2026年小学生健康教育知识竞赛试题及答案

2026年小学生健康教育知识竞赛试题及答案一、单项选择题（每题1分，共30分。每题只有一个正确答案，请将正确选项的字母填在括号内）1.人体每天需要喝多少毫升白开水才能满足基本需求？（）A.200～400B.500～800C.1000～1200D.1500～2000答案：D2.下列哪种食物富含优质蛋白，最适合小学生早餐食用？（）A.油条B.鸡蛋C.薯片D.可乐答案：B3.预防近视最科学的做法是（）A.每天玩电子游戏不超过3小时B.每看书40分钟休息10分钟并远眺C.在太阳下看书D.戴同学的眼镜答案：B4.被狗咬伤后第一步应立刻（）A.用创可贴包住B.用肥皂水和流动清水交替冲洗伤口15分钟C.涂红药水D.包扎后不去医院答案：B5.下列哪种行为最容易传播流感病毒？（）A.自己戴口罩B.打喷嚏时用手肘遮挡C.与患病同学共用水杯D.勤洗手答案：C6.小学生每天睡眠时间应达到（）A.6小时B.7小时C.8小时D.10小时答案：D7.正确刷牙的方法是（）A.横向用力来回刷B.牙刷不蘸水干刷C.巴氏刷牙法，每次2分钟D.每天刷一次即可答案：C8.下列哪种饮料含糖量最高？（）A.纯牛奶B.无糖豆浆C.碳酸饮料D.白开水答案：C9.遇到雷雨时，正确的避险姿势是（）A.躲在大树下B.双脚并拢蹲在低洼处，双手抱膝C.打金属伞行走D.站在操场中央答案：B10.下列哪项不是“三无”食品？（）A.无生产厂家B.无生产日期C.无保质期D.无营养成分表答案：D11.人体缺少哪种维生素容易得坏血病？（）A.维生素AB.维生素B1C.维生素CD.维生素D答案：C12.下列哪种运动属于有氧运动？（）A.举重B.100米冲刺C.跳绳D.投铅球答案：C13.小学生脊柱侧弯筛查最常用的方法是（）A.前屈试验B.仰卧起坐C.立定跳远D.50米跑答案：A14.正确佩戴口罩的顺序是（）A.洗、挂、压、拉B.拉、挂、压、洗C.洗、挂、拉、压D.压、拉、洗、挂答案：C15.下列哪种行为有助于保护听力？（）A.长时间戴耳机最大音量听歌B.每周用棉签清理耳道两次C.在嘈杂环境里不戴耳罩D.使用耳机遵循“60-60”原则：音量≤60%，时间≤60分钟答案：D16.人体最大的解毒器官是（）A.心脏B.肺C.肝脏D.胃答案：C17.下列哪种情绪调节方法属于积极策略？（）A.摔东西B.深呼吸并数颜色C.对同学大吼D.拒绝吃饭答案：B18.下列哪种垃圾属于有害垃圾？（）A.苹果皮B.废电池C.作业纸D.矿泉水瓶答案：B19.沙眼是由什么引起的？（）A.细菌B.病毒C.衣原体D.真菌答案：C20.下列哪种做法最容易造成食品交叉污染？（）A.生熟案板分开B.切生肉的刀再切西瓜C.饭菜烧熟煮透D.冰箱内生熟分层存放答案：B21.人体正常体温范围是（）A.35.0～35.5℃B.36.0～37.2℃C.37.3～38.0℃D.38.1～39.0℃答案：B22.下列哪种做法可以预防蛔虫病？（）A.饭前便后洗手B.喝生水C.吃未洗净的生菜D.不剪指甲答案：A23.下列哪项不是近视的早期信号？（）A.看黑板模糊B.看电视不自觉往前凑C.眼睛干涩D.食欲下降答案：D24.被烫伤后应立即（）A.涂牙膏B.用干净流动冷水冲15分钟C.挑破水泡D.抹酱油答案：B25.下列哪种蔬菜富含胡萝卜素？（）A.白萝卜B.胡萝卜C.白菜D.冬瓜答案：B26.下列哪种运动最能提高心肺耐力？（）A.围棋B.慢跑C.象棋D.拼图答案：B27.下列哪种做法符合网络防沉迷要求？（）A.每天玩游戏到夜里1点B.使用家长模式并设置单次≤30分钟C.用家长身份证注册绕开限制D.一边充电一边玩手机答案：B28.下列哪种行为属于健康礼仪？（）A.对着别人打喷嚏B.用手捂口鼻后立刻洗手C.把口罩拉到下巴说话D.随地吐痰答案：B29.下列哪种水最适合长期饮用？（）A.蒸馏水B.白开水C.含糖饮料D.浓茶水答案：B30.下列哪项是世界卫生组织提倡的健康四大基石之一？（）A.晚睡晚起B.适量运动C.高糖高盐D.久坐不动答案：B二、多项选择题（每题2分，共20分。每题有两个或两个以上正确答案，多选、少选、错选均不得分）31.下列哪些属于“健康早餐”必须包含的要素？（）A.主食B.奶类或豆类C.蔬菜水果D.大量油炸食品答案：ABC32.预防龋齿的有效措施包括（）A.每天刷牙两次B.定期口腔检查C.多吃糖果D.使用含氟牙膏答案：ABD33.下列哪些行为容易造成眼睛疲劳？（）A.躺着看书B.在晃动的车厢里看手机C.阅读光线充足D.连续玩电子游戏2小时不休息答案：ABD34.下列哪些属于人体必需的微量元素？（）A.铁B.锌C.钙D.碘答案：ABD35.下列哪些做法有助于预防肥胖？（）A.每天喝含糖饮料B.坚持30分钟以上中等强度运动C.控制零食摄入D.保证充足睡眠答案：BCD36.下列哪些属于心理健康的表现？（）A.情绪稳定B.与同学和睦相处C.过度焦虑考试D.能正确评价自己答案：ABD37.下列哪些属于正确的洗手步骤？（）A.内B.外C.夹D.弓答案：ABCD38.下列哪些属于急救电话？（）A.110B.119C.120D.122答案：ABC39.下列哪些属于健康饮水习惯？（）A.感到口渴再喝水B.少量多次主动饮水C.用饮料代替水D.每天晨起空腹喝一杯温开水答案：BD40.下列哪些属于“三减三健”专项行动内容？（）A.减盐B.减油C.减糖D.健康骨骼答案：ABCD三、判断题（每题1分，共10分。正确打“√”，错误打“×”）41.长期不吃早餐不会影响学习成绩。（）答案：×42.紫外线指数>10时，小学生应减少户外活动并做好防晒。（）答案：√43.流鼻血时应仰头让血流回鼻腔。（）答案：×44.生吃水生植物容易感染姜片虫。（）答案：√45.每天做眼保健操可以缓解视疲劳。（）答案：√46.可乐中的磷酸会影响钙吸收。（）答案：√47.红眼病可以正常上学，不需要隔离。（）答案：×48.跳绳时选择水泥地弹性最好。（）答案：×49.世界卫生组织建议每人每天食盐不超过5克。（）答案：√50.心理健康问题只有成年人才会有，小学生不会得。（）答案：×四、填空题（每空1分，共20分）51.人体共有________块骨骼，其中________块在手中。答案：206，2752.正常成年人安静时的心率范围是每分钟________～________次。答案：60，10053.小学生每天应进行至少________分钟的中高强度身体活动。答案：6054.我国“学生饮用奶计划”推荐每天饮奶________毫升以上。答案：20055.健康口腔要求________岁完成乳牙更替，________岁完成恒牙列。答案：6，1256.世界无烟日是每年的________月________日。答案：5，3157.人体缺乏________元素会导致地方性甲状腺肿。答案：碘58.被蜜蜂蜇伤后应先检查有无________残留皮肤，并用________清洗。答案：毒刺，肥皂水59.小学生课桌面照度不应低于________勒克斯。答案：30060.国家卫健委推荐小学生每天屏幕时间不超过________小时。答案：261.健康体重判断常用________指数，其计算公式为________。答案：体质，体重(kg)÷身高²(m²)62.预防中暑应补充含________和________的淡盐水。答案：盐，钾63.艾滋病传播途径有________、________、母婴传播。答案：血液，性接触64.我国将每年________月________日定为“全国爱眼日”。答案：6，665.小学生书包重量不宜超过体重的________%。答案：10五、简答题（共30分）66.（封闭型，6分）简述“七步洗手法”的七个步骤。答案：1.内：掌心相对，手指并拢相互揉搓；2.外：手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行；3.夹：掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓；4.弓：弯曲手指使关节在另一掌心旋转揉搓，交换进行；5.大：一手握另一手大拇指旋转揉搓，交换进行；6.立：弯曲手指使指尖在另一掌心旋转揉搓，交换进行；7.腕：旋转揉搓手腕，交换进行。每步不少于5秒，总时间不少于40秒。67.（开放型，6分）结合生活实例，说说如何做到“减盐不减味”。答案：示例：用新鲜香菇、海带、洋葱等天然食材提鲜；烹调时最后放盐，盐附着在表面减少用量；使用限盐勺，每餐≤2g；以柠檬汁、胡椒、葱姜蒜代替部分盐；连续三周清淡饮食，味觉适应后自然拒绝重口味。68.（封闭型，6分）列出并解释三种常见的心理防御机制。答案：1.否认：拒绝承认现实中痛苦的信息，如考试失利却坚持说卷子改错；2.合理化：用看似合理的理由解释失败，如迟到归因于天气而不承认起床晚；3.升华：将不被社会接受的冲动转化为积极行为，如把愤怒转化为运动动力。69.（开放型，6分）设计一份“周末1小时家庭运动菜单”，要求包含热身、主体、放松三部分，并说明理由。答案：热身（5分钟）：原地慢跑＋动态拉伸，提高心率减少损伤；主体（45分钟）：跳绳3组×3分钟，组间步行2分钟；亲子平板支撑比赛3组，每组30秒；放松（10分钟）：静态拉伸股四头肌、腘绳肌、肩三角肌，配合呼吸，降低乳酸。理由：中等强度有氧＋核心力量，时间可控，器材只需一根跳绳，亲子互动提升坚持度。70.（综合型，6分）阅读材料：小杰身高1.4m，体重50kg，平时每天喝500mL可乐，放学后连续玩手机2小时，最近常喊膝盖痛。请分析其健康问题并提出三条干预建议。答案：健康问题：1.体质指数=50÷1.4²=25.5，超重；2.可乐游离糖约52.5g，远超WHO≤25g标准，易致肥胖、龋齿；3.久坐低头增加颈腰椎压力，减少户外时间，影响骨骼发育；4.膝盖痛可能为胫骨结节骨软骨炎，与体重过大、运动缺乏有关。干预建议：1.用无糖豆浆逐步替代可乐，每周减糖10%；2.每天放学后快走或跳绳30分钟，分两次完成，佩戴护膝；3.手机设青少年模式，屏幕时间≤1小时，增加户外日照促进维生素D合成，减轻体重保护膝关节。六、应用题（共40分）71.（计算类，8分）学校食堂为600名学生准备午餐，按《学生餐营养指南》每人需要食盐1.5g、食用油8g。若实际用了食盐1200g、食用油6000g，问：食盐和食用油分别超标或不足多少？答案：食盐理论用量600×1.5=900g，实际1200g，超标300g；食用油理论600×8=4800g，实际6000g，超标1200g。72.（分析类，8分）下表为四年级（2）班一周视力抽查结果：周一近视率30%，周五近视率38%，请分析可能原因并提出四条改进措施。答案：原因：1.连续五天近距离用眼负荷累积；2.周末电子作业多，户外不足；3.教室照明、课桌椅高度不符；4.眼保健操质量差。措施：1.每节课间强制远眺5分钟，设“远眺监督员”；2.周五不留电子作业，布置户外观察日记；3.更换LED护眼灯，调桌椅至肘部呈90°；4.班主任跟做眼保健操，每日评分并公示。73.（设计类，8分）请为一年级学生设计一张“健康零食红绿灯”海报，用文字描述图文布局、颜色、核心信息。答案：整体A3竖版，分三栏：红、黄、绿。顶部大标题“零食红绿灯，健康我最棒！”红色栏：炸薯片、辣条、可乐，配黑色感叹号，文字“危险零食，每周≤1次”；黄色栏：葡萄干、海苔、低糖奶片，配黄色笑脸，“偶尔零食，每周≤3次”；绿色栏：苹果、香蕉、原味酸奶，配绿色大笑脸，“安全零食，每天1次”。底部画一只小兔子举旗，“跟我选绿灯，身体壮壮！”背景用浅蓝，字体加粗圆体，图标大而萌，符合低年级视觉。74.（调查类，8分）请完成一份“家庭减盐行为”问卷的四个核心问题（题型、选项、计分方式）。答案：1.单选：您家炒菜放盐使用什么工具？A.勺子（2分）B.铲子凭感觉（1分）C.限盐勺（3分）；2.李克特五级：我家会利用葱姜蒜胡椒等提鲜，1非常不同意～5非常同意，得分即选项分；3.多选：过去一周您家用过哪些高盐调味品？A.酱油B.豆瓣酱C.味精D.都没用，选对D得3分，其余每项-1分；4.开放：请写出一种您家成功减盐的做法，由评委0～3分打分，满分3分。总分12分，≥9分为优秀。75.（综合类，8分）学校准备举办“健康集市”游园会，请写一