生理健康的概念知识

生理健康的概念知识

生理健康就是人体生理上的健康状态。

过去将生理健康定义为：”能够精力旺盛地、敏捷地、不

感觉过分疲惫地从事日常活动，保持乐观、蓬勃向上以及具

有应激能力〃。但是，目前什么是生理健康，有的人认为

应当将健康与健康行为两个概念区别开来，健康是指循环、

呼吸系统、机体的各个器官、关节活动及肌力都达到最低正

常水平，这样就会有助于减少退行性疾病发生的危险性。

健康行为要求健康达到一定水平，并且与敏捷性、速度、

肌肉的耐受性和收缩力有关，能够使机体更好地从事职业与

娱乐方面的生理活动。世界卫生组织(WHO)关于什么是生

理健康的定义是：“健康，不仅指一个人没有症状或是疾病

表现的状态，还是指有合格的生理、心理状态及社会适应能

力〃。

依据这个定义，健康要包括躯体的生理、精神心理和社会

环境的适应能力三个方面的健康。故我们认为，健康的概念

是广义的，它必必需要包括上面的三个方面，也应当包涵健

康行为的方面"

但是，什么是生理健康的概念是狭义的，它只包括健康概

念中的第一方面，就是躯体的生理方面的健康。这样一来，

也就使生理健康和健康的定义，既不重复也不会混淆。

就是什么是生理健康的概念从属于健康，在健康概念中包

涵了什么是生理健康的概念。

正常育龄女性每个月来1次月经，从本次月经来潮开始到

下次月经来潮第1天，称为1个月经周期。如从避孕方面合

计，可以将女性的每个月经周期分为月经期、排卵期和安全

期。安全期避孕就是在排卵期内停止性生活的一种避孕方

法。这是一种传统的避孕方法，在避孕药和宫内节育器问世

之前是国内外常用的避孕方法之一。

女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。卵

子自卵巢排出后在输卵管的内能生存『2天，以等待受精；

男子的精子在女子的生殖道内可维持2-3天的生命力，故在

卵子排出的前后几天里性交容易受孕。为了保险起见，我们

将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为

排卵期。因为在排卵期内性交容易受孕，所以排卵期又称为

易受孕期或危险期。

安全期［1］又分为排卵前安全期和排卵后安全期。从月经

干净那天到排卵期开始的前一天的那段日期为排卵前安全

期。从排卵期结束后的第一天到下次月经来潮的前一天为排

卵后安全期。一般来说，排卵后安全期比排卵前安全期更安

全。这是因为有些女性有时受环境变化和情绪波动等影响使

排卵提前，这样排卵前安全期就会缩短，而自己并不知道，

这样排卵前安全期就不大安全了。卵巢在一个月经周期中先

后排两次卵的机会是极少的，即排卵后到下次月经来潮前这

段时间一般不会再发生第二次排卵，所以，排卵后安全期就

比较安全。

采纳安全期避孕的关键是测定女性的排卵日期。卵巢排卵

时，一般没有特别感觉，即使有些女性可能有下腹痛、腰酸、

乳房发胀及情绪改变等症状，但这些现象不是排卵时的籽有

症状，故不能作为排卵的依据。月经和排卵呈周期性变化，

两者之间有着密切的关系，如果掌握了两者的变化规律，就

可以通过间接的方法来测定排卵日期。测定排卵日期的方法

很多，而女性能够自己掌握的方法有：依据月经周期推算、

测量基础体温以及观察宫颈粘液分泌等。

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于合格的

状态。

“无病即健康〃，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组

织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社

会适应合格和有道德〃。因此，现代人的健康内容包括：躯

体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德

健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的

财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的

重要方面；健康是生命存在的最正确状态，有着丰富深蕴的

内涵。

健康的十项标准

世界卫生组织（WHO）给健康所下的正式定义/衡量是否健

康的十项标准：

1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；

2.处事乐观，态度积极，乐于承当任务，不挑剔；

3•善于休息，睡眠合格；

4.应变能力强，能适应各种环境变化；

5.对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；

6,体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；

7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；

8,牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；

9.头发光洁，无头屑；肌肤有光泽，有弹性，

10.走路轻松，有活力。

健康是指不仅仅是指没有疾病或病痛，而且是一种躯体

上、精神上和社会上的完全合格状态。也就是说健康的人要

有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会

及自然环境保持协调的关系和合格的心理素养。

1、影响同学心理健康的第一元素肯定是学习的压力，这

个必需要同学自己进行调节，不要有太大压力，多谢娱乐活

动，多参加集体活动。

2、面对工作的压力和恐惧社会也是主要因素之一，很多

同学会害怕社会工作，怕自己无法面对，其实只要勇敢点去

面对就会发现工作比学习要简单，最重要的是用心。

3、爱情也是一个原因，无论男生女生在看到别人成双成

对的时候都会着急自己的终身大事，这一点必需要自己勇敢

寻找自己的爱情，敢于表白敢于追求。

4、影响心理健康因素很多，但除了外因其实都在于自身

的调节能力和抗压能力，只要融入集体融入社会，树立准确

的价值观，心里就不会出现负面状况。

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于合格的

状态。

“无病即健康〃，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组

织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社

会适应合格和有道德〃。因此，现代人的健康内容包括：躯

体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德

健康、环境健康等。

健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是

生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是

生命存在的最正确状态，有着丰富深蕴的内涵。健康的

十项标准世界卫生组织［WHO）给健康所下的正式定义/

衡量是否健康的十项标准：1.精力充沛，能从容不迫地应

付日常生活和工作；2.处事乐观，态度积极，乐于承当任

务，不挑剔；3.善于休息，睡眠合椽；4.应变能力强，能

适应各种环境变化；5.对一般感冒和传染病有一定的抵抗

力；6.体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；7.眼

睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；8.牙齿洁白，无缺损，

无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；9.头发光洁，无头屑；肌

肤有光泽，有弹性，10.走路轻松，有活力。

健康是指不仅仅是指没有疾病或病痛，而且是一种躯体

上、精神上和社会上的完全合格状态。也就是说健康的人要

有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会

及自然环境保持协调的关系和合格的心理素养。

1、身体健康包括身体和心理健康两个方面世界卫生组织

(WHO)关于健康的定义：”是指一个人身体完备，精神健全

以及具有合格的社会适应能力的一种状态，而不仅仅是没有

罹患疾病.〃WHO'sdefinitionofhealth："Astateof

completephysical,mentalandsocialwell-being,and

notmerelytheabsenceofdisease”.2、身体健康的标

准1,精力充沛，不紧张，不易疲惫.2,乐观积极，乐于承

当责任，工作效率高.3,善于休息，睡眠好.4,应变能力强,

适应环境好.5,抗病能力强.6,体重适当，体型匀称，协调.7,

眼睛明亮，反应敏锐.8,牙齿清洁，无病齿，色泽正常.9,

头发光泽，无头屑.10,肌肉丰满，有弹性，步履轻松.3、

心理健康的标准：国内的著名心理学家王登峰等依据各方

面的研究结果，归纳总结，较为具体地提出了有关怀理健康

的几条指标：1.了解自我，悦纳自我。

2.接受他人，善与人处。3.热爱生活，乐于工作。

4.面对现实，接受现实，适应现实，改变现实。5.能

协调与控制情绪，心境合格。

6.人格和谐完整。7.智力正常。

8.心理行为符合年龄特征。

世界卫生组织给健康提出了十条标推：

1、有足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常生活和工

作的压力。

2、处事乐观，态度积极，乐于承当责任，不挑剔事务的

巨细。

3、善于休息，睡眠合格。

4、应变力强，能适应环境的各种变化。

5、能够抵抗一般性感冒和传染病。

6、体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂位置协调。

7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

8、牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血

现象。

9、头发有光泽，无头皮屑。

10、肌肉、皮肤有弹性，走路感到轻松。

参照资料：还有要注意心理健康

我国各地均广泛栽培，华北、西北、东北地区尤多。

核桃仁乂名胡桃仁、胡桃肉，为胡桃科落叶乔木胡桃果实

的核仁。核桃仁性味甘，温。

有补肾壮阳，敛肺定喘，润肠通便的功效，常用于肾虚

腰膝冷痛、尿频、耳鸣、阳萎遗精、须发早白等症。常食可

令人肥健、润肌、黑须发。

胡桃肉还有强肾补脑、润肺燥、敛肺气、温肾纳气的功用，

常用于肺肾不够而致的气喘及肺虚久咳气逆等症。由于本品

质润多油，还可治老年人便秘。

健康老年人经常小量