性原则

D报仇递减原则

24.超负荷训练是一个有选择的应激过程，借以达到对外界刺激的反应的适应。这是

O的理论依据之一

A目的性原则

B全面发展原则

C超负荷原则(参

D运动适量原则

25.贯彻()包括制定好健身锻炼几乎啊、循序渐进的安排运动更符合、保证负荷

内容间的内在联系等方面

A系统性原则」

B全面性原则

C目的性原则

D渐进性原则

26.用一种()练习进行锻炼，则会增加这种练习所需要的专门能源

A系统

B操化

C专门(参考答先)

D器械

27.健身锻炼者必须循序渐进地而不是()地增加运动训练负荷

A随机

B突变式

C先轻后重

D先难后易

28.全面性原则的基本含义是()

A动力性与静力性练习相结合

B无氧运动与有氧运动相结合

C主动性运动与被动性运动相结合

D以上都是（参

29.健身锻炼的基本方法包括（）

A重复锻炼法

B变换锻炼法

C循环锻炼法

D以上都是（参号率不）

30.新概念健美健身运动锻炼要求（）

A有氧运动

B伸展性运动

C力量性运动

D以上都是（参考答案）

31.超负荷原则的基本含义是（）

A有氧运动加负重练习

B适时提高和加大运动负荷取得“超量恢复”的佳效（2个中川

C大重量、多组数、多次数

D强度大、速度快、密度大

32.健身锻炼者根据自己所确定的近期和远期的锻炼目标，保持有计戈人持续不断地

参加健身锻炼即（）

A全面性原则

B特异性原则

C目的性原则

D经常性原则（

33.新概念健美健身运动锻炼要求包括有氧运动、（）运动和力量性运动三个运动

种类

A力量性

B伸展（今，彳:；）

C混合式

D有氧

34.除科学、安全、有效外，健身锻炼活动的另一重要特点是（）

A兴趣性（参考答案）

B持久性

C渐进性

D系统性

35.健美锻炼的核心原则是（）

A特异性原则

B超负荷原贝?|（参考答案）

C系统性原则

D经常性原则

36.健身锻炼必须具备（）、效果好和有兴趣是哪个基本条件

A安全性（参考答案）

B效果好

C场地好

D有兴趣

37.以强身健体、健全心智为目的而进行的一切身体活动都可以称之为（）锻炼

A体育

B健美

C健身，

D身体

38.为了提高肌肉的耐力,应该延长肌肉的工作（）时间

A负荷

B单位

C间歇

D持续（

39.在身体锻炼过程中为达到预期效果而运用体育健身手段的途径和方式就是•）

A健身运动

B建设锻炼

C建设锻炼的基本形式

D健身锻炼的基本方法（参［”建）

40、肌肉微细损伤或少量肌纤维断裂时，应立即进行（）。

A理疗

B药物注射

C冷敷、加压包扎（参考答案）

D按摩

41.人体在运动时运动强度越大，心率越快。但心率是有极限的。正常青年人的最大

心率在（）左右。

A200次/分钟（参考答案）

B180次/分钟

C160次/分钟

D】40次/分钟

42.通过锻炼可提高人体运动能力和增强肌体各器官的功能，但因为中断锻炼而引起

功能逐渐消退，称为（）

A可锻炼性原则

B可逆性原则（彳

C可持续性原则

D突变性原则

43.骨的形态大致可分为（）、（）、（）和（）*

A长骨（参彳?”）

B短骨（参考答案）

C扁骨（参考答不）

D宽骨

E不规则骨（―）

44.人体肌肉按部位分为（）、（）、（）和（）*

A躯干肌（参考答案）

B上肢肌（三考答案）

C下肢肌（参考答案）

D头颈肌（参I笞案）

E臀大肌

45.专业健身教练员在领做动作时，可将（）和（）结合起来运用，在转换示范面后，专

业健身教练员示范的方向，应与学员的动作方向保持一致*

A前面示范

B镜面示范（参—）

C侧面示范

D背面示范（参考”二）

46.亚健康的主要表现为（）、（）、（）和（）*

A体质虚弱

B功能减弱（方—）

C形体改变（参4咨案）

D代谢紊乱（2

E心理失衡（参

47.BMI指数为21,根据肥胖程度来衡量，是（）

A体重偏瘦

B体重正常（参—）

C体重肥胖

D以上都不是

48.提示法分为（）和（）*

A手势提示

B语言提示（

C动作提示

D非语言提示（参［答案）

49.人体的运动系统是有（）、（）和（）组成*

A骨

B韧带（参考?;案）

C骨连接（

D肌肉（参考容案）

50.运动医学的主要内容为（）、（）、（）和（）*

A运动医务监督（参丁答案）

B运动损伤恢复参—

C运动营养学（参考答案）

D医疗体育（参—）

E运动防护学

二、判断题（共50题，每题5分）

1.每次训练课程需要重点强化的肌肉部位是局部集中训练方法［判断题］*

对（参考答案）

错

2.局部集中训练方法:每次训练课程需要重点强化的肌肉部位［判断题］*

对（参考答窠）

错

3.助力训练法则:克服惰性、排除干扰、形成条件反射般的锻炼需求和生物节奏以

及养成经常锻炼的习惯。|判断题］*

对

错（参考答案）

4.反复多次的细微损伤累积而造成的损伤是慢性损伤。［判断题］*

对（参考答案）

错

5.健身锻炼必须具备安全性、效果好、有兴趣的三个基本条件。［判断题］*

对（参考答案）

错

6.ATE是肌肉活动时能量的直接来源。［判断题］*

对

错（参考答案）

7、科学性、实用性、灵活性是制定健身锻炼计划的要求。［判断题］*

对

错（参考答案）

8、停止耐力训练4-12周后，以前增长的心肺功能部分下降100%。［判断题］*

对

借（参考答案）

9、新概念健美健身运动锻炼要求包括有氧运动、伸展运动和力量型运动三个运动

种类。［判断题］*

对（参,答%）

错

10、根据肌肉外形可分为长肌、短肌、扁肌、方肌。［判断题］*

对

错（参考答案）

11.台阶测试通过观察定量负荷持续运动时间、运动中新学员的反应及负荷后心率

恢复速度的关系来评价心血管系统的机能。［判断题］*

对（参考答窠）

错

12.骨的形态大致可分为长骨、短骨、扁骨、规则骨。［判断题］*

对

错（参考答案）

13.健身运动应遵守的原则超负荷原则、循序渐进原则、专业化原则、个性化原

则、自觉性原则。［判断题］*

对（参考答案）

错

14.人体下肢肌包括盆带肌、大腿肌、小腿肌、足肌。［判断题］*

对（参考答案）

错

15.人体肌肉按部位分为躯干肌、上肢肌、下肢肌、头肌。［判断题］*

对

错（参考答案）

16.提示法分为语言提示、非语言提示。［判断题］*

对（参考答案）

错

17、骨膜由结缔组织构成，分为骨内膜、骨外膜、骨中间膜。［判断题］*

对

错（参考答案）

18、肌肉工作术语:起止点、定点和动点、近固定远固定、上固定下固定、无固

定。［判断题］*

对（参考答案）

错

19、如果健身房组织管理层次过多,就会降低管理工作的效率。［判断题］*

对（参考答案）

错

20、神经肌肉的协调性能够反映出健美运动员的视觉、听觉和平衡觉与熟练的动作

技能相结合的能力。［判断题］*

对（

错

21.增加了复合碳水化合物热量的摄入,相应的脂肪的摄入量也就减少了。［判断题］

*

对（参考答'案）

错

22.有效地预防并及时、准确地纠正会员的错误动作，可.以缩短教学进程，提高教学

效率［判断题］*

对（参于答卷）

错

23.每次请假缺课后可再预约另行安排日期补课,但补课日期必须经过健身教练员和

会员的双方同意,而且不能影响正常的上课时间［判断题］*

对（参考答案）

错

24.每位专业健身教练员处于工作状态时均须具有高度的监护与责任意识|判断题］

*

对（参考答案）

错

25.当学员的训练动作多于一个小时,我们必须优先考虑动作训练的有效程度,再决

定所选择动作的练习顺序［判断题|*

对（参考答案）

错

26.同样体重的人通过检测脂肪厚度,可确定体型是肌肉型、肥胖型或为消瘦型［判

断题］*

对（参考答案）

错

27、反握“腕弯举”动作主要是指使手伸的动作［判断题］*

对

错（参考答案）

28、健美训练方法的设计和运用是现代健美运动训练计划的重要内容［判断题］*

对

错（参考答案）

29、运用不同冲击力的步伐可改变难度水平和动作质量［判断题］*

对

错（参考答案）

30、顶峰收缩状态时由于代谢废物不易排出体外,故较易发生疲劳或肌肉酸灼感

［判断题］*

对（参考答案）

错

31.个别性原则一般分为可接受性和个别对待两大因素［判断题|*

对（参考答案）

错

32.健身锻炼的原则是健身运动过程客观规律的反应和健身运动实践普遍经验的总

结合概括［判断题］*

对（参考答案）

错

33.评价是使用所获得资料对照相对稳定的数据，而后作出科学的判断过程［判断题］

*

对

错（参考答案）

34.零度干扰理论是现代健身房服务礼仪的核心理论【判断题］*

对（参考答案）

错

35.参考健美的坐姿应该是入座要轻,手托椅把扶手并支撑屈膝,上体前倾,缓缓入座

［判断题］*

对（参考答案）

错

36.肌肉张弛指导法是指学员控制骨骼肌肉群收缩与放松能力的方法［判断题］*

对（参考答案）

错

37、健身锻炼计划是控制健身锻炼过程的基础和标准,是系统健身锻炼的保证［判

断题］*

对（参考答案）

错

38、健美训练方案就是指预先为健美训练作出的完整计划和具体方法。［判断题］*

对

错（考