中医健康宣教

中医健康宣教中国传统中医中/医/文/化/博/大/精/深目录壹常见体质贰人体十大保健穴位叁颈椎病的预防保健肆子午流注法伍冬病夏治壹第一章常见体质传统中医健康宣教壹常见体质肝肾阴虚、肺火旺、肝火旺、心火旺、形体消瘦、怕热、手脚发热、脸发红、易烦躁、口干、喜冬厌夏、大便干、舌苔发红、苔少、脉细、性情急躁、乐观直爽阴虚02中成药：六味地黄丸（增加肾气）、百灵胶囊01调理原则：滋阴润肺、补肾养肝03食疗：口味清淡、少肥腻、多吃冬春夏草、百合、西洋参、蜂蜜、蜂王浆04穴位：拔罐（膀胱经）、内关、涌泉壹常见体质怕冷、手脚冰凉、胃阳不足、形体消瘦、肾阳不足、脾胃阳不足、肚子吹冷风就感到不适、怕冷喜热、易感冒阳虚02中成药：六味地黄丸（增加肾气）、百灵胶囊01调理原则：滋阴润肺、补肾养肝03食疗：口味清淡、少肥腻、多吃冬春夏草、百合、西洋参、蜂蜜、蜂王浆04穴位：拔罐（膀胱经）、内关、涌泉壹常见体质鼻部出油、油光发亮、易长痘、口苦有异味、皮肤瘙痒、大便粘马桶有解不尽的感觉、尿色浓、易生痤疮湿热体质03穴位：拔罐（膀胱经）、内关、涌泉01调理原则：清热利湿02食疗：苦丁茶、莲子心、百合、黄瓜、藕、芹菜、绿豆先天：父母遗传后天：喜欢吃辛辣、体热排不畅、皮肤瘙痒、久居湿地、喝酒过量壹常见体质形体偏胖、肚皮松弛、易出油、出汗、面色淡黄、易疲倦、身体沉重、舌苔肥大、白腻有齿轮、大便稀、性格温和、易导致高血压、高血脂、高血糖痰湿体质02中药材：陈皮、白术01调理原则：祛湿化痰03食疗：口味淡、多食冬瓜海带汤、薏米红豆粥、茯苓、山药、芡实、泥鳅、橄榄、兔肉04穴位：拔罐（膀胱、脾俞、胃俞）、足三里、曲池、承山人体十大保健穴位传统中医健康宣教贰第二章贰人体十大保健穴位01治疗所有面部疾病（如：头痛、齿痛、扁桃体发炎、鼻炎、耳聋、耳鸣）、急性呕吐、面瘫合谷伸臂、俯掌、拇、食二指并拢在肌肉最高处取穴03系人体第一大补穴，胃不和而卧不安，针灸足三里胜吃老母鸡，防治肠胃病，促进肠胃对营养的吸收，治疗体虚、降三高足三里正坐屈膝，用手从膝盖正中往下摸到一突起高骨，本穴在高骨下三横指，胫骨外缘一横指处02心脏之口，调节心血管疾病，治疗心脏病（如：恶心、呕吐、心悸、心绞痛、胸闷、胃痛、腹胀）内关在手腕关节掌侧，腕横纹正中上二寸（约二横指）二筋之间与外关相对处下压取穴。贰人体十大保健穴位04肝主藏血，血生气、气养血。女性多气血双虚。脾主运化肾主精气神三条经络交叉处，有提神，治睡眠、妇科疾病等功效三阴交从内踝骨直上四横指，胫骨外缘一横指处。06易受风寒侵入，降血压，治头痛，促进脑部供血治失眠风池脖子后有一条大筋，斜方肌在大筋两旁，头发边内发际凹窝。05百会升一切，涌泉降一切，主清内火补肾气。促进睡眠，降三高涌泉将五个足趾向足内屈，在足掌心前面可出现一凹窝，就是本穴之位。贰人体十大保健穴位07降血压，肩臂疼痛，上肢瘫痪，湿疹曲池肘弯曲成60度，虎口向上。本穴在肘横纹尽头靠近桡骨边缘08对于女性妇科(如：月经不调、子宫出血、乳腺炎)疏肝理气太冲从脚大趾与第二趾的趾缝起向上两横指处09对于调理妇科疾病和脾胃很好，腹胀、腹泻、腹痛、便秘、白带多天枢从肚脐眼左右两边外两横指的地方10支气管炎、哮喘、乳汁少、小叶增生膻中在两乳头连接之中点取穴颈椎病的预防保健传统中医健康宣教叁第三章叁颈椎病的预防保健颈椎病是由颈椎间盘退化导致上下椎体骨质增生，压迫到神经、脊髓或影响到椎动脉供血引起的一系列表现症状。颈椎病贰人体十大保健穴位02西医：拍片、吃药、贴膏药、牵引01治疗原则：疏通经络、活血化瘀、祛风散寒03中医：推拿----活血化淤;针灸----疏通经络;拔罐----祛风散寒04取穴：风池、大椎、肩井、外关、合谷、肩髎颈椎共7节1-3椎动脉型颈椎病3-5神经根型颈椎病5-7脊髓型颈椎病注意事项枕头不可过高避免长时间低头伏案工作保暖常做‘米’字操子午流注法传统中医健康宣教肆第四章肆子午流注与人体五脏的关系天道自然的顺序，世间万事万物的发展一定是以“生发”、“生长”、“收敛”、“收藏”这个顺序进行的，我们人体也一样，不同的时辰，不同的脏器值班，或者叫主事，具体如下：子时23:00~01:00是人体的生发之机。这时，胆在值班，我们要好好睡觉，养胆气丑时01:00~03:00肝在值班，这时如果仍没休息，就会伤及肝血寅时03:00~05:00是人们深度睡眠的时间，这时肺在值班辰时07:00~09:00这是胃在主时，我们该吃早饭了卯时05:00~07:00这时大肠主管全身气血流行的大局，此时应大便巳时09:00~11:00是脾在主事，如果没吃早饭，那么这时脾就会空运化，长期下去，脾会受伤肆子午流注与人体五脏的关系天道自然的顺序，世间万事万物的发展一定是以“生发”、“生长”、“收敛”、“收藏”这个顺序进行的，我们人体也一样，不同的时辰，不同的脏器值班，或者叫主事，具体如下：午时11:00~13:00是心在主事，这时应小睡片刻未时13:00~15:00到了小肠主事，开始吸收水谷的精华申时15:00~17:00膀胱来值班了，全身气化能力最强，头脑最活跃，是一天中最好的学习和工作时间戌时19:00~21:00由心包主事，这个时候应该娱乐，不能憋闷和压抑，与家人交流情感酉时17:00~19:00肾来接班，它要发挥闭藏的功能了，把一天所运化和吸收藏亥时21:00~23:00由三焦主事，就是人该休息的时候了冬病夏治传统中医健康宣教伍第五章伍冬病夏治什么是冬病？冬病是冬天易发作的疾病和不适。症状：手脚发凉、畏寒喜暖、怕风怕冷、神倦乏力中医叫阳气不足、寒从内生表现为呼吸系统、消化系统、生殖系统、骨关节系统冬病的易发人群为“虚寒性体质”伍冬病夏治什么是“冬病夏治”冬病患者阳气不足，冬季不利排寒若寒气停留在关节，就会产生疼痛夏天阳气生发，毛孔张开最利于排寒要记住：寒气会沉积的，且身体被寒气侵袭的地方必会气血淤堵，叫“寒凝血滞”若停留在经络就会使经络堵塞，气血就流通不了。常会有手脚发麻的现象若停留在脏腑就容易产生肿物《关于中医的小故事》同学们，你们听过人参娃娃的故事吗？北方某个美丽的小山村被财主胡刮皮霸占着，财主胡刮皮家有个小长工叫小虎子，他不分白天黑夜地干活还是挨打挨骂。有一次，财主要他一夜挑满几十缸水，小虎子含泪挑个不停，忽然，他发现一个穿红兜肚的小娃娃在井台上乱跳，小虎子怕他掉到井里，忙把他抱下来，给他水喝，从此两人成了好朋友。有一天夜里，小虎子又被财主打得遍体鳞伤，小娃娃把他带到树林里，为了帮他还清欠财主的债，送给他一大棵人参。财主见了这棵人参，料定这小娃娃一定是人参精，逼问小虎子人参的来历，进而强迫小虎子带他去找小娃娃。小虎子知道财主没安好心，就在当夜悄悄地去告诉小娃娃。不料，正当他见到小娃娃时，在后边偷偷跟踪的财主抓住了人参娃娃的辫子，小虎子猛扑过去咬住财主的手臂，财主一松手，人参娃娃遁入土中。财主怒冲冲地将小虎子推到峭壁边沿，这时人参娃娃再次出现，把财主引开之后，又遁入土中。财主掘洞找寻，突然山石震动，掉下的石块把财主埋在洞里《关于中医的小故事》扁鹊见蔡桓公,立有间,扁鹊曰：“君有疾在腠理,不治将恐深.”桓侯曰：“寡人无疾.”扁鹊出,桓侯曰：“医之好治不病以为功.”居十日,扁鹊复见曰：“君之病在肌肤,不治将益深.”桓侯不应.扁鹊出,桓侯又不悦.居十日,扁鹊复见曰：“君之病在肠胃,不治将益深.”桓侯又不应.扁鹊出,桓侯又不悦.

居十日,扁鹊望桓侯而还走.桓侯故使人问之,扁鹊曰：“疾在腠理,汤熨之所及也；在肌肤,针石之所及也；在肠胃,火齐之所及也；在骨髓,司命之所属,无奈何也.今在骨髓,臣是以无请也.”

居五日,桓公体痛,使人索扁鹊,已逃秦矣,桓侯遂死.扁鹊见蔡桓公小朋友们，通过这个故事你明白了什么道理？药王孙思邈《关于中医的小故事》孙思邈，是京兆东原人（今陕西省耀县孙家塬）人，出生于隋开皇元年，卒于唐永淳元年。活了102岁（也有说他活了141岁），他是我国乃至世界历史上著名的医学家和药物学家。历史上，被人们尊为“药王”。《关于中医的小故事》不计前嫌救猛虎药王养着一头毛驴，平时远行采药出诊都是由这头毛驴代步。药王自然非常喜爱这头毛驴，离不了它。一日，药王骑着毛驴去深山采药，来到一处山谷口，将毛驴栓在树上，然后进山采药。走了不大一会儿，一只猛虎从丛林跑出来，吃掉了这头毛驴。当药王采药归来，老虎已经无影无踪，只剩一堆横七竖八的驴骨头。药王见状，非常生气。说来奇怪，那只吃了毛驴的老虎，这会儿又慢慢走了回来，它在药王面前垂下了头，眼中流露出哀求的神色，口角流着鲜血，像只温顺的猫。《关于中医的小故事》药王上前查看，老虎便张开血盆大口，但没有吃人的意思。药王看出老虎是被驴骨头卡住了，鲜血不住地向外流着。更加不愿理睬它。可是老虎跟着他，眼里流着泪，疼得实在难以忍受的样子。药王见老虎有悔过之意，便帮它诊治，将医铃放入虎口将虎嘴撑开，防止伤人，药王从铃口伸进手去，很快把那跟骨头取了出来，并敷了一些止血药。老虎这时卧在了药王面前，作出让药王乘骑的姿势。药王便骑在老虎背上赶路了。从此以后，这只老虎就经常驮着药王行医采药。《关于中医的小故事》药王降龙话说一天大雨骤降，药王掬起一捧屋檐之水，看了看，嗅了嗅，随口说，此降水之龙有病。过了一会儿，见一老者前来求医。孙思邈一面切脉，一面注意地观察着老头。过了一阵，孙思邈眉头一皱，摇着头说：“人类的脉分浮、沉、迟、数、虚、实等多种，你的脉既不浮，也不沉,又不迟，你大概不是人吧?”老头听了，一点也不生气，把头凑了过来，神秘地问：“那么，你说说我到底是什么呢?”孙思邈又给他仔细地切了一会脉，说：“你的脉起如腾云驾雾，落如倒海翻江，你大概是龙吧?”《关于中医的小故事》第二天，孙思邈配了一大桶漆黑的、夹杂着一种白色粉末的汤药，又特制了两根一尺五寸长的针灸金针。第三天，孙思邈刚刚吃过早饭，就听见东面天空中隐隐约约地响起了雷。出门一看，有一朵乌云飘来。孙思邈知道是龙来了。他大声对龙说：“我们这一带的人都没有见过龙。瞧见你的怪模样，会把人们吓坏的!”龙缩回了头，在云里面说：“那，那咋办呢?”孙思邈说：“这样吧，你想办法先到我家里去。”过了一会儿，乌云徐徐落在了山腰。孙思邈刚刚走进自己的院子，突然“通”地一声，院中石壁上出现了个大洞，洞中伸出了那个龙头。龙笑嘻嘻地说：“我从没有人烟的后山山脚穿到了这里，身子都藏在山里面，不会惊吓人们了吧?”老头翘起大拇指，乐呵呵地说：“不瞒你说，我是一条老龙。你脉切得真好，怪不得名声能够传到天上。我在半年前生了一种奇怪的病：饿得发慌，但是食道象被什么东西塞住了，不能吃硬的，只能喝稀汤。就这样，身体一天不如一天，越来越消瘦，如今成一把骨头了。”孙思邈想了想说：“你的病我知道了。但是，今天你是变成人的模样来的，我没有办法给你医治。再说，我手头也没有医治你病的药。后天上午，你用真身再到我这儿来，我一定把你的病连根除掉。”老头高高兴兴地回去了。《关于中医的小故事》孙思邈夸奖它聪明。提过那桶汤药，叫龙喝。龙见药里面没有硬东西，就伸长脖子呷了一口。接着，便高高地皱起了眉头，长长地撅起了嘴巴，说：“这是啥药呀，又酸又辣，真难喝!”“这叫白瓣曲子汤。良药苦口利于病，快喝!”龙摇着头：“我不喝啦!”壹“嗨!你这么大年纪，还不如我们村六、七岁的小娃呢!作为龙而怕药苦，岂不成了长瓣的蚯蚓、带角的泥鳅!”龙一听，不高兴，嘴巴轻轻一吹，就起了一股风，差点把药桶吹翻。孙思邈想：这家伙的野性子不小，不能像对待病人那样对待它贰他悄悄藏好金针，猛然跳到龙头上，取出一根针对准龙角旁的一穴位迅速扎了下去。龙疼得大叫，想甩尾巴，但身体变得软绵绵的了，甩不起来；想吹风，喉咙连一丝劲儿也没有啦，吹不出。叁孙思邈松了手，龙不疼了，但是仍然没有力气。龙不得不垂下头，说：“我虽说有病，但毕竟是条龙，仍然有翻江倒海的本领，谁知道你一针就把我扎成面条啦。”肆《关于中医的小故事》孙思邈又取出一根针，在龙眼晴前面晃了晃说：“快把药喝完!要是剩下一丁点儿，我还要扎!”说着，骑在龙脖子上，抓住龙角，将龙按在桶里。龙怕孙思邈再扎针，只得喝药，越喝越觉得食道里有什么东西在翻滚、在爬动，这东西越动弹它越恶心。但是它怕孙思邈生气，只得“咕嘟、咕嘟”喝下去。喝完后，恶心得忍不住