《大学生心理健康教育活动指导》第三章 第二节 寻找你的安全岛

第三章家庭与心理健康第二节

寻求你的安全岛目录学习导引理论论坛心理学研究手册活动第一章心理与心理健康学习导引第一节第一章心理与心理健康在一个美丽的大森林王国里，有一座高大漂亮的木头房子，房子里生活着快乐的熊猫一家。家里有魁梧健壮的爸爸，温柔善良的妈妈，和两个活泼可爱的小姑娘，啦啦是姐姐，唻唻是妹妹。啦啦和唻唻是双胞胎，她们长得一模一样，爸爸妈妈都分不出来。啦啦唻唻两岁的时候，她们每天都缠着爸爸妈妈，要爸爸妈妈陪着她们玩。可是爸爸妈妈有许多事情，不能总是陪着她们玩，这可怎么办呢？这一天，妈妈带啦啦和唻唻到一个她们从来没有去过的地方。她们走进一个房间，有一个陌生的叔叔在里面，叔叔介绍说这是儿童游乐室，游乐室里所有玩具都可以给孩子玩，说完叔叔就走了，只剩下啦啦、唻唻和妈妈。啦啦和唻唻的故事妈妈说这里的玩具都可以玩，让啦啦、唻唻去玩，但是啦啦唻唻第一次来这个陌生的地方，心里有些好奇，又有些害怕，还好妈妈就在她们的身边，让她们觉得很安全。很快啦啦、唻唻就被游乐室里新奇的玩具吸引了，开始玩了起来，妈妈在一旁微笑地看着孩子们玩游戏。啦啦唻唻正玩着，游乐室里走进一个陌生阿姨，妈妈好像认识那个陌生的阿姨，和阿姨说起了话。啦啦、唻唻好奇的看着陌生的阿姨，奇怪！这个阿姨怎么不带自己的孩子来玩呢？妈妈的手机突然响了，啦啦、唻唻看到妈妈离开了游乐室。啦啦、唻唻着急了，跑过去追妈妈，“妈妈，妈妈，你去哪儿？”陌生的阿姨拉住啦啦、唻唻亲切地说：“孩子们，你们的妈妈去接一个电话，马上就回来。阿姨是妈妈的好朋友，阿姨可以陪你们一起玩儿。”啦啦、唻唻伤心地说：“我要妈妈！”啦啦还伤心地哭起了鼻子。阿姨安慰啦啦、唻唻说：“孩子们，不要哭，妈妈在外面打电话，马上就回来，妈妈最喜欢你们了，等会就回来和你们玩的。”啦啦、唻唻相信阿姨说的话，可是她们还是想妈妈，要是妈妈快一点回来就好了。她们一边哭，一边眼巴巴地望着游乐室的大门，心里盼望着妈妈早点回来。不一会儿，妈妈真的推门进来了，一看到妈妈回来了，孩子们一下子就扑到妈妈的怀里，“妈妈你去哪里了，我们想死你了，”啦啦、唻唻紧紧地抱着妈妈说。妈妈也抱着啦啦、唻唻，亲了亲她们的小脸蛋，安慰说：“乖孩子，妈妈刚离开一会儿接电话，你们就想妈妈了？小淘气们还哭鼻子呢。”啦啦、唻唻擦干眼泪说：“嗯！我们不想妈妈走，我们要和妈妈在一起，我们害怕妈妈不要我们了！”“妈妈怎么舍得不要我的宝贝们啊，妈妈就是去打电话了，这里不让打电话，刚才我拜托阿姨照看你们，你们也可以和阿姨玩！”妈妈笑着说。啦啦唻唻不好意思地看看阿姨，阿姨向她们笑了笑，摆摆手离开了房间。游乐室里又只剩下啦啦、唻唻和妈妈三个人，啦啦唻唻继续开心地玩着游乐室里的玩具，妈妈坐在旁边看着她们玩。啦啦唻唻觉得安心极了，还是有妈妈在最安全、最心安、最快乐。正玩着，妈妈的手机又响了，妈妈又要出去接电话了，刚刚的阿姨又进来照顾啦啦唻唻了。“妈妈！”孩子们恋恋不舍地叫妈妈。妈妈说：“乖孩子，你们先自己玩，妈妈打完电话一会儿就回来。”妈妈出去了，阿姨过来哄着啦啦唻唻，阿姨说妈妈打完电话就回来，跟刚才一样的，很快就会见到妈妈了。这次啦啦唻唻心里虽然还是很焦急，惦记着妈妈希望她快一点回来，眼眶里还挂着一圈眼泪珠，但是她们都没有哭鼻子，她们开始和阿姨一起玩。她们觉得这个阿姨挺好的，和蔼可亲，而且刚才也没有骗她们。妈妈终于回来了，啦啦唻唻高兴极了，再次扑进妈妈温暖的怀抱，她们又可以和妈妈一起玩了。理论论坛第二节第一章心理与心理健康陌生情境测验依恋这个概念最早是由英国精神病学家鲍尔比提出，后来美国心理学家玛丽·爱因斯沃斯对此进行了重要的实证研究。爱因斯沃斯在1969年设计了陌生情境测验，对婴儿和养育者（通常是母亲）的“情感依恋关系”进行了研究。他们认为“依恋关系能够满足人依附于有支持和保护作用的他人的需要”。心理学家通过“陌生情境测验”研究儿童与养育者（妈妈）分离时的行为表现，将亲子关系分为四个类型：安全型关系妈妈对孩子关心、爱护，体验到这种依恋的孩子知道妈妈的负责与亲切，就算妈妈不在时也是这么想。在陌生的情境中，妈妈在场时，儿童可以自由地探索；当妈妈离开时表现出一定的忧伤，可能会哭泣；与妈妈团聚时会高兴，立即与妈妈亲近，哭泣也会立即减少或停止。对陌生人也表现出积极的兴趣。安全型孩子一般比较自信，大约有65%的儿童属于这种类型。焦虑-矛盾型关系妈妈对孩子的需要不是特别关心和敏感。孩子在妈妈离开后很焦虑、苦恼，和妈妈一分离就大哭，别的大人不易让他们安静下来，但是在与妈妈重聚时，表现出一种矛盾的反应：一方面孩子看到妈妈时焦虑、苦恼会减少，另一方面是对妈妈很生气，甚至有时会推开妈妈、打妈妈。妈妈安慰他时还会继续哭，不容易被安慰。这些孩子害怕陌生的环境。大约有10~15%的儿童属于这种类型。回避型关系这种关系中妈妈对孩子不关心、不敏感，孩子则对妈妈疏远、冷漠。当妈妈离开时孩子不焦虑，妈妈回来时也不特别高兴，倾向于回避。对陌生人也没有太多焦虑和不安。这种儿童没有形成真正的依恋。大约有20%的儿童属于这种类型。混乱型。这种关系中，儿童缺乏对陌生环境的一致策略，行为组织性很差，过于任性，同时表现出亲近与回避的矛盾行为，有时对父母表现出像面对陌生人时一样的谨慎。大约有10~15%的儿童属于这种类型。在一个有关父母虐待婴儿的研究中，82%的婴儿被鉴定为混乱型。另一个研究表明，在那些处于贫困、精神疾病、滥用药物等类似压力源下的家庭中，混乱型的几率高到可怕。心理学研究第三节第一章心理与心理健康PAC理论，全称为相互作用分析理论（InteractionAnalysisTheory），也称为人格结构分析理论、交互作用分析或人际关系心理分析，是由加拿大心理学家EricBerne于1964年提出的。这一理论在《人们玩的游戏》一书中首次被详细阐述，旨在为个人的成长和改变提供有系统的心理治疗方法。PAC理论的核心在于，个体的个性被划分为三种心理状态：父母（P）、成人（A）、儿童（C），这三种状态在每个人身上都交互存在，构成了人类多重天性的三部份。PAC理论父母状态（P）：这一状态表现为权威、指导、保护和照顾他人的角色。成人状态（A）：这一状态以理性、逻辑、现实和解决问题的能力为特征。儿童状态（C）：这一状态则表现为依赖、寻求关注和满足情感需求的行为。在人际交往中，人们会根据自己的需要和情境，在三种状态之间切换。这种状态的转换是动态的，且对沟通的质量有着重要影响。理想的沟通方式是成人对成人的方式，即双方都以理性和逻辑进行交流。然而，当沟通中的角色不互补时，如父母与儿童或儿童与成人之间的交流，可能会导致沟通的困难和冲突。PAC理论不仅是一种心理治疗工具，也是一种理解人际互动和解决沟通问题的框架。它帮助人们认识到在沟通中可能出现的角色不匹配问题，并提供了通过调整自己的沟通方式来改善人际关系的策略。手册活动第四节第一章心理与心理健康活动一：心理测试：成人依恋量表(AAS)本量表包括3个分量表，分别是亲近、依赖和焦虑分量表，每个分量表由6个条目组成，共18个条目。本量表采用五级评分法，填几就得几分。其中2、7、8、13、16、17、18题为反向计分条目，在评分时需进行反向计分转换。先计算3个分量表的平均分数，再将亲近和依赖合并，产生1个亲近依赖复合维度。亲近依赖复合维度计算方法：亲近依赖均分=（亲近分量表总分+依赖分量表总分）÷12安全型：新近依赖均分>3，且焦虑均分<3先占型：亲近依赖均分>3，且焦虑均分>3拒绝型：亲近依赖均分<3，且焦虑均分<3恐惧型：亲近依赖均分<3，且焦虑均分>3安全型：反映了个体在人际关系中的舒适，认为关系有价值，既有亲近感，又有自主性（对自我和他人都是积极的观点）。先占型：具有焦虑和情绪化的特征,过度沉浸和依赖（人际关系对自我是消极的,对他人是积极的）。拒绝型：特征是崇尚独立（对自我是积极的），否认渴望亲近（对他人是消极的）。恐惧型：特征是焦虑、不信任和害怕拒绝（对自我和他人都是消极的）。你的依恋类型是________________活动二：根据PAC理论觉察自己与他人的人际模式，朋友语言行为觉察自己属于PAC哪种模式1

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活动三：以PAC中的A成人模式，开展一次家庭会议。家庭会议布置：1、确定主题家庭可以准备一个议题盒，平时积累家庭中需要解决的问题，例如周末去哪里玩，生气的时候怎么办，晚餐后可以做些什么有趣的事情等。家庭会议的主题也可以是需要家庭共同决策的事情，例如家里购置重要物品、家里举办重要活动等。2、前期准备家庭会议的重点是连接和倾听，可以鼓励家庭成员一起参与到会议中来，但不强制每位家庭成员都发言，关键在于共同营造一个轻松的氛围。征得家人同意和支持后，我们要确定会议的时间、地点，确定每周会议的“主持人”和“记录员”，准备好家庭会议所需要的纸、笔，准备好会议流程所需要的物品。

3、正式召开第一步：致谢家庭成员之间互相表示感谢，也可以每个人讲讲这周的高光时刻和觉得有挑战的问题。第二步：回顾上次的议题共同复盘上一周约定的目标是否已经完成，看看哪里还可以提升，下周又可以期待什么，可以共同解决什么。第三步：讨论本次议题从议题盒中选取一个家庭中需要解决和沟通的问题，大家一起进行讨论解决方案。重点是要在讨论过程中鼓励大家想办法，相信家人智慧。第四步：家庭娱乐可以邀请家人决定家庭会议后的娱乐活动，例如家庭电影、家庭桌游和亲子游戏等。小贴士1.每次家庭会议前可以让家人轮流负责家庭会议中的角色，例如记录员、会议主持或者会议“茶点主厨”等。2.尽量将家庭会议控制在15~30分钟，保证简短有效