二年级心理健康上册坚持练习课｜不放弃

坚持练习课｜不放弃演讲人2026-06-17

坚持练习课｜不放弃壹课程导入：看见“想放弃”的时刻贰理解“坚持练习”：不是硬撑，是慢慢来叁面对“想放弃”的4个小方法肆我的坚持故事：分享与倾听伍课堂实践：制定我的“坚持小计划”陆目录课程总结与延伸柒

二年级心理健康上册坚持练习课｜不放弃01ONE坚持练习课｜不放弃

坚持练习课｜不放弃各位同学，大家好，我是今天的心理健康课授课老师。上周我在走廊里看到咱们班浩浩攥着跳绳蹲在墙角，把绳子往地上一甩说“我再也不练跳绳了”；前几天小宇练字时，因为“竖画”总写歪，直接把笔放进了铅笔盒，说“我永远写不好字”。其实这些时刻，都是我们今天要一起面对和解决的——当我们遇到困难时，如何做到坚持练习不放弃。这节课我们会从看见问题、理解坚持、掌握方法、实践练习四个环节展开，最后一起总结属于我们的“坚持小秘诀”。02ONE课程导入：看见“想放弃”的时刻

1课前观察：班级里的“放弃瞬间”我整理了近两周咱们班的日常观察记录：有同学学系鞋带时，因为手指总不听使唤，把鞋带扔在桌上哭；有同学学折千纸鹤，折坏三次后就把彩纸塞进抽屉；还有同学背古诗时，因为记不住第三句，直接合上书说“我背不下来”。这些场景其实都藏着一个共同的信号：当我们觉得“这件事太难了”时，第一反应往往是放弃。今天我们就来聊聊，怎么把“我不想练了”变成“我再试试”。

2互动话题：你的“放弃时刻”现在请大家闭上眼睛，回忆一下最近一个月里，你有没有过想放弃的时刻？比如学骑自行车摔了一跤不想再骑，或者画画时涂错了颜色不想再画。等会儿请举手告诉大家，你当时是什么心情？（停顿30秒，等待学生举手）刚才有同学说学滑板时摔了两次就不想玩了，还有同学说背乘法口诀时记混了就不想背了，这些感受都特别真实，我们每个人都会遇到这样的时刻。03ONE理解“坚持练习”：不是硬撑，是慢慢来

1坚持的真实样子：不是一直顺利很多同学可能觉得，“坚持就是一直成功，从来不会出错”，其实不是的。我小时候学折纸青蛙，第一次折的时候，青蛙的腿总歪向一边，折了五次都没成功，我当时也想把彩纸扔掉。但我奶奶说：“你看，你第一次折的时候，已经会折身体了，只是腿还没做好，再试一次，说不定就能改过来。”后来我又试了三次，终于折出了一只腿不歪的青蛙。其实坚持练习的过程，就是会有失败、会有出错，但我们不会因为一次失败就停下脚步。

2区分“真的不会”和“不想练”有时候我们说“我不想练了”，其实可能是“我现在还不会”，或者“这个练习有点累”。比如咱们班的朵朵，上周跟我说“我不想练跳绳了”，后来我陪她练了十分钟，发现她只是连续跳的时候容易绊到脚，不是完全不会跳。这时候她的“不想练”，其实是因为连续失败产生了挫败感，而不是真的学不会。所以当我们想放弃时，可以先问自己一句：“我是真的学不会，还是只是现在有点累/有点难过？”

3坚持带来的小变化：看得见的成长我之前带过的一个二年级学生叫明明，刚开学时连握笔姿势都不对，写“一”字都歪歪扭扭，他每天都要哭着写作业。后来我们约定，每天只练5分钟握笔姿势，每天写三个“一”字。坚持了一个月后，明明的握笔姿势终于正确了，写的“一”字也能写得直直的。他当时举着本子给我看，眼睛亮晶晶的，说“老师，我终于写好‘一’字了”。这种看得见的小变化，就是坚持练习带来的礼物。04ONE面对“想放弃”的4个小方法

1停一停：先说出自己的感受当我们觉得“这件事太难了”时，不要急着扔东西、哭或者直接放弃，先停下来，把自己的感受说出来。比如可以说“老师，我现在有点难过，因为这个跳绳我总跳不好”，或者“妈妈，我有点累了，不想练写字了”。说出感受不是认输，而是告诉别人“我需要帮助”，也能让自己冷静下来。我之前教过一个学生，每次想放弃时都会说“我需要歇一分钟”，这一分钟里他会喝口水、看看窗外，等情绪平复了再继续练习，效果特别好。

2拆一拆：把大困难拆成小步骤很多困难看起来很大，是因为我们把它当成了一个“整体任务”。比如跳绳的目标是“一分钟跳50个”，这个目标对刚学的同学来说太难了，我们可以把它拆成小步骤：第一天先练习“连续跳2个不绊脚”，第二天练习“连续跳5个不绊脚”，第三天练习“跳10个然后休息”。这样一步步来，每个小步骤完成后，我们都会有成就感，慢慢就能完成更大的目标。就像爬楼梯一样，我们不会一步跳到五楼，而是先爬一楼、二楼，再慢慢往上走。

3找一找：和别人一起面对困难一个人练习时容易觉得孤单，也容易放弃，但如果有伙伴一起练习，情况就会不一样。比如咱们班的浩浩，之前跳绳总跳不好，后来我让他和班里跳绳好的明明一起练，明明教他“手腕摇绳子，脚轻轻跳”，浩浩跟着练了一周，现在已经能连续跳10个了。我们可以找爸爸妈妈、老师或者同学当“坚持伙伴”，一起练习、一起鼓励，这样就不会觉得孤单了。

4夸一夸：给自己的小进步点赞很多同学只看“最终结果”，比如没跳够100个就觉得自己没进步，但其实每一个小进步都值得被表扬。比如今天比昨天多跳了1个，写字比昨天写得直了一点，背古诗多记住了一个字，这些都是进步。我们可以给自己准备一个“进步贴纸本”，每完成一个小目标就贴一个贴纸，攒够10个贴纸还可以换一个小奖励，比如买一支新铅笔、看10分钟动画片。这样我们就能看到自己的成长，也会更有动力继续坚持练习。05ONE我的坚持故事：分享与倾听

1我的亲身经历：第一次学系鞋带我小时候学系鞋带时，也遇到过很大的困难。那时候我上二年级，妈妈教我系鞋带，我怎么都系不成蝴蝶结，总是系成一个死结。我当时特别着急，把鞋子脱下来扔在地上说“我永远都学不会系鞋带了”。妈妈没有催我，而是拿了一根绳子，教我“先打一个圈，再把另一个鞋带穿过去”，她还说“我们慢慢来，今天学会打圈就好”。后来我每天晚上都练5分钟系鞋带，第三天终于系成了第一个蝴蝶结。现在我还能记得当时的心情，那种“我终于学会了”的开心，比任何奖励都让人高兴。

2同学分享环节：你的坚持小故事现在请大家和同桌分享一下，你最近坚持练习的一件小事，比如坚持每天读10分钟绘本、坚持每天擦桌子、坚持每天练10分钟跳绳。等会儿请几位同学上台分享自己的故事。（停顿2分钟，让学生分组交流，然后邀请3-4名学生上台分享）刚才有同学说坚持每天练写字，现在字比以前写得好看了；有同学说坚持每天背一首古诗，现在已经会背10首了；还有同学说坚持每天练滑板，现在已经能滑5米远了。这些故事都特别棒，你们都是坚持练习的小能手。06ONE课堂实践：制定我的“坚持小计划”

1写下我的小目标现在请大家拿出练习本，写下你最近想坚持练习的一件小事，比如系鞋带、跳绳、练字、背古诗、画画等等。然后把这个大目标拆成3个小步骤，比如“目标：学会系鞋带”，小步骤可以是“第一天：学会打一个圈；第二天：学会穿鞋带；第三天：学会系蝴蝶结”。还要写下每天练习的时间，比如每天晚上写完作业后练5分钟。

2小组内交流计划现在请大家把自己的“坚持小计划”和同桌分享，听听同桌的建议，比如“你的小步骤是不是太简单了？”或者“你可以找我当你的坚持伙伴”。小组交流后，大家可以修改自己的计划，让它更适合自己。

3全班分享优秀计划现在请几位同学上台分享自己的“坚持小计划”，大家一起给他提建议。（邀请2-3名学生上台分享）比如有同学说“我的目标是学会折千纸鹤，小步骤是第一天学会折身体，第二天学会折翅膀，第三天学会折眼睛，每天练10分钟”，大家可以告诉他“你可以找班里折千纸鹤好的同学当伙伴”，这样他的计划会更完善。07ONE课程总结与延伸

1回顾今天的内容今天我们一起聊了“坚持练习不放弃”，我们知道了：第一，每个人都会有想放弃的时刻，这很正常；第二，坚持练习不是硬撑，而是带着小目标慢慢往前走；第三，当我们想放弃时，可以用“停一停、拆一拆、找一找、夸一夸”四个小方法来帮助自己；第四，坚持练习会带来看得见的小变化，这种开心的感觉特别棒。

2课后作业今天的课后作业是：按照自己的“坚持小计划”，每天练习5-10分钟，下周我们会在课堂上分享自己的进步。如果在练习过程中遇