高中体育与健康高一年级《花样跳绳·策马扬鞭》创新教学设计

高中体育与健康高一年级《花样跳绳·策马扬鞭》创新教学设计一、教学指导思想与设计理念本课严格遵循《普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）》的基本理念，以“立德树人”为根本任务，坚持“健康第一”的指导思想。通过构建“学、练、赛、评”一体化的教学模式，致力于培养学生的运动能力、健康行为和体育品德三大核心素养。在教学设计上，摒弃了传统技能教学的机械化和碎片化，引入了主题式、情境化的教学策略。将“正反编花跳”这一技术动作命名为“策马扬鞭”，旨在赋予技术动作以生动的意象，激发高一学生的想象力与表现欲，使他们在掌握运动技能的同时，体验体育运动的文化内涵与审美情趣。本课强调以学生发展为中心，尊重学生的个体差异，通过分层教学和合作探究，确保每一位学生都能在原有基础上获得进步与成功的体验，从而促进其身心全面协调发展。【非常重要】【核心素养导向】二、学情与教材分析（一）学情分析【基础】本节课的授课对象为高中一年级学生。从生理发育角度看，他们正处于身体素质发展的敏感期后期，力量、速度、耐力及协调性均有显著提高，具备了学习较复杂跳绳技术的基础。从心理特征分析，高一学生思维活跃，求知欲强，具备一定的自主探究和合作学习能力，但同时也面临着学业压力增大、体育锻炼时间碎片化的问题。他们对纯粹的、枯燥的技术重复练习容易产生厌倦情绪，但对具有一定挑战性、观赏性和文化内涵的运动项目则表现出浓厚的兴趣。多数学生在初中阶段接触过跳绳，对并脚单摇跳等基础技术掌握较好，但约有20%30%的学生手腕摇绳动作不规范，身体姿态控制能力有待加强。对于“正反编花跳”这类需要上下肢高度协调配合的技术，学生普遍存在动作不连贯、节奏感差、交叉时机把握不准等共性问题。【重要】【学情基点】（二）教材分析【基础】跳绳作为中华民族的传统体育项目，也是《国家学生体质健康标准》的测试内容之一，具有极高的锻炼价值和普适性。“正反编花跳”（又称前、后交叉跳）是花样跳绳的基础动作之一，它要求练习者在完成跳跃的同时，双臂在体前或体后完成交叉摇绳。这一动作不仅能够有效发展学生的协调性、灵敏性、节奏感和弹跳力，还能增强上肢、肩带及腕部小肌群的力量，对改善学生久坐学习带来的圆肩驼背等不良体态具有积极的矫正作用。将技术动作形象化为“策马扬鞭”，是将体育技能与生活情境、艺术表现进行有机融合。所谓的“策马”对应着双脚富有弹性的、有节奏的跳跃，模拟骑马时的颠簸；而“扬鞭”则对应着双臂交叉过后的发力摇绳，模拟扬鞭策马的瞬间。这种情境化的处理，能够帮助学生更深刻地理解动作的发力和时机，使原本枯燥的技术练习变得生动有趣。【高频考点】【锻炼价值】三、教学目标设计根据课程标准中的核心素养内涵以及本课的教材特点，结合高一学生的实际情况，预设以下三个维度的学习目标：（一）运动能力目标【重要】1.

基本掌握正、反编花跳（策马扬鞭）的动作技术要领，85%以上的学生在有节奏的口令或音乐伴奏下，能够连续完成35次动作组合。2.

明确手腕摇绳与手臂交叉的时机关系，理解“交叉快、摇绳稳、跳跃轻”的动作原理，发展身体的协调性、节奏感及下肢力量。3.

通过多种形式的跳绳练习和游戏，提升有氧耐力及身体在动态中的平衡能力。（二）健康行为目标【重要】1.

养成在运动前主动检查器材、充分热身，运动后积极放松的良好习惯。2.

在小组合作练习中，学会观察、评价同伴的动作，并能用清晰的语言给予反馈，通过互助提升练习效率，营造融洽的团队氛围。3.

掌握利用跳绳进行自主锻炼的方法，能够根据自身状况合理安排练习次数与间歇时间，树立“终身锻炼”的意识。（三）体育品德目标【重要】1.

在挑战较难动作、突破自身极限的过程中，展现出勇敢顽强、迎难而上的意志品质。2.

严格遵守课堂纪律和游戏规则，尊重对手，尊重裁判（同伴），养成诚实守信、公平竞争的品格。3.

通过小组创编与展示，增强自信心和表现力，培养审美情趣和创新精神，提升团队凝聚力。四、教学重难点与解决策略（一）教学重点【难点】1.

摇绳与起跳的协调配合：核心在于手腕的柔和发力与脚踝的弹性缓冲。在编花跳中，无论手臂是否交叉，摇绳的力量源始终是手腕，而非整个手臂。这是保证动作连贯、省力的关键。2.

手臂交叉点的准确定位：正编花要求在体前低位交叉，通常在髋部前方；反编花要求在体后高位交叉，通常在腰部后方。交叉点的位置决定了摇绳弧线的大小和过脚的时机。（二）教学难点【高频考点】1.

交叉后摇绳的连续性：学生往往在手臂交叉后，摇绳出现停顿或发力不畅，导致绳体打结或绊脚。这需要克服交叉瞬间的心理紧张，并建立交叉即发力的动作定型。2.

动作的节奏感与身体姿态控制：在快速连续的跳跃中，保持抬头、挺胸、收腹的良好姿态，并使每一次跳跃的节奏均匀一致，这是从“学会”到“学好”的进阶难点。（三）突破策略1.

分解递进法：将完整动作拆解为“无绳模仿练习→单侧手摇绳练习→完整有绳慢速练习→常速连续练习”四个步骤，降低初学难度。2.

信号提示法：教师利用击掌、口令（如“跳交叉摇”）或特定节奏的音乐，帮助学生建立正确的动作时机感。【重要】3.“镜子”教学法：两人一组，一人练习，一人当“镜子”在对面模仿，帮助练习者直观感受自身动作姿态，并及时纠正交叉点位置。4.

辅助器材运用：在手腕处套上沙袋或小哑铃片进行摇绳练习，强化手腕力量和发力感觉；在地面贴标志线，提示起跳点和交叉点位置。五、教学方法与准备（一）教法与学法为实现教学目标，突破重难点，本课将采用以下教学方法：1.

讲解示范法：教师运用精炼、准确的语言讲解动作要领，并以优美的姿态进行镜面、侧面示范，帮助学生建立清晰的动作表象。【基础】2.

分解与完整法：遵循动作技能形成规律，先分解后完整，先慢后快，循序渐进地推进教学。3.

情境教学法：以“策马扬鞭”为情境主线，将准备活动、技术练习、素质拓展串联起来，激发学生兴趣。4.

合作探究法：通过小组合作、探究创编，发挥学生主体作用，培养其分析问题和解决问题的能力。【重要】5.

游戏竞赛法：通过“骑马接力”、“绳王争霸”等游戏竞赛，巩固技术，发展体能，培养团队精神。6.

信息反馈法：运用手机投屏慢动作回放（条件允许下）或教师、同伴的即时口头反馈，让学生直观看到自己的动作，提高纠错效率。【热点】（二）教学准备1.

场地器材：足球场或篮球场一块（平整、无风），短跳绳40根（建议使用可调节长度的珠节绳），标志盘若干，便携式音响一台，节奏感鲜明的音乐剪辑（包括热身音乐、练习背景音乐、放松音乐）。2.

教师准备：穿着运动装，提前布置场地，调试音响设备，熟悉音乐节奏，预设课堂中可能出现的问题及应对预案。3.

学生准备：身着运动鞋服，提前取出绳体中金属物，不携带尖锐物品，见习生随堂听课并协助教师进行场地布置与评价记录。六、教学实施过程（核心环节）（一）收心引趣，激荡马队（课堂常规与热身，约8分钟）1.

课堂常规（2分钟）：体育委员集合整队，报告人数。师生问好，教师宣布本课内容为“花样跳绳——策马扬鞭”，并提出“看谁跳得像骑手一样轻盈，摇得像马鞭一样有力”的学习期望。检查服装，安排见习生，强调“绳不打人，人不踩绳”的安全注意事项。2.“马队巡游”热身跑（3分钟）：在音乐伴奏下，带领学生成一路纵队绕场慢跑。过程中加入各种跳跃练习，如：（1）并脚跳（马儿小跑）：前脚掌着地，富有弹性。（2）单脚跳（马儿颠簸）：左右脚交替进行。（3）高抬腿跑（马儿爬坡）：大腿高抬，配合手臂前后摆动。（4）后踢腿跑（马儿撒欢）：脚跟尽量后踢触臀。3.“马背上的拉伸”绳操（3分钟）：每人持绳对折，做专门性准备活动。（1）拉缰绳（扩胸运动）：双手拉直绳于胸前，向后扩胸。（2）挥马鞭（体转运动）：双手拉直绳，左右转体，模拟挥鞭。（3）蹬马镫（弓步压腿）：手持绳，绳中段踩于脚下，做弓步压腿。（4）系马鞍（腹背运动）：双手持绳两端，直腿体前屈，模仿整理马鞍。（5）抖缰绳（手腕踝关节运动）：重点活动手腕和脚踝，这是本节课最关键的准备部位。【重要】（二）温故知新，驾驭骏马（复习与导入，约5分钟）1.“单人骑术”复习并脚单摇跳（3分钟）：（1）学生自由散开，进行30秒并脚单摇跳练习，教师巡视，重点关注手腕摇绳动作（强调大臂贴近身体，手腕发力画圆）和落地缓冲（前脚掌着地，膝关节微屈）。（2）邀请两名动作规范的学生进行展示，教师点评并再次强调基础动作的重要性：“没有扎实的并脚跳基础，我们的骏马就跑不稳，更别说策马扬鞭了。”【基础】2.

导入新课：教师展示一次漂亮的“前编花跳”和“后编花跳”，并提问：“刚才老师的动作和大家的并脚跳有什么不同？像不像骑手在飞驰中挥鞭的动作？这就是我们今天要学习的策马扬鞭——正反编花跳。”通过展示和设问，激发学生的好奇心和求知欲。（三）学练结合，学做骑手（技能学练，约20分钟）本环节是课的核心，遵循由易到难、由简到繁的原则，将技能学习情境化。1.

第一站：学习“正编花跳”（前策马扬鞭）（10分钟）（1）徒手模仿，建立时空感【2分钟】：动作要领：徒手，原地有节奏地并脚跳。第1拍起跳，第2拍双手在髋前低位交叉，第3拍双手迅速打开回位，第4拍再次起跳。教师领做，用口令“跳——交叉（并）——跳——打开（并）”引导学生。重点体会“起跳在空中时手臂完成交叉，落地瞬间绳已过脚”的时机感。【高频考点】（2）单手持绳，体会交叉【2分钟】：动作要领：将绳对折，单手握绳端。在体侧做交叉摇绳模仿。感受手臂交叉时手腕的发力方向。分为左手练习和右手练习。（3）完整尝试，挑战自我【4分钟】：动作要领：双手持绳，先做一次并脚跳，紧接着尝试一次正编花跳，再衔接一次并脚跳。即“单摇+正编花+单摇”的循环。教师巡回指导，纠错重点：常见错误A：交叉点过高（在胸前），导致绳体无法过脚。纠错：强调两臂交叉点要低，在髋关节位置，像要抱住一个西瓜。常见错误B：交叉后手臂僵硬，摇绳幅度过大。纠错：强调交叉后依然要靠手腕发力，而不是整个胳膊轮圈，提示“手腕抖起来”。【重要】（4）“骑马过杆”分层练习【2分钟】：设置不同高度的标志线（低杆），鼓励学生尝试在正编花跳时，用交叉的手臂去触碰标志线，以此强化低位交叉的动作定型。能力强的学生可以挑战连续两次正编花。2.

第二站：学习“反编花跳”（后策马扬鞭）（8分钟）（1）徒手模仿，感受背后交叉【2分钟】：动作要领：原地并脚跳，第1拍起跳，第2拍双手在背后腰部位置交叉（掌心向后），第3拍迅速打开回位。难点在于学生对于背后的空间感觉不好，容易产生畏惧心理。教师可引导学生两人一组，一人练习，一人在背后轻扶其手，帮助其在正确位置交叉。（2）辅助练习，突破难点【2分钟】：动作要领：身体直立，不做跳跃，先练习双手在背后快速交叉、打开的动作。要求做到不看后方，凭感觉就能准确交叉。可利用跳绳搭在肩上，手抓绳端进行背后交叉的模拟摇绳。（3）完整尝试，循序渐进【4分钟】：同样采用“单摇+反编花+单摇”的节奏。教师重点关注：常见错误C：反交叉时含胸弓背，身体前倾过度。纠错：强调“骑手”要挺胸抬头，目视前方，仿佛正在驾驭骏马，不能低头找手。常见错误D：绳体打后背或打腿后无法过脚。纠错：提示手臂在背后交叉的位置要稍高一点（腰部附近），并且交叉要果断，绳体过脚的瞬间也是手腕发力抖动的瞬间。【难点】3.

第三站：正反组合，策马奔腾（2分钟）对于已经能初步完成正、反单个动作的学生，鼓励其尝试正反编花的组合跳。例如：“单摇+正编花+单摇+反编花”的组合。教师播放节奏明快的蒙古族风格音乐，营造在草原上策马奔腾的意境，让学生在有节奏的音乐中尝试将单个动作串联起来，体验连贯动作带来的成就感。（四）拓展延伸，马术表演（合作与创编，约7分钟）1.“马术队”分组练习（3分钟）：将学生分成若干小组（每组46人），任务是创编一套包含正编花、反编花和基本并脚跳的“马术表演套路”。要求：（1）至少包含2次正编花和2次反编花。（2）要有队形的变化（如一字排开、圆形、穿插等）。（3）要有开始和结束的造型。教师深入各小组，启发学生的创编思路，如动作节奏的快慢变化，分组依次展示与集体展示的结合等。【热点】【难点】2.“马术盛典”展示与评价（4分钟）：（1）各小组依次上场进行1分钟的“马术表演”。其余小组作为观众和评委。（2）采用自评、互评和师评相结合的方式。互评时引导学生从“动作完成度（70%）、团队配合（20%）、艺术表现力（10%）”三个维度进行评价。（3）教师对每组的表现进行总结性点评，不仅表扬完成好的小组，更要肯定那些虽然动作不够完美，但团队凝聚力强、创意十足的小组。颁发“最佳骑术奖”、“最佳创意奖”、“最佳风采奖”等电子奖状（口头宣布），让每位学生都收获成功的喜悦。【重要】（五）恢复身心，凯旋而归（放松与小结，约5分钟）1.“马背摇篮”放松操（3分钟）：在舒缓、悠扬的马头琴乐曲中，学生散开。跟随教师提示，进行放松练习：（1）“给马儿梳毛”：抖动手臂，拍打大臂、小臂。（2）“卸下马鞍”：俯身，抖动双腿，拍打小腿和大腿。（3）“饮马溪边”：两人一组，互相背靠背，拉伸腰背和肩部。（4）“牵着马儿散步”：原地踏步，调整呼吸，深呼吸。2.

课堂小结与评价（1.5分钟）：（1）教师引导学生回顾本课所学：“今天我们学习了哪两种编花跳？它们的动作难点分别是什么？”（2）学生代表发言，分享学习心得与体会。（3）教师总结本节课的整体表现，再次强调技术要点，并鼓励学生在课后利用体育课学到的知识和技能，继续练习，将跳绳作为自己终身锻炼的好伙伴。3.

布置课后作业，回收器材（0.5分钟）：（1）课后作业：尝试与家人比赛，看谁连续正反编花跳的次数多。（2）值日生回收跳绳，师生再见。七、预计运动负荷与心率1.

练习密度：预计本节课的练习密度在55%—65%之间。通过精讲多练，分组轮换，确保学生有足够的运动时间。2.

平均心率：预计全课平均心率在135—150次/分之间。最高心率出现在“策马奔腾”组合练习及“马术表演”环节，可能达到165次/分左右。运动负荷曲线呈阶梯式上升，并在课的后半段通过放松练习平稳回落至安静状态，符合高中生生理特点及体育锻炼的科学规律。八、教学评价设计本课采用过程性评价与终结性评价相结合、定量评价与定性评价相结合的方式，注重对学生核心素养的全面考察。评价维度评价指标评价方法权重等级标准（优秀/良好/合格）运动能力1.正、反编花跳动作规范，摇绳与跳跃协调。2.能够连续完成35次组合动作。3.动作节奏感强，身体姿态优美。教师观察记录、技术评定、小组互评50%优秀：动作准确、协调、轻松、自然，连续完成5次以上。良好：动作较准确，略有停顿，基本协调，连续完成35次。合格：在帮助下能基本完成动作，动作不够连贯。健康行为1.练习积极主动，课前课后常规执行好。2.在小组合作中能有效沟通，互帮互助。3.了解并掌握利用跳绳进行锻炼的方法。课堂观察、小组记录、学生自评30%优秀：常规优秀，团队核心，能指导他人。良好：常规良好，积极参与团队合作。合格：常规一般，能参与合作，但不够主动。体育品德1.面对困难（如反复绊绳）能坚持练习。2.遵守规则，尊重他人，比赛作风优良。3.在创编展示中表现出创新精神。行为记录、教师评语、小组推荐20%优秀：意志顽强，严守规则，团队荣誉感强，有创意。良好：能克服困难，遵守规则，有集体荣誉感。合格：能坚持练习，基本遵守规则。九、场地器材布置与安全保障（一）场地器材布置图（文字描述）将足球场或篮球场的半场划分为四个功能区：1.

集合讲解区：位于场地中心圆圈，用于课堂常规和小结。2.

分散练习区：圆圈外的广阔区域，用标志盘划分出若干小块，每小组一块，用于自主练习和创编。3.

挑战展示区：利用场地内的某一罚球圈或自制圆圈，地面贴上起跳点标志，旁边放置不同高度的标志杆（用于强化交叉点），供学生挑战和展示。4.

游戏放松区：场地的草坪区域，用于最后的放松活动。（二）安全保障措施【非常重要】1.

环境与器材检查：课前认真检查场地是否平整、有无异物；检查每根跳绳的完好程度，特别是手柄与绳体的连接处，防止断裂。要求学生取出跳绳中可能存在的金属配重物。2.

充分的准备活动：尤其是手腕、脚踝、肩关节和膝关节的准备活动必须做充分