小学体育水平一核心素养知识清单（人教版全一册）

小学体育水平一核心素养知识清单（人教版全一册）一、课程总目标与核心素养架构依据《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》精神，小学12年级（水平一）的体育课程，是以“健康第一”为指导思想，以发展学生核心素养为引领的启蒙教育阶段【1】【5】。本阶段不以习得复杂的运动技术为目标，而是着眼于学生终身受益的运动能力、健康行为和体育品德的萌芽与塑造。通过游戏化的基本活动，激发学生的运动兴趣，使其体验运动的乐趣，在玩中学、学中练，全面发展基础运动能力，培育适应个人发展和终身学习所需的正确价值观、必备品格与关键能力。【核心素养三大维度】【基础】运动能力：主要包括基本身体活动能力（走、跑、跳、投、攀、爬、钻、滚等）、体操类活动能力、球类游戏能力以及武术与民族民间体育游戏的简单动作。重点在于体验运动过程，感知速度、节奏、力量、方向等运动现象，初步掌握简单的技术动作，并能在游戏和活动中自然运用【1】【6】。【重要】健康行为：指学生逐步形成的、有益于维护和促进身心健康的生活方式与习惯。包括：认真上好体育课，积极参与课外活动；养成正确的身体坐、立、行姿势；了解个人卫生、饮食营养、用眼卫生等基本常识；掌握基本的运动安全知识，形成初步的安全防范意识【1】【6】。【非常重要】体育品德：在体育活动中表现出来的心理品质和道德规范。对于水平一学生而言，重点在于体验体育活动带来的情绪变化（如快乐、兴奋），在游戏中学会与同伴友好相处，表现出对他人的关心与爱护，遵守简单的游戏规则，培养团队合作的意识和勇于克服困难的意志品质【1】【6】。二、体育与健康基础知识本部分内容旨在通过室内外结合的方式，向学生传授浅显易懂、贴近生活的健康常识，将知识学习与学生生活实践紧密联系起来，为其健康生活奠定认知基础【1】【4】。（一）积极愉快地上好体育课【基础】【热点】让学生明白体育课是学习本领、锻炼身体、结交朋友的快乐时光。通过观察和体验，了解体育课的基本组织形式（如集合、整队、分组）和课堂常规要求（如不迟到、不早退、有事请假）。【考查方式】提问：“上体育课应该穿什么服装和鞋子？”“体育课上能不能随便说话和打闹？”（二）坐立行，我最美【非常重要】【高频考点】培养正确的身体姿态是水平一的重点目标。正确的坐姿：头正、肩平、身直、足安，胸离桌沿一拳，眼离书本一尺（约33厘米）。正确的站姿：挺胸、收腹、立腰，两臂自然下垂，脚跟相靠，脚尖微开，像一棵挺拔的小松树。正确的行姿：抬头、挺胸、迈步自然，双臂前后协调摆动【1】【3】。【易错点】坐姿塌腰、驼背、歪头；站姿含胸、重心偏移；走路内外八字、摆臂僵硬。【解题步骤】教师示范→分解练习→同桌互查→日常渗透。（三）讲究卫生，预防疾病【基础】了解基本的个人卫生常识。饭前便后要洗手（七步洗手法），勤洗澡、勤换衣、勤剪指甲。不随地吐痰，不乱扔果皮纸屑。了解蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂（四害）会传播疾病。知道保护牙齿的重要性，掌握正确的刷牙方法（上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面来回刷）。【考点】选择题：“下列哪种习惯有利于身体健康？”判断题：“饭前可以不洗手直接吃东西。”【6】（四）合理饮食，健康成长【重要】初步了解食物与健康的关系。按时进餐，不挑食、不偏食，保证营养均衡。知道牛奶、鸡蛋、豆类等食物对长身体有益。少吃或不吃油炸、高糖分的垃圾食品。多喝白开水，少喝含糖饮料。【考查方式】联系生活实际，让学生说说自己的一日三餐。（五）运动安全与避险【非常重要】【难点】知道基本的运动安全知识。运动前必须穿着合适的运动服装，摘掉胸针、发卡等硬物，口袋里不放尖锐物品。充分做好准备活动，防止肌肉拉伤。在规定的场地内活动，正确使用体育器材，不拿器材打闹。运动后不立即喝凉水或吃冷饮，要做放松整理活动【2】【6】。了解日常生活中的安全常识：过马路走斑马线，红灯停绿灯行；乘坐汽车系好安全带，头手不伸出窗外；记住紧急求助电话（110、119、120）。【易错点】学生往往因兴奋而忽略准备活动或运动后的放松，需反复强调和引导。三、基本身体活动与游戏这是本学段体育课的主体内容，包括走、跑、跳、投、攀爬等人类最基本的活动形式，所有内容均以游戏为载体呈现【1】【4】。（一）走与游戏【基础】通过各种方式的走，培养学生良好的身体姿态和协调性。包括：自然走、两臂放在不同部位的走（侧平举、上举）、模仿动物走（企鹅走、高个走、矮人走）、持物走等。【重点】上体正直，自然挺胸，眼看前方，两臂前后自然摆动，脚尖向前。一年级重点：脚后跟先着地过渡到前脚掌【7】【10】。【难点】手脚协调配合，走成直线。（二）跑与游戏1.【重要】各种方式的跑：自然直线跑、往返跑、接力跑、障碍跑、追逐跑等。目的在于发展反应速度、位移速度和灵敏性。口诀参考：“头要正，眼看前，两臂弯弯向前摆，步子大，落地轻，跑成直线快又快”【7】【10】。2.【高频考点】30米快速跑（二年级）：【重点】跑得自然、轻松、快速，跑成直线。【难点】途中跑时前脚掌着地，摆臂有力且放松。【易错点】跑成“外八字”，低头跑，摆臂左右横向摆动。3.【基础】耐力跑与走跑交替：通过米左右的走跑交替，发展心肺耐力，体验呼吸节奏，培养坚持到底的意志品质。【重点】呼吸有节奏，动作协调。【难点】克服“极点”时的身体不适感。（三）跳跃与游戏1.【基础】双脚连续向前跳：模仿小兔跳、袋鼠跳、青蛙跳等。【重点】双脚同时蹬地起跳，同时落地，落地时屈膝缓冲【10】。2.【非常重要】【高频考点】立定跳远（二年级）：完整的动作结构分为预摆、起跳、腾空、落地四个环节。口诀：“一摆二蹲三起跳，快速蹬地展身体，收腹提膝伸小腿，平稳落地像秤砣”【7】【10】。【重点】双脚用力蹬地向远处跃出，双脚轻巧落地。【难点】上下肢动作协调配合，起跳时手臂由后向前上方有力摆动。3.【基础】跳单双圈、连续跨跳等。【考查方式】设置游戏情境，评价学生跳跃时的协调性和落地缓冲的意识。（四）投掷与游戏1.【基础】各种方式的挥、抛、掷、接：抛接轻物（沙包、小皮球）、扔纸飞机、掷飞盘等。【重点】体验手臂挥动和全身协调用力的感觉。2.【重要】【热点】持轻物掷远/投准：正面投掷，面对投掷方向，两脚前后开立，身体侧对投掷方向（右手投掷为例，左肩对准目标），重心在后腿。接着，蹬地、转体、挥臂，将轻物经肩上向前上方快速投出【7】【10】。口诀：“右手持物向后伸，右腿微屈身右转，蹬地转体快挥臂，好像甩鞭腕用力。”【易错点】投掷时肘关节低于肩（“低手扔”），出手过早或过晚。【考点】要求学生做出肩上屈肘、自然挥臂的动作。（五）攀登、爬越、平衡与游戏【基础】在各种器械（肋木、攀爬架、体操凳）或模拟情境下进行活动。【重点】爬越4060厘米（一年级）至80100厘米（二年级）高的障碍物时，应做到一手一握，一脚一蹬，协调用力，落地轻巧【7】。平衡练习如在窄道上行走、单脚站立等，锻炼动态与静态平衡能力。【难点】克服恐惧心理，动作连贯协调。【安全提示】必须在教师保护与帮助下进行【7】。四、体操类活动体操类活动对塑造形体、发展柔韧、灵敏、协调等体能，以及培养勇敢、果断的品质具有独特价值【1】【4】。（一）队列和体操队形【基础】这是体育课堂常规的重要组成部分。主要学习：立正、稍息、看齐、报数、三面转法、原地踏步立定、齐步走立定。【重点】动作整齐、精神饱满、令行禁止。【易错点】立正时脚尖分开过大或过小；转体时上体晃动；齐步走时摆臂不自然。考核方式融入日常评价。（二）基本体操与技巧1.【非常重要】滚翻：以前滚翻为核心。口诀：“一蹲二撑三低头，团身滚动像皮球”【7】。【重点】两脚蹬地，提臀收腹，团身紧，后脑勺、肩、背、臀依次触垫滚动。【难点】滚动圆滑，方向正。【常见问题】头顶触垫（危险性动作）、团身不紧导致翻滚困难。保护与帮助：跪于练习者侧方，一手托肩，一手压小腿，帮助其完成滚翻。2.【重要】柔韧练习：包括横叉、纵叉、坐位体前屈、仰卧推起成桥等。【重点】循序渐进，逐步加大幅度，感受肌肉拉伸。【难点】保持正确的姿态，避免用力过猛拉伤。【易错点】纵叉时髋关节不正。3.【基础】简单的支撑与攀爬：如各种姿势的爬行（鳄鱼爬、海狮爬）、手脚并用的攀爬练习。（三）跳绳【非常重要】【高频考点】跳绳是一项对协调性和耐力要求较高的综合性活动。一年级以并脚跳为主，逐步掌握手腕摇绳、前脚掌着地的动作。二年级要求达到一定的数量和稳定性，并尝试简单的花样跳。【重点】手脚协调配合，摇跳结合。【难点】手腕摇动，而不是整个手臂大幅度摆动；控制节奏，减少失误。【易错点】起跳过高，落地过重，勾脚绊绳。（四）韵律活动与舞蹈【基础】在音乐伴奏下，模仿动物形象或生活中的动作，学习简单的儿童舞蹈或韵律操组合。【重点】感受音乐节奏，大胆表现动作，体验身体活动的乐趣。【难点】动作与节奏的匹配，以及表情的自然流露。五、球类活动与游戏本阶段球类活动以培养兴趣、熟悉球性为目标，不强调技战术，通过游戏让学生“玩起来”【1】【4】【6】。（一）小篮球游戏【基础】【热点】主要活动：拍球比多（原地拍球）、直线运球、抛接球、传球接力等。【重点】体会手指、手腕按拍球的动作，感觉球在手中的弹性。【难点】控制球的方向和高低。【易错点】“打”球而不是“按拍”球，眼睛始终盯着球。（二）小足球游戏【基础】主要活动：踩球、拉球、脚内侧踢球与停球、直线运球游戏等。【重点】用脚的正确部位触球，感受对球的控制。【难点】触球部位的准确性和力量的控制。（三）乒乓球游戏【基础】（视学校条件而定）主要活动：托球跑、颠球、对墙击球等。【重点】熟悉球性，体验控制球的乐趣。六、武术与民族民间体育活动本部分内容旨在传承中华优秀传统文化，培养学生精、气、神【1】【4】【6】。（一）武术基本功【基础】学习基本手型：拳（四指卷拢，拇指紧扣食指和中指的第二指节）、掌（四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处）、勾（五指捏拢屈腕）。基本步型：并步、开立步、弓步、马步。【重点】手型、步型规范到位，动作有精神。（二）武术基本动作与组合【热点】简单动作如冲拳、推掌、蹬腿、弹腿等。以及由35个动作组成的简单武术操或动作组合。【重点】动作有力度，体现武术的“精、气、神”。【难点】动作连贯，发力顺达。（三）民族民间传统体育游戏【基础】如跳皮筋、踢毽子、滚铁环、抽陀螺等。【重点】体验游戏乐趣，初步掌握基本玩法。【考查方式】在活动中评价其参与度和动作的熟练程度【6】。七、体能发展与专项运动技能启蒙（一）发展体能的练习【非常重要】体能是运动能力的基础。水平一体能练习应游戏化、趣味化。1.柔韧性练习：如各种压腿、踢腿、劈叉、坐位体前屈、握杆转肩等。【重点】在安全范围内逐步增加活动幅度，培养正确的拉伸方法【6】。2.灵敏性练习：如“8”字跑、绕竿跑、障碍跑、各种方式的躲闪游戏等。【重点】快速、协调、准确地改变身体姿势和运动方向【6】。3.平衡能力练习：如闭眼单脚站立、在平衡木或窄道上行走、各种平衡游戏等。【重点】保持身体稳定，注意力集中。4.协调性练习：如不同节奏的拍手操、跳绳、各种钻爬游戏、交叉步跑等。【易错点】所有体能练习都切忌为练而练，必须融入游戏和情境，否则学生容易产生枯燥和畏难情绪。（二）游泳与轮滑等项目简介【基础】对于有条件的地区和学校，可向学生简要介绍游泳（熟悉水性、水中呼吸、漂浮）、轮滑（穿戴护具、站立、踏步、滑行）等项目的基本常识和锻炼价值，激发学生参与多样化运动的兴趣【4】【6】。八、教学评价与学业质量（一）评价原则坚持过程性评价与终结性评价相结合，以鼓励和发展为导向。注重学生的参与态度、进步幅度、合作精神【2】。（二）评价内容与权重建议1.【重要】体育情感与合作精神（约20%）：主要评价学生上课出勤率、课堂参与的积极性、与同伴合作的表现、遵守规则的意识、爱护器材的表现等【6】。2.【重要】健康行为与习惯（约20%）：通过课堂观察和提问，评价学生正确身体姿势的保持情况、个人卫生习惯、运动安全知识的掌握程度。3.【非常重要】运动技能与体能（约60%）：设置具体的、可测量的考核项目。示例：一年级：【基础】跳绳（30秒）、坐位体前屈、双脚连续跳、10米往返跑。二年级：【高频考点】立定跳远、1分钟跳绳、30米快速跑、纵叉或横叉、前滚翻【2】【3】。【考查方式】达标测试与技评相结合。例如立定跳远，既要测量远度（达标），也要观察其预摆、起跳、落地的动作协调性（技评）。跳绳则主要计次数，同时观察摇跳配合的协调程度。前滚翻采用技评方式，根据动作的圆滑度和方向进行等级评定。（三）常见易错点与教学策略1.前滚翻：头部触垫位置错误（用头顶而非后脑勺）。策略：强调“低头看天”，在下巴和胸前夹一张纸或一个小沙包，迫使其低头。2.立定跳远：起跳无力，手臂不摆动。策略：强调“一摆、二蹲、三起跳”的节奏，多做原地向上跳起触物，体会蹬地与摆臂的配合。3.快速跑：摆臂僵硬，左右摆臂。策略：原地徒手练习摆臂，强调“前摆露肘，后摆露手”，肩关节放