一年级心理健康上册认识情绪课｜开心难过

1课程整体设计与导入演讲人目录01.课程整体设计与导入02.情绪的基础认知——开心与难过的本质03.触发开心与难过的常见场景04.情绪的合理表达与调节方法05.课堂实践与互动环节06.课程总结与课后延伸一年级心理健康上册认识情绪课｜开心难过作为一名从事低年级心理健康教育5年的一线教师，我在日常授课中发现，一年级的小朋友已经能初步感知到内心的不同感受，但往往不知道该如何命名和表达，甚至会因为出现“难过”的情绪而觉得自己“做得不好”。本节课将遵循小学低年级学生认知发展规律，通过直观感知、情景互动等方式，帮助学生建立对开心、难过两种基本情绪的清晰认知，接纳情绪的正常性，学会用合适的方式表达和调节情绪。01课程整体设计与导入1授课核心目标本节课的核心目标分为三个层次：第一，帮助学生准确识别开心、难过两种情绪的外在表现与内心感受；第二，引导学生理解“开心和难过都是正常的情绪，没有好坏之分”；第三，让学生掌握简单的情绪表达与调节方法，敢于向身边人倾诉自己的感受。2课前暖场互动上课伊始，我会先和学生玩“表情猜猜猜”的小游戏：我会依次做出两种表情——先是嘴角上扬、眼睛弯成月牙的放松状态，再是嘴角下垂、眉头皱起的低落状态，请学生举手猜测我当下的心情。几乎所有学生都能准确说出“开心”和“难过”，但当我追问“你怎么知道老师是开心的？”时，大部分学生只能说出“看老师笑了”，但说不出具体的细节。这个小互动既快速拉近了和学生的距离，也让我快速掌握了学生对两种情绪的初步认知水平，为接下来的课程内容铺垫了基础。02情绪的基础认知——开心与难过的本质1什么是情绪？我会用小朋友能听懂的语言解释情绪：“其实情绪就是我们心里的小信号，当我们遇到不同的事情时，心里就会冒出不一样的感受，这些感受就是情绪。比如吃到喜欢的草莓蛋糕时，心里甜甜的，这就是一种情绪；不小心摔疼了膝盖时，心里酸酸的，这也是一种情绪。今天我们要认识的，是两种最常见的情绪——开心和难过。”为了让学生更直观地理解，我会结合自己的亲身经历举例：“上周我备课到很晚，第二天早上进教室时，浩浩小朋友偷偷塞给我一张画着太阳的小纸条，说‘老师你辛苦了’，当时我心里暖暖的，特别开心；还有上周班级植物角的向日葵枯了，我看着它耷拉着脑袋，心里有点闷闷的，也有点难过。”2开心情绪的多维度识别开心是一种积极的情绪体验，我会从三个维度引导学生识别：2开心情绪的多维度识别2.1面部表情特征我会请学生对照镜子（提前在教室角落准备了小镜子）观察自己开心时的面部变化：“当你开心的时候，嘴角会向上扬，有的小朋友会露出小虎牙，眼睛会弯成月牙，眉毛会舒展开，不会皱着。有的小朋友开心时还会挤眼睛、做鬼脸，逗得大家都笑起来。”我还会展示提前拍摄的本班学生获得小红花时的照片，让学生指认照片里的开心表情。2开心情绪的多维度识别2.2肢体动作与行为表现除了面部表情，开心时的肢体动作也很明显：“开心的时候，我们会忍不住蹦蹦跳跳，会拉着好朋友的手转圈，会大声地笑出来，还会想把开心的事告诉身边的人。”我会请几位学生上台演示“开心的时候会做什么”，有的学生蹦了起来，有的学生举着双手欢呼，课堂氛围一下子活跃起来。2开心情绪的多维度识别2.3内心感受与生理反应我会引导学生说出自己开心时的内心感受：“开心的时候，心里会暖暖的，像喝了热牛奶一样，有的小朋友会觉得脸上发烫，还有的小朋友会想唱歌、想跳舞。”3难过情绪的多维度识别接下来我会引导学生认识难过的情绪，同样从三个维度展开：3难过情绪的多维度识别3.1面部表情特征我会请学生模仿难过的表情：“难过的时候，嘴角会向下垂，眉毛会皱起来，眼睛会红红的，有的小朋友还会掉眼泪。”我会展示几个小朋友玩具坏了时的照片，让学生指认难过的表情，有学生指出“明明的嘴巴往下撇，眼睛红红的，应该是难过了”。3难过情绪的多维度识别3.2肢体动作与行为表现难过时的肢体动作通常是低落的：“难过的时候，我们会耷拉着脑袋，不想动，不想说话，有的小朋友会把脸埋在胳膊里，或者坐在椅子上一动不动。”我会请学生演示“难过的时候会做什么”，有学生趴在桌子上，有学生皱着眉头抿着嘴，还原得非常真实。3难过情绪的多维度识别3.3内心感受与生理反应我会引导学生说出难过时的感受：“难过的时候，心里会闷闷的，像有一块小石头压着，有的小朋友会觉得鼻子酸酸的，想哭，还有的小朋友会不想吃饭、不想玩游戏。”03触发开心与难过的常见场景1引发开心情绪的典型场景结合一年级学生的生活实际，我会分类梳理引发开心的场景：1引发开心情绪的典型场景1.1获得认可与奖励比如得到老师的小红花、爸爸妈妈的表扬、拿到心仪的文具、被选为值日班长等，这是一年级小朋友最常见的开心场景。1引发开心情绪的典型场景1.2与他人互动的快乐比如和好朋友一起玩滑梯、一起拼积木、和爸爸妈妈去公园放风筝、和家人一起吃年夜饭等，同伴和家人的陪伴会让小朋友感受到开心。1引发开心情绪的典型场景1.3完成自我挑战比如第一次自己系好鞋带、把拼图拼完了、上课举手回答对了问题、学会了唱一首新的儿歌等，完成自己的小目标会带来满满的开心。1引发开心情绪的典型场景1.4满足喜好需求比如吃到喜欢的草莓蛋糕、收到心仪的玩具、看到喜欢的动画片、买到了限量的贴纸等，满足自己的喜好也会让小朋友开心。2引发难过情绪的典型场景同样结合学生的生活实际，梳理引发难过的场景：2引发难过情绪的典型场景2.1失去或损坏心爱之物比如心爱的玩偶丢了、刚买的彩笔断了、妈妈种的小多肉被碰掉了叶子、自己画的画被不小心弄脏了等，失去心爱之物是小朋友很容易感到难过的事。2引发难过情绪的典型场景2.2愿望未能实现比如想要的玩具卖完了、想和小朋友一起玩但被拒绝了、期待的春游因为下雨取消了、爸爸妈妈答应的礼物没有买等，愿望落空会让小朋友感到难过。2引发难过情绪的典型场景2.3人际冲突或分离比如和好朋友吵架了、爸爸妈妈要出差很久、被老师提醒做错了事、小朋友不愿意和自己一起玩等，人际间的矛盾或分离也会让小朋友难过。2引发难过情绪的典型场景2.4身体不适或挫折比如摔疼了膝盖、感冒了不想上学、积木搭不好总是倒、跑步比赛跑最后一名等，遇到挫折或身体不适时，小朋友也会感到难过。04情绪的合理表达与调节方法1开心情绪的表达与延续开心是一种让人舒服的情绪，但很多小朋友会不好意思分享，我会引导学生：“开心的时候不用藏起来，可以大大方方地表现出来：”1开心情绪的表达与延续1.1主动分享快乐比如告诉爸爸妈妈“我今天得到小红花了！”，和好朋友一起蹦跳着庆祝，把开心的事分享给身边的人，会让快乐变得更多。我班上的朵朵小朋友每次开心的时候都会给我递一颗小糖果，说“老师，这个给你，我今天很开心”，这就是很好的分享方式。1开心情绪的表达与延续1.2记录开心时刻可以把开心的时刻画下来，比如画一张笑脸贴在铅笔盒上，下次看到就能想起这份快乐；也可以用日记的方式（不会写字的小朋友可以画图）记录下来，留作纪念。1开心情绪的表达与延续1.3用动作传递快乐比如大声笑出来、唱歌、跳舞，用自己的快乐感染身边的人，让大家都变得开心。2难过情绪的接纳与疏导很多家长会告诉小朋友“不许哭”“要勇敢”，但其实难过是一种正常的情绪，不需要强迫自己假装开心，我会先帮学生接纳难过的情绪：“难过的时候，我们不用硬撑着，想哭就哭一会儿没关系，眼泪不是胆小的表现，而是我们心里的小情绪在跑出来。”接下来我会教给学生几种疏导难过情绪的方法：2难过情绪的接纳与疏导2.1寻求支持难过的时候可以找老师、爸爸妈妈、好朋友抱一抱，或者把不开心的事说出来，比如“我现在很难过，因为我的小熊丢了”，说出来之后心里会舒服很多。我之前有个学生叫明明，每次积木搭不好就会哭，一开始我会说“不许哭”，后来发现越说他越哭，后来我就说“明明，你现在是不是很难过？没关系，哭一会儿吧”，他哭了两分钟之后，就说“老师，我想重新搭”，很快就搭好了。2难过情绪的接纳与疏导2.2转移注意力难过的时候可以做自己喜欢的事，比如玩积木、看绘本、画一幅画、出去跑一圈、吃一颗喜欢的糖果，转移注意力之后，难过的感觉会慢慢变淡。2难过情绪的接纳与疏导2.3用语言表达情绪不要只会哭或者发脾气，试着用简单的语言说出自己的感受，比如“我很难过，因为我的彩笔断了”，这样身边的人才能更好地理解你。05课堂实践与互动环节1情绪脸谱创作活动我会给每个学生准备两张空白的脸谱轮廓，一张是开心的脸型，一张是难过的脸型，请学生用彩笔给它们涂上颜色，画出自己觉得开心和难过时的样子。比如开心的脸谱可以涂成黄色，画上弯弯的眼睛和上扬的嘴巴；难过的脸谱可以涂成蓝色，画上皱着的眉毛和下垂的嘴巴。画完之后，我会请几个学生上台展示自己的脸谱，说说自己画的是什么样子，为什么这么画。2情景模拟角色扮演我会提前准备几个一年级学生常见的情景卡片，比如：“你今天早上拿到了妈妈给你买的新奥特曼卡片”“你在操场上玩的时候，不小心把自己的水杯弄丢了”“你和好朋友一起玩跷跷板，他今天不想和你玩了”，请愿意上台的学生表演当时的表情和动作。即使演错了也没关系，我会带头鼓掌，鼓励学生大胆表达。3真情分享时刻最后一个环节是真情分享，请学生举手分享自己今天开心或者难过的一件小事。如果学生不愿意说，可以把自己的心情画在一张小纸条上交给我，我会帮他们保密。有个学生说“我今天早上和浩浩一起玩滑梯，很开心”，还有个学生说“我的铅笔盒丢了，很难过”，我会及时给予回应，比如“谢谢你愿意分享你的感受，你的铅笔盒可以再找一找，说不定很快就能找到了”。06课程总结与课后延伸1课堂内容精炼总结今天这节课，我们一起认识了开心和难过这两种最基本的情绪，知道了它们都是我们内心的正常信号，没有好坏之分。我们学会了从面部表情、肢体动作和内心感受三个方面识别开心和难过，也知道了哪些场景会让我们开心或者难过，更学会了开心的时候可以分享快乐，难过的时候可以用拥抱、倾诉、转移注意力等方法让自己舒服一点。作为一名一线的心理健康教师，我最希望的就是每个小朋友都能勇敢地说出自己